Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 916
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 912

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk, super kat 38 res

1*240
2*1*250

Bænk

7*3*130

Seated rows

3*10

+ div og tabata 10/20
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Fremragende løft på de 270!

Det må også have været noget af en forløsning, endelig at få en ny, solid PR?


Mange tak! Det var et af de stævner hvor 4. forsøget havde været godt også!

Det var rigtigt godt ja. Styrken har været til det længe, men det jeg tror der har gjort at jeg ikke har fået det med, har været at jeg har været lidt for tung off-season. To-tre kilo kan gøre meget i stramme trøjer, og jeg tror at de lidt løsere trøjer, samt en ofte lidt (nødvendig), defensin taktik, har gjort at det bare ikke har fungeret ligeså godt som på træning. Som konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.


Ah ja. Det er lige med at komme ud af komfort zonen, og gøre det, der skal til, i stedet for det, der er mest bekvemt. Men flot, at du nu udviser selvdisciplinen, og rent faktisk gør det.
Jeg har også altid, inderst inde, vidst, at jeg ikke kan tåle kulhydrater, men har også først gjort noget ved det nu. Bedre sent end aldrig. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7664
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Fremragende løft på de 270!

Det må også have været noget af en forløsning, endelig at få en ny, solid PR?


Mange tak! Det var et af de stævner hvor 4. forsøget havde været godt også!

Det var rigtigt godt ja. Styrken har været til det længe, men det jeg tror der har gjort at jeg ikke har fået det med, har været at jeg har været lidt for tung off-season. To-tre kilo kan gøre meget i stramme trøjer, og jeg tror at de lidt løsere trøjer, samt en ofte lidt (nødvendig), defensin taktik, har gjort at det bare ikke har fungeret ligeså godt som på træning. Som konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.


Ah ja. Det er lige med at komme ud af komfort zonen, og gøre det, der skal til, i stedet for det, der er mest bekvemt. Men flot, at du nu udviser selvdisciplinen, og rent faktisk gør det.
Jeg har også altid, inderst inde, vidst, at jeg ikke kan tåle kulhydrater, men har også først gjort noget ved det nu. Bedre sent end aldrig. :)


Jeg tænker mere at det er gået op for mig hvor vigtigt det er, end at det har været mangel på selvkontrol :) Efter et par år hvor træningsløftene er steget markant uden at stævneløftene stiger, så må man jo lige gennemgå det hele. Jeg har altid (og skal stadig til dels), spist mere end jeg egentlig gider.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

3*120
3*130
3*140
3*145
6*125
6*125
6*125

Flies

3*20

Pullups

4*8*bw+10

DB rows

3*18

Y raises

3*15

Guns
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

7*3*150

Dødbænki pathøj

6*3*130

Squat

3*2*120

Sumo

5*3*150

DB rows

6*6*50

+ lidt support og cardio
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*120
2*140
1*150
1*155
1*160
3*145
3*145
4*130
4*4*130

Pullups

6*6*bw+15

Dips

6*8*bw+blå

Band pull

3*15

Rev bb curls

3*10
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:MSom konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.


Kan du putte lidt flere ord på dette? Jeg er nysgerrig på hvordan du gøre det i praksis

Vil det fx betyde at hvis du vejer 84,00 om morgenen, men er overbevist om at du vil kunne have vejet ind et par timer senere, at du så vil løfte i den stramme trøje? Hvad nu hvis du vejer 84,00 om morgenen, og når du så når til træningen og du vejer fx 85,5, hvad vil du så gøre?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:MSom konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.


Kan du putte lidt flere ord på dette? Jeg er nysgerrig på hvordan du gøre det i praksis

Vil det fx betyde at hvis du vejer 84,00 om morgenen, men er overbevist om at du vil kunne have vejet ind et par timer senere, at du så vil løfte i den stramme trøje? Hvad nu hvis du vejer 84,00 om morgenen, og når du så når til træningen og du vejer fx 85,5, hvad vil du så gøre?


Jeg vejer max 84.00 efter at have spist og drukket efter indvejningen, så det er den vægt jeg går efter når jeg er i centeret. Hvis jeg er tungere end det bliver det en løsere trøje. Jeg ligger dog som regel omkring 83,5 når jeg skal i gang med træningen for tiden.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

7*2*145

Pendlay

5*5*100

Rear lat

3*15

Pushdown

3*10

Ass bike 10/20
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

6x4x50

Squat

3x5x90

Sgdl

5x3x120
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38 konk

2*1*240

Bænk

7*3*135

Seated row

3*10

BTN pull

3*10
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

7*3*120

Pullups

7*3

Band pull, flies og rev bb curls. Ganske nemt og fornøjeligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

7*3*160

Bænki, dødpat

6*3*135

Db rows

5*6*52

+ diverse og assault bike
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

7*2*140

Squat

5*3*120

Sumo

5*3*120

Dips

3*10*bw+blå

Rear lat, wrist gøjl
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

7*2*150

Bænk, fu

5*5*110

Pullups

6*5

Bor

3*8

div
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16614
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster