Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56332 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031302 indlæg i 87184 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1105
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 1096

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus' keto-log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er fuldstændigt spot on. 2 gange har det været så slemt, at jeg troede at jeg skulle dø.
Der er længere imellem efter jeg er kommet i bedre cardioform, og det er lang tid siden, at der har været et slemt anfald, som du også beskriver.
Dette er bare første gang, jeg oplever det over 3 dage.

Jeg fået elektroder på i 1999 og i 2012. Det er vel, hvad man kalder ekg?
Her fik jeg bare at vide, at der ikke var noget at se, og der ellers var ufarligt.

I øvrigt tusind tak for dit input.
Sidst rettet af Fistandantilus 5. dec 2019, 22:23, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Det er fuldstændigt spot on. 2 gange har det været så sket, at jeg troede at jeg skulle dø.
Der er længere imellem efter jeg er kommet i bedre cardioform, og det er lang tid siden, at der har været et slemt anfald, som du også beskriver.
Dette er bare første gang, jeg oplever det over 3 dage.

Jeg fået elektroder på i 1999 og i 2012. Det er vel, hvad man kalder ekg?
Her fik jeg bare at vide, at der ikke var noget at se, og der ellers var ufarligt.

I øvrigt tusind tak for dit input.

Ubehaget skyldes jo i høj grad, at man bliver angst og måske begynder at hyperventilere, fordi der kommer symptomer fra hjertet, og ja, at man derfor tror, at man er ved at få et slagtilfælde. Jeg fik mit første anfald helt tilbage i sommeren 1997 om aftenen efter hjemkomst fra Roskilde Festival, og det var temmelig traumatisk. Jeg troede også, at nu var det slut. Mit hjerte hoppede og dansede i to dage, angsten forstærkede kun oplevelsen, og jeg sov stort set ikke.

Ja, til en EKG får du lov til at slappe af liggende med elektroder på brystet og fødderne. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2904
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Fistandantilus skrev:Det er fuldstændigt spot on. 2 gange har det været så slemt, at jeg troede at jeg skulle dø.
Der er længere imellem efter jeg er kommet i bedre cardioform, og det er lang tid siden, at der har været et slemt anfald, som du også beskriver.
Dette er bare første gang, jeg oplever det over 3 dage.

Jeg fået elektroder på i 1999 og i 2012. Det er vel, hvad man kalder ekg?
Her fik jeg bare at vide, at der ikke var noget at se, og der ellers var ufarligt.

I øvrigt tusind tak for dit input.

Ubehaget skyldes jo i høj grad, at man bliver angst og måske begynder at hyperventilere, fordi der kommer symptomer fra hjertet, og ja, at man derfor tror, at man er ved at få et slagtilfælde. Jeg fik mit første anfald helt tilbage i sommeren 1997 om aftenen efter hjemkomst fra Roskilde Festival, og det var temmelig traumatisk. Jeg troede også, at nu var det slut. Mit hjerte hoppede og dansede i to dage, angsten forstærkede kun oplevelsen, og jeg sov stort set ikke.

Ja, til en EKG får du lov til at slappe af liggende med elektroder på brystet og fødderne. :D


Jeg havde lignende oplevelse i 2012. Jeg fik et angstanfald, og selvom jeg godt vidste, at det var irrationelt, kørte det hele bare rundt. Jeg var helt fucked. Jeg måtte ringe til min chef og bede om lov til at tage til lægen dagen efter, og fik bekræftet, hvad jeg allerede vidste, at det ikke var farligt.
På trods af dette, havde jeg svært ved at falde i søvn de følgende 3 år, hvor jeg kæmpede mod angsten, når jeg skulle sove, og var fanget af stilheden og mit eget hjerteslag.

Jeg har faktisk aldrig fortalt det til andre mennesker, før nu, da jeg logisk set godt vidste, at det var noget pjat.

Mine hjertekvababelser varede i øvrigt fra fredag til og med mandag. Træning søndag og mandag var ubehagelige. Specielt søndag, da hjertet hoppede og dansede efter hvert sæt.
Jeg er dog blevet virkelig god til bare at ignorere det, rent mentalt. Min kone er dog meget bekymret, når jeg sidder og vrider mig i sofaen, eller må rejse mig.

Jeg sætter dog meget pris på, at alt føles normalt igen nu. :)
Sidst rettet af Fistandantilus 5. dec 2019, 22:23, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gennemsnitsvægten for sidste uge blev 69,63. Højeste vægt var 3 dage med 69,8 og laveste var sjovt nok sidste mandag med 69,4. Stort set ingen udsving, men let opadgående vægt, selvom jeg strammede op med kalorierne i slutningen af ugen. Så jeg regner med at denne uge bliver noget lavere.

Søndag teamede jeg op med Mr Yates i Nordland, og selvom jeg ikke havde fået mere end 2000 kcal de sidste 2 dage op til, blev det en fremragende træning:

Saftybar squat:
15x72
13x77
11x82
9x87
7x92
5x97
Super lækker runde sammen med Yates, der dog er meget stærkere end mig i denne øvelse.

Sumo dødløft:
3x5x140 bælte
Meget let, men jeg valgte at holde igen, så jeg ikke bliver helt balret af det.

RDL:
9x100
8x100
7x100

Hypers:
9x10
8x10
7x10

ss

Leg curls:
3 sæt

Længe siden, jeg har haft SÅ god en træning. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for god træning, min ven :)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 411
Tilmeldt: 22. okt 2012, 10:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fistandantilus skrev:Lyder godt. Har du haft nogle problemer i din adaptionperiode? Jeg havde svært ved at falde i søvn, lidt problemer med maven og 4-5 dage med lav energi og performance til træning omkring dag 4-8.

Og jeg vil da senere prøve at eksperimentere med lidt carb-loading. Jeg kan læse mig frem til, at man kan tillade sig en del, når man først er længerevarende inde i sin ketose. Men det er ikke noget, jeg mener man skal eksperimentere med de første par måneder. Juleaften har jeg tænk mig at prøve med 50 gram carbs samlet, hvilket giver et noget større råderum i forhold til den 30 gram grænse, jeg ikke har overskredet en eneste gang.


Ja, jeg havde en dag eller to hvor appetit og energiniveau var super lavt på trods af jeg gjorde en dyd ud af at få elektrolytter ind. Mærkede intet til søvnen eller maven. Og ja, du har ret i at man kan være noget mere liberal med carb refeeds når man først er fat-adapted. Jeg har imidlertid lavet et par fuck-ups med en GKI værdi på 13+ fordi jeg ganske enkelt har spist for meget protein, og jeg vil efter de par gange sige at det er super let at mærke når kroppen kortvarigt switcher ud af ketosetilstanden. Nu holder jeg protein på en 150-175 gram (100 kg bw), alt over er bad news.

Tror du elektrolytter kan være skyld i dine hjerteproblemer?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



iRoN_wArrioR93 skrev:
Fistandantilus skrev:Lyder godt. Har du haft nogle problemer i din adaptionperiode? Jeg havde svært ved at falde i søvn, lidt problemer med maven og 4-5 dage med lav energi og performance til træning omkring dag 4-8.

Og jeg vil da senere prøve at eksperimentere med lidt carb-loading. Jeg kan læse mig frem til, at man kan tillade sig en del, når man først er længerevarende inde i sin ketose. Men det er ikke noget, jeg mener man skal eksperimentere med de første par måneder. Juleaften har jeg tænk mig at prøve med 50 gram carbs samlet, hvilket giver et noget større råderum i forhold til den 30 gram grænse, jeg ikke har overskredet en eneste gang.


Ja, jeg havde en dag eller to hvor appetit og energiniveau var super lavt på trods af jeg gjorde en dyd ud af at få elektrolytter ind. Mærkede intet til søvnen eller maven. Og ja, du har ret i at man kan være noget mere liberal med carb refeeds når man først er fat-adapted. Jeg har imidlertid lavet et par fuck-ups med en GKI værdi på 13+ fordi jeg ganske enkelt har spist for meget protein, og jeg vil efter de par gange sige at det er super let at mærke når kroppen kortvarigt switcher ud af ketosetilstanden. Nu holder jeg protein på en 150-175 gram (100 kg bw), alt over er bad news.

Tror du elektrolytter kan være skyld i dine hjerteproblemer?



Dobbelt systoler er helt naturligt forekommende i alle. Nogle mærker dem - andre ikke.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4135
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
iRoN_wArrioR93 skrev:
Fistandantilus skrev:Lyder godt. Har du haft nogle problemer i din adaptionperiode? Jeg havde svært ved at falde i søvn, lidt problemer med maven og 4-5 dage med lav energi og performance til træning omkring dag 4-8.

Og jeg vil da senere prøve at eksperimentere med lidt carb-loading. Jeg kan læse mig frem til, at man kan tillade sig en del, når man først er længerevarende inde i sin ketose. Men det er ikke noget, jeg mener man skal eksperimentere med de første par måneder. Juleaften har jeg tænk mig at prøve med 50 gram carbs samlet, hvilket giver et noget større råderum i forhold til den 30 gram grænse, jeg ikke har overskredet en eneste gang.


Ja, jeg havde en dag eller to hvor appetit og energiniveau var super lavt på trods af jeg gjorde en dyd ud af at få elektrolytter ind. Mærkede intet til søvnen eller maven. Og ja, du har ret i at man kan være noget mere liberal med carb refeeds når man først er fat-adapted. Jeg har imidlertid lavet et par fuck-ups med en GKI værdi på 13+ fordi jeg ganske enkelt har spist for meget protein, og jeg vil efter de par gange sige at det er super let at mærke når kroppen kortvarigt switcher ud af ketosetilstanden. Nu holder jeg protein på en 150-175 gram (100 kg bw), alt over er bad news.

Tror du elektrolytter kan være skyld i dine hjerteproblemer?



Dobbelt systoler er helt naturligt forekommende i alle. Nogle mærker dem - andre ikke.


Det var ikke for at få det til at lyde som et decideret kardiovaskulært problem. Jeg oplever dem selv, særligt når mine elektrolytter er wacked. Når man lige er hoppet ind i en keto diæt er det nærliggende at tro der kan være en sammenhæng.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



iRoN_wArrioR93 skrev:
Fistandantilus skrev:Lyder godt. Har du haft nogle problemer i din adaptionperiode? Jeg havde svært ved at falde i søvn, lidt problemer med maven og 4-5 dage med lav energi og performance til træning omkring dag 4-8.

Og jeg vil da senere prøve at eksperimentere med lidt carb-loading. Jeg kan læse mig frem til, at man kan tillade sig en del, når man først er længerevarende inde i sin ketose. Men det er ikke noget, jeg mener man skal eksperimentere med de første par måneder. Juleaften har jeg tænk mig at prøve med 50 gram carbs samlet, hvilket giver et noget større råderum i forhold til den 30 gram grænse, jeg ikke har overskredet en eneste gang.


Ja, jeg havde en dag eller to hvor appetit og energiniveau var super lavt på trods af jeg gjorde en dyd ud af at få elektrolytter ind. Mærkede intet til søvnen eller maven. Og ja, du har ret i at man kan være noget mere liberal med carb refeeds når man først er fat-adapted. Jeg har imidlertid lavet et par fuck-ups med en GKI værdi på 13+ fordi jeg ganske enkelt har spist for meget protein, og jeg vil efter de par gange sige at det er super let at mærke når kroppen kortvarigt switcher ud af ketosetilstanden. Nu holder jeg protein på en 150-175 gram (100 kg bw), alt over er bad news.

Tror du elektrolytter kan være skyld i dine hjerteproblemer?


Sjovt, som man reagerer forskelligt. Men sådan er det jo med alting.

Jeg har ikke fået målt ret meget, men jeg kan mærke, hvor godt det går. Og selvom jeg vejer 69kg, kan jeg åbenbart tillade mig, at ligge stort set lige så højt som dig i protein.

Jeg synes i øvrigt, at det går bedre og bedre med keto fra uge til uge. Jeg har det fantastisk, og mine træninger er fyldt med energi, selvom jeg er meget langt nede i fedtprocent, og er på vej endnu længere ned.
Jeg oplever også bedre restitution, generelt mere energi og bedre søvn. Og så er det jo latterlig let at cutte uden cravings, og uden at ens energiniveau falder.

Har du nogle af de samme oplevelser?
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mr.yates skrev:Tak for god træning, min ven :)


Tak i lige måde. Længe siden, jeg har haft så god en dag. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandagens træning var pres og træk i maskiner i Kropp.

Tirsdag var armdag, hvor jeg lige fik klemt 45 minutter ind i Nordland:

4 sæt pushdowns

6 sæt incline curls

4 sæt kabel over head triceps

6 sæt kabelpreachers

4 sæt fransk pres, som jeg nu kan køre igen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i skuret:

Squat, high bar:
15x40
14x45
13x50
12x55
11x60
10x65
9x70
8x75
7x80
6x85
5x90
4x95
Så var det ikke kønt mere.

Ab-wheel:
5x7x20

+En løbetur på 13 minutter
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Etrius skrev:Ubehaget skyldes jo i høj grad, at man bliver angst og måske begynder at hyperventilere, fordi der kommer symptomer fra hjertet, og ja, at man derfor tror, at man er ved at få et slagtilfælde. Jeg fik mit første anfald helt tilbage i sommeren 1997 om aftenen efter hjemkomst fra Roskilde Festival, og det var temmelig traumatisk. Jeg troede også, at nu var det slut. Mit hjerte hoppede og dansede i to dage, angsten forstærkede kun oplevelsen, og jeg sov stort set ikke.

Ja, til en EKG får du lov til at slappe af liggende med elektroder på brystet og fødderne. :D

Jeg havde lignende oplevelse i 2012. Jeg fik et angstanfald, og selvom jeg godt vidste, at det var irrationelt, kørte det hele bare rundt. Jeg var helt fucked. Jeg måtte ringe til min chef og bede om lov til at tage til lægen dagen efter, og fik bekræftet, hvad jeg allerede vidste, at det ikke var farligt.
På trods af dette, havde jeg svært ved at falde i søvn de følgende 3 år, hvor jeg kæmpede mod angsten, når jeg skulle sove, og var fanget af stilheden og mit eget hjerteslag.

Jeg har faktisk aldrig fortalt det til andre mennesker, før nu, da jeg logisk set godt vidste, at det var noget pjat.

Ja, det er jo angstens væsen. Man kører sig selv op, de negative, irrationelle tanker overtager fuldstændigt, man bliver angst alene ved at tænke på, at man kan blive angst ("forventningsangst") eller ved at fokusere på kropslige reaktioner, fx hjerteslag. Angsten øger blodtrykket, hjertet hamrer afsted, man sveder, og så er det jo først, at man bliver angst. Det er en ond cirkel. Angst kan blive temmelig invaliderende, fordi man er i fare for at indrette sit liv efter angsten, så man undgår de situationer, som udløser den ("undgåelsesadfærd"). Hvis man eksempelvis er meget opmærksom på ens hjerterytme og er angst for, at noget er galt med hjertet, vil man måske helt undgå at dyrke idræt, som selvsagt øger pulsen. Uha, tænk hvis man faldt om med et hjertestop!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2904
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, jeg havde alle de tanker. Men jeg formåede at undertrykke dem hele dagen, da jeg vidste, hvor irrationelt det var. Det var dog ren lidelse i en periode i forbindelse med træning en overgang. Specielt husker jeg et sæt, hvor jeg lavede 10x150 i squatten. :lol:

Men der har generelt ikke været noget de sidste år. Jeg fejer bare tankerne væk, hvis de kommer. Det kan være svært, når ens hjerte hopper og danser, og det føles meget ubehageligt, til tider endda smertefuldt, men det lader til, at jeg har fået den mentale kontrol. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den ugentlige vægtupdate. Gennemsnitsvægten blev 69,33 med 69,5 som det højeste 3 dage og 68,9 det laveste 1 dag.
Det giver et vægttab på præcis 300 gram. Meget tilfredsstillende.

Håber på samme tempo den kommende uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
iRoN_wArrioR93 skrev:
Fistandantilus skrev:Lyder godt. Har du haft nogle problemer i din adaptionperiode? Jeg havde svært ved at falde i søvn, lidt problemer med maven og 4-5 dage med lav energi og performance til træning omkring dag 4-8.

Og jeg vil da senere prøve at eksperimentere med lidt carb-loading. Jeg kan læse mig frem til, at man kan tillade sig en del, når man først er længerevarende inde i sin ketose. Men det er ikke noget, jeg mener man skal eksperimentere med de første par måneder. Juleaften har jeg tænk mig at prøve med 50 gram carbs samlet, hvilket giver et noget større råderum i forhold til den 30 gram grænse, jeg ikke har overskredet en eneste gang.


Ja, jeg havde en dag eller to hvor appetit og energiniveau var super lavt på trods af jeg gjorde en dyd ud af at få elektrolytter ind. Mærkede intet til søvnen eller maven. Og ja, du har ret i at man kan være noget mere liberal med carb refeeds når man først er fat-adapted. Jeg har imidlertid lavet et par fuck-ups med en GKI værdi på 13+ fordi jeg ganske enkelt har spist for meget protein, og jeg vil efter de par gange sige at det er super let at mærke når kroppen kortvarigt switcher ud af ketosetilstanden. Nu holder jeg protein på en 150-175 gram (100 kg bw), alt over er bad news.

Tror du elektrolytter kan være skyld i dine hjerteproblemer?


Sjovt, som man reagerer forskelligt. Men sådan er det jo med alting.

Jeg har ikke fået målt ret meget, men jeg kan mærke, hvor godt det går. Og selvom jeg vejer 69kg, kan jeg åbenbart tillade mig, at ligge stort set lige så højt som dig i protein.

Jeg synes i øvrigt, at det går bedre og bedre med keto fra uge til uge. Jeg har det fantastisk, og mine træninger er fyldt med energi, selvom jeg er meget langt nede i fedtprocent, og er på vej endnu længere ned.
Jeg oplever også bedre restitution, generelt mere energi og bedre søvn. Og så er det jo latterlig let at cutte uden cravings, og uden at ens energiniveau falder.

Har du nogle af de samme oplevelser?


Det lyder fandme skønt. Jep, min erfaring er den samme. Det jeg elsker allermest ved at være på keto er hvor let man kan alternere mellem måltidsfrekvens og timing. Om jeg har lyst til at spise flere gange om dagen, IF'e, OMAD eller endda 36 timers faste, så er min appetit, humør, energi osv totalt indifferent. Det er så sømløst som det kan være. Træning og søvn spiller også. Jeg kan desuden berette at min HRV er steget med 10% i snit siden jeg gik igang med keto, målt med min Oura ring. Jeg er ret sikker på jeg vil være fat-adapted resten af min tilværelse, med lidt cyklisk keto her og der. Er det kun gennem cutfaser du tænker at anvende keto, eller hvordan?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fantastisk!

Nej, jeg tror det er for life. Jeg har aldrig haft det bedre end nu. Og der er fuld opbakning fra familien, da de kan se forskellen, og kender min historik.
Alle jeg kender, der som jeg røg på IF, er enten faldet fra, eller kører det til og fra. Jeg er noget mere committed, og har kørt det stringent i et årti. Men igen, så fungerer standard-måden at leve på for de fleste, som de bare kan hoppe tilbage til. Det gør det ikke for mig, så der er ikke noget at overveje.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndagens træning:

Safty bar squat:
10x92
10x89,5
10x87
10x84,5
10x82

Sumo død med bælte:
5x150
5x145
5x140

Så nåede jeg faktisk ikke mere, da jeg brugte det meste af træningen på at instruere Karlsens søster, der er nyt medlem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag i Kropp:

Siddende db skulderpres, neutralt greb:
9x24
8x24
7x24
6x24
Ret godt faktisk.

Kropshævninger, proneret og 10 sekunders hold i toppen, 10 sekunder ned og 2 sekunders pause i bunden:
4
4
4
3

Herefter skulderpres i maskine, kropshævninger med neutralt greb, presmaskine, rowmaskine, laterals i kabel, pushdowns, incline curls, reversed curls, rear laterals, leg curls, hypers og lidt på løbebånd.

Lang træning med MANGE sæts. Men jeg er reduceret til 4 træninger om ugen for tiden, så den skal have én over nakken, når muligheden byder sig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i skuret:

Split squat, forreste ben forhøjet:
4 sæt

Så troede jeg faktisk det var game over, da den lille ikke ville sove mere. Men hun skulle sove igen en halv time senere, så jeg var ikke gået helt kold, og fortsatte:

High bar squat:
15x50
14x55
13x60
12x65
11x70
10x75
9x80
8x85

+ lidt ab-wheel.

Den lille var helt off på søvn, og endte med at sove 5 lure i dag af cirka 40-45 min. Men nu har jeg kun 2 uger tilbage på deltidsbarsel, da hun starter i vuggestue efter nytår. Så kommer der forhåbentlig struktur på mit liv igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7687
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster