Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 389
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 386

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk FU

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

GM's

6*60
6*60
6*60

Let omgang. Imorgen står på den trøje, i selskab med selveste Boris Sheiko.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38

2*170 l
2*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b

Bænk

8*120
8*120
8*120
8*120

Flies

15
15

Fin omgang i horsens med sparring og foredrag fra selveste boris.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Bænk, super kat 38
[color=#000080]Fin omgang i horsens med sparring og foredrag fra selveste boris.


Kan du fortælle lidt mere om hvad du (og evt. andre) fik ud af det?
Hvor mange var I og var der tid nok til alle? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja jeg synes nok jeg så dig stikke ud på et af de fine billeder.

Jeg stemmer i at du skal skrive et godt indlæg om hvad du kunne tage med fra Boris
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skriver lige lidt om seminaret i morgen så. Gruppepres virker rigtigt godt på mig nemlig :wub:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk m 3 sek pause

3*120
3*120
2*120
3*120
3*120
5*105
5*105

Pullups

5
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10

Y's

8
8
8
8

Curls

8
8
8

Triceps oh rope ext

8
8
8

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Russianbear og JarlostheHvalrosos:

Vi startede med et teoretisk oplæg på lidt over tre timer, der primært omhandlede periodisering af styrkeløft. Meget af det var meget i stil med de sheiko-programmer der ligger på nettet, men det klart mest opsigtsvækkende var den måde han kørte udstyrstræning på. De sidste to måneder var det nemlig HVER træning der var udstyrstræning. Afhængig af procenter kunne det dog være halvddragt eller løse trøjer, men ellers var det udstyr hver gang. Det var noget voldsomt i forhold til hvad man gør her i dk, men det kunne da være man skulle op på mere end en gang om ugen på et tidspunkt.

De tekniske pointers han kom med var ganske fine, uden og at være deciderede åbenbaringer. Nu hørte jeg ikke hvad alle fik af feedback, men generelt set tror jeg vi er ret enige med sheiko om hvordan løftene skal se ud. Jeg tror vi var en 30 stykker ca, og der var fin tid til at alle kunne få lidt feedback :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
2*140
1*150
1*155
1*155
1*155
1*155
1*155

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

SG rdl

6*70
6*70
6*70

Rear lat

8
8
8
8

Prone Dislocation

8
8
8

Fin runde muskeltræning
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, grøn rev

3*160
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
10*160
10*160
8*160

BTN press

8
8
8

DB rows

5
5
5

Y's

12
12
12

Udmærket runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Bænki

6*120
6*120
6*120
6*120

Dips

6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10

Pullups

6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10

Band pull

12
12
12

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Bænki FU

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Band pull

12
12

Helt let søndagsrunde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 38

2*170 l
1*200 l
1*220 klods 3
1*240 klods 3
1*250 klods 3
1*260 klods 3
1*270 klods 3
1*280 klods 3
1*290 klods 3
1*300 klods 3
1*240 b
1*240 b

DB bænk

12
12
12

Y's

12
12
12

Rigtig god runde med fint besøg fra jyden samt andre herlige mennesker.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, FU

4*125
4*125
4*125
4*125

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Backraises

8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

Pushdown

8
8
8

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, m 3 sek pause på 1. rep

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
6*130
6*130

Seated rows

6
6
6
6

Pullups

6
6
6
6

Onsdagens pas. Mere træning senere i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130

BTN press

10*40
10*40
10*40

Backraises

15
15
15

Chest supported rows

10
10
10

Hyggelig træning med skattebebs i FW.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Hyggelig runde i godt selskab i jyden.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38

1*200 l
1*220 l
1*240 k2
1*260 k1
1*245 b

Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Db rows

10
10
10
10

Facepulls

12
12
12

Curls inc

10
10
10

Lidt slattent i trøjen i dag og fødderne gled lidt rundt. Måske de tunge løft fra sidste uge stadig sidder lidt i kroppen også.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:men det klart mest opsigtsvækkende var den måde han kørte udstyrstræning på. De sidste to måneder var det nemlig HVER træning der var udstyrstræning. Afhængig af procenter kunne det dog være halvddragt eller løse trøjer, men ellers var det udstyr hver gang. Det var noget voldsomt i forhold til hvad man gør her i dk, men det kunne da være man skulle op på mere end en gang om ugen på et tidspunkt.


Havde du ikke en periode, hvor du var noget oftere i trøjen end du har været på det seneste? Jeg mindes at jeg spurgte ind til det fordi det netop var lidt anderledes end mange andre danske løftere gjorde på det tidspunkt.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0MA skrev:
Friche skrev:men det klart mest opsigtsvækkende var den måde han kørte udstyrstræning på. De sidste to måneder var det nemlig HVER træning der var udstyrstræning. Afhængig af procenter kunne det dog være halvddragt eller løse trøjer, men ellers var det udstyr hver gang. Det var noget voldsomt i forhold til hvad man gør her i dk, men det kunne da være man skulle op på mere end en gang om ugen på et tidspunkt.


Havde du ikke en periode, hvor du var noget oftere i trøjen end du har været på det seneste? Jeg mindes at jeg spurgte ind til det fordi det netop var lidt anderledes end mange andre danske løftere gjorde på det tidspunkt.


Jo jeg var oppe på et par gange om ugen, og jeg skal også højere op i frekvens efter EM. Jeg tror Jesper og jeg sigter efter to trøjepas om ugen op mod DM bænk, og sikkert også beyond :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

3*140
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

GM

6*60
6*60
6*60

Slutteligt stod den på en finisher med papamaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

2*120
2*140
2*150
2*150
2*150
3*140
3*140

Bænk

8*115
8*115
8*115

Pullups m 15 kilo død start

5
5
5
5

Rear lat

12
12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8

Rev grip curls

10
10

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, grøn rev

3*160
3*170
3*180
3*190
3*190
3*180
3*180
7*170
7*170

Seated rows

5
5
5
5

Y's

12
12
12

Inc db curls

10
10
10

Pushdown

10
10
10

Fin runde efterfulgt af lidt stævnesetuphygge.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

SG dl

3*100
3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Scapula pullups

8
8
8
8

Fin og let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38

1*170 l
1*200 l
1*225 l
1*245 b

Bænk

3*120
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

BTN press

12
12
12

Pullups

10
10
10

Barbell curls

15
15

Band pull

15
15

Fin træning med team bænkpres og mathilde k.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

6*100
6*100
6*100
6*100

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

SG rdl

10
10
10
10

Band pull

12
12
12

Derudover lidt herlig cardio til sidst.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*140
2*145
2*150
2*150
2*150

Mili

5*60
5*60
5*60

BTN pull

10
10
10

Pushdown m band

8
8
8

Fin omgang med bananna og en håndfuld prægige crozzere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

GM's

6
6
6
6

DB press

10
10

Y's

12
12

Fin runde med team bænkpres og support crew.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*160
1*160
1*160
1*160
3*130
3*130
3*130

DB press

15
15

Seated rows

8
8
8

Pullups

6
6
6

Pushdown

10
10
10

Curls

12
12

Fin omgang muskulering med bundgaard.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ustabil

4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

SG dl

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bagskulder

10
10
10

Scapula pullups

8
8
8

Fin og let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*135
3*135
3*135
3*135

BTN press

10
10

Db rows

10
10
10

Y's

12
12

Pushdown

10
10
10

Curls

10
10

Helt let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster