Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55600 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029800 indlæg i 86713 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 424
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 414

Følg bodybuilding.dk på

Engineering the Alpha

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





One Man Army skrev:Eller under 42 kg db press for den sags skyld :D

Din fucking bøsserøv <3


Du kommenterer generelt ikke på noget med DB pres :roll:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Eller under 42 kg db press for den sags skyld :D

Din fucking bøsserøv <3



Point taken, skider i tempo og repper med noget fjollet senere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:
One Man Army skrev:Eller under 42 kg db press for den sags skyld :D

Din fucking bøsserøv <3



Point taken, skider i tempo og repper med noget fjollet senere.


Noooooooooooooooooooooooooo!
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tyrkeriet CF.

De kiggede fordi jeg bodybuildede, og det var de ikke vant til.

DB BP 35x6, 40x6, 45x5 (pr) 40x6x3sæt

DB row 40x8, 50x8x3sæt sidste dropset til 40x6 og 35x5

DB OH press 20x8x3sæt 20x6 udsolgt

DB curls:
20x8, 8, 6

Band resisted pushups
12, 8 game over


Ingen energi, men PR på DB presses, ikke på DB rows, men de var flotte og dropsettet var dumt. Kan stadig mærke sidste fredags maxeri. I morgen noget ben, uden en stang på nakken. RYggen og CNS skal have fred.

3000kcal i 3 dage og jeg fantaserer allerede om chokolade. Det er for dumt det her :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:Tyrkeriet CF.

De kiggede fordi jeg bodybuildede, og det var de ikke vant til.

DB BP 35x6, 40x6, 45x5 (pr) 40x6x3sæt

DB row 40x8, 50x8x3sæt sidste dropset til 40x6 og 35x5

DB OH press 20x8x3sæt 20x6 udsolgt

DB curls:
20x8, 8, 6

Band resisted pushups
12, 8 game over


Ingen energi, men PR på DB presses, ikke på DB rows, men de var flotte og dropsettet var dumt. Kan stadig mærke sidste fredags maxeri. I morgen noget ben, uden en stang på nakken. RYggen og CNS skal have fred.

3000kcal i 3 dage og jeg fantaserer allerede om chokolade. Det er for dumt det her :)

Dieting sucks :baby:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AM metabolic disturbance
5 runder af
1min swings @ 20kg
1min fallouts
1min pause
1min burpees (dårlig idé)
1min Ring rows
1min pause

Pallof presses 3 runder af 15 reps.

post workout:

l-glutamin 20gram, fiber tilskud 1spsk, 25g valle, 5gram creatin og juice på 200gram rødbeder og en citron.

Fin måde at bryde fasten på :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går havde jeg irriterrende spændinger i min højre quadratus lumborum.
Det har jeg aldrig prøvet før, det er ellers altid venstre QL der er spændt efter min gamle discus prolaps.

Hvad gør man så, som den fornuftige ansvalige fysioterapeut og træner man er?


Spontant triset fra helvede


Glute ham raise BWx12, 10, 8
Pause i bunden på alle reps

Dødløft koventionel
110x10, 12, 10

Leg curl alternerende til failure videre til alm bilateral leg curl:
32x12+15, 12+10, 10-10
4 sek excentrisk

Så var ryggen og hams varm efter 3 trisæt.

Supersæt

Seated goodmornings
: 40x10, 10, 10

Reverse hypers
: 20x8, 10, 12


Normalt ville man sige at det er det dummeste i verden med en funky lænd, at træne sådan her. Det er det også... Dog har ryggen det som sædvanligt awesome i dag. Jeg skal snart have intelligent hjælp til min træning igen. Jeg er alt for tæt på til at tage smarte beslutninger :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres 40x10, 70x5, 90x4, 100x5
Slap men svag.

Kneeling crossover pulldowns 40x12, 50x12, 55x12, 65x10-drop-55x6-drop-40x10


Triset

Dips 3110: 10,7, 8
Cable crossover4112: 30x8, 25x7, 20x10
Pushups: 15, 10, 8+5på knæene
2min mellem runder, langsomt tempo er døden.

Bent over row, med horisontalt træk (2 lila bands) 2011: 60x6,6, 6, 6, 6.

Supersæt

Incline chest supported DB row2111:
28,5x8, 8, 10
Pullover 4110: 10, 12, 10


Fytte nyt gear ind i Randløv Boesen og Kilstrup.

FIk preacher curls stativ, legpress, seated calf raise, træktårn og en fat bar ez curl stang. =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout nummer 2.
20kg swings 1 min
30sek planke
30sek pause
Gentag i 10 minutter.

Sjippe 90sek
Pause 30sek
10 minutter

Planke "birddogs" 3 sæt. Mobilitet ankel og hofte.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Do you want this or not?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Poul Haacker skrev:Hvad gør man så, som den fornuftige ansvalige fysioterapeut og træner man er?

Gør som jeg siger, og ikke som jeg gør :)
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



egentlig vil jeg ikke spilde din tid med sådanne spørgsmål og jeg ved hvis alle ville spørge dig om sådan nogle ting ville du slet ikke have nogen tid men jeg ville bare spørge dig noget omkring fysiologien ved en bestemt øvelse da jeg ved du måske er den mest relevante person her på boardet sammen med incognito angående spørgsmål som det her.

jeg mener du flere gange har skrevet hvor skulder skadelig upright rows er gælder det også side rows da bevægelses mønsteret minder meget om hinanden.

her et link hvis du er i tvivl hvilken øvelse jeg mener da den desværre ikke er så udbredt her i DK

http://www.youtube.com/watch?v=PwfdjRFS_6U
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 19. okt 2013, 11:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poul Haacker skrev:Jeg skal snart have intelligent hjælp til min træning igen.


http://sheiko-program.ru/training-progr ... -a-student

Boris Sheiko is pleased to announce the official launch of his International online training campaign.
For the first time in history, Boris Sheiko will now offer his knowledge to the entire world.
If you are interested in this unique opportunity please choose from the following options –
1. Personalized training program (no monitoring) – $250 US per month
2. Personalized training program (full supervision via recorded video, complete monitoring of progress) – $400 US per month.


Det ville være fucking awesome! Så kunne du samtidig melde dig ind i en SL klub og ud af TardFit :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
Poul Haacker skrev:Jeg skal snart have intelligent hjælp til min træning igen.


http://sheiko-program.ru/training-progr ... -a-student

Boris Sheiko is pleased to announce the official launch of his International online training campaign.
For the first time in history, Boris Sheiko will now offer his knowledge to the entire world.
If you are interested in this unique opportunity please choose from the following options –
1. Personalized training program (no monitoring) – $250 US per month
2. Personalized training program (full supervision via recorded video, complete monitoring of progress) – $400 US per month.


Det ville være fucking awesome! Så kunne du samtidig melde dig ind i en SL klub og ud af TardFit :mrgreen:


Har ikke trænet i tardfit længe :D

Edit
Mener du crossfit cph? Der er alt for mange flotte mænd i CFCPH til at jeg nogensinde stopper der :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster