Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57756 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041456 indlæg i 98316 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 440
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

FOLMAND - Allround Fitness!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er fucking viljestyrke!

Og super flot teknik. Det er smukt, at du kan danse mens du bænker! :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ud over min egen daglige træning, så blev det også til et interview med Mette Jessen idag:



TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Får opdateret loggen for sjældent men dagens PR i bænk, som en del af mit fullbody program, fortjener en lille video:

Sidst rettet af Folmand 11. mar 2013, 23:39, rettet i alt 1 gang.
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Syyygt!

Jeg kunne også godt tænke mig at se all out på kropsvægt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Syyygt!

Jeg kunne også godt tænke mig at se all out på kropsvægt.


Du vil slet ikke vide hvad min kropsvægt er lige nu :-(
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 3 - af mit 3-versions fullbody program:

Alle sæt supersættes mellem hinanden med et minimum af pause - derfor reduceret vægt i flere basisøvelser.

2x30 sekunder planke med 60 kg på ryggen
1x20 sekunder planke med 80 kg på ryggen

incline abdominal crunch
50 stk med 10 kg skive på brystet

Bænkpres:
2x8@60 kg
1x5@100 kg med stop
1x2@110kg med stop
2x2@120kg med stop
1x5@100 kg med stop

Chinups
5x3@bw

Dips
8x12@ bw

Upright rows
5x8@24 kg

Nakkeøvelse med headharness:
6x8@32 kg (hængende i head harness)

Halsøvelse
6x10@16 kg - kettlebell på panden

Kettlebellswings
1x10@32 kg
1x30@32 kg
2x20@32 kg
2x10@32 kg

Triceps pushdown
8x25@37,5kg

2 min sjipning

10 min crostrainer
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er nu sjovt at se, hvordan din benstilling skal varieres undervejs :lol:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1060
Tilmeldt: 16. jun 2008, 17:59
 
Træner her: Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rygterne går på, at du har powerbulket i december.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Rygterne går på, at du har powerbulket i december.


Jeg var jo nede og snitte 89 kg i sommers, men må indrømme at vægten lige har været oppe at vende omkring de 99 hen over julen, men er nede på 95 kg igen. Står nok med ca. + 3-4 kg muskelmasse mere end sidste år.
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skal du ikke være med i vores BB konkurrence i Nordland? Så har du en super motivation til at stå skarpt til sommer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Virkelig, virkelig imponerende med de 80 reps. Kan se du er gået fra 65 reps til 80 reps på få måneder. Det er alligevel noget af en fremgang. Hvordan har du tilrettelagt din træning i perioden imellem de to forsøg?
https://mynewart.dk/ - salg af malerier til hjemmet. Abstrakte malerier, farverige malerier, store malerier. https://mynewart.se - Målningar och konst.

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 76
Tilmeldt: 15. sep 2006, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inevitable skrev:Virkelig, virkelig imponerende med de 80 reps. Kan se du er gået fra 65 reps til 80 reps på få måneder. Det er alligevel noget af en fremgang. Hvordan har du tilrettelagt din træning i perioden imellem de to forsøg?



Beta-alanin og ren og skær vilje!
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er lidt om hvad jeg går og hygge mig med i tiden. Dette er en afslutning på en konventionel styrketræning med bla 50x60kg bænk og 22x100 kg bænk + diverse. En god lille cardioWOD.



Kampvægten siger 95 kg - Træner mod Hellrun 2013 som jeg skal deltage i igen i år :-)
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du står sgu allerede i meget god form.

Du skal bare tabe de sidste 5kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er hjemme hos Fistandantilus nu. Han tvinger mig til at komme med update.

Sidder på kontor og løfter lidt jern. Min kost består af Brød, mere brød, kød, kager, småkager og proteinshakes.

Vægten siger nu 111,1 kg i underhakker - der kommer INGEN billedupdates. Vægten er vist nok PR :-b

Så nu har jeg lovet Fist at jeg har en mission fra januar - da han ikke længere finder mig tiltrækkende.
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igen en tvungen update.

Træning er stille og rolig.

Døjer lidt med et knæ - men bænken er god og solid:

TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tvungne updates er jo en god ting når man er så bimlende elendig til at logge uopfordret som du er. Møgstærk bænk til gengæld :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16763
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dygtig Folmand! Du ser noget mere atletisk ud, end sidst jeg så dig.

Men der er stadigvæk 10kg ned.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt bænket! =D>
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster