Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerenpredo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031646 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 466
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk

5*70
5*70
3*110
1*140
5*155
5*155
6*145
6*145

BTN press

6*55
6*55
6*55

Pendlay

3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

Pullups

10
10
10
10

Rev grip bp

5*125
5*125
5*125

Fin runde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

5*70
5*70
3*110
2*120
1*130
1*140
1*145
1*150
1*155
1*160

Squat m pause

2*100
1*120
1*130
1*135
1*140

Seated rows

8
8
8
8

Facepulls

10
10
10

Pushdown ss rev grip curls

10
10
10

Ass bike tab

64

Fin runde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
1*140
1*155

Super kat 38

2*200 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*265 b


Bænk

16*120
16*120
16*120

DB rows

8
8
8
8

Inc bp db

15
15
15

Y's

12
12
12

Backraises

20
20
20

Oh rope ext

8
8
8
8+drop
8+drop

Band pushdown

15
15
15

Indvvejningen hed 82.85 med lidt træningstøj på, så jeg er let elegant som en nymfe for tiden
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*120
2*140
1*155
3*165
3*165
3*165
6*150
6*150
8*135
8*135

Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Dips

15*bw+20
15*bw+20
15*bw+20

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

SG pendlay

10*77.5
10*77.5
10*77.5

BTN pull

6
6
6
6
6

Pushdown

6
6
6
6

Ass bike 10/20

48 kcal

Fin runde hvor miklos lavede avekatteriv. Masser af avekatteriv.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk m 3 sek pause

2x125
2x125
2x125
2x125
2x125

Stem

2x70
2x70
2x70
2x70
2x70

Squat

2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

Facepulls

12
12
12

Flies

30
30
30

Rdl uni

8
8
8

Curls

10
10
10

fino.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

7x3x135

Squat m pause

5x2x120

Btn press

6x3x40

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

2*110
2*120
1*130
1*140
1*145
1*150
1*155
1*160
1*165

Sg dl

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pullups

10
10
10

Rear lat

15
15
15

Ass bike tab

Overkommelig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
2*140
1*155

Super kat 40 sort

2*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*245 b
1*245 b
1*245 b

Fin runde i horsens. Jeg skal huske badeskoene næste gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

7x2x150

Dips

3x15xbw+25

Sgrdl

3x10x100

Pushdown +ass bik tab
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat m pause

2*100
1*120
1*130
1*135
1*140

SG pendlay

6*90
6*90
6*90
6*90

Rear lat

10
10
10

Curls

12
12
12

Fin runde. Tung bænk i morgen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
2*120
2*140
1*155

Bænk, super kat 38

2*200 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*265 b
1*275 b
1*275 b

DB press

20
20

Y's

15
15
15

Var så usandsynligt urutineret da jeg hældte vand i min shake, at jeg fik den fortyndet til næsten-vand. Dels smagte den af en blanding af ingenting og ulækker og samtidig var der jo i sagens natur uendelige mængder af den.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki FU

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Pullups

8
8
8

Stem

6*60
6*60
6*60

SG dl

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Ass bike tab

67 kcal

Fin runde muskelforviring med emiljo og lassebasse.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DInglebænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bænk, fu

20*80
20*80
20*80

Dips

25
25
25

Seated rows

20
20
20

Btn pull

20
20

Rear lat

20
20

Pushdown m band

20
20
20

Curls

15
15
15

Let gang dingel med reps til dessert.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16557
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster