Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61839 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047675 indlæg i 98682 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 505
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

Fra fed til knapt så fed - nu med billeder der virker

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Ja sådan helt kort fortalt. Jeg fandt ud af det åbenbart ikke var moderne at være fed længere så besluttede mig for at tabe mig :mrgreen:

Jeg har som sådan ikke været på nogen desideret kur, jeg har dog skåret alt væk der hedder junkfood, slik, chips, kager o.lign. og ellers spist ganske sundt og fornuftigt, men har ikke fulgt nogen desideret kostplan. Jeg har derimod, kørt lige over 100 spinnings timer siden 8. januar.

Jeg er nu begyndt at styrkestræne, for 1 uge siden. Jeg har ikke nogen planer om at jeg skal være kæmpe stor. "Bare" nogen relativt markeret muskler, det har dog ikke været planen fra starten af, der var hovedformålet at komme ned i vægt.

33 år
188 cm
Startvægten sagde ca. 112 kg. den 8 januar
Nu er den 86,6 kg.

Jeg har jo så desværre også tabt en del muskelmasse, eller noget muskelmasse :wink: Derfor jeg besluttede mig for at starte på styrketræning, hvilket jeg så nok skulle have gjort noget før. Men fuck nu det, nu skal den bare have gas med styrketræning.

Som i kan se, er der ikke mange muskler på den sølle krop, ja og sol har den heller ikke set meget af :mrgreen: Jeg har fået lavet et fullbody spilt program, så jeg træner 6 dage om ugen. Mave træner jeg hver dag. Se programmet her ikke sikkert i kan gennemskue alle øvelserne, men det er skrevet sådan for at jeg selv kan huske dem :) Ja det er ikke imponerende hvor meget jeg kan løfte, men det går frem af. Eftersom jeg kun har styrketrænet i lidt over én uge så er det ikke de store guns eller sixpack jeg kan fremvise, men det kommer vel med tiden.

Spørgsmål, kommentarer mm. kom med dem.

Før
T1.jpg

T2.jpg


10. feb
10. feb.jpg


NU billeder kommer længere nede....
Sidst rettet af ThomasMN 19. maj 2012, 19:16, rettet i alt 2 gange.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan ikke se billederne.... Er jeg den eneste med det problem?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 3. jul 2011, 17:45
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gorilla skrev:Kan ikke se billederne.... Er jeg den eneste med det problem?





Nej, jeg kan heller ikke se dem :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 9. apr 2012, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan ikke se billederne. Men hvorfor træner du mave hver dag? Det lyder som en dårlig idé.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. nov 2011, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan heller ikke se nogle billeder?.. Men anyways FLOT vægttab, 25 kg. er en del. Du har i gennemsnit tabt dig 1,6 kg. om ugen.
For at gøre det nemmere for dig selv at vedligeholde dit vægtab, og du ikke ryger ind i gang 'yoyo-vægt' så er det tilrådeligt du opbygger nooget muskelmasse, for dette det har bl.a. den gavnlige effekt at det øger dit stofskifte.
At du træner mave hver dag er bestemt IKKE en smart idé, maven er en muskel, ligesom de andre på din krop, og vil derfor også have brug for restitution, så skær nede på mave-træningen. Ang. dit program så ville jeg personligt have en anden tilgang til sagerne. Jeg ville fx. skifte legpress ud med squat, indplementere dødløft, skifte chestpress ud med bænkpress osv osv..
Hvad er "upper-back"? Er det "upright-rows"? Eller?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 400
Tilmeldt: 18. maj 2011, 21:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå må lige kigge på billederne når jeg kommer hjem igen.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mhs. til programmet lå jeg det op for også at få nogen input dertil. Vil jo helst træne så effektivt som muligt. Ved godt at maven er en muskel, ved så ikke lige hvorfor jeg selv syntes det var en god idé at træne den hverdag.... tanketorsk og direkte dumt jo :???:





Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NU
Vedhæftede filer
IMG_6323.jpg
IMG_6321.jpg
IMG_6320.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som i kan se, så skriger den krop efter muskelmasse :D
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op, et flot vægt, et kæmpe skulderklap herfra...!! God vind fremover :)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes dit program mangler nogle store fundament øvelser, hvis jeg var dig ville jeg skifte det ud med "Back to Basics"
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne jo godt være at det var det man skulle gøre. Spørg jo også fordi jeg ikke har den store forstand på det, endnu :)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, jeg tror også back to basics ville gøre dig godt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Super godt klaret, nu er det bare at holde den gode livsstil og ikke falde tilbage til de gamle vaner. Ja Back to basics ville helt klart være et program du burde kigge nærmere på. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 28. maj 2011, 15:41
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



billede fra 6. juni, ikke meget muskel, men lidt mindre fedt :mrgreen:
Vedhæftede filer
CameraZOOM-20120610181151695.jpg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det er sgu flot det der! =D>
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 7. jan 2012, 00:22
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



voimakas skrev:det er sgu flot det der! =D>


+1

Fandme godt gået!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wow der er sket noget. Keep up the good work!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 14. maj 2011, 13:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



=D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 400
Tilmeldt: 18. maj 2011, 21:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sindsyg godt gået =D> Keep it going :)
Pain is a weakness leaving the body
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 16. sep 2011, 20:21
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 132.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da helt kæft, det der, skal du satme have respekt for! Det bliver uber nice når du bare bliver jacked, og har et før og efter billede! :dope:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Respekt herfra!! Virkelig flot!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 209
Tilmeldt: 4. aug 2010, 19:26
Geografisk sted: Albertslund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1000.00
- Squat: 1000.00
- Dødløft: 1000.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot! =D>
There is no charge for awsomeness or attractiveness
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 13. jun 2010, 16:46
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: FitnessDK Valby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 35.00
- Squat: 42.50
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige den med mavetræningen kan jeg godt forstå du har gjort. Jeg har læst flere steder hvor det påstås at man gerne må træne mave hver dag.

Jeg argumenterer ikke for det, mavemusklerne skal jo logisk nok restituere ligesom alle andre muskler, men det er et ret udbredt statement efterhånden så der er mange der gør det.
Stupid weights! Y U NO LIGHTWEIGHT??
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 139
Tilmeldt: 12. feb 2010, 20:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SNI skrev:Jeg argumenterer ikke for det, mavemusklerne skal jo logisk nok restituere ligesom alle andre muskler, men det er et ret udbredt statement efterhånden så der er mange der gør det.

Ja, BB-verdenen er svært myteomspunden.

TS: Virkelig flot arbejde, både med vægttabet og det efterfølgende massegain, for der er betydelig og iøjefaldende fremgang!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende!! Virkeligt flot arbejde. Det kræver dedikation og viljestyrke det der!!
Tillykke :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1228
Tilmeldt: 5. jun 2011, 18:56
 
Træner her: FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay det skal du have; du har satme gjort et godt stykke arbejde! ;-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 13. feb 2012, 22:07
Geografisk sted: Skive
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak skal i have. Det giver jo en lyst til at fortsætte, hvilket nu også har været planen hele tiden. Det der startede som et vægttab udviklede sig relativt hurtigt til "zero to hero" projekt. Ikke fordi jeg regner med at jeg er ripped til jul, men altid rart med et mål. Men startede første med styrketræningen for ca. en mdr. siden, da jeg var ret opsat på at nå et BMI på under 25. Fortryder at jeg ikke fik startet noget før.
Ja det kræver hårdt arbejde, eller der går meget tid med det :-) Jeg har den sidste mdr. trænet 6 gange om ugen i halvanden til to timer adgangen + tre-fire timers spinning om ugen.
Det var kun den første uge jeg trænede mave hver dag.

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sindsyg flot !!!!!!

Du har også lige smidt +5 år på udseende ;) Inklusiv du har givet dig selv 5 år ekstra at leve i ved at være sundere :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 7. feb 2012, 13:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak skal du have :smile:

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4605
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster