Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025146 indlæg i 86412 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 597
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 584

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





21/2

leg curls
20x70
20x70
20x80
20x80
20x80

ham curl
15x50
15x50
15x50
15x50
15x50

hack squat
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100

calf på ben pres
20x130
20x140
20x150
20x160
20x160
20x170
20x170
20x170
20x170
15x170
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/2

siddende db lateral
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9

bænk
12x70
12x70
10x80
4x90
1x100
1x110 (fail)

inc bænk smith
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

overhead cable ext supersetted med pushdown
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

laying db ext
12x12
12x12
10x12
10x12
12x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/1

bb rows (pendlay)
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

facepulls
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30

db rows
10x40
10x40
10x38
10x38
10x38

db pullover
12x34
12x34
12x34

bb preacher curl
10x38
10x38
10x35
10x35
8x35

inc db curl
12x16
10x16
12x14
12x14
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/1

leg curls
20x70
20x70
20x70
20x70
20x70

ham curl
15x41
15x47
15x51
15x51
15x51

front squat
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

calf på leg press
15x140
15x150
15x160
15x170
15x170

calf på smith
15x110
15x120
15x120
15x120
15x120

calf på ben press
15x140
15x140
15x140
15x140
15x140

back extensions + 10kg
20x
20x
20x
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/2

bænk
12x70
12x80
10x80
10x80
9x80

smith incline
12x60
12x70
12x70
10x70
10x70

inc db
8x24
8x24
8x24
8x24
8x24

cable hammer curl
12x22,5
12x20
12x20
12x20
12x20

inc db curl
12x16
10x16
12x14
12x14
12x12

bb curl
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/2

cable pullover
15x25
15x25
15x25

wide grip pulldown
12x70
12x65
12x65
12x60
12x60

close grip pulldown
12x70
12x70
12x65
12x65
12x60

facepulls
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5

db pullover
12x32
12x32
12x32

tricep pushdown uni
12x10
12x10
12x10
12x7,5
12x7,5

overhead ext
12x16
12x16
12x14
12x14
12x14

laying db ext
12x12
10x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/2

db lateral
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

skulder pres
12x26
12x26
12x26
12x26
12x26

db lateral på incline bænk
10x7
10x7
10x7
10x7
10x7

upright rows med kabel
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

cable crunches
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/2

bænk
10x80
10x80
1x100
1x95
2x92,5

inc bænk
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

inc db
8x30
6x30
8x26
8x26
8x26

preacher bb
6x40
8x35
8x35
8x32,5
8x32,5

db hammer
12x16
12x16
10x16
8x16
8x16

cable hammer curl
12x20
12x20
10x22,5
12x20
12x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/2

db lateral
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

military press
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

rear delt db
12x6
12x6
12x6
12x6
12x6

sideways inc lateral
12x7
12x7
12x7
12x7
12x7

upright row med kabel
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

abs work
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/2

row på maskine 1
8x60
8x60
8x60
8x60
8x70

row på maskine 2
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

facepulls
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30

db pullover
12x34
12x34
12x34

fransk pres
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

pushdown
15x22,5
12x25
12x25
12x25
15x22,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/2

ham curl
15x51
15x51
15x61
15x61
15x61

bulgarian split squats
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14

ben pres
12x240
12x240
12x240
12x240
12x240

læg på ben pres
15x140
20x150
20x160
15x170
15x180
15x170
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/2

inc db
12x30
10x32
10x32
10x32
10x32

inc bb smith
12x62,5
12x62,5
12x62,5
10x62
10x62

inc db curl
12x16
12x16
10x16
10x16
10x16

cable curl
12x22,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5

preacher db eccentrisk
3x18
3x18
3x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster