Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028488 indlæg i 86643 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 349
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

Fyrre, fed og færdig

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Saunzor skrev:Ja okay, det er også vigtigt med pause en gang imellem :D

Har også selv holdt lidt pause i mit vægttab, og fokuseret på at stige i styrke, har dog stadig tabt 0.3kg. siden sidst.

Ja jeg tror også det er vigtigt at lytte til sin krop, men med det sagt så har jeg haft ekstremt dårlig samvittighed over den lange pause - men hvis det er dét der gør, at jeg fortsætter så har det jo ikke været forgæves :)

Nice med dit vægttab - din forbrænding er jo også øget, så ved ikke hvor meget du skal holde igen med maden. Der er stadig god tid til stranden og det er måske lidt federe at være lidt bamset med guns end skelet med six-pack :wink:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 11.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: cornflakes, 2 rugbrød, 1 franskbrød, 1 banan, 1 æble, cornflakes, 4 knækbrød med smør og 2 x suppe med kød- og melboller.

DB skull crusher
2x6 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB fly
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB lateral raise
2x6 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB shoulder press
0x0 @ 17,5 kg.
DB one arm triceps extension
0x0 @ 17,5 kg.

DB Push Press
2x6 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB Kickback
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.

Opsummering
Så er jeg igang igen efter små to ugers pause. Hårdt, men startede lidt forsigtigt og fik alle de ønskede øvelser med =D>
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 15.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: 1 banan, 1 banan, cornflakes og 1 banan.

DB concentration curl
2x8 + 1x10 @ 20,0 kg.
underhand chin up
3x8 + 1x12
DB squat
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB bend-over row
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg
DB curl
2x8 + 1x10 @ 20,0 kg.

Opsummering
God træning. Jeg har sprunget over 2 gange i denne uge, da jeg har været væk hjemmefra fra tidlig morgen til 3 om natten. Umuligt at træne under sådanne vilkår, men har taget god revanche i dag ! :) Har tilføjet DB shrug, hvilket føles ok dejligt !
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 17.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: Cornflakes, 1 banan, cornflakes, 300 gram spaghetti med tomatsauce og 1 banan.

ABS
5 forskellige øvelser af 2x12

Opsummering
Fine mavebøjninger i dag, tog kun 2 sæt da jeg først lige er begyndt på dem igen og det var sgu' lidt hårdt ! :oops:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 18.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: cornflakes, 3 rugbrød, 2 franskbrød, 1 banan, 1 æble, svinesteg med 1 kartoffel og grøntsager.

DB skull crusher
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
DB fly
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB lateral raise
2x6 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB shoulder press
0x0 @ 20,0 kg.
DB one arm triceps extension
0x0 @ 20,0 kg.
DB Push Press
0x0 20,0 kg.

DB Kickback
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.

Opsummering
Jeg klarede alle øvelser med godt antal reps men jeg tror sgu' at jeg skal til læge med min skulder... tror knoglen er vokset ud igen, så sprang over skulderøvelserne da det simpelthen gør for ondt... grrrrr !!! :x
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 20.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: Cornflakes, 2 stykker kage, 5 stykker lammekølle med kartofler, is og 1 banan.

DB concentration curl
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
underhand chin up
3x10 + 1x12
DB squat
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB bend-over row
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg
DB curl
2x8 + 1x10 @ 20,0 kg.

ABS
5 forskellige øvelser af 2x12

Opsummering
Jeg trænede ikke igår, da jeg kom alt for sent hjem så lavede både mavebøjninger og gårsdagens træning i dag - fedt at jeg orkede det ! :dance:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 21.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: cornflakes, 3 rugbrød med fisk, 1 banan, 1 portion yoghurt med müsli og nogle chokoladekiks.

DB skull crusher
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
DB fly
2x15 + 1x20 @ 20,0 kg.
DB bench press
2x15 + 1x20 @ 20,0 kg.
DB lateral raise
2x8 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB shoulder press
0x0 @ 20,0 kg.
DB one arm triceps extension
0x0 @ 20,0 kg.

DB Push Press
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
DB Kickback
2x12 + 1x20 @ 20,0 kg.

Opsummering
Alle øvelser bestået - skuldrene driller stadig... men fik lavet det hele ! :dance:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 22.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: yoghurt, 4 rundstykker, kylling med pasta og frugtsalat.

DB concentration curl
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
underhand chin up
3x12 + 1x20
DB squat
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB bend-over row
2x15+ 1x18 @ 22,5 kg
DB curl
2x8 + 1x6 @ 20,0 kg.

Opsummering
Fin nok træning, men måtte give op på den sidste repetition DB curl - måske fordi jeg havde overdrevet i de andre sæt... men fin nok træning ! :D
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 23.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: yoghurt med müsli. 6 rundstykker, 1 banan og spaghetti med millionbøf.

ABS
5 forskellige øvelser af 2x12 + 1x15

Opsummering
Mavemuskler er SÅÅÅÅÅÅÅÅ sjove at træne :D ... fårk, kan knap nok holde op med at grine igen ! :?
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



S3N80R skrev:Mavemuskler er SÅÅÅÅÅÅÅÅ sjove at træne ... fårk, kan knap nok holde op med at grine igen !


Latter er supergod mavetræning! :8
Set the record straight.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1900
Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
Geografisk sted: AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Saunzor skrev:
S3N80R skrev:Mavemuskler er SÅÅÅÅÅÅÅÅ sjove at træne ... fårk, kan knap nok holde op med at grine igen !


Latter er supergod mavetræning! :8

Du har jo ret - så kan jeg måske droppe mine mave-øvelser! YES !!! :lol:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 25.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: yoghurt med müsli, 2 rugbrød, 1 banan og yoghurt med müsli - måske en banan senere.

DB skull crusher
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
DB fly
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB lateral raise
2x8 + 1x8 @ 20,0 kg.
DB shoulder press
0x0 @ 20,0 kg.
DB one arm triceps extension
0x0 @ 20,0 kg.

DB Push Press
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
DB Kickback
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.

Opsummering
... og skuldrene driller stadig, men fik da lavet det hele ! :8
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 26.04.2011

Søvn: 8 timer
Mad: yoghurt med müsli, 1 banan, 8 kartofler med noget kød og yoghurt med müsli.

DB concentration curl
2x8 + 1x12 @ 20,0 kg.
underhand chin up
3x10 + 1x15
DB squat
2x12 + 1x15 @ 20,0 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 20,0 kg.
DB bend-over row
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg
DB curl
2x8 + 1x8 @ 20,0 kg.

Opsummering
Hmmm... igen gik jeg død på DB curl - håber ikke det samme er ved at ske, som ved DB one arm triceps extension :-k
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d.02.06.2011

Søvn: 8 timer
Mad: 2 x Allbran-flakes, 1 banan, ris med grøntsager og 1 kotelet plus 2 stk. jule-marzipan tingester.

DB skull crusher
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
DB fly
2x8 + 1x12 @ 25,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x15 @ 25,0 kg.
DB lateral raise
2x6 @ 22,5 kg.
DB shoulder press
2x6 @ 22,5 kg.
DB one arm triceps extension
2x8 @ 15,0 kg.
DB Push Press
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.
DB Kickback
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.

Opsummering
Er så begyndt igen, har været ved læge med skulderen og han siger jeg bare skal prise mig lykkelig over at det er så godt med skulderen ( og at jeg er en gammel stodder :? ) Jeg kan bruge dem henholdsvis (H) 100% og (V) 95% og det er mere end de fleste andre, som har fået operationen ( mellem 50-75% - og de provokerer ikke deres skuldre ved træning som jeg).
Jeg har købt 4x5 kg. skiver som jeg bruger nu - har holdt en pæn pause - og jeg har ændret lidt i min træning (skulder samt triceps), da de lige skal varmes op igen og det fungerer godt, tror jeg.
Jeg har trænet siden i Mandags og det var ikke specielt hårdt at vende tilbage, tværtimod - det var dejligt ! :dance:
Jeg er blevet lidt småfed, da jeg jo var igang med at bulke og fortsatte, selvom jeg ikke trænede - men så har jeg da et ny mål igen :drink:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 03.06.2011

Søvn: 8 timer
Mad: æble, banan... og sikkert mere senere ! :wink:

DB concentration curl
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
underhand chin up
2x12 + 1x18
DB squat
2x12 + 1x15 @ 22,5 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg.
DB bend-over row
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg
DB curl
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.

Opsummering
Dejligt at være igang igen ! :dance:
Er i øvrigt i gang med at tabe mig, da jeg har puttet en del fedt på i min pause ! :drink:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 06.06.2011

Søvn: 8 timer
Mad: 1 x Allbran-flakes, 2 bananer og spaghetti med 2 pølser.

DB skull crusher
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
DB fly
2x8 + 1x12 @ 25,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x18 @ 25,0 kg.
DB lateral raise
2x6 + 2x6 @ 22,5 kg.
DB shoulder press
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
DB one arm triceps extension
2x8 + 1x12 @ 15,0 kg.
DB Push Press
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.
DB Kickback
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.


ABS
5 forskellige øvelser af 1x10 + 1x12 + 1x15

Opsummering
God træning, går ca. 30 min. næsten hver dag for at få rørt mig lidt.
Tog et tredje sæt i både DB skulderpres, DB lateral raise samt DB one arm triceps extension så er ved at komme efter det igen. Tog også ekstra på DB bench press plus jeg oven i købet tog de mavebøjninger, som jeg sprang over i Lørdags. Nu skal jeg bare lære at huske, at der skal være 3 x triceps øvelser i min træning, DB kickback skal indgå.
Hård og god træning !... men hold da op, hvor jeg svedte og hvor var der varmt :blackeye:
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 07.06.2011

Søvn: 4 timer
Mad: Allbran flakes, 3 bananer, 1 æble og pasta med kødsovs.

DB concentration curl
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
underhand chin up
2x12 + 1x20
DB squat
2x12 + 1x15 @ 22,5 kg.
DB calf raises
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg.
DB shrug
2x12+ 1x15 @ 22,5 kg.
DB bend-over row
2x15+ 1x18 @ 22,5 kg
DB curl
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.

Opsummering
Heldigvis ikke så hårdt og varmt som igår, men kom da alligevel til at svede pænt meget.
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 08.06.2011

Søvn: 6 timer
Mad: Allbran flakes, 1 pizza og 1 banan.

ABS
5 forskellige øvelser af 2x12 + 1x15

Opsummering
Fine mavebøjninger i dag - det må jeg prøve igen en anden gang ! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 09.06.2011

Søvn: 3 timer
Mad: 1 x Allbran-flakes, 1pizza, 1 pose chips, 3 hotdogs og 1 banan.

DB skull crusher
2x6 + 1x8 @ 22,5 kg.
DB fly
2x12 + 1x18 @ 25,0 kg.
DB bench press
2x12 + 1x18 @ 25,0 kg.
DB lateral raise
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.
DB shoulder press
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.

DB one arm triceps extension
2x6 + 0x0 @ 17,5 kg.
DB Push Press
0x0 + 0x0 @ 22,5 kg.

DB Kickback
2x15 + 1x18 @ 22,5 kg.

Opsummering
Det var fin træning indtil DB one arm triceps extension - det er tilsyneladende den øvelse der smadrer mine skuldre, så den holder jeg mig helt fra i fremtiden ! :blackeye:
Jeg måtte springe over mine skulder øvelser samt min venstre skulder gør stadig skide ondt... men godt at have fundet en af kilderne ...
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Holder du ferie, mester?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Holder du ferie, mester?

Hej Blackmoore, tak fordi du bemærkede det men: nej, tværtimod. Jeg har fået nyt arbejde, hvor jeg går lidt længere end de fleste samtidig med at jeg havde de trælse skulderproblemer.
Tabte mig 3½ kg. allerede på de første 10 dage, hvilket ikke var meningen - grundet kosten ikke var gearet til dét. Det gik ud over både fedt OG muskelmasse :roll:
Jeg træner dog et par gange om ugen endnu for ikke at blive en total pindarm - og spiser rigtigt meget og usundt, for at tage på igen (også selvom det betyder mave!!!)... måske jeg skulle begynde at logge igen !!! :D
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 12.09.2011

DB skull crusher
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB fly
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB bench press
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB lateral raise
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB shoulder press
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB Kickback
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.

Opsummering
Starter lige lidt forsigtigt, efter laaaaaaaaang pause med sygdom og nyt hårdt arbejde :)
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 13.09.2011

DB concentration curl
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
underhand chin up
2x12 + 1x20
DB shrug
2x0+ 1x0 @ 22,5 kg.
DB bend-over row
2x0+ 1x0 @ 22,5 kg
DB curl
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.

Opsummering
Stadigvæk ligeså stille og rolig opstart :)
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 15.09.2011

DB skull crusher
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB fly
2x0 + 1x0 @ 22,5 kg.
DB bench press
2x0 + 1x0 @ 22,5 kg.
DB lateral raise
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB shoulder press
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.
DB Kickback
2x6 + 1x7 @ 22,5 kg.

Opsummering
Stille og rolig træning, tiden løb fra mig så nåede ikke bryst men det er ok :)
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 14. jul 2010, 11:23
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster