Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellenfah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036885 indlæg i 92478 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 386
Medlemmer: 10
Skjulte: 2
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Esses corner

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kunne det tænkes at "hårdt" defineres ud fra referenceramme?
Den kære hr Swan har mig bekendt ikke lavet en ægte 20-repper i squat i umindelige tider. Ejheller hacksquats til døden, tunge cheatede DB rows, højrep dødløft eller andet hvor man virkelig fyrer den af. BSS er utvivlsomt hårdt, men det er primært lige i musklerne fordi belastningen bliver meget koncentreret.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BigOzzy skrev:Ok Mads så synes jeg du skal lave 400 reps ghr - det er hårdere

Jeg kunne sagtens lave en træning med GHR til døden, det ville ikke være hårdere.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 6. jan 2013, 13:21
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
essensen skrev:Jeg oplever ikke mange andre øvelser udmattende end BSQ. Det betyder ikke at der ikke findes hårdere øvelser. Det er bare min mening - og jeg synes sgu det er vildt det kan få folk så meget op af stolen, lol.

Og omend jeg sætter pris på at du ved mere om hvordan jeg har det i min egen krop end jeg selv, så er faktum nu engang, at jeg oplever væsentligt forskel fra bare fire år siden. Det kan der være mange grunde til, men sådan ligger landet nu engang.


Jeg har siddet ned under hele denne debat, bare rolig. Derudover kan jeg bare godt lide at drille dig, især når det du skriver er noget sludder. I øvrigt synes jeg det er sjovt at du sådan insisterer på at diskutere subjektivitet og semantik i stedet for rent faktisk at argumentere for din sag.


Hvis du ikke oplever at andre øvelser end BSS er udmattende, så træner du altså ikke særlig hårdt.

MamboMads skrev:Bøsser


Jeg er altså hetero.


Det er jeg ikke i tvivl om - jeg sagde det havde fået folk op af stolene. Ikke dig specifikt. Grunden til jeg insisterer på semantikken, er fordi fx Ozzy nu flere gange har troet jeg mente at det var den hårdeste øvelse af alle - og det har jeg aldrig skrevet. Sådan ladet der lidt til at flere har forstået, og derfor insisterer jeg på det. Jeg har argumenteret, men kan også godt se, som Legend er inde på, at der jo til en vis grad er tale om referenceramme - og så det faktum at vi alle sammen taler forbi hinanden. Blandt andet har vi ikke haft en fælles definition af "hård" - og derudover, så begynder folk at snakke om fx 20 reps squat, cheated rows og alle mulige andre ting - og så skrider sammenligningsgrundlaget endnu mere.

I min verden er en 10 repper tung BSQ hårdere end en 10 repper DB row. Argumentet herfor, har Lærling fremlagt. Du oplever det muligvis anderledes og det er vel også fint nok.

Og hvor i alverden ser du, at jeg har skrevet jeg ikke oplever andre øvelser som udmattende? Nu lægger du ord i munden på mig.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fredag:

Som tidligere skrevet, så havde jeg det frygteligt i dag. Jeg vågnede vel 800 gange i nat og jeg var meget træt igennem dagen. Efter et møde med Nodes, tog jeg hjem til min kæreste, som var ude og træne, tog mig en nap på 30 minutter og vågnede op helt ødelagt. Kort efter kom min kæreste hjem, jeg kom op og blev lidt mere frisk, for kun at blive træt igen. Jeg tror sgu jeg har noget siddende i kroppen - mange er syge for tiden. Jeg fik kæmpet mig hen i træningscenteret til en lettere patetisk omgang bryst, skulder og triceps.

Incline db press:

10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 28kg
10 x 30kg
9 x 30kg
10 x 26kg
9 x 26kg

Seated chest press:

12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Standing db press:

10 x 12kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

One arm lateral raise:

10 x 6kg
11 x 8kg
11 x 8kg
10 x 8kg

Lying db rear lateral raise:

10 x 3kg
10 x 3kg
10 x 3kg

Rope pushdown:

12 x 10
12 x 15
12 x 15

Rope overhead extensions:

12 x 15
12 x 15
10 x 15
------------------------------------------------------------

Det var så en af de træninger, der bare skulle overstås. I morgen skal jeg til Kalundborg og besøge mine forældre. Planen er at træne før, men det kan godt være det bliver en hjemmetræning, alt afhængig af hvad tid jeg kommer op i morgen. Min nakke har det ikke dårligt godt her til aften og jeg tror det skyldes jeg i denne uge både har dødløftet, safetey bar squattet og lave en del rows. Det skal jeg lige være opmærksom på - i næste uge bestiller jeg tid til en omgang message af ryggen, den har brug for det.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stille og rolig 9'er med 90kgs håndvægte .. det kalder jeg sgu også patetisk swan bro
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BigOzzy skrev:Stille og rolig 9'er med 90kgs håndvægte .. det kalder jeg sgu også patetisk swan bro


Stille og roligt - det var også en dårlig dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
BigOzzy skrev:Stille og rolig 9'er med 90kgs håndvægte .. det kalder jeg sgu også patetisk swan bro


Stille og roligt - det var også en dårlig dag.


Jeg fornemmer det.
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning lørdag:

Jeg er ualmindeligt træt for tiden og jeg kan ikke helt gennemskue hvorfor - måske sidder der noget virus eller noget i kroppen, mange er i hvert fald syge for tiden.

Jeg gik, efter min standard, tidligt i seng i går, men kunne slet ikke komme op i morges. Jeg kom dog endelig op og fik trænet en hurtig omgang ryg & guns i Fitness World, før min kæreste kom og hentede mig og vi satte kurs mod Kalundborg, hvor jeg befinder mig i skrivende stund.

T-bar rows:

10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
9 x 60kg
8 x 50kg
10 x 40kg

Pull ups:

10
10
10
8

Db rows:

10 x 24kg
10 x 26kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Seated rows:

10 x 30kg
12 x 35kg
12 x 25kg
10 x 25kg
12 x 30kg

Seated db curls:

10 x 12kg
10 x 16kg
10 x 16kg
9 x 16kg

ss

Back extensions:

10 x bw
10 x +5kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw

One arm cable curls:

10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ganske fin træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Jeg sov elendigt i nat og det kunne i den grad mærkes resten af dagen; zombie mode engaged. I dag teamede jeg op med min ven, som jeg læste på Berkeley med. Han er i praktik i min virksomhed for tiden, lol. Han har faktisk nogle fine kompetencer, så vi fik papirarbejde i orden, så han kan være i praktik hos mig i stedet for at stå og klippe hæk (som de ville sætte ham til). Det er cool nok - så er der lidt ekstra hjælp de næste 8 uger.

Glute ham raise:

8 x bw
8 x bw
6 x +5kg
8 x bw

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
4 x 75kg
6 x 65kg

Leg press:

10 x 80kg
10 x 120kg
10 x 140kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg

Dødløft:

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 85kg
6 x 80kg

Seated Calves raises:

5 sæt

ss

Standing Calves raises:

2 sæt

Planken:

60 sek
50 sek
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det for en virksomhed du har? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Hvad er det for en virksomhed du har? :)


Det er bare en enkeltmandsvirksomhed :) Laver digital strategi, micro-content, community management og den slags. Det er fedt at bestemme sine egne arbejdstider.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning tirsdag:

Hov, så blev der lige travlt igen. Min træning har gået strygende de sidste par uger og har øget styrken løbende - der er noget i den kæmpe supplement stack jeg tager lige nu, der virker. Pt indtager jeg kreatin, beta alanine, Di-aspartic acid, HMB og betain. Man kan lige så godt gå full retard, når man nu er igang.

Leg curls:

10 x 15kg
10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 70kg

- fint!

Dødløft:

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 90kg
8 x 80kg

Leg press:

10 x 90kg
10 x 110kg
10 x 140kg
9 x 160kg
9 x 160kg
9 x 160kg

- den maskine har ingen rom, men sad fint.

ss

Seated Calves raises:

5 sæt
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning onsdag:

Alt for sen træning, da jeg for tiden slet ikke kan falde i søvn og jeg derfor først sover meget sent. Jeg ved ikke lige hvad der plager mit sind for tiden, men et eller andet holder mig i hvert fald vågen.

Jeg står desværre derfor også sent op og hele min dag bliver noget lort som følge. Træningen går dog stadig fint - jeg regner med at holde fri i næste uge, selvom jeg har lyst til at fortsætte nu det går så godt.

Db flat press:

10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 34kg
5 x 36kg
5 x 38kg
5 x 36kg

- Great. Lang tid siden jeg har presset 38'erne og så med en kropsvægt på 66kg :)

ss

Bent over two hand rows:

10 x16kg
8 x 18kg
8 x 24kg
8 x 26kg
8 x 26kg
8 x 26kg

Incline bench press:

8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 65kg
8 x 60kg

ss

Cg pulldown:

10 x 45kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 55kg

Seated shoulderpress:

8 x 16kg
8 x 21kg
6 x 24kg
5 x 24kg

Cg bench press:

8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg

ss

Barbell curls:

8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
8 x 40kg

+ lidt pushdowns
------------------------------------------------------------------------------------

Det var sgu en hård træning, dels fordi min søvn er lort for tiden og jeg ikke have spist meget og dels fordi jeg fik øget i nærmest alt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fine vægte og fin volumen. Jeg synes dog at en uges off lige voldsomt, med mindre at det er tvunget off.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu hvor du er i stand til selv at strukturere din hverdag og har temmelig vedholdende problemer med at sove, hvis dine træninger ligger sent på dagen, burde du så ikke arbejde aktivt på at gøre tidlige træninger til en vane? Jeg ved godt det ikke ligger til din natur (jeg har det jo sjovt nok på samme måde), men det slår mig bare som værende et relativt beskedent "indgreb", som kunne have relativt stor effekt på din livskvalitet.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lang tid har du taget DAA? Jeg oplevede store søvnproblemer i den periode jeg benyttede mig af det. Iøvrigt virker du utroligt fikseret på din søvn, det kan altså godt have den modsatte effekt, så pas på med det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3533
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er dine tanker om Di-aspartic acid?

Mener at have læst at det øger østrogen. Udover at øge testosteronen.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8524
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Hvad er dine tanker om Di-aspartic acid?

Mener at have læst at det øger østrogen. Udover at øge testosteronen.


http://examine.com/supplements/D-Aspartic+Acid/

Despite a possible induction of aromatase seen in some species, D-aspartic acid supplementation does not appear to increase serum estrogen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3533
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Fine vægte og fin volumen. Jeg synes dog at en uges off lige voldsomt, med mindre at det er tvunget off.


Thanks. Jeg holder som regel 4-5 dages off og genoptager træningen igen. Enten det eller 3 lette træninger. Det, samt vedholdende rehab og prehab, har været med til at gøre mig stort set skadesfri - og dét er det aller vigtigste for mig :)

The Juice skrev:Nu hvor du er i stand til selv at strukturere din hverdag og har temmelig vedholdende problemer med at sove, hvis dine træninger ligger sent på dagen, burde du så ikke arbejde aktivt på at gøre tidlige træninger til en vane? Jeg ved godt det ikke ligger til din natur (jeg har det jo sjovt nok på samme måde), men det slår mig bare som værende et relativt beskedent "indgreb", som kunne have relativt stor effekt på din livskvalitet.


Helt sikkert - men det kræver jo så netop at jeg kan finde ud af at komme tidligt op og har overskud til at træne - det er svært når man falder i søvn kl. 3.30. Men det er noget jeg arbejder hen imod. Det plejer heller ikke at være så slemt med søvnen om det er for tiden - det er et eller andet der stresser mig, skal bare lige finde ud af hvad.

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvor lang tid har du taget DAA? Jeg oplevede store søvnproblemer i den periode jeg benyttede mig af det. Iøvrigt virker du utroligt fikseret på din søvn, det kan altså godt have den modsatte effekt, så pas på med det.


Det jeg vel gjort i halvanden måned og det først den sidste halvanden uge jeg har har svært ved at falde i søvn.

Det er jeg skam helt bevidst om, at det kan. Dem fremstår nok som jeg er mere fiskeret på det end jeg egentlig er. Det er noget jeg har haft i mange mange år, så det generer mig slet ikke på samme måde som det har gjort. Tværtimod tror jeg ikke de vil finde mange andre der kan ligge og kigge i 2-3 timer i sengen uden at blive dybt frustreret, men jeg har lært mig selv, at det nogle gange er det der skal til, før jeg falder til ro igen og kan sove. I lange perioder oplever jeg ikke de store problemer og andre perioder er det rigtig slemt.

Grumpy skrev:Hvad er dine tanker om Di-aspartic acid?

Mener at have læst at det øger østrogen. Udover at øge testosteronen.


Der var nogle lovende studier, men de blev skudt totalt i sænk - det lader ikke til at have nogen effekt - bruger det bare fordi jeg fik det købt. Betain, beta alanine og kreation og HMB tror jeg til gengæld er en ret god kombo :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Sen fredags-træning da jeg lagde sidste hånd på nogle opskrifter til en lille jule e-bog jeg har lavet. Jeg troede det ville være et hurtigt lille projekt, men det vidste sig jeg tog grueligt fejl. Nu har jeg dog fået afleveret alle opskrifter, forord + billeder til grafikeren, som sidder og sætter det hele op i dag. I takt med at jeg er blevet ældre, er det gået op for mig, at en af de største drivkræfter i mit liv er at skabe ting - og især processen her er noget jeg finder mening i. Med skabe ting, mener jeg at søsætte nye projekter og ideer og gøre det til noget konkret. Af samme grund er jeg sådan en type person, der helst skal gå igang med det samme jeg får en ide - der skal ikke ventes mange dage. Det er svært at sætte helt præcist ord på det, men det er meningsskabende for mig at gøre ideer til virkelighed. Og hvad jeg også har opdaget er at det især er processen, der giver mig noget. Ofte står jeg med det færdige produkt bagefter, efter mange timers arbejde, og det føltes godt og man er stolt, men det er også en tom fornemmelse. Så er der ligesom ikke rigtig mere. Oftest er vi alt for fokuseret på slutningen, det finale; det færdige produkt - og vi glemmer at nyde processen, det er som oftest også den der giver os nye perspektiver, ideer og erfaring.

Træningen foregik mere eller mindre i selskab med Ozzy, som efter lidt tid satte god musik på - det er dejligt vi mere eller mindre deler den samme musiksmag (udover jeg ikke rigtig er specielt begejstret for Nas). Jeg tog nogle billeder af Ozzys unbeliavable thick back - det er masse på den drengs torso. Nu skal han bare lige køre et armprogram, så bliver han ufatteligt massiv.

Lying leg curls:

12 x 15kg
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Front squat: - pause i bunden:

8 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg
3 x 60kg
3 x 60kg

Safety bar squat

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Bulgarian split squat:

10 x 11kg
10 x 16kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg

- Den hårdeste øvelse i verden. Come at me bro.

Leg extensions:

12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 30kg - one legged
12 x 30kg - one legged

Seated calves raise:

5 sæt x 10-12 reps

ss

Leg press calves raise:

3 sæt x 10 reps

Abs:

5 sæt x 10 reps[/quote]
-------------------------------------------------

Fun fact - jeg har ædt mig igennem snart 5 sæsoner af Mad Men på 3 uger. Hvert afsnit varer 45 min. Fuck.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kender det godt med Mad Men - jeg stoppede dog efter sæson 3, men skal have set det færdigt. Jeg kan ikke rigtig definere, hvad det er, der er så godt ved Mad Men :-k

Det du nævner ovenfor i forhold til processen er vel heller ikke en dårlig ting, da du så vidt jeg husker er ansat hos et konsulenthus? Det lyder jo nærmest ideelt :)

Og et generelt tillykke med hele dit proteinopskrifter.dk "eventyr" :) Det har været sjovt at følge med på sidelinien og se, hvordan (især) mange af mine veninder, som jeg ikke betragter som hardcore træningsnørder, har liket din side.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Kender det godt med Mad Men - jeg stoppede dog efter sæson 3, men skal have set det færdigt. Jeg kan ikke rigtig definere, hvad det er, der er så godt ved Mad Men :-k

Det du nævner ovenfor i forhold til processen er vel heller ikke en dårlig ting, da du så vidt jeg husker er ansat hos et konsulenthus? Det lyder jo nærmest ideelt :)

Og et generelt tillykke med hele dit proteinopskrifter.dk "eventyr" :) Det har været sjovt at følge med på sidelinien og se, hvordan (især) mange af mine veninder, som jeg ikke betragter som hardcore træningsnørder, har liket din side.


Jeg elsker stemningen i Mad Men - jeg æder det råt. Derudover så synes jeg skildringen af datidens arbejdsmiljø er vildt interessant.

Jeg er selvstændig konsulent - så næsten :)

Thanks - det er sjovt hvad et hobbyprojekt man går op i, kan drives til. Det bliver sgu sjovt at stå med en bog i hånden på et tidspunkt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag:

Sen lørdagstræning, igen pga jeg står lidt for sent op for tiden. Derudover skulle der lige klares en masse sidste småting til min lille e-bog.

T-bar rows:

10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
9 x 55kg
9 x 55kg + 8 x 45kg

ss

Db incline bench press:

10 x 18,5kg
10 x 23,5kg
10 x 26kg
10 x 31kg
10 x 31kg
10 x 28,5kg
10 x 28,5kg

Seated rows:

10 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 50kg
12 x 50kg

ss

Push ups: - med kontrollerede excentriske faser

20
15
15
15
15

One arm shoulderpress:

10 x 11kg
10 x 16kg
8-10 x 21kg - for tungt og fik et ubehageligt jag i højre side da jeg kørte med venstre arm, pga et for kraftigt spænd.
10 x 18,5kg
10 x 16kg

Seated db laterals:

10 x 6kg
10 x 8kg
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 10kg

Seated incline db curls:

10 x 11kg
10 x 13,5kg
10 x 16kg
10 x 18,5kg
10 x 16kg

ss

Rope pushdown:

10 x 25
10 x 27,5
12 x 30
12 x 32,5
12 x 32,5
Overhead extensions:
12 x 30
12 x 30

cable curls:

2 x 12
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Og så lige et lille gymselfie med et godt gedigent arm-pump. Vægten ligger på 66kg for tiden.

slefiegym.jpg.jpg
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



e-bog om hvad? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:e-bog om hvad? :)


Det er bare en lille jule e-bog med opskrifter - jeg står bag www.proteinopskrifter.dk :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige nu debatterer jeg med mig selv, om jeg burde holde fri fra nu og til fredag, eller burde nuppe de to sidste træninger i dag og i morgen og så holde resten af ugen fri. Hvad siger I? Jeg er inde i en ret god periode for tiden og føler for første gang i lang tid at jeg rent faktisk gainer lidt (mine løft er også stigende). Men samtidig er jeg også nået til det punkt, hvor motivationen er dalet og jeg kan mærke kroppen har brug for en pause.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning > Pause.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22441
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er mere motiverende end styrke og massefremgang inden for træning når man ikke konkurrerer ? Pause?

Go train bro !
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var godt nok tæt på at droppe det, men kom afsted. Så I havde ret bros. Logger træning i morgen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag:

Meget sen træning i går og jeg var milimeter fra at droppe den, men endte med ren faktisk at komme afsted, til min egen store overraskelse. Træningen foregik i FitnessDK på fisketorvet - de har udmærket faciliteter med eleikostænger og skiver.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
4 x 75kg
3 x 80kg
5 x 75kg
5 x 70kg

- Ok, selvom jeg havde håbet på lidt mere overskud på 80kg, men var for træt.

Dødløft:

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg

SL DL:

8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Leg press: - endelig en leg press med god rom

10 x 62kg
10 x 73kg
10 x 95kg
10 x 110kg
10 x 135kg
2 x 8 x 157kg

ss

Seated leg curls:

10 x 40kg
10 x 45kg

calves raises:

6 sæt

Planke:

60 sek
50 sek
50 sek
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster