Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58466 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Alexnme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042341 indlæg i 98371 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 405
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 402

Følg bodybuilding.dk på

Fortællingen om Hr Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





hr_bjoern skrev:Den erfarne loglæser har sikkert erfaret, at jeg ikke har logget på det seneste. Det er med vilje. På trods af, at det er hyggeligt, så er jeg reelt i tvivl om hvor mange der egentlig gider læse det. I stedet regner jeg med at lave nogle sporadiske updates med ævl og rants, i stedet for at skrive noget så totalt ligegyldigt, som hvad jeg har trænet en pågældende dag, fire gange om ugen. Det gider i jo ikke læse alligevel, vel?

Is there even anyone reading this?



Jeg læser det også.
Jeg er stærkere i dag end jeg var i går, og i morgen er jeg stærkere end jeg er i dag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 8. apr 2013, 08:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Log nu bare. Vi kan lide du logger.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg læste også med :)


Sent from my iPad using Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er spændende at finde ud af om du bliver stærk en dag. lol

:mrgreen: !
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det varmer mit hjerte. Tak friends. Der er dog ikke så meget at fortælle, fordi mit liv er ret så kedeligt og uinteressant. Jeg træner dog stadig. Om jeg bliver stærkere må tiden vise, men jeg synes det går stille og roligt frem ad. Baby steps. Jeg arbejder på at forbedre mig squat rent teknisk og ellers er min træning lidt som den plejer. Jeg er for en gang skyld begyndt at gaine lidt i vægt igen, efter at have stået stille på 79 i nogen tid. Måske ender jeg engang med at blive massiv.
Jeg fik faktisk af vide, at mine arme syntes større end de plejer. Så det er da lækkert. Ligeledes fik jeg af vide, at jeg snart skulle købe nogle større t-shirts. Det passer godt med, at jeg lige har bestilt 12 t-shirts fra The Fruit of the Loom, som er en tand større i størrelsen, end H&M's t-shirts. Det er dog stadig kun i en large, så jeg er stadig en bette knægt. Om end, så vil jeg påstå at jeg har lavet et vældigt comeback ift. mit sygdomstilfælde i Indien i sommers. Jeg tænkte faktisk her den anden dag, at jeg burde have taget et fullbody billede af mig selv, selvom jeg lignede en udsultet narkoman. Men nu er jeg tilbage. Eller faktisk i en bedre form, end da jeg tog afsted på ferie. Så selvom jeg har skidt halvdelen af alle mine gains væk op ad en busk, ude på en eller anden bjergtop, med udsigt til Stok Kangri, så har jeg fået nogen nye - så alt er godt.
Apropos gains, så har jeg gået i tankerne om at købe en riskoger. Sådan en koster cirkus 150kr. Jeg er ikke nogen gourmetkok, men jeg kan alligevel godt lide at forkæle mig selv med god mad, en gang i mellem. F.eks. i dag, hvor jeg købte andebryst med rødvinssnask til. Men af uvisse årsager, så kan jeg ikke finde ud af at koge ris. De får altid enten for meget eller for lidt - og det er sgu kedeligt. Ligeledes tænker jeg, at en riskoger gør opvasken nemmere - måske?
Undervisningen er mere eller mindre færdig, med undtagelse af en forelæsning engang i næste uge. Det er både godt og skidt. Det betyder, at jeg ikke er bundet til at stå tidligt op og skal på uni. I stedet kan jeg sove længe og blive herhjemme - så jeg slipper for irriterende busture, som aldrig kører til tiden og kolde morgener på cyklen. Modsat, så er det ensbetydende med, at jeg skal tage mig sammen og forberede mig til eksamen. Det hader jeg sgu egentlig.

Pic related, det var her jeg sked.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg syntes du skal logge!
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4713
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yay, followers! Jeg logger snart, venner!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neck Harness - vægt foran
20 x 5 kg
30 x 5 kg
30 x 5 kg

Neckharness - vægt bagved
20 x 5 kg
40 x 5 kg
30 x 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Road to a neck like Corey Taylor!

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tranex skrev:Road to a neck like Corey Taylor!


Det er målet. Apropos, så burde du også træne din nakke. En T-Rexhar store ben og en stor hals. Til gengæld har du for store arme!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er i orden, at du kun logger dine hals-sessioner, men kun hvis de logges konsekvent, og desuden finder sted noget hyppigere.
Mvh. Den colombianske ordensmagts mest magtfulde instans.
Small I am - lift I must.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 24. apr 2012, 18:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Selvom Hr_bjoern ikke rigtig logger for tiden, så gør han rigtig godt for tiden.
Hvis det ikke går helt galt, så laver Hr-Bjoern snart en god håndfuld reps med 140 på nakken.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3386
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Selvom Hr_bjoern ikke rigtig logger for tiden, så gør han rigtig godt for tiden.
Hvis det ikke går helt galt, så laver Hr-Bjoern snart en god håndfuld reps med 140 på nakken.

Vi snakker selvfølgelig BTN press og ikke back squat! Forhåbentlig bliver det også til to håndfulde, talt på en kluntet tømmers hænder. Men rigtig nok, jeg bliver stærkere. Og tykkere. Jeg vejede 84 i morges, efter udtømning af korpus. Jeg tror dog min krop har bundet en hel del væske.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMO er du ikke blevet tykkere, som i federe. Muligvis er du blevet tungere, men du er ikke blevet tykkere. Vil vove at påstå at du står bedre nu, end første gang jeg så dig. Til trods for at din er gået fremad.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3386
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:IMO er du ikke blevet tykkere, som i federe. Muligvis er du blevet tungere, men du er ikke blevet tykkere. Vil vove at påstå at du står bedre nu, end første gang jeg så dig. Til trods for at din er gået fremad.

Helt sikkert. Det kommer dog også an på om du nåede at se mig inden jeg tog til Indien og blev syg, eller først efter. Jeg husker det i hvert fald ikke. Men der er trods alt 17 kg imellem fra da jeg kom hjem og til dagsdato :dance:
EDIT: 16 kg. Jeg var rigtig nok bloated og ligger på 83 kg i dag. Det giver også en del mere mening.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg nakke. Noget jeg ikke har gjort i lang siden December. Der flere grunde til det. For det første fordi, jeg ikke har tænkt på det og har haft mit fokus andetsteds. Jeg har læst til eksamen og squattet. For det andet er noget jeg gør herhjemme, primært fordi jeg ligner en idiot når jeg træner nakke. Da jeg prøvede det første gang, var det nede i centeret, hvor jeg lignede en mongol med et epileptisk anfald. Jeg har dog fået korrigeret min harness, så den bedre passer og derved kan få nogle kvalitetsreps. Jeg kunne godt finde på at bruge den neckharness der findes i SPH, da den er langt bedre, men er af mystiske grunde umiddelbart foruden stropper/kæder - de er blevet pillet af, for some reason.

Neck Harness - Foran hovedet
5 kg x 15
5 kg x 15

Neck Harness - Bagved hovedet
5 kg x 15
5 kg x 15

Jeg er blevet god til at squatte. I hvert fald langt, langt bedre, end på videoerne der er uploadet her i loggen. Det er jeg glad for. Stangen ligger bedre og mere stabilt på ryggen. Jeg kan holde den liggende, uden at tabe opspændet. Jeg tror mine ben er blevet større, men hvem ved. Jeg måler dem engang snarest. Dette giver et godt udgangspunkt til at starte på noget nyt snart. Hvis jeg får store nok ben, så skal jeg have nye badeshorts til sommer. Kortere end dem jeg ejer nu - short as fuck.
Næste fokus punkt må være at blive stærk i DB bench press. Og cannon ball skuldre, Dorian Yates ryg og The Myth arme.
.. Følg med i næste afsnit.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sad faktisk og tænkte på, om du ikke snart skulle opdatere [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)

Hvis du selv er afklaret med, at trænings formål er at være sjov, er det i grunden hellere ikke et problem.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)

Hvis du selv er afklaret med, at trænings formål er at være sjov, er det i grunden hellere ikke et problem.


Principielt ja - problemet opstår, idet der foreligger en diskrepans imellem indsats og forventede resultater.

Toto: Jf. ovenstående så synes jeg bare du skal træne som du føler for, men sænk dine forventninger til resultat. Hvis "sjov" er alfa omega - som er helt fint - så må du ikke blive sur / skuffet over, du ikke opnår X cm mål her og der, eller ikke bliver stærkere.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:
Benjamin Reilly skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)

Hvis du selv er afklaret med, at trænings formål er at være sjov, er det i grunden hellere ikke et problem.


Principielt ja - problemet opstår, idet der foreligger en diskrepans imellem indsats og forventede resultater.

Toto: Jf. ovenstående så synes jeg bare du skal træne som du føler for, men sænk dine forventninger til resultat. Hvis "sjov" er alfa omega - som er helt fint - så må du ikke blive sur / skuffet over, du ikke opnår X cm mål her og der, eller ikke bliver stærkere.

Lige pt virker det da ganske glimrende. I december måned var min 1RM 105 kg, nu har jeg bænker 15 x 80, og 8 x 90 med overskud :) Min squat er gået fra 2 x 120 til 3 x 125 kg. Så fremgang sker der da. Det eneste der halter, er min bentræning. Alt andet vil jeg sige kører ganske fornuftigt.. :) Men det er jo heller ikke fordi jeg tager ned i centret og træner random, efter hvad jeg føler for. Men bentræningen, vil der ske nogle (positive) ændringer i :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:
Benjamin Reilly skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)

Hvis du selv er afklaret med, at trænings formål er at være sjov, er det i grunden hellere ikke et problem.


Principielt ja - problemet opstår, idet der foreligger en diskrepans imellem indsats og forventede resultater.

Toto: Jf. ovenstående så synes jeg bare du skal træne som du føler for, men sænk dine forventninger til resultat. Hvis "sjov" er alfa omega - som er helt fint - så må du ikke blive sur / skuffet over, du ikke opnår X cm mål her og der, eller ikke bliver stærkere.

Lige pt virker det da ganske glimrende. I december måned var min 1RM 105 kg, nu har jeg bænker 15 x 80, og 8 x 90 med overskud :) Min squat er gået fra 2 x 120 til 3 x 125 kg. Så fremgang sker der da. Det eneste der halter, er min bentræning. Alt andet vil jeg sige kører ganske fornuftigt.. :) Men det er jo heller ikke fordi jeg tager ned i centret og træner random, efter hvad jeg føler for. Men bentræningen, vil der ske nogle (positive) ændringer i :)


Ja, du kunne også bare lave 100 pushups til bryst-tricep dagen, og det ville du få et udbytte ud af. Dit udbytte ville bare være større, hvis du i højere grad tilrettede din træning til dine specifikke målsætninger.

Lemfældig træning giver lemfældige resultater - that's all I'm saying.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:
Benjamin Reilly skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bomberton skrev:Jeg vil lige advare dig om at være flink overfor Toto - du spilder din tid. Det er ikke for at lyde som et dumt svin, men køen er lang for dem som har forsøgt at banke fornuft ind i ham :roll:

+1

Jeg har svært ved at droppe det som er sjovt selv om jeg ved, at andre ting giver bedre resultater :)

Hvis du selv er afklaret med, at trænings formål er at være sjov, er det i grunden hellere ikke et problem.


Principielt ja - problemet opstår, idet der foreligger en diskrepans imellem indsats og forventede resultater.

Toto: Jf. ovenstående så synes jeg bare du skal træne som du føler for, men sænk dine forventninger til resultat. Hvis "sjov" er alfa omega - som er helt fint - så må du ikke blive sur / skuffet over, du ikke opnår X cm mål her og der, eller ikke bliver stærkere.

Lige pt virker det da ganske glimrende. I december måned var min 1RM 105 kg, nu har jeg bænker 15 x 80, og 8 x 90 med overskud :) Min squat er gået fra 2 x 120 til 3 x 125 kg. Så fremgang sker der da. Det eneste der halter, er min bentræning. Alt andet vil jeg sige kører ganske fornuftigt.. :) Men det er jo heller ikke fordi jeg tager ned i centret og træner random, efter hvad jeg føler for. Men bentræningen, vil der ske nogle (positive) ændringer i :)


Ja, du kunne også bare lave 100 pushups til bryst-tricep dagen, og det ville du få et udbytte ud af. Dit udbytte ville bare være større, hvis du i højere grad tilrettede din træning til dine specifikke målsætninger.

Lemfældig træning giver lemfældige resultater - that's all I'm saying.

Mine målsætninger er ikke specifikke. Mine målsætninger er styrke, og masse hvilket jeg opnår for tiden. I underkroppen er det så primært styrke, men det bliver som sagt ændret :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Toto:
Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu skal i sgu holde jeres kæft, guys! Nok er aktiviteten i loggen minimal, men det her er ikke "Fortællingen om Toto_gamer"!
Jeg trænede nakke i går. Hvad angår min reelle træning, så kommer der nok snart til at ske noget nyt. Jeg glæder mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Helt eksklusivt får i lige en opdatering fra dagens træning. Dagens træning var utraditionel og var baseret på fri leg.

Tribute to THE HAMMER!
OH press
50 x 5
60 x 3
60 x 3
65 x 2
65 x 1
Jeg er slap heri. Hvis man skal være stærk i OH press, så skal man gøre det regelmæssigt. Noget jeg ikke selv har gjort rigtig længe.

BB BOR/Pendlay Row
70 x 6
70 x 5
90 x 4
90 x 4
90 x 4
Pause i bunden. Kontrolleret excentrisk for that lat stretch

DB Bench press
31 x 6
35 x 5
35 x 5
26 x 10
Kontrolleret hele vejen.

High Row
160 x 10
200 x 6
200 x 6
160 x 10

Dips
bw x 10
bw x 8
bw x 8
bw x 10
bw x 10
Ingen smerter ved brystbenet og kun lettere stræk på skuldrene. Det bliver måske også godt engang.

Incline curls
16.5 x 8
16.5 x 6
16.5 x 6
16.5 x 6 -> 10 x 2 LOL et pump, kunne ikke løfte lortet mere.

Lateral Raises
9 x 20
9 x 15
9 x 15
6 x 12
6 x 12
4x
Arbejder med kontakten til medial deltoid. Det skal nok blive godt, hvis jeg undgår at shrugge samtidigt.


Friiiiend
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A true fan and a true friend !
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 116.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 161.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad så, skal bjørnen ikke ud af vinterhi snart? =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 1517
Tilmeldt: 2. mar 2008, 17:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Muscle House Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BREAKING NEWS


Hr_bj03rn har rotter i haven
Jeg er stærkere i dag end jeg var i går, og i morgen er jeg stærkere end jeg er i dag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 8. apr 2013, 08:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster