Bruger login







Ugen der gik, uge 34, 2019
Kaffe og nødder!

Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!


Statistik

Vi har 55818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellallola

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031684 indlæg i 86849 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 428
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

Endnu en viking log!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





foto2406.jpg


Søndag 7/12

Blandet opvarmning + 10 min. cardio.

Frivend:
2x2-50
1x2-60
1x2-70
1x2-80
5x2-85

Dødløft:
1x1-90
1x1-130 (føltes tungere end normalt)
1x1-140 (var nok normalt tungt)
1x1-160 (føltes tungere end normalt)

Power Shrugs (m. straps):
1x10-130
2x10-150 (blev også en lidt træt omgang)

Biceps Curls (db):
1x10-13,5
2x10-18

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22.jpg


Lørdag 20/12

Blandet opvarmning

Militær Pres:
1x6-50
1x4-60
5x2-70 (bliver nød til at finde en bedre kombination af militær og push pres)

OL-Squat:
1x5-50
1x3-70
5x1-90 (teknik arbejde)

Squat:
2x2-90 (for at føle forskellen)

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 23/12 uge 52 :)

Halv-Smalbænkpres (m. stop):
2x6-50
1x4-70
1x2-90
5x2-100

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 1/1 uge 1 - 2015 (deload)

Blandet opvarmning + 10 min. cardio.

Stående Skulderpres (db):
1x10-6
1x5-13,5
1x5-18

Militær Pres:
3x5-50

Halv-Smalbænkpres (m. stop):
1x5-50
1x5-70
3x5-80

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 4/1 (deload)

Blandet opvarmning + 10 min. cardio.

Overhead Shrugs (m. power snatch):
3x10-50

Front Squat (m. frivend) (ass to the grass):
3x3-50
3x3-70
2x2-80

Dødløft:
1x2-80
1x2-90
1x2-110
5x2-120

Halv-Smalbænkpres (m. stop):
1x3-50
1x3-70
1x3-80
3x3-90

Militær Pres:
1x2-50
5x2-60

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 7/1 uge 2 (deload)

Blandet opvarmning + 10 min. cardio.

Frivend (fra knæ):
3x5-47,5

Pendlay Row:
2x10-47,5

Squat:
1x6-50
1x4-70
1x2-90
2x2-110

Militær Pres:
1x5-50
3x3-55

Halv-Smalbænkpres (m. stop):
2x2-55
1x2-75
5x2-85

+stræk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 23. jun 2012, 05:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster