Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 387
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 382

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





4/9

inc db
12x26
12x26
12x26
12x26
12x26

db lateral
12x12
12x12
12x10
12x10
12x10

bb row
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

db pullover
12x30
12x30
12x30

db ext
10x16
10x16
12x14
12x12
12x12

tricep pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
12x16
10x16
12x14
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/9

front squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

ham curl
15x52
15x52
15x52
15x52

standing calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70
Sidst rettet af Ritterkreuz 10. sep 2018, 14:17, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/9

inc bænk
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

db row
12x38
12x38
12x36
12x36
12x36

db pullover
10x30
10x30
10x30

db lateral
12x12
12x12
12x10
12x10

db ext
15x12
15x12
15x12
15x12
15x12

tricep pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
12x16
10x16
10x14
10x14
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/9

hack squat
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

ham curl
15x54
12x54
12x54
12x54

calf leg press
15x120
15x120
15x120
15x120
15x120

standing calf raise
15x70
15x70
12x70
12x70
12x70

back extensions
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/9

cable flies
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5

inc db
8x28
8x28
8x28
8x26
8x26

db pullover
12x26
12x26
12x26

cable row
12x50
10x50
12x45
10x45
12x40

tricep ext
12x12
12x12
12x12
10x12
10x12

tricep pushdown
15x25
15x25
15x25
15x25
15x25

bb preacher
10x30
10x30
10x27,5
10x25
10x22,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/9

back squat ATG
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

ham curl
15x61
12x61
15x54
15x54
12x54

calf på ben press
15x130
15x130
15x120
15x120
15x120

calf sitting
20x100
20x100
20x90
20x90
20x90
Sidst rettet af Ritterkreuz 20. sep 2018, 19:33, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/9

Bænk
12x70
12x70
12x60
12x60
12x60

cable flies
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5

t-bar row
12x50
12x50
12x50
12x40
12x40

db pullover
12x24
12x24
12x24

tricep ext
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

tricep pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
12x14
12x14
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/9

front squat
12x50
12x50
12x40
12x40
12x40

ham curl
12x61
12x61
12x61
12x61

standing leg raise
15x90
15x90
15x90
15x90
15x90
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/9

excentrisk bænk
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

excentrisk inc db
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

db row
12x36
12x36
12x34
12x34

db pullover
12x24
12x24
12x24

skullcrusher
12x22,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5

1 arm tricep pushdown
12x10
12x10
12x10
12x7,5
12x7,5

inc db curl
12x16
10x16
12x14
10x14
8x14
Sidst rettet af Ritterkreuz 30. sep 2018, 18:56, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/9

atg front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

calf på leg press
15x130
15x130
15x130
15x120
15x120
15x120
15x120
20x110
20x110
15x110

db siddende lateral
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/9

inc bænk
12x55
12x55
12x55
12x55

decline bænk
10x60
10x60
10x60
10x60

cable row
12x55
12x55
12x50
12x45
12x45

db pullover
12x26
12x26
12x26

tricep ext
12x14
10x14
12x12
12x12
12x12

tricep pushdown (1hand)
12x10
12x10
12x10
15x7,5
15x7,5

inc db curl
12x16
12x14
10x14
8x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/9

hack squat maskine
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

ham curl
15x61
15x61
12x61

stående calf raise
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
12x80
12x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1/10/18

bænk
12x60
12x60
12x60
12x60
5x80

inc db
12x28
12x28
12x28
10x28
10x28

tricep extension
12x14
12x14
12x12
12x12
12x12

tricep pushdown
15x27,5
15x25
15x25
15x25
15x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/10

ab cable crunhes
16x45
16x45
16x45
16x45

hanging leg raises
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

side bends
12x20
12x20
12x20
12x20

db row
12x40
12x40
12x38
12x38
12x38
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/10

Atg pause squats
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

ham curl
15x61
12x68
12x68
15x61

calf på leg press
15x130
15x140
15x150
15x150
15x140
12x140
12x140
12x130
12x130
12x130
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/10

bænk
10x70
10x70
10x70
8x80
8x80

db flies
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

db pullover
15x26
15x26
15x26

db side lateral
12x12
12x12
12x10
12x10
12x10

overhead db ext
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14

tricep pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

preacher curl maskine
maxvægtx20
maxvægtx20
maxvægtx20
maxvægtx20
maxvægtx20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/10

atg paused back squat
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

dl
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

ham curl
12x68
12x68
10x68
10x68

læg på ben pres
15x130
15x130
15x140
15x140
15x140
15x140
15x130
15x130
15x130
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/10/18

Tilbage efter en pause grundet forstuvet håndled og rejser.

Front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

kettleball lunges
16x12
16x12
16x12
16x12
16x12

calf raise smith
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

calf leg press
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130

ham curl
12x58
12x58
12x58
12x58
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/10

pulldown behind neck
12x45
12x45
12x45
12x45
12x45

bb row
10x50
10x50
10x50
8x50
8x50

db pullover
12x24
12x24
12x24
12x24

inc db curl
12x12
12x12
12x12
10x12
8x12
8x12

hammercurl
12x12
12x12
12x12
10x12
10x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/11/18

bænk
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

inc db
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

overhead tricep ext
12x26
12x26
12x26
12x26
12x26

pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

db lateral
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/11

back squats ATG
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11

DL
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

db row
12x38
12x38
12x38
10x38

db pullover
12x28
12x28
12x28

preacher bb curl
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/11

bænk
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

db flies
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

tricep ext
15x12
15x12
12x12
12x12
12x12

push down
12x25
12x25
12x22,5
12x22,5
12x22,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/11

back squat atg
12x70
12x72,5
12x72,5
12x72,5
12x72,5

leg curl
20x60
15x70
12x80
12x80
12x90

calf på leg press
15x130
15x140
15x150
15x150
15x150

calf på smith stativ
20x70
20x70
20x70
20x70
20x70

ham curl
12x68
12x68
12x68
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/11
db row
12x38
12x40
12x40
10x42
10x42

v bar pulldown
12x60
12x60
12x70
10x70
10x70

db pullover
12x30
12x30
12x30

spider bb curl
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

overhead bicep ext
12x25
12x25
12x25
12x20
12x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/11

inc db
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

bænk
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

siddende db lateral
12x10
12x10
12x9
12x8
12x8
12x8
12x8
12x7
12x7
12x7

overhead db ext
12x16
12x16
12x16
12x14
12x14

tricep pushdown
10x25
10x25
10x22,5
10x22,5
10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/11

db row
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

face pulls
12x25
12x25
12x25

cable row
12x45
12x45
12x45

db pullover
12x28
12x28
12x28
12x28

inc db
12x16
10x16
12x14
12x14
12x14

hammer curl
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/11

hack squat
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

ben press
10x180
10x180
10x180
10x180
10x180

ham curl
15x68
12x68
12x68
10x68

calf på leg press
15x150
15x150
15x140
15x140
15x140
15x140
15x130
15x130
15x130
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/11

inc db
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28´

press maskine
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

laying db ext
12x16
10x16
12x14
12x14
10x14

tricep pushdown
12x27
12x27
12x27
12x27
12x27

db lateral
12x10
12x10
12x10
12x10
12x9
12x9
12x8
12x8
12x7
12x7
superset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/11

bb row
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

close grip pulldown
10x75
10x70
10x70
10x70
10x70

db pullover
12x28
12x28
12x28
12x28

bb preacher
12x30
10x30
8x30
8x30
7x30

hammercurl
6x18
6x16
6x16
8x14
8x14
8x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster