Bruger login







Ugen der gik, uge 12, 2019
Crossfit og Arnold Classic

Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade


Statistik

Vi har 55448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KasperN1982

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026534 indlæg i 86513 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 699
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 680

Følg bodybuilding.dk på

Garagegym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Laver denne log for at have et bedre overblik over min træning.
Har trænet 3 år on/off med et par længere pauser af gangen. Den sidste på en 6-7 måneder, da to børn inden for 16 måneder gjorde det lidt svært at få passet ind. Har nu lavet et homegym i garagen hvor jeg træne ude. Går efter en 2-3 gange om ugen derude.

33 år.
183 cm høj.
97 kg.

Træning garagen

26/2

A

Squat R 120
1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 45 kg 26/2-19

Incline bænk BB R 120
1 x 10 x 20 kg
4 x 8 x 45 kg 26/2-19
3. Hak fra bunden på bænken
Langefinger på ringen

RDL R 120
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 55 kg 26/2-19

Military press R 120

1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 35 kg 26/2-19

Chin ups Uh smal greb 26/2-19 R 120
5 x 5 x bw 4 stk + 1 excentrisk

Pendlay rows R 90
Langefinger på ringen
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 55 kg 26/2-19
1 x 7 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg

Supersæt med pendlay rows R 90

Fransk pres
5 x 10 x 20.5 kg 26/2-19

Ez curl R 60
5 x 10 x 20.5 kg 26/2-19
Sidst rettet af Dape92 3. mar 2019, 18:31, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i garagen

Bulgarian split squat
3 x 8 x bw

Frontsquat
1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 40 kg

Dødløft
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 60 kg
4 x 8 x 85 kg

Flad bænk BB
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 45 kg
Langefinger på ringen


Pull ups medium OH
1 x 5 x bw 3 stk + 2 excentrisk
1 x 5 x bw 2 stk + 3 excentrisk
1 x 5 x bw 2 stk + 3 excentrisk
1 x 5 x bw 2 stk + 3 excentrisk

Dips
5 x 5 x bw

One arm Hexbar rows
4 x 8 x 10 kg hver arm elbows in

Triceps extension
4 x 8 x 23 kg

Ez curls
4 x 8 x 23 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat High bar
1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 45 kg 5/3-19

Incline benchpress BB
1 x 16 x 20 kg
4 x 8 x 45 kg 5/3-19
3. Hak fra bunden på bænken
Langefinger på ringen

RDL
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 55 kg 5/3-19

Military press

1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 35 kg 5/3-19

Chin ups Uh smal greb
1 x 5 x bw 4 stk + 1 excentrisk
4 x 5 x bw 3 stk + 2 excentrisk 5/3-19

Pendlay rows
Langefinger på ringen
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 55kg 5/3-19

Supersæt med pendlay rows
Fransk pres
5 x 8 x 23 kg 5/3-19

Ez curl
5 x 8 x 23 kg 5/3-19
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i garagen


Frontsquat
1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 45kg
Superset med
Bulgarian split squat
3 x 8 x 5 kg

Dødløft
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 90 kg

BB bænkpres
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 50 kg
Langefinger på ringen


Pull ups medium OH
3 x 5 x bw 3 stk + 2 excentrisk
2 x 5 x bw 2 stk + 2 excentrisk

Dips
4 x 6 x bw
1 x 4 x bw

Yates rows
4 x 12 x 40 kg
Superset med
Lilla band pulldown
4 x 10

Triceps extension
3 x 10 x 23 kg

Ez curls
3 x 10 x 23 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat High bar
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 50 kg

Incline benchpress BB
1 x 12 x 20 kg
1 x 8 x 30 kg
4 x 8 x 50 kg

Chin ups NG smal
2 x 5 x bw
2 x 5 x bw 4 + 1 excentrisk
1 x 5 x bw 3 + 2 excentrisk

RDL
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 60 kg


Military press

1 x 8 x 20 kg
4 x 8 x 37.5 kg


Pendlay rows
Langefinger på ringen
1 x 8 x 28 kg
4 x 8 x 56 kg

Fransk pres
3 x 10 x 23 kg

Ez curl
3 x 10 x 23 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i garagen


Frontsquat
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 30 kg
4 x 8 x 50 kg


Dødløft
1 x 8 x 50 kg
4 x 8 x 92.5 kg 4. Sæt med straps


BB bænkpres
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 30 kg
4 x 8 x 52.5 kg
Langefinger på ringen


Pull ups medium OH
2 x 5 x bw 4 stk + 1 excentrisk
3 x 5 x bw 3 stk + 2 excentrisk

Giant set
Dips
3 x 6 x bw
1 x 5 x bw

Yates rows
4 x 12 x 42.5 kg
Superset med

Bulgarian split squat
4 x 8 x 5 kg

Triceps extension
3 x 10 x 25.5 kg

Ez curls
2 x 10 x 25.2 kg
1 x 7 x 25.5 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/3

Squat High bar
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 55kg

Incline benchpress BB
1 x 12 x 20 kg
1 x 8 x 40 kg
4 x 8 x 55 kg

Chin ups NG smal
5 x 5 x bw (95,3 kg)

RDL
1 x 8 x 40 kg
3 x 8 x 65 kg


Military press

1 x 8 x 20 kg
3 x 8 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg

Hex bar one armed rows

1 x 8 x 10 kg hver arm
4 x 8 x 15 kg

Fransk pres
4 x 10 x 23 kg

Ez curl
4 x 10 x 23 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/3


Frontsquat
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 30 kg
3 x 8 x 55kg
1 x 7 x 55 kg

Dødløft
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 95 kg
1 x 7 x 95 kg
2 x 8 x 95 kg


BB bænkpres
1 x 12 x 40 kg
4 x 8 x 55 kg


Pull ups medium OH
2 x 5 x bw (95,5) 4 + 1 excentrisk
2 x 5 x bw 3 + 2 excentrisk


Dips superset med yates rows
3 x 6 x bw

Yates rows
3 x 12 x 45 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 11. dec 2017, 10:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster