Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 510
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

Fortysomething PLer

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Buhl88 skrev:Spørg måske dumt, men R = Rest i sekunder ikke?

Bare lige for og være sikker på at jeg læser din log rigtig. :-k


Du er sgu ikke så nem at nare endda! Og så forsøger han endda at bruge kodesprog, for at forvirre dig.

Ej, du har ret. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Spørg måske dumt, men R = Rest i sekunder ikke?

Bare lige for og være sikker på at jeg læser din log rigtig. :-k

Jep, det er det. :)
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Buhl88 skrev:Spørg måske dumt, men R = Rest i sekunder ikke?

Bare lige for og være sikker på at jeg læser din log rigtig. :-k


Du er sgu ikke så nem at nare endda! Og så forsøger han endda at bruge kodesprog, for at forvirre dig.

Ej, du har ret. :mrgreen:

Det skal jo ikke være for let, så jeg har overvejet yderligere "kodesprog" - fx Wide Grip Lat Pulldown -> WGLP eller Barbell Bench Press -> BBP. :mrgreen:
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg håbede på, at jeg kunne få tid til at træne i morgen tirsdag, men hele dagen er nu blevet inddraget til studiemæssige ting. Forhåbentlig får jeg trænet igen torsdag aften! Cyklen er forresten til reparation. Jeg får den tidligst på onsdag. ](*,)

Fra mandag i næste uge bliver tingene normaliseret, det vil sige 3 ugentlige træningspas. :)
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Buhl88 skrev:Spørg måske dumt, men R = Rest i sekunder ikke?

Bare lige for og være sikker på at jeg læser din log rigtig. :-k


Du er sgu ikke så nem at nare endda! Og så forsøger han endda at bruge kodesprog, for at forvirre dig.

Ej, du har ret. :mrgreen:


:wings:


Etrius skrev:Jeg håbede på, at jeg kunne få tid til at træne i morgen tirsdag, men hele dagen er nu blevet inddraget til studiemæssige ting. Forhåbentlig får jeg trænet igen torsdag aften! Cyklen er forresten til reparation. Jeg får den tidligst på onsdag. ](*,)

Fra mandag i næste uge bliver tingene normaliseret, det vil sige 3 ugentlige træningspas. :)


Damn, bliver godt til dig i næste uge så! :) I Det mindste burde den her uge får hurtigt for dig med alt det du skal!
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Cykling
9,0 km
- mandag den 30. december 2013 (uge 7)


Ingen træning i dag. Den blev udskudt til i morgen. I de kommende 2 uger får jeg meget travlt med et projekt på studiet, så det er muligt, at træningen kommer til at lide under det. :P

På hjemmefronten...
...går det pludselig ad h til. Kort fortalt: Min store flirt/kærlighed gennem et stykke tid cementerede i går, at jeg forblev i "the friend zone", og at hun nu datede en anden. Hvilken afslutning på året. Jeg skal løfte noget meget tungt i morgen og lytte til Rage Against the Machine...:twisted:


Så er det fandeme med at smadre noget jern! Lidt cliche: What doesnt kill you makes you stronger!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1450
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev:
Etrius skrev:Cykling
9,0 km
- mandag den 30. december 2013 (uge 7)


Ingen træning i dag. Den blev udskudt til i morgen. I de kommende 2 uger får jeg meget travlt med et projekt på studiet, så det er muligt, at træningen kommer til at lide under det. :P

På hjemmefronten...
...går det pludselig ad h til. Kort fortalt: Min store flirt/kærlighed gennem et stykke tid cementerede i går, at jeg forblev i "the friend zone", og at hun nu datede en anden. Hvilken afslutning på året. Jeg skal løfte noget meget tungt i morgen og lytte til Rage Against the Machine...:twisted:


Så er det fandeme med at smadre noget jern! Lidt cliche: What doesnt kill you makes you stronger!

Det kan du bande på, for der er sgu stadig en del frustrationer og vrede, som skal tæmmes! :mrgreen: Og så går jeg snart i kloster! :mrgreen:

Det bliver nok først på torsdag, at jeg får trænet igen. Men fra på mandag er jeg tilbage til normaltilstanden med 3 ugentlige træningsdage.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
16,0 km
- onsdag den 8. januar 2014 (uge 8)


Så cykles der igen! Men en cykelreparation på 790 kr., hvoraf de 600 kr. er arbejdsløn, er sgu svær at sluge. ](*,)

Nå, pyt, træning igen i morgen - og måske også på fredag. Det bliver så en alternativ træning med upper and lower body-træning.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Cykling
16,0 km
- onsdag den 8. januar 2014 (uge 8)


Så cykles der igen! Men en cykelreparation på 790 kr., hvoraf de 600 kr. er arbejdsløn, er sgu svær at sluge. ](*,)

Nå, pyt, træning igen i morgen - og måske også på fredag. Det bliver så en alternativ træning med upper and lower body-træning.


790kr for en punktering? :o
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:
Etrius skrev:Cykling
16,0 km
- onsdag den 8. januar 2014 (uge 8)


Så cykles der igen! Men en cykelreparation på 790 kr., hvoraf de 600 kr. er arbejdsløn, er sgu svær at sluge. ](*,)

Nå, pyt, træning igen i morgen - og måske også på fredag. Det bliver så en alternativ træning med upper and lower body-træning.


790kr for en punktering? :o

Nej, men 190 kr. for en ny kæde, slange og nogle beslag til bagskærmen. Og så 600 kr. i arbejdsløn for at montere det hele. :P
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Nej, men 190 kr. for en ny kæde, slange og nogle beslag til bagskærmen. Og så 600 kr. i arbejdsløn for at montere det hele. :P


Arh okay så giver det lidt mere mening :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst-, triceps-, skulder-, læg- og mavetræning
- torsdag den 9. januar 2014 (uge 8)

En omgang hurtig "cirkustræning" med presseøvelser - og et godt "pump" - er overstået. Bill Starr-programmet er pga. travlhed sat på standby i denne uge.

Ryg-, ben- og bicepstræning i morgen fredag.

Dumbbell Internal Rotation
2 Sets x 15-20 reps

Dip R150
Set 1 : 0.0x10
Set 2 : 0.0x10
Set 3 : 0.0x10

Barbell Bench Press R150-180
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 75.0x5
Set 4 : 80.0x5
Set 5 : 82.5x3 (Lette, men jeg stoppede legen ved 3 reps)

Dumbbell Shoulder Press R120
Set 1 : 18.0x5
Set 2 : 20.0x5
Set 3 : 22.0x5
Set 4 : 24.0x5

Dumbbell Lateral Raise R90
Set 1 : 11.0x12
Set 2 : 11.0x7

Cable Triceps Pushdown R120
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x12
Set 3 : 30.0x8
Set 4 : 30.0x8

Weighted Crunches R90 (SÅ er vi i gang igen, igen :mrgreen: )
Set 1 : 10.0x10
Set 2 : 10.0x10
Set 3 : 10.0x10
Set 4 : 10.0x10

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90
Set 1 : 100.0x5
Set 2 : 120.0x5
Set 3 : 130.0x5
Set 4 : 150.0x5
Set 5 : 170.0x3 (PR)
Sidst rettet af Etrius 10. jan 2014, 21:51, rettet i alt 1 gang.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben-, ryg- og bicepstræning
+ 28,5 km cykling
- fredag den 10. januar 2014 (uge 8)


Sidste bingotræning er overstået - og heldigvis for det! Centret var overfyldt, og på intet tidspunkt fik jeg mulighed for at bruge squat rack'et. I det hele taget var stænger og vægtskiver konstant optaget, så jeg opgav og tog hurtigt hjem. Summa summarum: Skidt omgang træning, der faktisk ikke er værd at logge... :P

Bill Starr-programmet genoptages på mandag.

Wide Grip Lat Pulldown 120 (10 sæt? But why? Jeg ville også have kørt BOR, men alle stænger var optaget :P )
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x5
Set 6 : 75.0x3 (PR)
Set 7 : 65.0x5
Set 8 : 60.0x5
Set 9 : 55.0x5
Set 10 : 50.0x5

Barbell Curl R120
Set 1 : 27.0x12
Set 2 : 35.0x8
Set 3 : 27.0x10
Set 4 : 27.0x6

Barbell Deadlift R120 (Styrketest igen - dog ikke til max)
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 80.0x5
Set 3 : 90.0x5
Set 4 : 100.0x5
Set 5 : 110.0x2
Set 6 : 120.0x1
Set 7 : 122.5x1 (Forholdsvist lette kg, så min PR på 130,0 kg skal nok opjusteres :mrgreen: )

Barbell Shrug R120
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 70.0x5
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
10,5 km
- lørdag den 11. januar 2014 (uge 8)


Rimelig DOMS-plaget i overkroppen i dag. :mrgreen:
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
10,5 km
- søndag den 12. januar 2014 (uge 8)


Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Uge 6 - 83,8 kg (+0,0 kg)
Uge 7 - 84,8 kg (+1,0 kg)
Jeg er overbevist om, at vægtøgningen er mindre, da jeg spiste et større mellemmåltid kort før sengetid lørdag aften. :mrgreen:
Uge 8 - 85,2 kg (+0,4 kg)
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Cykling
10,5 km
- lørdag den 11. januar 2014 (uge 8)


Rimelig DOMS-plaget i overkroppen i dag. :mrgreen:


Det er også temmelig rart nogle gange! Ihvertfald hvis det er på den gode måde! :)

Etrius skrev:Cykling
10,5 km
- søndag den 12. januar 2014 (uge 8)


Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Uge 6 - 83,8 kg (+0,0 kg)
Uge 7 - 84,8 kg (+1,0 kg)
Jeg er overbevist om, at vægtøgningen er mindre, da jeg spiste et større mellemmåltid kort før sengetid lørdag aften. :mrgreen:
Uge 8 - 85,2 kg (+0,4 kg)


Synes det ser rigtig fornuftigt ud! =D>
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:
Etrius skrev:Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Uge 6 - 83,8 kg (+0,0 kg)
Uge 7 - 84,8 kg (+1,0 kg)
Jeg er overbevist om, at vægtøgningen er mindre, da jeg spiste et større mellemmåltid kort før sengetid lørdag aften. :mrgreen:
Uge 8 - 85,2 kg (+0,4 kg)


Synes det ser rigtig fornuftigt ud! =D>

Jo, tak. :) Der er kommet mere masse på af den "gode" slags. Det er faktisk ret tydeligt selv efter kun 8 ugers træning. Men jeg har også tillagt mig en god portion fedt m.m.

Desværre er benene langt bagud i forhold til overkroppen. Styrken er slet ikke fulgt med. Nu vil jeg til at køre "ramp up" og træne mere tungt i dødløft. Umiddelbart tror jeg, at det går. Hvis ikke styrken går op i squat i de kommende 2-3 uger, så må jeg revurdere bentræningen.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Tungt træningspas + 12,5 km cykling
- mandag den 13. januar (uge 9)


Puh, jeg kom dødtræt hjem efter en lang projektdag, men nåede en sen træning, selvom jeg hellere ville flade ud herhjemme. Jeg kom selvfølgelig for sent afsted, så der var fart på under træningen! God pressestyrke, men så faldt energiniveauet.

Off i morgen - træning igen på onsdag.

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90 (...blev sprunget over :P )

Barbell Bench Press R120-150
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 75.0x5
Set 4 : 77.5x5
Set 5 : 82.5x5 (Det var lette reps. Jeg arbejder mig op til 87,5 kg igen)

Cable Triceps Pushdown R120
Set 1 : 35.0x12
Set 2 : 35.0x10

Dumbbell Lateral Raise R90
Set 1 : 11.0x12
Set 2 : 11.0x12

Barbell Deadlift R150-180 (SÅ kører jeg "ramp up". Jeg syntes, at kræfterne svigtede i dag :P )
Set 1 : 70.0x5
Set 2 : 80.0x5
Set 3 : 90.0x5
Set 4 : 100.0x5
Set 5 : 110.0x3 (Ikke til failure)

Dumbbell Bicep Curl (...i stedet for Barbell Curl) superset'tet med Barbell Squat R?
Set 1 : 13.0x8
Set 2 : 13.0x8

Barbell Squat R120 (Benene var ristede efter de dødløft med "ramp up", og jeg havde pludselig travlt. Jeg plejer også at køre dødløft som sidste øvelse)
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 55.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 67.5x3 (De reps var tunge. Jeg skulle og kunne nok have taget 2 mere, men det havde været til failure. Jeg forsøger igen på fredag)
Sidst rettet af Etrius 14. jan 2014, 23:48, rettet i alt 1 gang.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
10,5 km
- tirsdag den 14. januar 2014 (uge 9)


En smule DOMS-plaget igen. :mrgreen:
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Starr's Fundamentprogram
Let træningspas + 12,5 km cykling
- onsdag den 15. januar 2014 (uge 9)


Eksamensprojektet blev først færdigt i dag, så det gik ud over træningen. Jeg havde kun 40-45 minutter til at træne, så jeg nåede selvfølgelig ikke det hele. :P

Jeg overvejer at indstille dips-træningen. Siden i torsdags har jeg nemlig haft en periodisk trykken/lette smerter i højre bryst, når jeg ligger ned, trækker vejret dybt, eller når jeg kører dips, hvilket jeg fandt ud af i dag. Jeg mærker intet, når jeg bænkpresser.

I morgen skal jeg vælte og fælde træer og buske i 5 timer. :mrgreen:

Træning igen på fredag, hvor jeg endelig har tid til at gennemføre hele programmet!

Dumbbell Internal Rotation
3 Sets x 15-20 reps

Dumbbell Shoulder Press R120
Set 1 : 18.0x5
Set 2 : 20.0x5 (+1,0 kg)
Set 3 : 22.0x5
Set 4 : 24.0x5
Set 5 : 26.0x3

Dip R150 (Jeg måtte nærmest opgive på halvvejen i sættene pga. den trykken i brystet :P )
Set 1 : 0.0x6
Set 2 : 0.0x8
Set 3 : 0.0x6

Dumbbell One Arm Triceps Extension R90
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x11

Barbell Bent Over Row R60
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 70.0x5
Set 5 : 75.0x3 (Rep-PR (+1 rep))

Barbell Squat R45 (!) (Deload-dag)
Set 1 : 20.0x5
Set 2 : 40.0x5
Set 3 : 45.0x5
Set 4 : 50.0x5
Set 5 : 55.0x5

Barbell Curl R120
Set 1 : 35.0x8 (-2 reps :P )
Set 2 : 35.0x6

Calf Press On Leg Press Høj rep-dag R90 (...nåede dem ikke ](*,) )

Weighted Crunches R90 (...nåede dem ikke ](*,) )
Sidst rettet af Etrius 17. jan 2014, 14:55, rettet i alt 2 gange.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert du kommer af sted lige meget hvad :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Lækkert du kommer af sted lige meget hvad :)

Jeg ved erfaringsmæssigt, at en omgang træning kan kurere tungsind - og redde dagen. :wink:

Jeg overvejer dog at udsætte morgendagens træning til lørdag. Jeg har i dag haft en effektiv 4-timers arbejdsdag som "skovhugger" med manuelt arbejde. :mrgreen: Jeg tror, at samtlige muskler i min krop er blevet godt og grundigt tæsket igennem, så jeg har nok behov for at restituere i morgen. :mrgreen:
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Buhl88 skrev:Lækkert du kommer af sted lige meget hvad :)

Jeg ved erfaringsmæssigt, at en omgang træning kan kurere tungsind - og redde dagen. :wink:

Jeg overvejer dog at udsætte morgendagens træning til lørdag. Jeg har i dag haft en effektiv 4-timers arbejdsdag som "skovhugger" med manuelt arbejde. :mrgreen: Jeg tror, at samtlige muskler i min krop er blevet godt og grundigt tæsket igennem, så jeg har nok behov for at restituere i morgen. :mrgreen:


True that!

Ha ja sådan en gang arbejde kroppen ikke er vant til kan godt give doms! :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling
15,5 km
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)


Jeg udskyder træningen til i morgen og tager en tiltrængt hviledag efter gårsdagens timelange huggeri og slæberi i skoven. :mrgreen:

Jeg tror, at jeg vil købe et par Adidas Power Perfect 2-sko, som nok passer fint til mit niveau. Det har jeg egentlig villet længe. Bodyman.dk har dog ikke den rette størrelse på lager... :?
Vedhæftede filer
image.jpg
Adidas Power Perfect 2
Sidst rettet af Etrius 17. jan 2014, 22:56, rettet i alt 1 gang.
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Cykling
7,0 km
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)


Jeg udskyder træningen til i morgen og tager en tiltrængt hviledag efter gårsdagens timelange huggeri og slæberi i skoven. :mrgreen:

Jeg tror, at jeg vil købe et par Adidas Power Perfect 2-sko, som nok passer fint til mit niveau. Det har jeg egentlig villet længe. Bodyman.dk har dog ikke den rette størrelse på lager... :?


Bruger du skiver nu?
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Cykling
7,0 km
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)


Jeg udskyder træningen til i morgen og tager en tiltrængt hviledag efter gårsdagens timelange huggeri og slæberi i skoven. :mrgreen:

Jeg tror, at jeg vil købe et par Adidas Power Perfect 2-sko, som nok passer fint til mit niveau. Det har jeg egentlig villet længe. Bodyman.dk har dog ikke den rette størrelse på lager... :?

Hvilken størrelse skal du bruge da?

Men det lyder da fornuftigt nok, jeg er i al fald glad for mine.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:
Etrius skrev:Cykling
7,0 km
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)


Jeg udskyder træningen til i morgen og tager en tiltrængt hviledag efter gårsdagens timelange huggeri og slæberi i skoven. :mrgreen:

Jeg tror, at jeg vil købe et par Adidas Power Perfect 2-sko, som nok passer fint til mit niveau. Det har jeg egentlig villet længe. Bodyman.dk har dog ikke den rette størrelse på lager... :?


Bruger du skiver nu?

Skiver? Jeg træner ikke barfodet og klodser ikke op, hvis det er det, du mener. :mrgreen: Jeg træner i et par billige Nike-sko, men det er noget crap, når vægten i dødløft overstiger 100 kg. Så tror jeg, at det faktisk er bedre at træne barfodet...

Benjamin Reilly skrev:
Etrius skrev:Cykling
7,0 km
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)


Jeg udskyder træningen til i morgen og tager en tiltrængt hviledag efter gårsdagens timelange huggeri og slæberi i skoven. :mrgreen:

Jeg tror, at jeg vil købe et par Adidas Power Perfect 2-sko, som nok passer fint til mit niveau. Det har jeg egentlig villet længe. Bodyman.dk har dog ikke den rette størrelse på lager... :?

Hvilken størrelse skal du bruge da?

Men det lyder da fornuftigt nok, jeg er i al fald glad for mine.

Størrelse 42 2/3 eller 43 1/3. Jeg har smalle og små fødder. Normal bruger jeg størrelse 43, så jeg køber nok dem i størrelse 43 1/3. Så må vi se, om jeg skal udruste fødderne med nogle tykke strømper. :mrgreen:
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Foto, overarm
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)

Der er vist gået en måned siden sidste fotoupdate. Højre arm nærmer sig de 38 cm i omkreds (spændt). Den venstre de 39 cm. :mrgreen:
Vedhæftede filer
image.jpg
Overarm, højre
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg


Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Uge 6 - 83,8 kg (+0,0 kg)
Uge 7 - 84,8 kg (+1,0 kg)
Uge 8 - 85,2 kg (+0,4 kg)
Uge 9 - 86,0 kg (+0,8 kg)
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2641
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Foto, overarm
- fredag den 17. januar 2014 (uge 9)

Der er vist gået en måned siden sidste fotoupdate. Højre arm nærmer sig de 38 cm i omkreds (spændt). Den venstre de 39 cm. :mrgreen:


Det ser sku da godt ud :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster