Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 367
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har lyst til at føre log igen, og vælger at flytte min log-aktivitet fra MOL her over på BB, da jeg synes MOL er gået død, og MZ har valgt at administrere boardet på en måde, jeg ikke synes om.
Men nok om det.

Jeg har trænet siden 2001, hvor jeg var 19 år gammel. Først med målet om at få store muskler, men som årene gik, måtte jeg erfare at det ikke lige var det, mine gener var til. Så min interesse for styrketræning faldt stille og roligt, og i 2008 gik jeg stort set kun op i bænkpres.

Heldigvis løb jeg, til en træning i AUS, ind i min styrke-mentor, Tind, der så muligheder i min bænkpres i konkurrencesammenhæng, i det min vægt var røget ned omkring 73kg.
Derpå startede min træning i AK Nordland som styrkeløfter.

Dødløft havde jeg holdt en pause fra i cirka 4 år indtil start i Nordland.
Squat har jeg holdt så småt ved lige gennem årene.
Bænkpres har altid haft hovedfokus, og har det stadig.

Jeg har været til 1 stævne indtil nu, som gik ad h til. Det var JM i bænkpres, hvor jeg fik bronze.

Mit store problem er at jeg har lidt hårdt ved at komme ned i -75kg klassen, da jeg er 179cm høj. Det koster på styrken hver gang. Men konkurrencen i -82,5 er simpelthen for hård. Specielt i bænkpres.

Mine næste stævner bliver til ER open den 24. januar og DM B/C den 14. februar.

PRs Raw:
Bænkpres: 145 med godkendt pause - Kropsvægt 78,9
Sat december 2008

Squat: 2x150 ass to the grass - Kropsvægt 79,8
Sat november 2008

Dødløft: 3x200 T'n'G - kropsvægt cirka 86
Sat 2004

Nuværende vægt: 76,8kg her i morges.

Mine mål er i første omgang at tage den den danske raw rekord på 130kg i bænkpres ved Nordland Cup.
Derefter specialisere mig i trøjetræning, og tage 3 kamps bænkrekorden på 178kg. Det sidste er ambitiøst, og det er ikke sikkert det lykkes. Men så igen. Jeg burde kunne hente 33,5kg i trøjen med lidt indsats og specialisering.
Sidst rettet af Fistandantilus 22. dec 2016, 10:05, rettet i alt 122 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan Henrik!
Så kom loggen endelig på BB.dk :)
Vi ses i næste uge :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende at du har valgt at genoptage din logbog her - jeg vil helt sikkert følge med fra sidelinien. Desuden nogle gange habile løft =D>

Stiller selv op til ER sammen med resten afk TSK - skal nok blive spændende :)
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Mandagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
3x115
3x125 Overraskende overskud

I trøje:
1x140 til 9'er board
1x140 til 6'er board
1x140 helt ned
1x150 med signaler, godkendt - godt løft
1x150 med signaler, godkendt - godt løft
1x150 med signaler, godkendt - godt løft
1x155 med signaler, godkendt - dårligt løft, træt

Db-Military:
8x22
8x22

Pushdowns:
8x40
8x40
8x40

Hanging revesed crunches
7
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :)

Jeg håber jeg kan komme med til NordFyn og kigge :) Det var jo hyggeligt at se på sidste gang bette Bay besøgte Nordland :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey fist. Fedt du vil føre log herovre. Velkommen til :)
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15065
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i Nordland

Squat:
4x50
4x50
3x80
2x110 Bælte
2x110 Bælte

Squatdragt og knæbind for første gang + bælte:
3x130 uden knæbind
2x140
2x150
1x160 Godkendt med signaler
1x165 Godkendt med signaler
1x172,5 Fail - træt
Fint nok for en første gang. Dragten er meget løs, og jeg kan komme under godkendt uden kg på stangen.

Chins (altid håndfladerne væk)
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
8x25
5x0

Dødløft med bands + 50kg i toppen:
3x50/100
3x50/100
1x80/130
3x110/160
1x130/180

Db-curls:
10x22
10x17
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Fist. Længe siden. Lækkert at du er begyndt at føre log igen, den vil jeg klart følge med i. :D

Fistandantilus skrev:Mine mål er i første omgang at tage den den danske raw rekord på 130kg i bænkpres ved Nordland Cup.
Derefter specialisere mig i trøjetræning, og tage 3 kamps bænkrekorden på 178kg. Det sidste er ambitiøst, og det er ikke sikkert det lykkes. Men så igen. Jeg burde kunne hente 33,5kg i trøjen med lidt indsats og specialisering.

34 kg. :mrgreen: Du skal lave 179 kg for at slå Eriks rekord. :) Men hvis du stadig kan lave 145 kg raw i godkendt stil, når du vejer 75 kg, er det da bestemt muligt at lave 179 kg i trøjen. :twisted:
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)

https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bay<< Yes, hvilken dag passer dig? Formanden træner om mandagen og om onsdagen, og håber du kan time det en af de dage.

MC<< Mange tak! Jamen så kan det jo være vi ses i Rødovre. :)

Poliquin<< Tak! Jamen det kunne da bare være hyggeligt. :)

Karl Æg<< Tak. Vi skal også snart have en træning sammen igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er det vi skal. Til februar må vi lige slå hovederne sammen igen og flække noget jern. Det er jo altid en bragende succes :D
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15065
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hoosier skrev:Hej Fist. Længe siden. Lækkert at du er begyndt at føre log igen, den vil jeg klart følge med i. :D

Fistandantilus skrev:Mine mål er i første omgang at tage den den danske raw rekord på 130kg i bænkpres ved Nordland Cup.
Derefter specialisere mig i trøjetræning, og tage 3 kamps bænkrekorden på 178kg. Det sidste er ambitiøst, og det er ikke sikkert det lykkes. Men så igen. Jeg burde kunne hente 33,5kg i trøjen med lidt indsats og specialisering.

34 kg. :mrgreen: Du skal lave 179 kg for at slå Eriks rekord. :) Men hvis du stadig kan lave 145 kg raw i godkendt stil, når du vejer 75 kg, er det da bestemt muligt at lave 179 kg i trøjen. :twisted:


Ja, det er ved at være længe siden, jeg har været aktiv. Tak for velkomsten!

Hehe... Okay, 34kg så! :mrgreen:
Der er mange der henter 30-40kg fra deres T'n'G max, så jeg har mine forhåbninger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Henrik.

Hvornår skal du til stævne igen? Vil du stadig vente til JM?

Hilsen Troels
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1638
Tilmeldt: 27. dec 2007, 19:53
Geografisk sted: herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karl Æg<< Yes, når vi træner sammen er vi så swole at folks ansigter smelter, hvis de kigger på os ligesom i Indiana Jones! :D :D

t.nielsen<< Hej Troels! Nej, jeg tager i stedet alle stævner frem til DM A, før jeg holder pause frem til Nordland Cup.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed log, og gode løft! Følger med!
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø

http://www.fisker-performance.dk
http://www.naturalpotential.dk
http://www.klausriis.com
http://www.twtraining.dk/velkommen
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God intro, flotte løft, fede mål - Her er man jo nød til at følge med. Velkommen til :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er dømt spionage :ninja2: :wink:

Fedt du fører log herinde! Håber du før glæde af den, det gør jeg i hvert fald :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16377
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hej mester.

Så fik du også gang i loggen! Træning i morgen kl 16.30-16. 45 ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 426
Tilmeldt: 4. jan 2009, 14:32
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Boye<< Mange tak! :)

Friche<< Ja, det håber jeg også jeg gør. Det er jo mest fair, at vi begge kan holde øje med hinanden.
Jeg tror dog ikke, vi bliver de store konkurrenter, for min squat er for svag til at vinde noget i 3-kamp, så længe jeg er i -75. så det er primært bænk jeg satser på.
Hvor lang tid regner du med at blive i -75?

stegger<< Yes, jeg må jo holde trit med dig. Yes, det er fin tid. Og så direkte til Aalborg bagefter, ikke?
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Friche<< Ja, det håber jeg også jeg gør. Det er jo mest fair, at vi begge kan holde øje med hinanden.
Jeg tror dog ikke, vi bliver de store konkurrenter, for min squat er for svag til at vinde noget i 3-kamp, så længe jeg er i -75. så det er primært bænk jeg satser på.
Hvor lang tid regner du med at blive i -75?


Indtil videre har jeg ikke planer om at rykke op. Har en rimelig god højde til -75. Vejede kun ind på 71.2 til jm så vidt jeg husker, men nærmer mig lige så stille de 75. Men okay, i bænken der kan jeg heller ikke følge med helt alligevel :lol: Endnu!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16377
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Friche<< Ja, det håber jeg også jeg gør. Det er jo mest fair, at vi begge kan holde øje med hinanden.
Jeg tror dog ikke, vi bliver de store konkurrenter, for min squat er for svag til at vinde noget i 3-kamp, så længe jeg er i -75. så det er primært bænk jeg satser på.
Hvor lang tid regner du med at blive i -75?


Indtil videre har jeg ikke planer om at rykke op. Har en rimelig god højde til -75. Vejede kun ind på 71.2 til jm så vidt jeg husker, men nærmer mig lige så stille de 75. Men okay, i bænken der kan jeg heller ikke følge med helt alligevel :lol: Endnu!


Ja okay, jeg er selvfølgelig også 13cm højere. Du kan blive der i mange år endnu. Du skal ikke en lille sviptur i 67,5 og tage nogen rekorder? Det er kun 3,7kg, du skal tabe. Det er kun halvdelen af det jeg taber op til stævne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x100

Bænkpres med kæder på 34kg (løft inkl kæder):
3x134
3x144
3x134

Bænkpres med pause:
3x110
3x110
3x110

Military:
5x50
5x55
5x55
5x55

Pusdowns:
10x40
10x40

Laterals:
8x14
8x14

Dobbelthånd OH-triceps:
8x32
8x32

HRC:
5

Kædebænk var desværre tungt, men havde også kun fået 1000kcal fra jeg stod op til træning 17.30.
Ellers brokkede albuerne sig. Det gør de altid, når jeg har været i en løs trøje.
Undervejs i træningen prøvede jeg også en F6 str 38. Den er nok lidt for lille, men jeg kunne få den på uden problemer. 40eren er for stor, så jeg overvejer kraftigt at købe en 38er.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Jeg har trænet siden 2001, hvor jeg var 19 år gammel. Først med målet om at få store muskler, men som årene gik, måtte jeg erfare at det ikke lige var det, mine gener var til...
Hej Fist,
lækkert at du er kommet her, hvor det sker. :)
Jeg ved ikke om du vil have at jeg sætter billeder ind her i loggen,
men ellers kan jeg henvise til vores sidste træningstræf,
hvor du vist er den eneste, der poserer.
...så det med generne det passer vist ikke, for du var i kanon form dengang.
Det er du formodentlig endnu, og det er vel snarere fordi du har nået dit livs form,
at du nu træner styrkeløft. :)
Når formen er perfekt, så er det vel naturligt at søge nye udfordringer :)
Hvordan går det ellers med studierne og livet iøvrigt?
Ser du noget til PlaYboy?
i off-topic på MOL :) :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Henning!

Det var sgu sjove tider den gang med DIFD! Træningen var også en anden den gang. Kun for større masse. Men selvom jeg forsøgte, blev armene aldrig større, og fedt%en vil bare ikke under det niveau, jeg har på billederne.
Jeg er ret sikker på, jeg egner mig noget bedre til at være stærk.

Livet går fint. Jeg har købt lejlighed, flyttet sammen kæresten og fået hund. Så jeg er godt sat. :lol:
Og så er jeg færdig på lærerseminariet om 5 måneder. Alt har jo en ende.

Mht Playboy, så er han jo blevet et nyt menneske, og har endda skiftet sit navn, på MOL, ud, så han nu bare hedder Rasmus K. Igen - alting har en ende. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Friche<< Ja, det håber jeg også jeg gør. Det er jo mest fair, at vi begge kan holde øje med hinanden.
Jeg tror dog ikke, vi bliver de store konkurrenter, for min squat er for svag til at vinde noget i 3-kamp, så længe jeg er i -75. så det er primært bænk jeg satser på.
Hvor lang tid regner du med at blive i -75?


Indtil videre har jeg ikke planer om at rykke op. Har en rimelig god højde til -75. Vejede kun ind på 71.2 til jm så vidt jeg husker, men nærmer mig lige så stille de 75. Men okay, i bænken der kan jeg heller ikke følge med helt alligevel :lol: Endnu!


Ja okay, jeg er selvfølgelig også 13cm højere. Du kan blive der i mange år endnu. Du skal ikke en lille sviptur i 67,5 og tage nogen rekorder? Det er kun 3,7kg, du skal tabe. Det er kun halvdelen af det jeg taber op til stævne.


Måske senere. Det er ikke noget jeg lige har planlagt. Raw rekorderne ligger ellers lige til højrebenet. Men lige pt er det DM der er højeste prioritet, og såser vi hvad der skal ske bagefter. Men synes godt nok der er et stykke ned til 67.5 :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16377
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Der er ikke noget svært i at tabe sig under 4kg!

----------------------------------------------

Dagens træning i et fyldt Nordland:

Squat:
3x70
3x70
3x70
3x70
3x100
5x60

Chins:
5x0
5x0
5x0
5x0
5x0

Db-Biceps:
6x17
6x27
6x27

Stille og rolig træning. Dog har jeg ikke mærket noget til de skader, jeg har i albuerne i nogen uger efter hånden, og derfor prøvede jeg lige at teste med en gang biceps-curls. Det er skader, der har siddet i begge arme i mange år efterhånden. Men det gik smertefrit, hvilket var meget overraskende! :)
Kunne være så fedt, at få gang i seriøs bicepstræning igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Bay<< Yes, hvilken dag passer dig? Formanden træner om mandagen og om onsdagen, og håber du kan time det en af de dage.


Jeg har fri fra skole mandag - så det passer godt der. Hvornår er folk i klubben der?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Folk træner næsten altid 16-18.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter en hel weekend i Aalborg med Civilization fra tidlig morgen til sen nat, og ingen søvn og ingen kalorier, var jeg meget kvæstet mandag. Derfor bare en gang let fulle body.

Dagens træning i Nordland med Bay og Stegger omfl:

Bænkpres med pause:
4x70
5x50
5x50
3x80
3x80
3x112,5
3x112,5
3x112,5

Bænkpres uden pause:
3x100
3x100
3x100

Db-military:
8x22
8x22

Pushdowns:
8x35
8x35
8x35

Laterals:
8x14
8x14

Chins:
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
3x41 Helt utrolig nemme. Fortryder jeg ikke kørte mig ud.
3x0
3x0

Db-bicepscurl:
10x17
10x22

Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x100

Bay var som nævnt i hans log på besøg i Nordland, og han fik prøvet noget løst udstyr med meget stor succes. Vi følger op lørdag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes slet ikke jeg så dig køre så mange øvelser igår :lol:

Du skal have tak for hjælpen. Vi ses lørdag.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster