Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028285 indlæg i 86367 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 342
Medlemmer: 14
Skjulte: 2
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk EM

0*245, sløjd udløft og det gik lidt udover det hele.
1*245
1*250


Fik en 4. plads hvilket ikke er noget jeg jubler sønderligt over. Så må jeg jo øve mig lidt mere. Eksempelvis i morgen kl 10 med Bundgaard

Dagen efter EM

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Pullups

6
6
6
6
6


Idag

Bænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Squat m pause i bunden

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

SG dl

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Seated rows

10
10
10

Flies

12
12

Trøje imorgen og lørdag. Håber i sætter pris på farveengagementet!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort super kat 40

2*220
2*220
2*220
2*220

Dips

15
15
15

DB rows

8
8
8
8

Facepull y's

12
12
12

Pushdown unilat

10
10
10

Curls

12
12

God omgang teknik i løs trøje med bundgaard og Anna.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

6*130
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130

Squat m pause

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

GM's

8
8
8

BTN pull

10
10
10

Fin omgang med papamaui, fischamayn og degnovitch.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Skal du løfte til DM bænk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 321
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Skal du løfte til DM bænk?


Jeps :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 38

2*170 l
2*200 l
2*220 l
2*240 l
1*250 b
3*265 k3
3*270 k3

Smal bænk

6*120
6*120
6*120
6*120

Træk til bryst

10
10
10
10

DB rows

12
12
12

Fin omgang i horsens til samling.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

6*135
6*135
6*135
6*135
6*135
6*135

Squat m pause

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

SG dl

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Y's

12
12
12

Lat raises

12
12

Fin og rimeligt let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort super kat 40

2*200 b
2*225 b
2*225 b
2*225 b
2*225 b

Inc bp

8*70
8*70
8*70

Pullups

5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15

Facepulls

12
12
12

Triceps rope oh ext

10
10
10
10

BB rev curl

12
12
12

Fin gang træning med anna som herlig udløfter.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Backraises

20
20
20

DB press

15
15

Flies

20
20

Y's

12
12
12

Fin runde med mange rare mennesker.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort kat 40

2*180 l
2*210 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
3*220
4*210

Rev bp

6*100
6*120
6*120
6*120

Seated rows

10
10
10

BTN pull

12
12
12

Facepulls

10
10
10

Pushdown

10
10
10

Curls

12
12

Fin runde med Anna og Henrik og diverse rare folk.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, FU

18*70
18*70
18*70

Squat

8*60
8*60
8*60

GMs

12
12
12

Træk til bryst

15
15
15

DB rows

12
12
12

DB skulderpres

12
12

Sidebends

15
15

Chrunches

15
15

Helt let omgang fb
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 blå

2*170 l
2*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
3*250 k3
2*250 k3
3*250 k3

BTN pull

10
10
10

Rear lat

12
12
12

Curls

6
6
6

Bænki

8*120
8*130
8*130

Dips

12
12
12

Fin runde selvom jeg godt kunne være skarpere på at holde positionen når jeg repper i trøjen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*140
2*150
2*150
2*150
6*130
6*130
6*130
10*120

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120

SG dl

3*120
3*130
3*140
3*150

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 sort

2*180 l
2*210 lb
2*230 b
2*230 b
2*230 b
2*230 b
4*210 b

Bænki

6*120
6*120
6*120

Flies

20
20

Pullups

6
6
6
6

Band pull

15
15
15


Træning mutters alene bortset fra den evige frelser papamaui der gav de behageligste udløft i mands minde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

20*70
20*70
20*70

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

GM

12
12
12

Y's

10
10
10

Let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*120
2*140
1*150
1*155
1*155
1*155
1*155
3*140
3*140
6*125
6*125

Btn press

10
10
10

Pendlay

6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

BB curls

10*40
10*40
10*40
10*40

Hyggelig omgang med flotte folk.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38

2*180 l
2*210 l
1*230 l
1*240 b
1*250 b
1*250 l
1*250 b
1*250 b
1*250 b

Bænki blau rev

8*140
6*150
6*150
6*150
6*150

DB rows

15
15
15

Rear lat

12
12
12

Udmærket omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk FU

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Sg dl

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Finno
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 40 sort

3*170 l
3*200 l
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b

DB press

15
15
15

BTN pull

10
10
10

Pendlay

6*90
6*90
6*90
6*90

Pushdown unilat

8
8
8

Fin teknisk omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

GM's

6
6
6
6

Band pull

12
12
12

Fin og let runde. Hviledag i morgen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ustabil

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Backraises

12
12
12

Rear lat

10
10
10

Fin og let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38 løs

2*180 l
1*210 l
1*230 b
1*240 b
1*250 b
0*260 b
1*260 b

Bænki, blå rev

6*140
6*150
6*160
6*140

Dips

10
10
10

Pullups

8
8
8
8

Y's

12
12
12

Curls

10
10
10

Fin omgang med overraskende mange styrkeløftere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Sg dl

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Pendlay

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Band pull

12
12
12

Let omgang
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16588
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster