Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56081 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030298 indlæg i 86988 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 398
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 394

Følg bodybuilding.dk på

Fashionable Sockz

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kære venze. Du er sød. Jeg er dog ikke særlig massiv. Dine squats er meget fine. Funkelade approved. Du kommer også til Vesterbronx den 9. Ikke? Ikke?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:Kære venze. Du er sød. Jeg er dog ikke særlig massiv. Dine squats er meget fine. Funkelade approved. Du kommer også til Vesterbronx den 9. Ikke? Ikke?

Jo, men jeg har nok tømmermænd.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kommer også, hvis der er kage.
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1928
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CaliWali skrev:Jeg kommer også, hvis der er kage.

Jeg skal nok bage en fucking kage.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:
CaliWali skrev:Jeg kommer også, hvis der er kage.

Jeg skal nok bage en fucking kage.

:dance:
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1928
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Billede
Pas A - Alm. SQT/Smal Bænk/SG Dødløft

I dag byggede jeg alt i anledning af programskifte. Planen er at lave varianter af de 3 store løft 3-4 gange om ugen. Jeg prøver stadig at regne ud hvorledes det skal foregå rent logistisk og i dag var et eksperiment. Det passede ikke enormt godt, da jeg sad midt i at gennemlæse en kontrakt sammen med 2 venzer. Ser i, vi skal til at flytte sammen. Det er nemlig noget nemmere at spille PS1 sammen således.

Caspinatoren rendte rundt til træning og bænkede med et stuuuuurt opspænd. Det kan han godt lide. Han er en lillebitte smule styrkeløfter inde i maven. Det skal man bare ikke sige til ham.

OL Squat
Opvarmning
2x80 kg
2x85 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Fokus på kontrol og minimalt bounce fra bunden. Det var fino bambino lino sig lig nu.

CG Bænkpres, T22X1
Opvarmning
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Pump i brystet.

Deficit SG Dødløft
Opvarmning
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Chin-Up
5
5
3

WG Cable Row, T2110
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

OH Pres
5x40 kg
5x40 kg
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Billede
Pas A - Uge 1

Jamen, så forsøger vi da lige loggeriet igen. Jeg har haft små 5-6 dages pause i anledning af mundtlig matematik eksamen kombineret med boligbeslutninger. Det ser ud til, at jeg flytter til Søborg til Juli. Det bliver noget sært noget. Jeg regner med at melde mig ind i Atlas Motion og Fitness i den anledning, men nu må vi lige se.

Jeg er begyndt at løbe sammen med min lillesøster, hvilket den ellers 4. planlagte træningsdag vil gå med. Det er heeeelt fint.
I øvrigt blev det til et 10-tal til eksamen.

OL Squat, T303
Opvarmning
5x60 kg
5x60 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Rumænsk Dødløft, 3 sek ecc.
Opvarmning
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg

Bænkpres, T21X1
Opvarmning
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Chin-Up
2
2
2
2
2

T-Bar Row, T21X1
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med 10-tallet og lejligheden. Hvor langt væk lægger Søborg fra Lyngby?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:Tillykke med 10-tallet og lejligheden. Hvor langt væk lægger Søborg fra Lyngby?

2860-2800=60 postnumre eller ca. 5 km.

Det halverer min rejsetid til studiet, hvilket er neato.

PS. Tak, venze.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Billede
Pas B - Uge 1
Her de seneste par dage er jeg begyndt at sende det samme billede til en ven hver eneste dag. Det er et screenshot af ham der på fik svaret "ha ha ha" på en vældig passivt-aggresiv facon. I starten lod han sig ikke mærke med det, men jeg kan mærke, at det irriterer ham en lille smule nu. Det gør mig altså glad. En gang i mellem skal man huske at sætte pris på sine venner og så drille dem helt vildt meget.

Træningen var glimrende. God. Dejlig. Neat. Hård som en dildoforfadder. Yir!

Front Squat
Opvarmning
8x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Dødløft Fra Blok
Opvarmning
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Fokus på kontrol.

OH Press
Opvarmning
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Pendlay Row
Opvarmning
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

DB Press, T21X1
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg

WG Pulldown
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Incline DB Curl, T4111
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas C - Uge 1

Mit liv er under hastig forandring, den ene skøre ting sker efter den anden. I går blev jeg rørt til at fælde en lille tåre. Min kærestes lillebror holdt konfirmation og beskrev mig i sin tale som den storebror han aldrig fik. Lige i hjertet. Derefter oplevede jeg, at fisk smagte godt. Det føles som voksenhed and i want no part in it.

Jeg er glad for tiden. Det er jeg rigtig glad for at være - pudsigt nok.

Chin-Up
5
5
4

OL Squat
Opvarmning
3x70 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
8x61 kg
8x61 kg
8x61 kg
Fokus på kontrol samt ingen bounce. Det var lækkert i dag

CG Bænkpres, T22X1
Opvarmning
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg

Deficit Dødløft
Opvarmning
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

DB Row
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Leg Curl
10x"70"
10x"70"

OH Cable Extension
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas A - Uge 2
Øhm dejlig træning, udført til glimrende sange som Girlfirend af Avril Lavigne og I Really Love You af Carly Bae Jepsen. Det er den eneste rigtige facon at træne på. Så er det sagt.

OL Squat, T3031
Opvarmning
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg
6x51 kg

Bænkpres, T21X1
Opvarmning
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg

Rumænsk Dødløft, 3 Sek. Ecc.
Opvarmning
8x67,5 kg
8x67,5 kg
8x67,5 kg
6x67,5 kg

Chin-Up
2
2
2
2
2
50 sek. pause

T-Bar Row, T31X1
7x50 kg
7x50 kg
7x50 kg

Herefter lavede jeg powercleans, hang cleans og hang powersnatches til OH SQT
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb:

5 min opvarmning
2 km løb

Meh, jeg er i dårlig form. Bleh leh heh. Min søster var desuden syg i dag, så jeg fik lov at løbe alene.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE FASHIONABLE SOCKZ PROTOCOL
Pas B - Uge 2
Sen og hurtig træning. 23:10-23:50. I den anledning skal jeg squ sove.

P. Front Squat
Opvarmning
8x40 kg
8x50 kg
4x60 kg

Dødløft Fra Blok
Opvarmning
6x105 kg
6x105 kg
6x105 kg
6x105 kg

OH Press
Opvarmning
6x41 kg
6x41 kg
6x41 kg
6x41 kg

WG Pulldown
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

DB Bænkpres, T31X1
8x20 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alle skulde de vækkes
Sorgen er knap begyndt
Snart skal den brede sig ud til Alaskas fjerneste Pynt
Den store Fortryller er død!
Den store Troldmand er død!
Hørte I alle min Sang?
Forstod I, hvad den betød?


I dag tog jeg op og smedede med Bone i tankerne. I morgen vil jeg tage hen og lægge blomster ved ham.

Chin-Up
1
2
3
4
5

Supersættet med opvarmning

Let Eleveret Dødløft, T4111
Opvarmning
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg


Bulgarsk Split SQT, 3011 SS. OL Squat, T2011
Opvarmning op til 3x80
6x5 kg SS. 5x60 kg
6x5 kg SS. 5x60 kg
6x5 kg SS. 5x70 kg


OH Press
Opvarmning
3x50 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg
5x41 kg


Chest Press, T3011
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg


DB Row, kontrolleret
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg


Facepulls, T3110
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg


Gunz.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kondolere for tabet af din ven. :(
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle jeg aldrig træne eller hvad?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Skulle jeg aldrig træne eller hvad?

Svaret viste sig at være ja.

HelKrop

Split Squat, T2111
8x6 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

OH Squat, T2111
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Rumænsk Dødløft, T2111
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
Ingen straps eller magnesium

OH Pres, T1111
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

DB Bænkpres, T2111
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Kropshævninger
4
4
4

Pendlay Row
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Low Row
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Calf Raises, DB Curls og Triceps Pushdowns - 3-6 sæt
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har genoptaget træning rigtigt efter 3-4 uger på lavt blus. Jeg har begyndt noget simpelt modificeret Greyskull. Senere laver jeg noget mere voluminøst.

Chin-Up
4
4
2

OH Press
5x35 kg
5x35 kg
10x35 kg

Barbell Row
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Dødløft
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Hack SQT SS. Læg
8x40 kg SS. 12x5 blokke
8x40 kg SS. 12x5 blokke
8x40 kg SS. 12x5 blokke

Also: Curls.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kropshævninger
5
4
4

Bænkpres
5x52 kg
5x52 kg
12x52 kg

Squat
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

RDL
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

DB Row
10x26,2 kg
10x26,2 kg
10x26,2 kg

Lidt curls også.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt: 85,5 kg

Kropshævninger
5
4
4

OH Press
5x37 kg
5x37 kg
10x37 kg

Squat
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Low Row
12x100 lb
12x100 lb
12x100 lb

Leg Curl
8
8
8
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster