Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025247 indlæg i 86418 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 20
Skjulte: 1
Gæster: 388

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Thenafei skrev:Hej Frische.

Jeg synes du har en glimrende log, så jeg følger med både fordi jeg fanger mig selv i at smile højt af dine kommentarer men mest for inspiration og dit stærke legeme :blink: :hihi:


Hej Thenafei,

dejligt at se dig herinde igen! Jeg synes også min log er særdeles glimrende, men jeg synes tilgengæld også jeg er faldet lidt af på den med de sjove kommentarer. Kan ske det motiverer mig at vide at du smiler højt, hvordan du end gør det :wub: Jeg vil også følge med i din nye logbog og håber at lære kunsten at smile højt engang i fremtiden!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*130
1*140
1*150
1*160

Super kat 40 sort

1*190 l
1*210 l
8*1*220 b

Bænki

4*120
4*135
4*135
4*135
4*135

Seated rosw

8
8
8
8

Rear lat

15
15
15

Curls

10
10
10

Hyggelig omgang teknik i løs trøje. Var helt nede og fjolle rundt på 83.5 iført træningstøj inden træning. Hvor bliver jeg af?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

5*140
5*150
5*170
5*175
5*175
5*175
5*165
5*165
5*165

DB rows

8
8
8

Træk til bryst

8
8
8

Pushdown m band

8
8
8

Curls rev


10
10

Fornuftige muskuleringer i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dimitri von Spotopress

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Stem

10*50
10*50
10*50

Pullups

10
10
10

Hurtig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*70
8*70
3*110
3*110
1*130
1*150
1*160

Bænk, super kat 38 løs
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*250 b
1*260 b
1*275 b

Bænki

4*100
4*140
4*140
4*140
4*140

Seated rows

5*98
5*98
5*98
5*98
5*98

Rear lat

12
12
12

DB alt hammer

8*24
8*24
8*24

Fin power i dag. Video kommer på das insta
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

1*160
1*160
1*160
1*160
1*160

Squat

2*100
2*120
2*130
2*130
2*130

Sd rdl

10
10
10

BTN pull

6
6
6

Lækkerier
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*130
1*150
1*160

Super kat 40 sort

1*190 b
1*210 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b

DB press

6*42
6*47
6*47
6*47

Pullups pron

8
8
8

Y's

12
12
12

Curls

12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8
8

Fin runde. Fik lige optaget et par podcasts med niko og fiskermayn inden træning. Det var ganske gemytligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dimitri von Spotopress

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

BTN press

12
12
12

Squat

8*2*100

Sg dl

6*2*130

Helt hurtig runde i et næsten tomt sph.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*3*140

Yates

6*6*70

Dips

3*12

Y's

3*12

DB curls inc

3*8

Hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
3*110
3*110
2*130
1*145
1*160

Bænk, super kat 38 løs

1*190 l
1*220 l
1*240 l
1*260 b
1*280 b

Bænki

4*110
4*145
4*145
4*145
4*145

Rear lat

12
12
12

Hammer curls alt

6*26
6*26
6*26

Seated rows

5*105
5*105
5*105
5*105
8*91
8*91

RIgtigt fin omgang med papamaui og diverse.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad siger kropsvægten?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Hvad siger kropsvægten?


83.4 i træningstøj inden træningen i går :) Så det er rigtigt fint synes jeg.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk 3 sek pause

2*130
2*140
2*145
2*145
2*145
3*140
3*135
3*130

Bænk FU 3 sek pause

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN pull

8
8
8
8

DL

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

5*2*120

Stem

5*3*70

Aas b tab

57 kcal

Helt hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
3*110
2*140
1*150
1*160

Bænk, super kat 40 sort

1*190 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
1*240 b

DB press

12*35
12*35
12*35

Pullups sup

10
10
10

Trices oh rope ext

8
8
8
8

Rev bb curl

12
12
12

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

SG rdl

10
10
10

Band pull

12
12

Majo nemt
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*3*145

Yates

6*6*80

Dips

3*15

Y's

3*15

Inc curls

3*10

Hurtig og nem runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

6*70
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*260 b
1*275 b
0*290 b, udmærket af et miss at være :D

Bænki

8*130
8*130
8*130

Seated rows

10*91
10*91
10*91

Rear lat

12
12
12

Hammer alt

8*28
8*28
8*28

Fin omgang. Der er ikke langt til at 290 kommer op.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DImitri von spotopress

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SG dl

2*150
2*150
2*150
2*150

BTN press

6*50
6*50
6*50

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*110
2*140
1*160

Super kat 40 sort

2*190 l
1*220 l
1*240 b
1*250 b
1*250 b
1*250 b
1*250 b

Bænk

6*140
6*140
6*140
6*140

Dips

20
20
20

Pullups + 10

6
6
6
6

Reverse bb curl

12
12

Træning med miklos
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Pendlay

6*70
6*90
6*90
6*90
6*90

BTN pull

8
8
8
8

Triceps oh rope ext

10
10
10

Rev db curls

12
12

Fin omgang. Kørte også lidt stem, squat og død igår, men fik det ikke logget og nu orker jeg det ikke.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*110
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Squat

2*130

DB rdl

20
20

Y's

20
20

Ass bike tab

60 kcal

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super ram

3*150
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165

DB press FU

10*42
10*42
10*42
10*42

Pullups

4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15

Rear lat

12
12
12

Fin og hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Band pull

15
15
15

Urimelig hurtig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

5x70
3x110
2x140
1x160

Bænk super kat 38 løs

2x190 l
1x220 l
1x240 b
1x260 b
0x285 b
1x270 b
1x270 b

Udmærket runde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

8*135
8*135
8*135

Seated rows

5*105
5*105
5*105
5*105

Rear lat

12
12
12

Hammer alt

10*26
10*26
10*26

Fin runde af det jeg ikke fik lavet til samling igår.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress fra brysthøjde

5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

Pendlay

6*70
6*100
6*100
6*100
6*100

BTN pull

8
8
8
8

Triceps oh rope ext

10
10
10
10

Rev db curl

15
15

Fin omgang med mange prægtige atleter
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*110
3*135
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

Squat m pause

2*100
2*120
2*130
2*140
2*120
2*120

DL

2*130
2*150
2*160
2*170
2*180

SG dl

5*130
5*130

Band pull

15
15
15

Fin runde muskelforvirring.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super ram

3*120
3*150
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

DB press FU

8*45
8*45
8*45
8*45

Pullups

4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20

Rear lat raises

12
12
12

Ass b tab

67 kcal

Fin runde med dreyfuss og papamaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

4*110
1*140
1*150
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*270 b
1*285 b

Bænki

6*110
6*140
6*140
6*140

Seated rows

8*98
8*98
8*98
8*98

Hammer curls

10
10

Fin styrke i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16424
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Jarlen fra aHA og 14 gæster