Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023102 indlæg i 86305 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 340

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





28/11

atg squat
10x80
10x80
10x80
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

calf raise på smith
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/12

inc db
12x30
12x30
10x30
10x30
10x30

overhead db ext
12x16
12x16
12x14
12x14
12x14

tricep pushdown
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5

db lateral
10x12
10x12
10x10
10x10
10x9
10x9
10x8
10x8
10x7
10x7
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/12

dødløft
10x110
10x120
10x130
10x130
10x130

maskine pulldown
12x90
12x90
12x90
12x85
12x85

db pullover
12x32
12x32
12x30

db preacher
12x16
12x14
12x14
12x14
12x14

hammer curl
10x16
12x14
12x14
10x14
10x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/12

Inc db
11x30
11x30
11x30
11x30
11x30

Skullcrusher
12x30
12x30
12x27,5
12x27,5
12x27,5

Press down
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/12

Leg extension
20x80
20x85
20x85
20x90
20x90

Ben press
12x200
12x200
12x200
12x200
12x200

Calf på ben press
15x140
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150
15x140
15x140
15x140

Ham curl
12x68
12x68
(Skade, forstrak mit venstre baglår og måtte halte hjem)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/12

Leg extensions
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

fron squat atg
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

calf raise smith
20x80
20x80
20x80
20x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/12

bænk
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

inc db
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

tricep pushdown
10x30
10x30
12x27,5
12x27,5
12x27,5

unilateral cable pushdown
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

laying db ext
12x12
12x12
12x12
12x10
12x10

rotator cuff øvelser
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/12

close grip pulldown
10x70
10x70
10x70
10x70

face pulls
20x20
20x20
20x20
20x20

db pullover
10x34
10x34
10x34

inc db curl
12x16
12x16
12x14
12x14
12x14

hammer curl
12x14
12x14
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/12

Leg ext
20x90
15x90
15x90
15x90

atg back squat
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

rotator cuff øvelser

læg på ben press
20x130
20x140
15x150
15x160
15x160
15x160
15x150
15x150
15x140
15x140
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster