Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Smartguy86

Vores medlemmer har i alt skrevet 2033430 indlæg i 87869 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 538
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Follow my path to the stage

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Rhandy skrev:Er der noget mål forude, eller er det bare lysten til at blive mere lean? :)

Mål, med hele min træning? Det må være at pensionere Buendia :8

Ligenu skal jeg bare være mere lean, så jeg kan bulke op igen. Håber at ramme omkring 90kg og 12-13% bf til maj ‘21.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mindre problemer med lænden under sidste sæt af squat i dag. Den blev således ikke optimal og forkortet en del. Ben er i øvrigt det jeg elsker mest at træne.

Squat:
6x80
6x100
6x120
6x140
4x160

Træls at må stoppe squatten der, når løftet ellers var ren routine. Styrken er stadig ganske god.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ChristianOlsen skrev:Mindre problemer med lænden under sidste sæt af squat i dag. Den blev således ikke optimal og forkortet en del. Ben er i øvrigt det jeg elsker mest at træne.

Squat:
6x80
6x100
6x120
6x140
4x160

Træls at må stoppe squatten der, når løftet ellers var ren routine. Styrken er stadig ganske god.


Shit du har flyttet dig, siden du sidst var aktiv her på sitet.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 1677
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:
ChristianOlsen skrev:Mindre problemer med lænden under sidste sæt af squat i dag. Den blev således ikke optimal og forkortet en del. Ben er i øvrigt det jeg elsker mest at træne.

Squat:
6x80
6x100
6x120
6x140
4x160

Træls at må stoppe squatten der, når løftet ellers var ren routine. Styrken er stadig ganske god.


Shit du har flyttet dig, siden du sidst var aktiv her på sitet.

Der skulle også gerne være sket noget på de hvad, 5 år? Og sjovt at se du stadig kigger med !
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, jeg er stadig glad for sitet, selvom jeg savner fortidens aktivitet herinde.

Folk skulle tage og komme forbi sitet, der er stadig tonsvis af bedre viden gemt i alverdens tråde end på mange andre medier.

Bliv endelig ved med at logge. Jeg nyder at kigge med :)

/Martin
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 1677
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Bliv endelig ved med at logge. Jeg nyder at kigge med :)

/Martin

Will do :dope:
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taljen måler 76 cm efter første uge inde i cut. Havde mere væske i kroppen end jeg regnede med, tydelig forskel efter første uge. Kostplan justeret med 100 ekstra kcal.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænker mit problem er at jeg går for dybt i squat, benpress og rdl. Noget buttwink eller overextention af lænden. Ben var fine i går. Satte vægten ned og kørte 2 fine opvarmningssæt på 80 og 100. Inden problemer med lænden, ser frem til rygtræningen i dag.

Squat:
8x80
8x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Må lave en erkendelse. Jeg elsker hip thrust øvelsen. No shame.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænker jeg vil fortsætte med at fortælle lidt om alle de andre ting bagved, end blot mine løft.

Jeg skifter øvelser ca. hver 6. Uge. Holder mig til det samme program det meste af året. Er vild med PPL 6 dage om ugen. Skifter de forskellige øvelser ud. F.eks back squat med front squat, eller leg press inklusiv hip-thrust. Er lidt en believer at det giver musklerne et chok og hjælper med at skabe vedvarende fremgang.

Ændre også i øvelser, således at jeg fra næste periode kører 2 biceps øvelser i superset, fremfor seperat. Kan også finde på at ligge arm øvelser først i programmet.

Har også før leget med at flytte rundt på større øvelser. Pt. Kører jeg dødløft lige før arme, altså som sidst del i rygtræningen. Bruger markant lavere vægt, og lavet langsomme løft med omkring 8 reps. Det giver en anden tilgang til dødløft som øvelse, og kan især mærkes på traps og rhomboids for mig.

Derudover giver udskiftet og rokering af øvelser, at jeg får et nyt pust ind i træningen, og gør det både sjovere og mere interessant at komme afsted.
So you want to get big by crossfitting? That's cute

Eat Big, Lift Big, Get Big!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 13. maj 2013, 21:45
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 16.50
- Squat: 20.00
- Dødløft: 15.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster