Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55600 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029797 indlæg i 86713 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 358
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 354

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk, ram

5*150
5*160
5*170
5*170

Bænk FU

5*100
5*110
5*110
5*110

Seated rows

8
8
8

BTN pull

8
8
8

Facepulls

12
12
12

Rev bb curls

10
10

Ass bike tab

65

Fin runde med papamaui, muttimaui, catwomanna og se ole te.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*50
3*110
2*140

Ram

2*160
2*180
2*185
6*160
6*160
6*160

DB press

15
15

Pullups

8
8
8

Triceps oh rope ext

15
15
15

Band pull

12
12
12

Ass bike 10*20-10

72 kcal

Fin runde med brony
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå bands

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Flad bænki

5*110
5*110
5*110
5*110

Elastik pres

10
10
10
10

Rdl

5*120
5*120
5*120

Band pull

12
12
12

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki blå

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Triceps band press

10
10
10
10

Dips

5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20

Pullups scap

5
5
5
5

Slingshot træpind

10
10
10
10

Pushdown

10
10
10
10+drop
8+drop

Rear lat

10
10
10

Fin runde. Kører en måned uden trøje med fokus på fladhed, triceps og range efter konsultation med njels.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*70
8*90
8*100
8*100
8*100

Flies

15
15
15

Seated rows

8
8
8
8

BTN pull

15
15
15

Crunches

10
10
10

Ass bike tab

65 kcal

Hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, flad

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Inc bp

10
10
10

Pendlay rows

5
5
5
5

Squat

2
2
2
2
2

One leg rdl

10
10

Rev bb curl

10
10
10

Ass bike 4*20

40 kcal

Fin omgang med papamaui
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

5*120
3*140
1*160
1*170
1*180
1*190

Bænk, ram FU

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Stem

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Band push grøn

8
8
8
8

Backraises

15
15
15

Facepulls

10
10
10

Oh rope ext

10
10
10
10+drop

Romaskine

1 km

Fin omgang med bronizzle
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Bænki, flad

5*115
5*115
5*115
5*115

SG rdl

10*70
10*70
10*70

Band pull

20
20

FIn runde med lidt udstrækning og diverse mens jeg ventede på tørvejr.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Band press unilat

12
12
12
12

Dips

6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25

ss scapula pullups

6
6
6
6

Triceps pushdown + band

8
8
8
8 +drop
8 +drop

Rear lat

10
10
10

Fik lige en god snak med dr. muskel inden træningen! Dejlig mand!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*70
8*110
8*110
8*110
8*110

Flies

15
15
15

Seated rows

8
8
8

BTN pull

8
8
8

Russian lower body twist

10
10
10

Kb 1 arm walk

28
28
28

Ass bike 6*20

50 kcal

Fin runde med Degnimus
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil stem

8*50
8*60
8*60

BTN press

10*30
10*30
10*30

Squat m pause

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sg dl

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Rear lat

10
10
10

Scapula pullup unilat

5
5
5
5

Scapula pushup unilat

5
5
5
5

Underarm + wrist curl

15
15
15

Fin omgang muskel
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, flad

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Incline bænk

10*70
10*70
10*70

Hest

10*60
10*60
10*60
10*60

Rdl unilat

10
10

Rev bb curl

10*30
10*30
10*30

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
3*190

Bænk, ram FU

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Stem

3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Band pushdown, grøn

8
8
8
8

Backraises

15
15
15

Facepulls

12
12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8
8 + drop

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænki, flad

5*120
5*120
5*120
5*120

SG rdl

10*80
10*80
10*80

Band pull

20
20
20

Ass bike 10/20

Helt hurtig morgenrunde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Dips

6*30
6*30
6*30
6*30
6*30

Band push, grøn

12
12
12
12

ss scapula pullups

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8+drop
8+drop

Ass bike tab

67 kcal

Fin omgang med team bænkpres og support crew.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*120
8*120
8*120
8*120

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sg dl

3*100
3*120
3*140
3*140
3*140

ss flies

15
15
15
15

Fin runde mæ papamaui, niko, daniellovich og numsebjørn.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil stem

6*60
6*70
6*70

BTN press

12*35
12*35
12*35

Seated rows

8*91
8*91
8*91

BTN pull

8*70
8*70
8*70

Rear lat

12
12
12

Russian lower body twist

12
12
12

Wrist curl ss ext

15
15
15

Ass bike 10/20

52 kcal

Fin runde bb'ish gøjl.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Inc bænk

6*80
6*80
6*80

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Rdl unilat

12
12

Rev bb curl

6*40
6*40
6*40

Hurtig runde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16509
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster