Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56237 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Shawnrot

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030818 indlæg i 87161 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1510
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 1494

Følg bodybuilding.dk på

Fortysomething PLer

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Cykling
17,0 km
- tirsdag den 10. december 2013 (uge 4)


Jeg testede noget migrænemedicin/betablokkere under cykelturen. Det var ingen fornøjelse, da jeg følte mig som en person i dårlig form. Pulsen kunne ikke komme højt nok op, og derfor måtte jeg trække vejret dybere. :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Let træningspas + 17,5 km cykling
- onsdag den 11. december 2013 (uge 4)


Jeg tog til træning, selvom jeg de sidste par dage har oplevet tiltagende tågesyn. Det gik okay efter omstændighederne.

Off i morgen - træning igen på fredag.

Calf Press On Leg Press Høj rep-dag R90
Set 1 : 60.0x12
Set 2 : 70.0x12
Set 3 : 80.0x12
Set 4 : 90.0x12
Set 5 : 100.0x12 (+2 reps)

Dumbbell One Arm Triceps Extension R90
Set 1 : 9.0x12
Set 2 : 9.0x12

Dumbbell Shoulder Press R120 (Nu med højere volumen og 24,0 kg i sidste sæt. De var tunge!)
Set 1 : 16.0x5
Set 2 : 18.0x5
Set 3 : 19.0x5
Set 4 : 22.0x5
Set 5 : 24.0x4

Dip R120
Set 1 : 0.0x8
Set 2 : 0.0x8
Set 3 : 0.0x6 (Jeg fik ikke de 8 reps. :P Men sidste gang kørte jeg også dips som den første øvelse...)

Barbell Bent Over Row R120
Set 1 : 45.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 55.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 62.5x4 (+1 rep)

Barbell Curl R120
Set 1 : 27.0x12
Set 2 : 27.0x10

Barbell Squat R120 (Deload-dag)
Set 1 : 20.0x5
Set 2 : 40.0x5
Set 3 : 45.0x5
Set 4 : 50.0x5
Set 5 : 55.0x5

Weighted Crunches R90 (...sprang jeg over. Jeg var dødtræt og omtåget. :P )
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
22,0 km
- torsdag den 12. december 2013 (uge 4)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Moderat træningspas + 20,0 km cykling
- fredag den 13. december 2013 (uge 4)


Dårligt syn i dag, men det havde absolut ingen indflydelse på træningen. :mrgreen: Jeg havde masser af kræfter!

Træningsfri i weekenden - træning igen på mandag.

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90
Set 1 : 90.0x6
Set 2 : 100.0x6
Set 3 : 110.0x6
Set 4 : 130.0x6
Set 5 : 140.0x6

Barbell Bench Press R120-150
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 60.0x5
Set 3 : 65.0x5
Set 4 : 72.5x5
Set 5 : 85.0x5 (Det her lugter langt væk af en snarlig PR (min nuværende PR ligger på 87,5 kg). :mrgreen: Jeg klarede nemlig også de 5 reps med 85,0 kg i fin stil, hvilket faktisk er en Rep-PR (+3 reps). Jeg er altså nu stærkere, end jeg var før de 2 måneders pause i efteråret.)

Dumbbell Lateral Raise R90
Set 1 : 11.0x12
Set 2 : 11.0x12

Cable Triceps Pushdown R120
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x12

Wide Grip Lat Pulldown R120
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x3 (PR)

Barbell Shrug R120
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x5 (+5 kg)

Barbell Squat R120-150
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 45.0x5
Set 3 : 50.0x5
Set 4 : 60.0x3
Set 5 : 70.0x3 (PR)

Barbell Curl R120
Set 1 : 27.0x12
Set 2 : 27.0x12 (SÅ fik jeg de 12 reps (+2 reps!)

Weighted Crunches R90 (...nåede jeg desværre ikke pga. arbejde :twisted: )
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
33,5 km
- lørdag den 14. december 2013 (uge 4)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
25,5 km
- søndag den 15. december 2013 (uge 4)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad synes du så om programmet so far? Og kan dine ben godt restituere sig fra al den cykling sammen med træning? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Hvad synes du så om programmet so far? Og kan dine ben godt restituere sig fra al den cykling sammen med træning? :)

Jeg er meget godt tilfreds. Jeg er fx steget 2,5 kg ugentligt i både bænkpres og squat. Men det går selvfølgelig også stærkt, når man har genoptaget træningen efter en pause - og ikke mindst så hjælper det at bulke. :mrgreen: Faktisk er jo nu stærkere, end jeg var før min pause på 2 måneder. Jeg vil tro, at jeg nu på en god dag kan bænkpresse 90-95 kg (1 RM), men jeg har ikke forsøgt med de kilo endnu. Måske i morgen. :mrgreen: Målet var egentlig at nå 100 kg i bænkpres i foråret 2014, men som det ser ud nu, når jeg måske målet allerede i januar/februar 2014. Jeg forventer dog, at styrkeprogressionen meget snart begynder at geare ned.

Mine ben har vænnet sig til træningsmængden, så det er faktisk ikke noget problem. Jeg cykler jo heller ikke så langt eller hurtigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Tungt træningspas + 12,5 km cykling
- mandag den 16. december 2013 (uge 5)


Uge 5 er i gang efter en weekend med julefrokost og meget lidt søvn, hvilket nok var medvirkende til, at jeg var træt og manglede energi inden træningen i dag. :wink: Det gik, men for pokker der var mange nede i centret for at træne. Det gav selvfølgelig "kødannelse"...

Træningsfri i morgen, "let" træningsdag på onsdag, dog med dødløft (forklaring følger).

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90 (Højere volumen igen. Det går fremad!)
Set 1 : 100.0x5
Set 2 : 110.0x5
Set 3 : 120.0x5
Set 4 : 140.0x5
Set 5 : 150.0x5

Barbell Bench Press R120-150 (Højere volumen i de 4 første sæt)
Set 1 : 55.0x5
Set 2 : 60.0x5
Set 3 : 70.0x5
Set 4 : 75.0x5
Set 5 : 87.5x3 (Jeg fik ikke de 5 reps, men det er trods alt en Rep-PR (+2 reps)!)

Dumbbell Lateral Raise R120 (Jeg måtte køre med 10 kg's håndvægte. Både de 11 og 12 kg's håndvægte var optagede)
Set 1 : 10.0x14
Set 2 : 10.0x14

Cable Triceps Pushdown R120
Set 1 : 30.0x14
Set 2 : 30.0x14

Barbell Curl R120 (Opjustering af vægten til 30,0 kg. Det gik fint)
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x8

Barbell Squat R120-150
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 45.0x5
Set 3 : 50.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 70.0x2 (Argh, jeg døde fuldstændig efter nr. 2 rep. :P Jeg var tappet for energi. Deload på onsdag og nok et forsøg på at klare de 5 reps med 70,0 kg på fredag)
Set 6 : 60.0x5 (Et ekstra sæt som straf...)

Barbell Deadlift R120 (...blev sprunget over, fordi jeg simpelthen ikke gad at vente på en ledig stang. :twisted: Som kompensation tog jeg 5 sæt Wide Grip Lat Pulldowns og dødløfter så i stedet for på onsdag)

Wide Grip Lat Pulldown R120
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x3
Sidst rettet af Etrius 17. dec 2013, 18:00, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På hjemmefronten...
...sker der også noget. Loggen skal ikke kun handle om træning - og dog. Flere armkræfter giver bedre brød (mulighed for længere æltning), hvilket er endnu en god grund til at træne hårdt og vedholdende. :mrgreen: Og så giver det bonus i en anden henseende: Selvom man nærmer sig de 40 år, kan man godt jagte yngre kvinder (<30 år), og her kan man udnytte det gode brøds kvaliteter som en smutvej til en kvindes hjerte. I weekenden lykkedes det mig at få en bestemt uimodståelig kvinde, som jeg on/off har flirtet med i månedsvis, til at fælde en tåre over (bl.a.) en "brødgave" og min ihærdighed. :mrgreen: Så drenge, kom i gang med at tæske dej! :D
Vedhæftede filer
image.jpg
Hjemmelavet surdejsbrød.
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Jeg fik ikke vejet mig i søndags, som jeg skulle. I morges var vægten 83,3 kg. Det vil sige en beskeden vægtøgning på 0,3 kg.

Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
12,0 km
- tirsdag den 17. december 2013 (uge 5)


Benene var trætte i dag, så det blev til færre kilometer og i et lavere tempo.

Jeg overvejer at lave en maxtest i bænkpres på fredag. Jeg må kunne bænke 90-92,5 kg - måske endda mere, hvis dagsformen er til det. :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Selvom man nærmer sig de 40 år, kan man godt jagte yngre kvinder (<30 år), og her kan man udnytte det gode brøds kvaliteter som en smutvej til en kvindes hjerte. I weekenden lykkedes det mig at få en bestemt uimodståelig kvinde, som jeg on/off har flirtet med i månedsvis, til at fælde en tåre over (bl.a.) en "brødgave" og min ihærdighed. :mrgreen: Så drenge, kom i gang med at tæske dej! :D


Gamle gris ;)
With dreams to be a King, first one should be a man
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 585
Tilmeldt: 7. okt 2011, 00:04
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D-D skrev:
Etrius skrev:Selvom man nærmer sig de 40 år, kan man godt jagte yngre kvinder (<30 år), og her kan man udnytte det gode brøds kvaliteter som en smutvej til en kvindes hjerte. I weekenden lykkedes det mig at få en bestemt uimodståelig kvinde, som jeg on/off har flirtet med i månedsvis, til at fælde en tåre over (bl.a.) en "brødgave" og min ihærdighed. :mrgreen: Så drenge, kom i gang med at tæske dej! :D


Gamle gris ;)

Haha, måske, men til mit forsvar så har pågældende unge kvinde sagt, at jeg ligner en på 25-30. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Let træningspas + 17,5 km cykling
- onsdag den 18. december 2013 (uge 5)


Endnu en træningsdag med overskud og fremskridt. :)

Off i morgen. Træningen fortsætter som vanligt på fredag.

Dumbbell Shoulder Press R120 (Jeg øgede igen volumen, men havde masser af kræfter!)
Set 1 : 17.0x5
Set 2 : 18.0x5
Set 3 : 20.0x5
Set 4 : 22.0x5
Set 5 : 24.0x5 (+1 reps)

Dip R120 ("Gode" dips i dag uden det store brokkeri fra leddene. Der er nok kræfter til flere reps næste gang)
Set 1 : 0.0x8
Set 2 : 0.0x8
Set 3 : 0.0x8

Dumbbell One Arm Triceps Extension R90 (Opjustering af vægten til 10,0 kg)
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x10

Barbell Curl R120
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x8

Barbell Squat R120 (Deload-dag, men med højere volumen end sidste gang)
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 42.5x5
Set 3 : 45.0x5
Set 4 : 50.0x5
Set 5 : 55.0x5

Barbell Deadlift R120 (... i stedet for Barbell Bent Over Row, da jeg sprang dødløft over i mandags. +2,5 kg i hvert sæt. Løftene er fortsat meget lette)
Set 1 : 70.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 70.0x5
Set 4 : 70.0x5
Set 5 : 70.0x5

Calf Press On Leg Press Høj rep-dag R90 (Med højere volumen end sidste gang)
Set 1 : 70.0x12
Set 2 : 80.0x12
Set 3 : 90.0x12
Set 4 : 100.0x12
Set 5 : 110.0x8

Weighted Crunches R90 (...blev sprunget over igen. :twisted: Men der var ikke mere at gi' af. De må udføres på fredag!)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
- onsdag den 18. december 2013 (uge 5)
Det beskedne mål at cykle 5.000 km i 2013 er nået. :) Nu må snestormen gerne komme den 24. december! :mrgreen:
Vedhæftede filer
image.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Foto-update
- torsdag den 19. december 2013 (uge 5)

Et hurtigt "skud" af formen. Jeg er allerede blevet noget chubby under mit bulk, men jeg kan leve med det. I hvert fald nu. Jeg synes, at mine trapz er blevet større her godt 5 uger efter min pause på 2 måneder, men det er nok indbildning. :mrgreen:
Vedhæftede filer
image.jpg
Chubby...
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi kan danne en klub for os der springer mavetræning over på grund af træthed. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2356
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Vi kan danne en klub for os der springer mavetræning over på grund af træthed. :D

Haha, ja, det var måske en idé, men det løser ikke problemet. :mrgreen: Jo, hvis klubben kræver, at medlemmerne oploader videoer af mavetræninger. :mrgreen:

Jeg ved sg* ikke, hvorfor jeg pludselig forsømmer den mavetræning. Jeg trænede ellers mavemusklerne 2 gange ugentligt i 4 måneder før min pause, men nu må jeg kæmpe med motivationen. :twisted: Jeg tror, at jeg må til at træne dem som den første øvelse!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Evald skrev:Vi kan danne en klub for os der springer mavetræning over på grund af træthed. :D

Haha, ja, det var måske en idé, men det løser ikke problemet. :mrgreen: Jo, hvis klubben kræver, at medlemmerne oploader videoer af mavetræninger. :mrgreen:

Jeg ved sg* ikke, hvorfor jeg pludselig forsømmer den mavetræning. Jeg trænede ellers mavemusklerne 2 gange ugentligt i 4 måneder før min pause, men nu må jeg kæmpe med motivationen. :twisted: Jeg tror, at jeg må til at træne dem som den første øvelse!


Jeg tager den som første øvelse i morgen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2356
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Moderat træningspas + 8,0 km cykling
- fredag den 20. december 2013 (uge 5)


Træningsdag med masser af kræfter i overkroppen, hvilket resulterede i 3 PR'ere i bænkpres! :)

Træningsfri i weekenden. Træning igen på mandag.

Barbell Bench Press R120-180 (Ekstraordinær styrke i dag! PR95,0 kg. Jeg var kun let presset i toppen af presset, så jeg skulle nok også have forsøgt med 97,5 kg. På mandag står den på et topsæt med 87,5 kg og et forsøg på at tage 5 reps)
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 80.0x2
Set 4 : 85.0x1
Set 5 : 90.0x1 (PR!)
Set 6 : 92.5x1 (PR!)
Set 7 : 95.0x1 (PR! Det er en forbedring på 7,5 kg)

Dumbbell Lateral Raise R90
Set 1 : 11.0x12
Set 2 : 11.0x12

Cable Triceps Pushdown R120
Set 1 : 32.5x12
Set 2 : 32.5x12

Barbell Squat R120-150
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 45.0x5
Set 3 : 50.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 70.0x3 (Argh, jeg fik ikke de 5 reps :twisted: )

Wide Grip Lat Pulldown R120
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x4 (+1 rep)

Barbell Curl R120
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x12 (WTF? +4 reps! Opjustering af vægten næste gang)

Barbell Shrug R120
Set 1 : 45.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 70.0x5
Set 5 : 72.5x4 (+2,5 kg)

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90
Set 1 : 100.0x5
Set 2 : 110.0x5
Set 3 : 120.0x5
Set 4 : 140.0x5
Set 5 : 160.0x4 (+10,0 kg)

Weighted Crunches R90 (Bemærk at der "crunches" igen! :mrgreen: )
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x12
Set 3 : 10.0x12
Set 4 : 10.0x12

Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
Jeg restituerer i dag... :mrgreen:

Og så lidt sponsorreklame: Bodylab Whey 100 med blåbærsmag er et hit! :)
Vedhæftede filer
image.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Solidt bulk du har gang i der! :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Solidt bulk du har gang i der! :mrgreen:

Hehe, tak. :mrgreen: Næste uge bliver dog kritisk. Det bliver kun til 2 træningspas pga. juleferie, og så er der jo den gode, nærende mad. :mrgreen: Jeg skulle helst ikke tage for meget på - som i uge 3.
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
14,0 km
- søndag den 22. december 2013 (uge 5)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger lige med her inde.

Det her lyder dælme ikke rart! :o

I september gik det så galt efter en hård omgang dødløft, som udløste et migræneanfald med synsforstyrrelser. Det havde jeg prøvet flere gange før, men efterfølgende fik jeg vedvarende problemer med synet og svimmelhed.


Godt at du er kommet oven på igen!
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Følger lige med her inde.

Det her lyder dælme ikke rart! :o

I september gik det så galt efter en hård omgang dødløft, som udløste et migræneanfald med synsforstyrrelser. Det havde jeg prøvet flere gange før, men efterfølgende fik jeg vedvarende problemer med synet og svimmelhed.


Godt at du er kommet oven på igen!

Tak. Og du skal være velkommen. :) Jeg holder forresten også øje med din log.

Ja, det var en kedelig oplevelse med de synsforringelser. Jeg døjer fortsat med periodisk sløret syn, men det er blevet bedre. Og den nærmest konstante svimmelhed er jeg gudskelov blevet kvit. Jeg holder igen med de tunge dødløft, og øger vægten stille og roligt fra uge til uge. Indtil videre går det fint. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Tak. Og du skal være velkommen. :) Jeg holder forresten også øje med din log.

Ja, det var en kedelig oplevelse med de synsforringelser. Jeg døjer fortsat med periodisk sløret syn, men det er blevet bedre. Og den nærmest konstante svimmelhed er jeg gudskelov blevet kvit. Jeg holder igen med de tunge dødløft, og øger vægten stille og roligt fra uge til uge. Indtil videre går det fint. :)


Okay, har du fået en diagnose på hvad det hedder og hvad det skyldes?
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:
Etrius skrev:Tak. Og du skal være velkommen. :) Jeg holder forresten også øje med din log.

Ja, det var en kedelig oplevelse med de synsforringelser. Jeg døjer fortsat med periodisk sløret syn, men det er blevet bedre. Og den nærmest konstante svimmelhed er jeg gudskelov blevet kvit. Jeg holder igen med de tunge dødløft, og øger vægten stille og roligt fra uge til uge. Indtil videre går det fint. :)


Okay, har du fået en diagnose på hvad det hedder og hvad det skyldes?

Nej, ikke endnu, men det er heldigvis blevet udelukket, at jeg har en svulst eller har haft blødninger i hjernen. Derfor skulle der intet være i vejen for, at jeg træner videre. :) Jeg skal til nogle øjenundersøgelser i januar, så jeg må bare vente.
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2894
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster