Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57426 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er parimatch777

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040716 indlæg i 98109 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 369
Medlemmer: 5
Skjulte: 2
Gæster: 362

Følg bodybuilding.dk på

Esses corner

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning tirsdag:

Igen en sen træning, da jeg slet ikke kan komme ud af døren for tiden - motivationen er desværre lav og det tyder på, at jeg skal holde en pause. Jeg holder fri resten af ugen og starter igen på mandag - det bliver dejligt, da jeg i den grad kan mærke jeg har brug for det.

Træningen foregik i et douchebag-fyldt fitnessworld. Burde have taget i TG, men gad ikke cykelturen derop, det skulle bare overstås hurtigt. Udover at jeg sov elendigt i nat og var træt, var det en ganske udmærket træning.

Db flat press:

10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 34kg
5 x 38kg
5 x 38kg
6 x 36kg
8 x 30kg

- Finno!

ss

Bent over two hand rows:

10 x16kg
8 x 18kg
8 x 22kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 24kg

Incline bench press:

8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
8 x 65kg

ss

Cg pulldown:

8 x 40kg
10 x 45kg
8 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg

Seated shoulderpress:

8 x 16kg
8 x 20kg
6 x 24kg
6 x 24kg

Cg bench press:

8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

ss

Barbell curls:

8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
8 x 40kg

+ lidt pushdowns
------------------------------------------------------------------------------------

Så var jeg brugt - rigtig god træning at holde pause oven på :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kom vist til at glemme at følge op på denne vigtige diskussion.

essensen skrev:Og hvor i alverden ser du, at jeg har skrevet jeg ikke oplever andre øvelser som udmattende? Nu lægger du ord i munden på mig.


Nej, det gør jeg ikke. Du lægger ord i munden på dig selv.

essensen skrev:Jeg oplever ikke mange andre øvelser udmattende end BSQ


Jaja, der mangler nok et "mere" et sted. Det kan jeg imidlertid ikke tage mig af.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="essensen"]Træning mandag:

Så er jeg igang igen efter 5 dages tiltrængt pause. Startede med lower body i går meget meget sent, da jeg havde arbejdet hele aftenen og flyttede nogle af mine ting ind i et kontofællesskab om aftenen og blev der til kl. 20. Det er vitterligt 1 minut fra, hvor jeg bor - ret stort og med en masse kreative mennesker. Jeg har fået en god deal, hvor jeg sidder der gratis i december måned og ser om det er noget for mig. Umiddelbart er det lidt mere støjende end hvad jeg bryder mig om, men ellers ok. Det virker som det går lidt for stærkt for dem selv, til at de kan følge med (de udvider pænt meget pt). Til gengæld er der en 200mb internetforbindelse - fuck det er lækkert!

seated leg curls:

10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 65kg
3 x 70kg
6 x 50kg - m. stop

Dødløft: - fra bokse, lige under knæ

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg

One legged leg press:

10 x 40kg
9 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

ss


calves raises:

6 sæt

Planke:

50 sek
45 sek
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg skal have fundet på et nyt program. Lige nu skal jeg bare have overstået dagens træning - jeg er dødstræt og har absolut ingen motivation. #thatgrind

Jeg har for resten lavet en e-bog med juleopskrifter jeg sælger for små 50kr. Den er blevet ret god, hvis jeg selv skal sige det.

http://proteinopskrifter.dk/shop
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning tirsdag:

Puha, jeg var træt i går - mentalt og fysisk var jeg helt udmattet og jeg valgte med vilje at skære ned på træningen. Den skulle bare overstås og det blev den også.

Db flat press:

10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
8 x 32kg
8 x 30kg
10 x 24kg - langsom excentrisk.

ss

Pendlay rows:

8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Standing shoulderpress:

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Db cg presses:

10 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg

ss

DB alternating curls:

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg
10 x 12kg

------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag:

Jeg fik ikke lige logget de resterende træninger sidste uge, men jeg fik trænet. Det var dog ikke med overvældende motivation -jeg skal ind i en rytme, hvor jeg fået trænet om morgenen/når jeg står op, det fungerer 100 gange bedre i forhold til mit arbejdsmønster.

I dag stod den på lidt lower body.

seated leg curls:

10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 75kg
6 x 60kg

Dødløft: - fra bokse - midt skinneben

8 x 60kg
8 x 80kg
6 x 85kg
6 x 85kg
8 x 80kg

One legged leg press:

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

ss

calves raises:

6 sæt x 8 -10 reps

Planke:

50 sek
50 sek
45 sek
-------------------------------------------------------------------------------------------------

I morgen ser det ud til, at jeg skal i Go' aften Danmark.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og nu er det meget sikkert jeg skal i Go' aften Danmark - så kig med i aften :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Og nu er det meget sikkert jeg skal i Go' aften Danmark - så kig med i aften :)



Kl 6? Spændende! Er med derhjemme! :lol:
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2851
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamen dog, det vil da se om jeg kan huske når vækkeuret ringer. Hvad tid er du på?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 341
Tilmeldt: 17. apr 2010, 01:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FreezY skrev:Jamen dog, det vil da se om jeg kan huske når vækkeuret ringer. Hvad tid er du på?


Det er i Go' aften Danmark :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1406
Tilmeldt: 13. jul 2011, 23:18
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super fedt indslag! Jeg synes dog, det er lidt til grin, at en "ernæringsekspert" taler ned om sundere alternativer til f.eks. smør og sukker.
Sidst rettet af Almond 3. dec 2013, 19:01, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3177
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det gjorde du fint. "Ernæringsekspertern" var dog, som forventet, enormt subjektiv og var tydeligvis negativt ladet overfor dit "projekt". Han havde ellers alle tiders mulighed for at fortælle hr. og fru. Danmark om et bedre alternativ til slik.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 103
Tilmeldt: 21. nov 2013, 22:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ernæringseksperten kom med nogle markante fejlslutninger hele vejen igennem og irrelevante modargumenter efter min mening - men du fik virkelig talt godt omkring det, at vælge et bedre alternativ. Mere protein og kostfibre i hverdagskosten er vidst noget alle danskere kunne have fordele af - super godt indslag! :)
But it ain’t about how hard you hit - it’s about how hard you can get hit and keep moving forward
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 16. nov 2012, 14:10
Geografisk sted: Østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kunne godt lige have lavet et most muscular bro
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TheDupont skrev:
FreezY skrev:Jamen dog, det vil da se om jeg kan huske når vækkeuret ringer. Hvad tid er du på?


Det er i Go' aften Danmark :wink:
doh! Link dammit! :-P
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 341
Tilmeldt: 17. apr 2010, 01:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ernæringsekspert aka. tosse. Shit en hat. "Jeg savner sukker og smør", say what?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hold nu kæft ham ernæringseksperten er jo mere traditionsrytter end ernæringsekspert. Han snakker jo ikke om andet end at der mangler de usunde ting, 'som jo hører til julen'.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 341
Tilmeldt: 17. apr 2010, 01:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FreezY skrev:Hold nu kæft ham ernæringseksperten er jo mere traditionsrytter end ernæringsekspert. Han snakker jo ikke om andet end at der mangler de usunde ting, 'som jo hører til julen'.


Fandt du frem til link? Jeg har endnu kun fundet det, hvor der skal betales.

Og ja, han gik meget op i traditionerne og at bruge "rigtige" råvarer - i mine øjne var det ret åndssvagt at hive sådan en med ind til det jeg laver.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nimanchos skrev:Det gjorde du fint. "Ernæringsekspertern" var dog, som forventet, enormt subjektiv og var tydeligvis negativt ladet overfor dit "projekt". Han havde ellers alle tiders mulighed for at fortælle hr. og fru. Danmark om et bedre alternativ til slik.


Han var klart mere negativ i selve interviewet end da vi briefede før vi skulle ind - men hans opfattelse af mad er også ret 'klassisk'. Både før og efter var han ikke sådan udpræget negativ overfor det - men det ændrede karakter under selve interviewet, nok fordi han skulle præsentere et andet synspunkt.

KristineC skrev:Ernæringseksperten kom med nogle markante fejlslutninger hele vejen igennem og irrelevante modargumenter efter min mening - men du fik virkelig talt godt omkring det, at vælge et bedre alternativ. Mere protein og kostfibre i hverdagskosten er vidst noget alle danskere kunne have fordele af - super godt indslag! :)


Ja, jeg ville gerne have taget fat i nogle af hans "argumenter", men det var der slet ikke tid til - 5 minutter er ikke lang tid. Oh well - den tager jeg næste gang :P


BigOzzy skrev:Du kunne godt lige have lavet et most muscular bro


Og i samme ombæring lige have lavet et shout out til big oz!

Almond skrev:Super fedt indslag! Jeg synes dog, det er lidt til grin, at en "ernæringsekspert" taler ned om sundere alternativer til f.eks. smør og sukker.


Smør er ganske fint - og det ærgrer mig jeg ikke fik sagt, at to af opskrifterne på bordet rent faktisk indeholdte økologisk smør. Og så var basen i de marcipankugler jeg havde lavet, stadig mandler.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes godt lige, du kunne have flexet en smule for værterne :mrgreen:
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2851
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis nogen kan finde sådan et smart link, hvor man ikke skal betale for at se videon, vil jeg da gerne se med =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:Hvis nogen kan finde sådan et smart link, hvor man ikke skal betale for at se videon, vil jeg da gerne se med =D>


Kig her :)

http://proteinopskrifter.dk/proteinopsk ... en-danmark
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag:

Jeg sover ganske fint for tiden - jeg gør det bare alt alt for sent. Oh well. You win some, you loose some. Jeg har traaavlt med diverse projekter for tiden, specielt spidser træningsmagasinet til nu, der er mange løse ender der lige skal ordnes.

seated leg curls:

10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 70kg
6 x 60kg - m stop

Dødløft: - fra bokse - midt skinneben

8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg

One legged leg press:

10 x 50kg
9 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg + 8 x 60kg

ss

calves raises:

6 sæt x 8 -10 reps
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Jeg sover ganske fint for tiden - jeg gør det bare alt alt for sent. Oh well. You win some, you loose some.


Speaking of dine søvnmønstre, hvornår flytter du så over i dit nye kontor? For det tænker jeg måske kunne være en gulerod til at komme op i ordentlig tid.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
essensen skrev:Jeg sover ganske fint for tiden - jeg gør det bare alt alt for sent. Oh well. You win some, you loose some.


Speaking of dine søvnmønstre, hvornår flytter du så over i dit nye kontor? For det tænker jeg måske kunne være en gulerod til at komme op i ordentlig tid.


Der har jeg været i snart 2 uger. Men altså - jeg bestemmer jo stadig selv hvornår jeg kommer og går - der er 24 timers adgang :) Det har dog allerede hjulpet i henhold til at slappe lidt mere af, når jeg sidder herhjemme. Jeg kan bedre skelne mellem arbejde og ikke-arbejde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Borumpas skrev:Hvis nogen kan finde sådan et smart link, hvor man ikke skal betale for at se videon, vil jeg da gerne se med =D>


Kig her :)

http://proteinopskrifter.dk/proteinopsk ... en-danmark

niiiiiice, ser det senere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning tirsdag:

Tiden flyver for tiden - ufatteligt det allerede er juleaften på tirsdag, det kan jeg ikke helt forholde mig til. Jeg har en lille krise for tiden - jeg kan simpelthen ikke få gang i det lortespeciale, end ikke helt lavpraktiske ting. Jeg skal godt nok snart tage mig sammen der - som det er lige nu ignorerer jeg det bare og håber det går væk, men det sker jo ikke. Det kunne være jeg skulle finde et emne at skrive om - det ville være et godt sted at starte. Jeg skal også lige finde en vejleder.

Træningen kører ok for tiden, omend min motivation er ret lav - jeg kan ikke helt sætte en finger på hvorfor.

Db flat press:

10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 34kg
6 x 36kg
5 x 38kg
5 x 38kg
10 x 26kg

ss

Pendlay rows:

8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 70kg

Standing shoulderpress:

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 18kg
7 x 20kg
7 x 20kg

Incline cg press

8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 55kg

ss

DB alternating curls:

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 18kg
7 x 20kg
7 x 20kg
8 x 16kg
------------------------------------------------------------------------------------

I dag var det hviledag. Jeg sov som en sten i nat - virkelig helt og aldeles som en sten; det var fantastisk. I morgen står den på ben-dag + refeed.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan sover en sten?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sjøsti der prikker til Martin Slange, den er ny.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej essensen, som jeg har læst mig til har du i en overgang kørt en form for zig-zag diæt, så jeg ville egentlig bare spørge dig om dine erfaringer med diæten og om mit setup er godkendt :)

Jeg har nu i et længere stykke tid tænkt over om jeg skulle begynde på zig-zag diæt. Hovedårsagen til at jeg er kommet på denne tanke er fordi jeg højst sandsynlig lider af dyspepsi (for meget mavesyre), så jeg vil det næste stykke tid passe på hvor store mængder mad jeg spiser. Jeg gider egentlig heller ikke komme op på den kropsvægt jeg har været på, men vil hellere bevæge mig rundt mellem 70-90 kg, da det simpelthen er der hvor jeg føler mig bedst tilpas.

Min plan er at jeg vil cutte ned til omkring 70 kg, og så starte på diæten derfra.

Diæten vil være struktureret på to måder.

2 ugers bulk og 1 uges cut, og hvis jeg føler jeg kommer lidt for høj op i kropsvægt 2 ugers cut og 1 uges bulk.

Kalorieindtaget vil ikke være helt fastlagt da aftensmaden altid sætter en stopper for en præcis kostplan, men jeg regner med at på bulkdage at ligge 200-400 i overskud og på cutdage 200-400 i underskud, hvis jeg stiger eller falder i vægt for hurtig kan jeg jo altid justere kostplanen og mængderne.

Hvilke erfaringer havde du med zig-zag diæten.

Har du nogle ideer til forbedringer. :)

#Harden
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster