Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55489 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FUBAR!

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027330 indlæg i 86571 emner

23 nye indlæg i dag


Online
I alt: 562
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 548

Følg bodybuilding.dk på

Endeløst forsøg på at blive stærk

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





low bar squat med pause i bunden - med bælte
60x5
100x5
120x4
140x4
160x4
160x4
160x4
170x4

Floorpresses
60x8
100x8
120x6
130x6
130x6
140x6
130x8

Dødløft - med bælte
70x6
120x5
150x4
180x4
210x2
230x7 - PR, planen var 5 reps, jeg blev overtalt til at lave 6, og jeg talte forkert og kom til at lave 7. Det dog lige meget, når man er mega stærk.
215x3
215x3
215x3
215x3

Pull ups og mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt du ikke kan tælle :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser godt ud :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28. okt 2018, 20:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kender i det, når man ikke har nogen form for struktureret program til bænkpres, men sætter PR's til hver træning?

High bar squat - med bælte
100x6
130x5
160x6
160x6
160x6
160x6

Bænkpres
70x8
100x6
130x4
150x3
170x6 - PR
170x6 - PR

Bænkpres 2 board
150x8
150x8
150x8

Seal rows + lying leg curl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
70x6
100x6
130x5
145x5
160x6
170x4
180x3 - PR
190x2 - PR

Squat
70x6
120x5
150x5
160x5
170x5
180x4
190x3
200x2
210x1
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3
Lidt træt omgang

Dødløft
150x3
150x3
150x3

Pull ups og tricep pushdowns

DEeeeeEEEEEELOOOAD nu
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mich95 skrev:Bænk
Squat
210x1


Video af denne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
130x5
130x5
130x5
130x3
130x3

Bænk
130x3
130x3
120x2
120x2
120x2

Seal rows og abs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TSK overstået med serien

225 squat, 192,5 bænk og 275 dødløft.

Egentlig temmelig tilfreds med resultatet. Fik også løftet 200kg i bænken, dog fulgte røven trop, så den blev underkendt 2-1. Det havde ellers givet en flot total på 700 ligeud, i stedet for 692,5.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så vi igang igen.

Squat med bælte
opvarmning.
170x3
190x5
170x5x5
Squatten kørte virkelig godt.

Bænk
Opvarmning
145x4
160x8
160x7 - failede 8. rep. Jeg skal blive teknisk bedre til at reppe.
140x8
140x8
140x8

Dødløft
180x6
180x6
180x6
180x6
180x6
Nemt, men hårdt.

Pull ups
6
5x5 + 15kg

Pushdowns
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skal du snart træne og logge igen ? Hvornår begynder du på nyt program? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi logger lidt igen.

Ole og jeg skal være ripped. Vi rekrutterer løbende medlemmer til TEAM RIPPED.

Jeg er skadet, med et knæ som er overbelastet, helt tilbage fra opkøringen til TSK, og en bicepssene som driller i bænk. Så den står på stille og rolig træning. Dog får den fuld knald i dødløft.

Squat Tempo 3-1-3
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Squat
100x5
100x5
120x5

Bænk m. band
110x8
110x8
110x8
110x8
110x8
110x8

Stivbenet dødløft
70x8
120x8
140x6
150x6
150x6
150x6
150x6

Seal rows

Triceps og biceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
70kgx8
120x6
160x5
190x4
220x3
235x6
200x6
200x6
200x6
200x6
200x6

Bænk medium grip langsom og kontrolleret excentrisk og koncentrisk
60x10
100x8
120x5
140x3
160x1
140x3
120x5
- Ingen smerte. Så længe jeg holder lidt igen med at trykke, så mærker jeg intet.

Pull ups Seal rows
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GODT LØFTET
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2434
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster