Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 460
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 454

Følg bodybuilding.dk på

Follow my path to the stage

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kan desværre allerede sige jeg ikke kommer i centeret i dag. Har en voldsom hovedpine og det går ikke sammen med træning.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Starter på et mere streng diæt plan. Håber på at kunne vænne mig til det. Der varer nok ikke meget mere end to måneder før jeg får privat træner på, og der hører streng kostplan til. Ser frem til mandagens træning, hvor jeg gerne skulle få tæsket brystet godt. Vil også få sat vægten på plads. Har haft en del missere på det sidste, og det går udover min øgning i styrke. Regner dog dtadig med at kunne nå mit mål for i år.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kostplan

Dette er min nuværende kostplan for det næste stykke tid.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fantastisk bryst dag!

Bænk: havde kun focus på kontakt til bryst
8x0kg
8x20
8x20
8x20
8x20

Incline dB Press: var lidt svære at ramme brystet
8x18kg
6x18
6x18
6x18

DB Press:
8x14kg
8x14
7x14
7x14

Lateral raises:
7x8kg
7x8
6x8
6x8

Incline skullcrusher:
8x10kg
8x10
9x10
8x10

Push-downs:
8x25 kg
8x20
8x20
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben/ryg

Squat: igen i dag var det udelukkende fokus på teknik
5x30kg
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Dødløft: Også her..
5x40kg
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

Calf-rasises: havde god kontakt
8x70kg
7x70
7x70
6x70

Pull-downs: fandt ud af jeg kan mærke det meget bedre når jeg trækker ned til nakke istedet for bryst
8x60kg
8x60
8x60
8x60

cable-rows: Kom i tanke om hvorfor jeg ikke har den med i programmet.. hader den
8x50kg
8x50
6x50

smith shrugs: vil skifte tilbage til dumbells
8x10kg
8x10
8x10
8x10

Seated incline curls:
8x12kg
8x12
7x12
6x12

Drop-set curls:
8x10kg
8x9kg
7x7kg
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, forfærdelig dag.. Centeret var fyldt, og min skulder stod af

DB Press:
5x24 kg
5x28
5x28
5x26
5x26

Hammer-strengh chest:
8x40kg
8x70 det var her min skulder sagde nej
7x70
7x40

Hammer-strengh shoulder:
8x0kg
8x10
8x10
8x15

Min skulder var helt færdig så lavede udstræk og sprang lateral over

Push-downs:
8x30kg
8x25
8x20
8x65
8x60
8x50
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:
5x30 kg
5x30
5x30
5x30
5x30

Dødløft:
5x50kg
5x50
5x50
5x50
5x50

Calf raises:
8x60 kg
8x70
7x70
6x70

Pull-downs:
8x50kg
8x50
8x50
8x50

BOR:
8x20 kg
8x20
8x20
8x20

Shrugs:
8x22 kg
8x20
8x16
8x14

Incline curls:
8x12kg
8x12
7x12
7x12

Dropset curls:
8x8kg
8x7
8x5

8x7Kg
8x6
8x5

Stille og rolig træning, havde meget fokus på teknikken i de store øvelser, og fik tæsket bicepsen ret godt igennem. Ser nu bare frem til weekend, og så gøre klar til bryst på mandag, er stadig helt vild øm efter i går, men håber det forsvinder.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:
5x0 kg
5x30
5x30
5x30
5x30

Dødløft: NY PR
5x50 kg
5x80
5x80
3x100
1x120

Calf-raises:
8x70kg
7x70
8x70
6x70

Lat-pulldown:
8x50kg
8x50
8x50
7x50

BOR:
8x20kg
8x20
8x20
8x20

Shrugs:
8x22kg
8x22
8x20
8x20

Incline db curls:
8x12kg
8x12
8x12
7x12

Dropset curls:
8x7kg
7x6
6x6
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænpress:
5x0kg
5x10
5x10
5x10
5x10

Db press:
8x26kg
7x26
8x26
6x26

DB shoulder press:
8x16kg
8x16
8x16
7x16

lateral raises:
8x8kg
7x8
8x8
8x8

Overhead triceps extensions:
8x24
7x24
7x24
6x24
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fremgang på de sidste to måneder:
Overarme +2 cm
Underarme +1,5 cm
Bryst +0,5 cm
Ben +1 cm
Læg +2,5 cm

Mine arme, læg og bryst vokser som ukrudt lige for tiden, så er meget tilfreds.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er ret dårlig til det med at logge, men træningen har nu været der hver dag trods jeg har haft travlt.

Cuttet har godt nok taget hårdt på mig, og energien er lidt lav. Men høj volume på brystet skulle der nu være

8x12 bænkpress
0 kg
5
10
15
20
22,5
20
10

6x12 Flyers
8 kg
8
8
10
10
10

6x12 Incline press
10 kg
10
40
50
70
75 (Max på smith)
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ChristianOlsen skrev:Er ret dårlig til det med at logge, men træningen har nu været der hver dag trods jeg har haft travlt.

Cuttet har godt nok taget hårdt på mig, og energien er lidt lav. Men høj volume på brystet skulle der nu være

8x12 bænkpress
0 kg
5
10
15
20
22,5
20
10

6x12 Flyers
8 kg
8
8
10
10
10

6x12 Incline press
10 kg
10
40
50
70
75 (Max på smith)

Kører normalt aldrig så tungt i press, men da jeg ikke er i kontakt med læger mere, så hul i om skulderen går i stykker igen.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ChristianOlsen skrev:Rimelig vel overstået Nibe festival, nu er koncentrationen fuldt ud på cuttet, hvilket formegentlig bliver styrket af jeg er blevet forladt af min pige, men holder hovedet koldt, og bruger min energi og vrede på motionen.

Farven er også ved at være i hus, og kunne tælle helt op til syv veins på biceps i dag, den peaker voldsomt, nok mest i takt med jeg har haft så meget fokus på det lange hoved med full ROM. Men armene er ved at være rimelig beast, takket være generne.

5 uger tilbage forresten

Armene måler 41,5, men regner med 40-40,5 ved slut
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må nok indrømme det ikke har været meget træning det sidste stykke tid, og at den har stået på en anelse for meget druk og hygge. Men er nu klar med ny kostplan som er rimelig stram! Og et dejlig program på 4-5 øvelser dertil. Uh, det bliver helt rar
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er ikke nemt at være powerlifter, men Gud hvor er det sjovt, og altid rart med noget andet end 6x10. Og så nyder jeg godt af de 4300 kcal med godt med fedt og protein. Man får helt lyst til ikke at skal cutte ned igen. Kører dette program i måske 2 måneder mere, og skifter, eller så fjerner jeg flere øvelser og ligger på 1-3 øvelser dagligt.


Satser forresten på at stå mellem 90-100 kg slut bulk. Og kunne være rart at ramme et max på 120 bænk, hvilket skal ske før jeg fylder 17.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så mange doms i de ben. Og så endda efter let dag..

5x60 kg Row
Glemte dips, lol

Lidt Abs, heck yeah
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Køre med en god styrke, og det et utrolig hvilke undere det kan gøre at skifte til at have pause i bunden i de tre store. Indtil videre er jeg langt foran i styrke forhold til mit skema, på nær bænkpress. Men tror den kommer godt med på mandag når der skal loades.


Bliver så forbandet jaloux nu hvor alle i centeret er ved at finde konkurrence formen frem, og så bulker jeg godt igennem..
P.s Thomas Rolighed ser satme skarp ud i år, samme gør Johnny Fogh som stiller op til dm for første gang i år
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ligger her i sengen og har stadig ondt i rear samt lats fra fredagens træning..

DB shrugs 2x15
Rear lateral raises 2x15
Chin ups 3x max
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søde piger i centeret i dag :whistle: :oops:

Sindsyg styrke i squat i dag. Kunne sagtens have kørt med 5 kg ekstra i sidste set.

Tror det er pigernes skyld :^o
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så man igang med at studere igen, og det gik egentlig meget fint, bortset fra jeg kom lidt forsent, ups :oops:

Quads skal godt nok lige vænne sig til at cykle igen, men de er trods også stadig ømme fra igår. Skal nok lige kigge på kcal indtag, da det alligevel bliver samlet set ca. 30 min cykling dagligt. Glæder mig til i morgen på let dag, føler jeg er ret klar, og med en solid gang mad og søvn, så tror jeg det bliver et skide godt træningspas
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som forventet gik træningen i dag super let, og fik også kværnet alt havregrynen ned i morges, hvilket jeg er stolt over!

Squat let, 5x5x22,5
Milipress 5x5x32,5
Rows 5x5x60
Dips 3xmax+5kg

Curls for the girls 2x15x11kg
Overhead dB Press 2x15x16kg
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg

Update på armene, biceps er godt med, og triceps kommer rolig med. Veins er ikke så tydelige på underarmen, men der er en del, iforhold til bf
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes godt nok det er svært at spise så meget som jeg skal, overvejer at smide en form for cheat meal ind i min hver dag, men skal også holde budgettet så lavt som muligt. Det er ikke nemt. er på 7 måltider dagligt, og tænker stadig over et billigt og nemt måltid at smide ind som nr. 8. Hvis nogen har en ide om en billig, kcal tung ting, så kom med det..

Tror det bliver i morgen vi tager et smut ud og køber stort ind. 8 kg havregryn, 6 kg kyllingefilet, 5 kg oksekød samt 9 kg diverse grøntsager. Ligger på 110 g fedt om dagen, ca 450 g kulhydrater (Godt med kulhyrater :dance: ) samt 210 g protein. Det er ikke nemt at blive stor og stærk. Btw, man bliver fucking oppustet af så mange kulhydrater, og man prutter konstant.

Er også ved at planlægge en dag i fremtiden om at teste max, skal lige samle alt styrken igen. Har hjulpet med at flytte det sidste stykke tid, og har kun fået 8 timer søvn hver dag. plejer at være på 10-11.

Er også begyndt at overveje om jeg har gyno, det er selvfølgelig svært at vurdere under et bulk, men kan mærke noget mellem musklen og det yderste stykke skind (Nipples). Men er ikke ekspert i mandebryster, så må nok vente til Maj juni måned med at se det. Tør ikke svare på om det kunne være noget midlertidig pubertet fis, men det må jeg tage med lægen til den tid.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil lige dele denne med jer. Min mor er sku hoppet på samme kostplan som mig. Hun gider simpelthen ikke købe aftensmad til 2. Så nu spiser mig og motter chinken and plain Rice, hver aften. Fuck det køligt.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Egentlig meget skønt med en forveksling fra kylling her til aften. Byttede blot om på at jeg fik kylling til middag, og bøf til aften.

Fin træning i dag, styrken var god.
100 kg dødløft, perfekt form
Ramte maven ret godt i dag..
2x15x50kg crunches
2x15x22kg sidebents
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lidt blandet træning. Ramte nu udmærket de 3 rep i både squat og bænkpress sidste sæt, og føler det var fornuftigt at stoppe der. Til gengæld havde jeg pludselig fantastisk styrke da jeg bagefter begyndte på dødløftet, og ramte 10 kg over normal løft, hvilket er fantastisk iforhold til min plan.

Ikke den bedste styrke i hverken arme eller skulder i dag. Maven fik dog en god portion tæsk.

Er ved at være lidt træt af alle de havregryn, men vægten stiger, og styrken følger med. Den eneste trøst er dog at man er en af de eneste med top styrke lige pt. Når alle har været til konkurrence :mrgreen:

Dødløftet lød på følgende:
5x20
5x40
5x60
5x80
5x90kg
Squat på følgende:
5x10
5x20
5x30
5x40
3x50kg
Bænk var det samme som squat, bare med pause i bunden på 2 sek.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er skiftet program igen igen igen. Nu et høj frekvens 3 split

Kørte armene igår, og for satan hvor har jeg ramt nogle punkter i armene som jeg ikke har før, vidste slet ikke man havde muskler der :oops:
Køre et lidt Lee Priest inspireret arm program, med fokus på swap imellem øvelser, og gerne lidt superset. Håber at kunne få meget mere harmoni i armene, som ligenu er voldsom overtaget af min biceps træning. Har ikke mål par armene..
Var også lige i snak med en fra centeret, som brugte fat grips og han var virkelig glad for dem, og var store tilhængere af dem. Går derfor lidt og overvejer at investere i et par, men da jeg har underarm som en del af mit program ligenu, frygter jeg at dette vil blive for stor belastning på dette punkt. Måske engang når jeg fjerner underarm fra programmet, og går ind i bulke fasen igen
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster