Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 343
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 334

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk, slingshot L

5*140
5*150
5*160
5*160
5*160
5*150

Mili

8*50
8*50
8*50

Pendlay

6*80
6*80
6*80
6*80

Rear lat

10
10
10

Triceps oh rope ext

8
8
8

Curls

10
10

Assault tab

57 kcal

Overskueligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki FU

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Sg dl

3*140
3*140
3*140

Pullups

8
8
8
8

Fjong
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 sort

5*210
3*220
3*220
3*220

Dips

8*bw
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15

Fin omgang i trøjen med team bænkpres, bronizzle og papamaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

2*140
2*140
2*140

Dl

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Seated rows

6
6
6
6
6
6

Facepulls

10
10
10

Flies

25
25

Hammer

6*25
6*25
6*25

Tungeste underkropstræning længe
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

DB press

12*41
12*41
12*41

BTN pull

10
10
10
10

Rear lat

12
12
12

Bagskulder

8
8

Dejlig omgang med skattebebs.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, lc 40

2*200
2*210
2*220
1*230
1*240
4*220 k2
4*220 k2
4*220 k2

Dips

8*bw+20
8*bw+20
8*bw+20

Pendlay

8*70
8*90
8*90
8*90

Triceps rope oh ext

8
8
8

Rev db curls

8
8
8

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki FU

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Mili

8*60
8*60
8*60

Skwat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

SG rdl

8*90
8*90
8*90
8*90

Pullups sup

8
8
8

Ass tab

54 kcal

Hyggelig omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk, super kat 40 sort

2*170 l
1*200 b
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
1*220 b, 3 sek p
1*220 b, 3 sek p

Smal bænk

6*100
6*120
6*120
6*120
6*120

Seated rows

6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

Pushdown unilat

8
8
8

Hammer

10
10
10

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Arnold pres

10*22
10*22
10*22

Flies

30
30

Let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

DB rows

12
12
12

Træk til bryst

5
5
5
5

Facepulls

12
12
12

BB one arm curl

8
8
8

Assault tab

51 kcal

Let omgang. I morgen står den på gæstetræning i jyden.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk m ram

2*160
2*170
2*180
2*190
10*160
10*160
10*160

Bænk

6*135
6*135
6*135
6*135

Pendla rows

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Band pull

12
12
12

Hyggelig gæstetræning i jyden.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16373
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster