Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023106 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 403
Medlemmer: 9
Skjulte: 2
Gæster: 392

Følg bodybuilding.dk på

Endeløst forsøg på at blive stærk

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





low bar squat med pause i bunden - med bælte
60x5
100x5
120x4
140x4
160x4
160x4
160x4
170x4

Floorpresses
60x8
100x8
120x6
130x6
130x6
140x6
130x8

Dødløft - med bælte
70x6
120x5
150x4
180x4
210x2
230x7 - PR, planen var 5 reps, jeg blev overtalt til at lave 6, og jeg talte forkert og kom til at lave 7. Det dog lige meget, når man er mega stærk.
215x3
215x3
215x3
215x3

Pull ups og mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt du ikke kan tælle :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser godt ud :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28. okt 2018, 20:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kender i det, når man ikke har nogen form for struktureret program til bænkpres, men sætter PR's til hver træning?

High bar squat - med bælte
100x6
130x5
160x6
160x6
160x6
160x6

Bænkpres
70x8
100x6
130x4
150x3
170x6 - PR
170x6 - PR

Bænkpres 2 board
150x8
150x8
150x8

Seal rows + lying leg curl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
70x6
100x6
130x5
145x5
160x6
170x4
180x3 - PR
190x2 - PR

Squat
70x6
120x5
150x5
160x5
170x5
180x4
190x3
200x2
210x1
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3
Lidt træt omgang

Dødløft
150x3
150x3
150x3

Pull ups og tricep pushdowns

DEeeeeEEEEEELOOOAD nu
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mich95 skrev:Bænk
Squat
210x1


Video af denne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
130x5
130x5
130x5
130x3
130x3

Bænk
130x3
130x3
120x2
120x2
120x2

Seal rows og abs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TSK overstået med serien

225 squat, 192,5 bænk og 275 dødløft.

Egentlig temmelig tilfreds med resultatet. Fik også løftet 200kg i bænken, dog fulgte røven trop, så den blev underkendt 2-1. Det havde ellers givet en flot total på 700 ligeud, i stedet for 692,5.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster