Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55805 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dorothyrigma

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031631 indlæg i 86845 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 578
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 566

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk

2*120
2*140
1*145
1*150
1*155
1*160
1*165
1*170

DB inc

15
15

DB rows

12
12
12

Y's

12
12

Ass bike tab

65 kcal

Fin runde med bronizzle, emilio og gorminator.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

5x70
5x70
3x100
2x120
2x140
1x160

Super kat 38

2x200 l
1x220 l
1x240 b
1x250 b
1x260 b

Bænk fu

6x125
6x125
6x125

Rev grip bp

10x110
10x110
10x110

Band pull

15
15
15

Fin runde med team bænkpres
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

5x70
5x70
3x120
2x140
2x155
2x155
2x155
2x155
2x155

Dips

10x15
10x15
10x15

Bænk

20x105
20x105
20x105

Squat

2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90

Sgdl

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Rope pushdown

8
8
8
8+drop
8+drop

Rev db curls

12
12
12

Pas 2

Bænki

3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Seated rows

8
8
8
8

Btn pull

10
10
10

Facepulls

12
12

[color=#0000BF]
Fine løft[/color]
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, Fu, 4 sek ecc

4*115
4*115
4*115
4*115

BTN press

10*45
10*45
10*45

Pullups

5
5
5
5
5

DB rows

10
10
10

Y's

12
12
12

Ass bike 10/20x6

42 kcal

Fin runde og hurtigt runde uden miklos.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var uhyggeligt tæt på at skaffe dig en masse Eleiko skiver den anden dag :o :o :o :o
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 375
 
Indlæg: 4609
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Jeg var uhyggeligt tæt på at skaffe dig en masse Eleiko skiver den anden dag :o :o :o :o

Det kunne dælme have været hyggeligt! :o :o
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Db bænk ss db rows

15
15
15

Db skulderpres ss træk til bryst

15
15
15

Wrist curls ss wrist extensions

15
15
15

Romaskine

1000 meter

Helt let restitutionstræning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
3*110
2*140
5*150
5*150
5*150

Dl

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Seated rows unilat

10
10
10
10

Revfat bbb curls feat borat

10
10
10

Herlig runde hvor jeg endelig fik krammet prutterasmus. Miklos var ej til stede for alvor
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:


Det bliver EM i Finland til oktober :) Det er en fejl det ikke lige er kommet i eliteudvalgsreferatet. Hvad med dig?

Det er uomtvisteligt den glimrendeste log der findes på tværs af alle boards.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*120
3*120
1*140
1*150
1*160

Jakobs trøje

2*160 l
2*180 l
2*200 l
2*220 l
2*220 l/klods 2
1*220 klods 2

Bænk

20*110
20*110
20*110

Bor

10
10
10

DB press inc

12
12
12

Ys

12
12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8
8+drop
8+drop

Valgte lidt impulsivt at afprøve manzes indsyede low cut, men synes konsekvent at lowcuts'nes stramhed nærmest bare forhindrer gode nedtagninger uden at give ret meget igen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:


Det bliver EM i Finland til oktober :) Det er en fejl det ikke lige er kommet i eliteudvalgsreferatet. Hvad med dig?

Det er uomtvisteligt den glimrendeste log der findes på tværs af alle boards.


Beklager mit sene svar, jeg bliver blev mødt med en "log-on request" hver gang jeg klikkede på din log-bog, uanset om jeg var logget ind eller ej.

Tænkte det nok :)
Mit næste stævne bliver SM udstyr d. 24 august i TSK. Det skal nok blive sjovt, da Mickel ikke løfter til VM, men til SM istedet. Jeg præsterede mit første 200 kg. bænkpres igår til klubbens sommerstævne! En lille milepæl i sig selv! Nu mangler jeg bare 65 kg for at slå din rekord ;)
Boris er iøvrigt stoppet med at træne folk online, grundet tidspres og han vil fokusere på atleterne i sin egen klub, så nu har assistenttræneren fra det russiske landshold overtaget :) Det er indtil videre gået godt, men hold nu op, hvor er det hårdt og brutalt!

/RB
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:


Det bliver EM i Finland til oktober :) Det er en fejl det ikke lige er kommet i eliteudvalgsreferatet. Hvad med dig?

Det er uomtvisteligt den glimrendeste log der findes på tværs af alle boards.


Beklager mit sene svar, jeg bliver blev mødt med en "log-on request" hver gang jeg klikkede på din log-bog, uanset om jeg var logget ind eller ej.

Tænkte det nok :)
Mit næste stævne bliver SM udstyr d. 24 august i TSK. Det skal nok blive sjovt, da Mickel ikke løfter til VM, men til SM istedet. Jeg præsterede mit første 200 kg. bænkpres igår til klubbens sommerstævne! En lille milepæl i sig selv! Nu mangler jeg bare 65 kg for at slå din rekord ;)
Boris er iøvrigt stoppet med at træne folk online, grundet tidspres og han vil fokusere på atleterne i sin egen klub, så nu har assistenttræneren fra det russiske landshold overtaget :) Det er indtil videre gået godt, men hold nu op, hvor er det hårdt og brutalt!

/RB


Det skal du bestemt ikke undskylde for. Boardet er meget langsomt pt, og jeg har oplevet et par gange at indlæggene slet ikke bliver gemt.

Jeg så det godt lige på IG, og det ser jo rigtigt fornuftigt ud! Der skal nok være til 265 på et tidspunkt! . Det kunne da blive sjovt at komme op og presse Mikkel lidt :)

Hvordan er det hårdt? Er det helt tosset volumen eller hvad er principperne bag? Hvis du altså må og vil fortælle lidt om det :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:


Det bliver EM i Finland til oktober :) Det er en fejl det ikke lige er kommet i eliteudvalgsreferatet. Hvad med dig?

Det er uomtvisteligt den glimrendeste log der findes på tværs af alle boards.


Beklager mit sene svar, jeg bliver blev mødt med en "log-on request" hver gang jeg klikkede på din log-bog, uanset om jeg var logget ind eller ej.

Tænkte det nok :)
Mit næste stævne bliver SM udstyr d. 24 august i TSK. Det skal nok blive sjovt, da Mickel ikke løfter til VM, men til SM istedet. Jeg præsterede mit første 200 kg. bænkpres igår til klubbens sommerstævne! En lille milepæl i sig selv! Nu mangler jeg bare 65 kg for at slå din rekord ;)
Boris er iøvrigt stoppet med at træne folk online, grundet tidspres og han vil fokusere på atleterne i sin egen klub, så nu har assistenttræneren fra det russiske landshold overtaget :) Det er indtil videre gået godt, men hold nu op, hvor er det hårdt og brutalt!

/RB


Det skal du bestemt ikke undskylde for. Boardet er meget langsomt pt, og jeg har oplevet et par gange at indlæggene slet ikke bliver gemt.

Jeg så det godt lige på IG, og det ser jo rigtigt fornuftigt ud! Der skal nok være til 265 på et tidspunkt! . Det kunne da blive sjovt at komme op og presse Mickel lidt :)

Hvordan er det hårdt? Er det helt tosset volumen eller hvad er principperne bag? Hvis du altså må og vil fortælle lidt om det :)


Hans principper er mere simple end Boris', og på trods af jeg kun har blevet trænet af ham i 20 uger, så synes jeg at kunne se følgende trends:
- Det er mere linært, intensiteten stiger næsten hvert uge i squat/bænk om mandagen og dødløft om onsdagen. Squat/bænk fredag variere, men er tildels også linært stigende. Reps falder løbende som intensiteten stiger.
- Overall en smule mindre volume end Boris, men mere intensitet
- Der arbejdes ikke efter intensitetszoner
- Når der trænes rå, trænes der 3 kamp hver gang, når det udstyr er det squat og bænk samme dag, mens dødløft ofte er alene.
- Han er glad for pause squat :mrgreen: Har lavet 2'ere på 190 xD
- Han er meget "ærlig" i sin feed. Han ligger hvertfald ikke hånden i mellem når man laver fejl!
- Han er meget hurtig til at rette programmet til baseret på ens feedback, han vil ofte gerne ændre lidt i den kommende uge, baseret på ens feedback. Ikke altid han gør det.
Sikkert flere ting jeg kan komme på, men det lige hvad jeg havde i hovedet.

Jeg synes det er sværest ved trøjen er, at når man har en trøje der sidder godt til (ikke nødvendigvis stramt, men sidder "rigtigt"), så er lock-out det sværeste. Jeg kan sikkert godt have en størrelse 40' low cut på, men den sidder meget stramt på armene og der er ikke noget at give af i brystet. Det giver mig store problemer med at samle skuldrebladene og jeg kommer nemt til at give efter kontra en str. 42. Omvendt så synes jeg også snildt at der lige mangler lidt ekstra tryk i forhold til træning. jeg bænker low cut da jeg ikke kan lide at have kraven op i halsen, det tager alt mit fokus.

/RB
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan også tjekke Vladimir Grishaev ud på IG. Han bliver vist trænet efter de samme principper som jeg træner under nu.
Han har et seriøst ondt bænkpres!

/RB
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friche skrev:
...Miklos var ej til stede for alvor


Jeg dukker snart op for alvor :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Hvad er næste stævne? Din log er særdeles glimrende :mrgreen:


Det bliver EM i Finland til oktober :) Det er en fejl det ikke lige er kommet i eliteudvalgsreferatet. Hvad med dig?

Det er uomtvisteligt den glimrendeste log der findes på tværs af alle boards.


Beklager mit sene svar, jeg bliver blev mødt med en "log-on request" hver gang jeg klikkede på din log-bog, uanset om jeg var logget ind eller ej.

Tænkte det nok :)
Mit næste stævne bliver SM udstyr d. 24 august i TSK. Det skal nok blive sjovt, da Mickel ikke løfter til VM, men til SM istedet. Jeg præsterede mit første 200 kg. bænkpres igår til klubbens sommerstævne! En lille milepæl i sig selv! Nu mangler jeg bare 65 kg for at slå din rekord ;)
Boris er iøvrigt stoppet med at træne folk online, grundet tidspres og han vil fokusere på atleterne i sin egen klub, så nu har assistenttræneren fra det russiske landshold overtaget :) Det er indtil videre gået godt, men hold nu op, hvor er det hårdt og brutalt!

/RB


Det skal du bestemt ikke undskylde for. Boardet er meget langsomt pt, og jeg har oplevet et par gange at indlæggene slet ikke bliver gemt.

Jeg så det godt lige på IG, og det ser jo rigtigt fornuftigt ud! Der skal nok være til 265 på et tidspunkt! . Det kunne da blive sjovt at komme op og presse Mickel lidt :)

Hvordan er det hårdt? Er det helt tosset volumen eller hvad er principperne bag? Hvis du altså må og vil fortælle lidt om det :)


Hans principper er mere simple end Boris', og på trods af jeg kun har blevet trænet af ham i 20 uger, så synes jeg at kunne se følgende trends:
- Det er mere linært, intensiteten stiger næsten hvert uge i squat/bænk om mandagen og dødløft om onsdagen. Squat/bænk fredag variere, men er tildels også linært stigende. Reps falder løbende som intensiteten stiger.
- Overall en smule mindre volume end Boris, men mere intensitet
- Der arbejdes ikke efter intensitetszoner
- Når der trænes rå, trænes der 3 kamp hver gang, når det udstyr er det squat og bænk samme dag, mens dødløft ofte er alene.
- Han er glad for pause squat :mrgreen: Har lavet 2'ere på 190 xD
- Han er meget "ærlig" i sin feed. Han ligger hvertfald ikke hånden i mellem når man laver fejl!
- Han er meget hurtig til at rette programmet til baseret på ens feedback, han vil ofte gerne ændre lidt i den kommende uge, baseret på ens feedback. Ikke altid han gør det.
Sikkert flere ting jeg kan komme på, men det lige hvad jeg havde i hovedet.

Jeg synes det er sværest ved trøjen er, at når man har en trøje der sidder godt til (ikke nødvendigvis stramt, men sidder "rigtigt"), så er lock-out det sværeste. Jeg kan sikkert godt have en størrelse 40' low cut på, men den sidder meget stramt på armene og der er ikke noget at give af i brystet. Det giver mig store problemer med at samle skuldrebladene og jeg kommer nemt til at give efter kontra en str. 42. Omvendt så synes jeg også snildt at der lige mangler lidt ekstra tryk i forhold til træning. jeg bænker low cut da jeg ikke kan lide at have kraven op i halsen, det tager alt mit fokus.

/RB


Fedt :) Takker for alt den gode info. Jeg kan ikke finde Grishaev på IG? Der er mange med det navn. Du må gerne lige tagge mig hvis du giver :) Men ja, har set ham flere gange internationalt og det kan man jo kun være imponeret over.

Jeg kan først samle skulderbladene når jeg har stangen i hænderne. Har du prøvet at få stangen ud inden du samler dem helt? Især i low cut synes eg det er svært at få spænd i toppen af løftet, måske fordi ærmerne er lidt for store til mig. Min krave sidder også og irriterer, men jeg tænker bare jeg har vænnet mig til den lidt kvælende fornemmelse :´)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



fretlz skrev:
Friche skrev:
...Miklos var ej til stede for alvor


Jeg dukker snart op for alvor :D


Det bliver noget af en fest!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Fedt :) Takker for alt den gode info. Jeg kan ikke finde Grishaev på IG? Der er mange med det navn. Du må gerne lige tagge mig hvis du giver :) Men ja, har set ham flere gange internationalt og det kan man jo kun være imponeret over.

Jeg kan først samle skulderbladene når jeg har stangen i hænderne. Har du prøvet at få stangen ud inden du samler dem helt? Især i low cut synes eg det er svært at få spænd i toppen af løftet, måske fordi ærmerne er lidt for store til mig. Min krave sidder også og irriterer, men jeg tænker bare jeg har vænnet mig til den lidt kvælende fornemmelse :´)


No problem. Jeg må lige finde et link til dig :)

Når trøjen først er stramt sat, så kan jeg først samle skuldrebladene helt når jeg har taget fat i stangen, hvilket tydeligt ses i videoen. Nej, jeg har ikke prøvet at samle dem helt før jeg får den ud, og jeg er ikke helt sikker på hvordan at det skal fungere. Det vil kræve et rimeligt kraftigt udløft, lyder det som...?

For mig var low cutten en tydelig fremgang, jeg stoppede med at misse løft nede ved brystet, hvor den ofte bare ville svæve over brysten og/eller ramme en bane jeg slet ikke kunne presse i (trods tålmodighed). Specielt når de var stramme, havde jeg dette problem. For mig virker low cutten meget mere som en stram sling-shot, giver en del nede ved brystet og knapt så meget ved lock-out.

/RB

Ps: hvilet gear har du købt til dit home-gym, hvis du altså vil dele dette?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
Fedt :) Takker for alt den gode info. Jeg kan ikke finde Grishaev på IG? Der er mange med det navn. Du må gerne lige tagge mig hvis du giver :) Men ja, har set ham flere gange internationalt og det kan man jo kun være imponeret over.

Jeg kan først samle skulderbladene når jeg har stangen i hænderne. Har du prøvet at få stangen ud inden du samler dem helt? Især i low cut synes eg det er svært at få spænd i toppen af løftet, måske fordi ærmerne er lidt for store til mig. Min krave sidder også og irriterer, men jeg tænker bare jeg har vænnet mig til den lidt kvælende fornemmelse :´)


No problem. Jeg må lige finde et link til dig :)

Når trøjen først er stramt sat, så kan jeg først samle skuldrebladene helt når jeg har taget fat i stangen, hvilket tydeligt ses i videoen. Nej, jeg har ikke prøvet at samle dem helt før jeg får den ud, og jeg er ikke helt sikker på hvordan at det skal fungere. Det vil kræve et rimeligt kraftigt udløft, lyder det som...?

For mig var low cutten en tydelig fremgang, jeg stoppede med at misse løft nede ved brystet, hvor den ofte bare ville svæve over brysten og/eller ramme en bane jeg slet ikke kunne presse i (trods tålmodighed). Specielt når de var stramme, havde jeg dette problem. For mig virker low cutten meget mere som en stram sling-shot, giver en del nede ved brystet og knapt så meget ved lock-out.

/RB

Ps: hvilet gear har du købt til dit home-gym, hvis du altså vil dele dette?


Fedt!

Ja det kræver et ret godt udløft, men altså hvis du kan mose skuldrene lidt sammen når du lægger dig under stangen, så skal de bare lige have det sidste når du har stangen i hænderne. Det er nemmere når du har kiloene til at hjælpe dem ned synes jeg.

Jeg hører mange sige det samme om lowcutten som du gør, men har bare ikke rigtigt fået det til at fungere.

Jeg har ikke købt noget som helst endnu. Planen er et ER rack, en stang og nogle skiver, men der skal lige lidt oprydning og gerne et godt tilbud til før det bliver aktuelt. :) Jeg skal nok prøve at få det skrevet i loggen!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*100
3*120
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Bænki

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

DIps

15*bw+10
15*bw+10
15*bw+10

Squat m pause

2*90
2*110
2*120
2*120
2*120

Sg dl

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Fedt!

Ja det kræver et ret godt udløft, men altså hvis du kan mose skuldrene lidt sammen når du lægger dig under stangen, så skal de bare lige have det sidste når du har stangen i hænderne. Det er nemmere når du har kiloene til at hjælpe dem ned synes jeg.

Jeg hører mange sige det samme om lowcutten som du gør, men har bare ikke rigtigt fået det til at fungere.

Jeg har ikke købt noget som helst endnu. Planen er et ER rack, en stang og nogle skiver, men der skal lige lidt oprydning og gerne et godt tilbud til før det bliver aktuelt. :) Jeg skal nok prøve at få det skrevet i loggen!


Så lidt ligesom Mickel gør i denne video:
https://www.instagram.com/p/BqnClk3Aw6T/

??

Har du eventuelt noget video hvor du demonstrere dette? Du gerne bare sende det til mig på FB/IG/whatever, hvis du ikke føler for at dele det i loggen :)
Jeg er meget nysgerrig for at få nogle tips til at forbedre min bænk! Og ellers må jeg jo komme forbi SPH :mrgreen:
Jeg deler også gerne et par udsnit af mit program med dig, hvis du synes det lyder interessant. Jeg kan fortælle dig hvad russisk deload er: "Monday off, wednesday back to hard work in gym" :o :o

Jeg har iøvrigt købt det nye Eleiko rack, en stang og 265 kg. i skiver. Bliver lækkert. Glæder mig til at få det.

/RB

Ps: https://www.instagram.com/p/Bx461eYgKik/
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:Fedt!

Ja det kræver et ret godt udløft, men altså hvis du kan mose skuldrene lidt sammen når du lægger dig under stangen, så skal de bare lige have det sidste når du har stangen i hænderne. Det er nemmere når du har kiloene til at hjælpe dem ned synes jeg.

Jeg hører mange sige det samme om lowcutten som du gør, men har bare ikke rigtigt fået det til at fungere.

Jeg har ikke købt noget som helst endnu. Planen er et ER rack, en stang og nogle skiver, men der skal lige lidt oprydning og gerne et godt tilbud til før det bliver aktuelt. :) Jeg skal nok prøve at få det skrevet i loggen!


Så lidt ligesom Mickel gør i denne video:
https://www.instagram.com/p/BqnClk3Aw6T/

??

Har du eventuelt noget video hvor du demonstrere dette? Du gerne bare sende det til mig på FB/IG/whatever, hvis du ikke føler for at dele det i loggen :)
Jeg er meget nysgerrig for at få nogle tips til at forbedre min bænk! Og ellers må jeg jo komme forbi SPH :mrgreen:
Jeg deler også gerne et par udsnit af mit program med dig, hvis du synes det lyder interessant. Jeg kan fortælle dig hvad russisk deload er: "Monday off, wednesday back to hard work in gym" :o :o

Jeg har iøvrigt købt det nye Eleiko rack, en stang og 265 kg. i skiver. Bliver lækkert. Glæder mig til at få det.

/RB

Ps: https://www.instagram.com/p/Bx461eYgKik/


Ja lidt ala det mikkel gør der så vidt jeg kan se :) Har ikke lige lagt noget op desværre, men giv da endelig lyd hvis du kommer forbi sph. Det er den samme deload jeg bruger basically :D Og så lige en lille uges fri efter stævne hvis det vel og mærket er et interessant sted vi er. Det kunne være rigtigt lækkert hvis du ville dele udsnit ja!

Lyder som et lækkert homegym du er ved at stable på benene! Håber snart de 265 er for lidt til at lege med om rekorden :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Fedt!

Ja det kræver et ret godt udløft, men altså hvis du kan mose skuldrene lidt sammen når du lægger dig under stangen, så skal de bare lige have det sidste når du har stangen i hænderne. Det er nemmere når du har kiloene til at hjælpe dem ned synes jeg.

Jeg hører mange sige det samme om lowcutten som du gør, men har bare ikke rigtigt fået det til at fungere.

Jeg har ikke købt noget som helst endnu. Planen er et ER rack, en stang og nogle skiver, men der skal lige lidt oprydning og gerne et godt tilbud til før det bliver aktuelt. :) Jeg skal nok prøve at få det skrevet i loggen!


Så lidt ligesom Mickel gør i denne video:
https://www.instagram.com/p/BqnClk3Aw6T/

??

Har du eventuelt noget video hvor du demonstrere dette? Du gerne bare sende det til mig på FB/IG/whatever, hvis du ikke føler for at dele det i loggen :)
Jeg er meget nysgerrig for at få nogle tips til at forbedre min bænk! Og ellers må jeg jo komme forbi SPH :mrgreen:
Jeg deler også gerne et par udsnit af mit program med dig, hvis du synes det lyder interessant. Jeg kan fortælle dig hvad russisk deload er: "Monday off, wednesday back to hard work in gym" :o :o

Jeg har iøvrigt købt det nye Eleiko rack, en stang og 265 kg. i skiver. Bliver lækkert. Glæder mig til at få det.

/RB

Ps: https://www.instagram.com/p/Bx461eYgKik/


Ja lidt ala det mikkel gør der så vidt jeg kan se :) Har ikke lige lagt noget op desværre, men giv da endelig lyd hvis du kommer forbi sph. Det er den samme deload jeg bruger basically :D Og så lige en lille uges fri efter stævne hvis det vel og mærket er et interessant sted vi er. Det kunne være rigtigt lækkert hvis du ville dele udsnit ja!

Lyder som et lækkert homegym du er ved at stable på benene! Håber snart de 265 er for lidt til at lege med om rekorden :D


I will. Hvis du har noget video (behøver ikke være dig selv) må du lige dele det!
Jeg skriver til dig med noget udsnit snarest så!

Ja, det bliver vildt lækkert! Jeg glæder mig meget til at bruge det! Jeg kan jo lige starte med de 4 røde og nuppe 3-kamps bænken i -83 senior! xD
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Fedt!

Ja det kræver et ret godt udløft, men altså hvis du kan mose skuldrene lidt sammen når du lægger dig under stangen, så skal de bare lige have det sidste når du har stangen i hænderne. Det er nemmere når du har kiloene til at hjælpe dem ned synes jeg.

Jeg hører mange sige det samme om lowcutten som du gør, men har bare ikke rigtigt fået det til at fungere.

Jeg har ikke købt noget som helst endnu. Planen er et ER rack, en stang og nogle skiver, men der skal lige lidt oprydning og gerne et godt tilbud til før det bliver aktuelt. :) Jeg skal nok prøve at få det skrevet i loggen!


Så lidt ligesom Mickel gør i denne video:
https://www.instagram.com/p/BqnClk3Aw6T/

??

Har du eventuelt noget video hvor du demonstrere dette? Du gerne bare sende det til mig på FB/IG/whatever, hvis du ikke føler for at dele det i loggen :)
Jeg er meget nysgerrig for at få nogle tips til at forbedre min bænk! Og ellers må jeg jo komme forbi SPH :mrgreen:
Jeg deler også gerne et par udsnit af mit program med dig, hvis du synes det lyder interessant. Jeg kan fortælle dig hvad russisk deload er: "Monday off, wednesday back to hard work in gym" :o :o

Jeg har iøvrigt købt det nye Eleiko rack, en stang og 265 kg. i skiver. Bliver lækkert. Glæder mig til at få det.

/RB

Ps: https://www.instagram.com/p/Bx461eYgKik/


Ja lidt ala det mikkel gør der så vidt jeg kan se :) Har ikke lige lagt noget op desværre, men giv da endelig lyd hvis du kommer forbi sph. Det er den samme deload jeg bruger basically :D Og så lige en lille uges fri efter stævne hvis det vel og mærket er et interessant sted vi er. Det kunne være rigtigt lækkert hvis du ville dele udsnit ja!

Lyder som et lækkert homegym du er ved at stable på benene! Håber snart de 265 er for lidt til at lege med om rekorden :D


I will. Hvis du har noget video (behøver ikke være dig selv) må du lige dele det!
Jeg skriver til dig med noget udsnit snarest så!

Ja, det bliver vildt lækkert! Jeg glæder mig meget til at bruge det! Jeg kan jo lige starte med de 4 røde og nuppe 3-kamps bænken i -83 senior! xD


Ikke hvad jeg lige ved, men jeg kan lige holde øje :) Fedest!

God ide! Tænker det er et værdigt skridt på vejen mod verdensherredømmet :dance:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*100
3*120
3*140
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

Btn press

8*50
8*50
8*50

Pullups

12
12
12

Ass bike 10-20

46 kcal

Pas 2

Rev grip bp

5*70
5*100
5*120
5*120
5*120

Pendlay

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

5*70
5*70
3*100
2*120
2*130
2*140
2*150

Bænk, FU

3*100
3*120
3*130
3*130
3*130
8*110
8*110

Squat

2*100
2*110
2*120
2*125
2*125

Seated rows

6
6
6

Facepulls

10
10
10

Pushdown + rev curls

10
10
10

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*155

Super kat 38

2*200 l
1*220 l
1*240 l
1*250 l
1*260 b
1*270 b

Bænk

20*115
20*115
18*120

Bor

10*70
10*70
10*70

Y's

12
12
12

DB inc press

15
15
15

Triceps oh rope ext

8
8
8
8 + drop
8 + drop

Fin runde med team bænkpres. Vejede 83.05 med lidt træningstøj på efter trøjen. Så det er nok fjong nok.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
3*140
1*150
3*160
3*160
3*160
6*145
6*145
8*130
8*130

Bænki

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Dips

15*bw+15
15*bw+15
15*bw+15

DL

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

SG pendlay

10*70
10*70
10*70

FIn runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk m 3 sek pause

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Stem

2*60
2*70
1*75
1*80
1*85

Squat

3*80
2*100
1*120
1*130
1*140
1*145

BTN pull

8
8
8
6
6
6

Facepulls

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Flies

30
30
30

Curls

12
12
12

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16556
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster