Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045028 indlæg i 98508 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 406

Følg bodybuilding.dk på

En lille russers logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





:bodyman:
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:54, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:55, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:55, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:56, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:56, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:56, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



'
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2019, 07:56, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:29, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:29, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:29, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:29, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af RussianBear 27. aug 2021, 21:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Support dag:

Bænkrows: 8x5
NGPD: 8x5
En-armet skulderpres: 6x5
Lateral Raise: 6x5

TKE SS Cuban press

Arbjede med ekstern Rotation: 8x3

BW: 74,6 :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har valgt at fortsætte på Sheiko.

Sheiko #32 - week 2 - day 1

Benbøj:
3x1x90
3x2x105
3x2x125
2x4x140 - knapt så meget power idag.

Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x5x95 - god power. Pause på brystet i alle gentagelser undtagen 1 gentagelse.

DB fly: 8x4

Benbøj:
3x1x95
3x2x115
3x4x130

BW: 73,3
Sidder i klubben og logger på en mobil.
Sidst rettet af RussianBear 12. jan 2016, 15:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#32 - week 2 - day 2

opvarmning

Sumo-markløft:
3x1x95
2x2x110
2x2x120
1x3x130

Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x2x95
2x2105

DB fly: 10x5

sumo-markkøft fra pins:
3x1x95
3x1x110
3x2x130
3x5x150

Abs: 10x3

BW: 73,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sheiko #32 - Week 2 - day 3

opvarmning

Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
3x5x95

Benbøj:
3x1x90
3x2x105
3x2x125
3x6x140

Liggestem:
4x1x60
4x1x75
4x4x85

DB fly: 10x5
Goodmornings: 5x5

"Supportøvelser":

Benchrows: 5x5
NGPD: 5x5
GHR: 5x5

Skulle være lavet imorgen, men der har jeg ikke tid.

BW: 73,3
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sheiko #32 - Week 3 - day 1

Opvarmning

Benbøj:
3x1x90
3x1x105
3x2x125
2x5x140

Liggestem:
3x1x60
3x1x75
3x2x85
1x3x105

DB fly: 8x4
Abs: 4x5

Et armet skulderstem: 8x3
Y-raises: 8x3
Intern rotation: 8x3

Bw: 73,8
Vedhæftede filer
Volumeberegning #32.PNG
Volumeberegning #32.PNG (9.44 KiB) Vist 1000 gange
Sidst rettet af RussianBear 26. mar 2014, 20:33, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron