Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 462
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 452

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Pin press

3*110
3*140
3*150
1*162,5
1*167,5
3*150
4*140
4*140
4*140
4*140

Dips

15
15
15
15
15

Pendlay rows

3*70
3*100
3*110
3*115
6*100
6*100
6*100

Ass bike tab

73 kcal pr

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
4*110
2*140
1*160

Bænk, super kat 38

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*270 b
1*290 b

Bænki

4*145
4*145
4*145
4*145
4*145

Seated rows

5*112
5*112
5*112
5*112
5*112

Hammer curls alt

8*26
8*26
8*26

Ass bike tab

65 kcal

Har haft fire træningsfri dage pga rejse og ville se hvordan styrken reagerede på det. Det var sådan set ikke dumt. Den rå føltes dog lidt off, men trøjen fungerede glimrende. Var dog også lige en skvis tungere end normalt, hvilket slører konklusionen lidt. Det stopper mig naturligvis i at smide lidt mere på næste uge.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause

3*120
3*135
3*135
3*135
3*135

Smal bænk FU

8*100
8*100
8*100
8*100
8*100

Dødløft

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

BTN pull

12
12
12

Band pull

15
15
15

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
2*100
2*120
1*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort løs

2*190
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b

Flies

30
30

DB rows

12
12
12

Pullups

10
10
10

Facepulls

15
15
15

Pushdown unilat

12
12
12

Fin omgang i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

15*130
10*130
10*130
10*130

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Yates

8*70
8*70
8*70
8*70

BB curls

6
6
6

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pullups

4
4
4
4
4
4
4
4

ss SG rdl

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Pas 2

Bænk

2*107,5
2*137,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
3*147,5
3*147,5

Btn press

12*40
12*40
12*40

Fin træning der blev lidt opdelt i to pas.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
2*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
0*300 b
1*270 b

Bænki

4*120
4*150
4*150
4*150
8*120
8*120

Seated rows

10*98
10*98
10*98

Hammer curl

8
8
8

Band pull

15
15

Fin runde med manze og degnowich.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

2*120
2*130
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

DL

2*140
2*160
2*170
2*170

DB press

20
20
20

BTN pull

12
12
12

Ass bike tab

64

Fin og meget let træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

13*135
9*135
9*135
9*135

Stem

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Yates

8*75
8*75
8*75
8*75
8*75

BB rev curls

15
15
15

Ass bike 10/20

49 kcal

Hyggelig omgang med diverse prægtige atleter.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort

2*190 l
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b

SG dl

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Band pull ss flies

20
20
20

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
3*110
2*140
2*160
2*160
2*160
4*140
4*140
4*140

Smal bænk FU

6*110
6*110
6*110
6*110

Pullups

8
8
8
8
8

DB rows

12
12
12
12

Rear lat

10
10
10

Rev db curls

12
12
12

Lidt træt i kroppen i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*280 b
1*280 b
1*280 b

Bænki

2*120
2*140
2*155
2*155
2*155
2*155
2*145
8*125
8*125

Seated rows

12*91
12*91
12*91
12*91

Hammer curls

10
10
10

ss band pull

10
10
10

Ass bike tab

70 kcal

Rigtigt fin runde med manze i et ellers ganske tomt sph.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

2*110
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

DB press

20
20
20

Btn pull

12
12
12

Triceps oh rope ext

30
30
30

Fin og nem omgang i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
3*100
2*120
11*140
7*140
7*140
7*140

Stem

5*75
5*75
5*75
5*75

Yates

8*80
8*80
8*80
8*80

Rear lat

10
10
10

Rev db curl

12
12
12

Fin runde med bundgaard.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

8*3*60

SG rdl

5*3*120

Flies

4*20

ss band pull

4*20

Ass bike 10/20

53 kcal

Hurtig og let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
2*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort

2*200 l
2*240 b
2*250 b
2*250 b
2*250 b
5*220 b
5*220 b

Y raises

12
12
12

Fin runde med dreyfuss og andre prægtigheder.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*120
3*120
2*140
1*155
1*165
1*165
1*165
1*165
4*150
4*150
6*140

Pullups

10
10
10

Rear lat

15
15
15

Hammer alt

12*22
12*22
12*22

Ass bike tab

64 kcal

Fin runde med rassermus og dreyfus
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk FU

5*115
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

DL

2*120
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

DB rows

6
6
6
6

Triceps oh rope ext

50
50
50

Ass bike 10/20

54 kcal

Nem omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

3*120
3*150
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

BTN press

15
15
15

BTN pull

15
15
15

Wrist curls ss rev wrist curls

20
20
20
20

Let og meget tidligt omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*160

Bænk, blå super kat 38 løs

2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*280 b
1*295 b

Bænki

2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
5*140
5*140

Seated rows

5
5
5
5
5

Band pull ss hammer curls

10
10
10

Rigtigt fine løft i dag. Det sidste var næppe blevet godkendt, men styrken var rigtigt fin i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

9*145
6*145
6*145
6*145
6*145

Stem

3*50
3*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

DL

2*100
2*130
2*130
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Pendlay

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100

Band pull

15
15
15

Ass bike tab

68 kcal

Fin runde med alle de rareste mennesker.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

2*100
2*120
2*135
2*145
2*145
2*145
2*145

DB press

30
30
30

Seated rows

30
30
30

Flies

30
30

Backraises

30
30
30

Triceps oh rope ext

30
30

Lidt semitung smal bænk og så en gang hel let restitutionstræning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16445
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster