Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WildzCasino

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041448 indlæg i 98272 emner

79 nye indlæg i dag


Online
I alt: 661
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 648

Følg bodybuilding.dk på

Fra svans til bæst ;DD

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MC1, Pull 2, Week 1, RIR 3

Assisted Pull Up

-40 kg x 8, 7, 6, -50 kg x 9

Chest Supported Row

40 kg x 13, 11, 9

Plate Loaded Preacher Curl Machine

7.5 kg x 19, 14, 11

Rope Face Pull

5 kg x 17, 15, 15

Cable Shrug

20 kg x 16, 15, 13
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC2, Legs 1, Week 2

Hack Squat

125 kg x 6, 6, 120 kg x 6, 5, 90 kg x 14, 10, 10

Lying Leg Curl

75 x 14, 10, 60 x 16

Standing Calf Raise

30 kg x 10, 10, 9

Barbell Wrist Curl

30 kg x 17, 11, 9

Selvom det kun er uge 2 ud af 5 (måske 6), så havde jeg virkelig det sygeste pump i mine quads efter hack squats.. Det var svært at gå bagefter! :mrgreen:
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 2

Incline Bench Press

55 kg x 6, 6, 5, 5

Machine Fly

15 x 12, 12.5 x 12, 10

Assisted Dip

-45 x 10, 10, 9

Cable Side Laterals

2.5 x 14, 13, 11

Decline Sit-Ups

BW x 10, 8, 7
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Legs 2, Week 2

SLDL

72.5 kg x 6, 6, 6

Seated Leg Curl

45 x 17, 13, 11

Leg Extension

25 x 18, 14, 13

Hack Squat

80 kg x 14, 12, 11

Cable Wrist Curl

25 kg x 20, 13, 20 kg x 13
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 2, Week 2

Close Grip Bench Press

67.5 kg x 7, 7, 70 kg x 6, 5

Dumbbell Skullcrusher

5 kg x 16, 12, 11

Incline Dumbbell Press

16 kg x 13, 12, 100

One Arm Cable Lateral Raise

2.5 kg x 16, 11, 9

Decline Sit Up

BW x 14, 10, 8
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 3

Incline Bench Press

55 kg x 7, 6, 6, 5

Machine Fly

15 kg x 13, 12.5 kg x 13, 11, 9

Assisted Dip

-45 kg x 11, 11, 10, 8

Cable Side Laterals

2.5 kg x 15, 14, 12, 11

Sit Up

BW x 11, 9, 7, 6
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 4

Incline Bench Press

57.5 kg x 7, 6, 6, 5

Machine Fly

15 x 14, 12.5 x 14, 12, 10

Assisted Dip

-45 x 12, 12, 11, 9

Cable Side Laterals

2.5 kg x 16, 15, 13, 12

Sit Up

BW x 12, 10, 7, 6
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Pull 1, Week 4

Barbell Row

40 kg x 13, 12, 10, 8

Assisted NG Pull-Up

-55 x 17, 14, 12, 10

EZ Bar Curl

18 kg x 18, 13, 12, 10

Smith Upright Row

30 kg x 15, 12, 11, 10

Barbell Shrug

35 kg x 14, 11, 11, 8

Godt nok ved at blive hårdt ..
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster



cron