Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55586 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Pocahontas

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029473 indlæg i 86699 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 441
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 434

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1/5

mili press
12x45
12x45
12x45
12x45
12x45

machine press
12x85
12x85
12x80
12x80
12x80

db lateral
8x14
8x14
8x14
8x14
8x14

laying incline lateral
12x6
12x6
12x6
12x6
12x6
dropset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/5

front squat
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

ben press
12x320
12x320
12x300
12x290
12x280

leg ext
20x70
20x70
20x65
20x65
15x65

ham curl
15x52
15x52
15x52
15x52
15x52

calf raise på smith
20x130
15x130
15x130
15x120
15x120
20x110
20x110
15x110
15x110

back extension
15xbw+20
15xbw+20
15xbw+20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/5

bænk
10x80
5x90
3x100
3x100
2x100
2x100

inc bænk
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60

cable flies
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

diamond press
20x10kg
20x10
20x10
20x10
20x10

spider curl bb
20x25
20x25
15x25
15x25
15x25

inc hammer cable curl
20x22,5
20x22,5
15x22,5
15x22,5
15x22,5

bb curl
10x30
10x30
12x25
12x25
12x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/5

sitting cable row
12x50
12x50
12x50
12x45
12x55

chest supported row
12x60
10x70
10x70

sitting cable rows
20x22,5
20x22,5
20x22,5
20x22,5
20x22,5

db pullover
12x30
12x30
12x30
10x30
10x30

tricep pushdown
15x25
15x25
15x25
15x25
15x25

overhead cable ext
12x20
10x20
10x20
10x20

supersetted med

pushdown
15x20
15x20
15x20
15x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/5

mili press
12x50
12x50
12x55
8x57,5
8x57,5

arnold press
15x18
15x18
15x18
12x18
12x18

db lateral
12x14
10x14
10x14
8x14
8x14

inc side laterals
15x6
15x6
15x6
15x6
12x6

facepulls
15x33
15x33
15x27,5
15x27,5
15x27,5

abs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/5

Back squat
12x80
12x85
10x90
6x100
6x100

Leg press
12x320
12x320
12x320
12x320
12x320

Leg curl
20x70
20x65
20x60
20x60

Ham curl
15x47
15x47
15x47
15x47

Back ext
15xbw+20
15xbw+20
15xbw+20

Læg på ben pres
20x110
20x120
20x130
20x140
20x140
20x140
20x150
15x150
15 150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/5

Bænk
12x80
12x80
12x80
10x80
10x80

Inc db
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Chest press
15x70
12x70
12x65
12x65
12x60

Cable flies
15x10
15x10
15x10
15x10
15x7,5
Dropset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/5

Wide pulldowns
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

Chest supported rows
12x60
8x80
6x80
6x80
6x80

Maskine rows
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Pulldowns
12x70
12x70
10x70
10x70
10x70

Pullover
15x30
15x30
15x30

Tricep pushdown
12x30
12x30
12x32,5
12x32,5
10x35

Fransk pres
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
8x32,5

Overhead ext dropset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/5

mili press
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

db press
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

siddende db lateral
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

standing leaning lateral
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

facepulls
15x32
12x35
12x35
12x35
12x35

hammer cable curls
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
12x16
12x16
12x14
12x14
12x14

bb preacher
8x40
8x35
8x35
6x35
8x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/5

back squat
8x100
6x100
6x100
6x100
6x100

leg press
12x320
12x320
12x320
12x320
12x320

lunges med 20kg kettleball

leg ext
20x70
20x70
20x70
20x70
15x70

stiff leg dl
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80

ham curl
12x47
12x47
12x47
12x47
12x47

calf på smith machine
20x130
20x130
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130
10x130

adductor
20x70
20x70
20x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/5

inc db
8x36
10x34
10x34
10x34
10x34

inc smith bb med elastik
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60

cable flies
12x15
15x7,5
15x7,5
15x7,5
15x7,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/5

t bar row
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

neutral grip pulldown
12x70
12x65
12x65
12x65
12x60

db row
12x42
12x42
12x42
12x42
12x42

db pullover
12x32
12x32
12x32
12x32
12x32

tricep pushdown
15x25
15x25
15x25
15x25
15x25

overhead db ext
12x18
12x16
12x16
12x14
12x14

skullcrusher
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

overhead cable ext
12x25
12x22,5
12x22,5
12x20
dropset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/5

mili press
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

db press
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

arnold press
6x24
6x24
6x24
6x24
6x24

db lateral
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14

facepulls
15x32
15x32
12x32
12x32
12x32

bb spider curl
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
12x18
10x18
12x16
10x16
12x14

hammer curl cable
12x25
12x25
12x25
12x22,5
12x22,5
dropset
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/5

squat
8x100
7x100
7x100
7x100
7x100

leg press
12x320
12x320
12x320
12x320
12x320

split squats på smith
15x60
15x40
15x40
15x40
14x40

ham curl
15x47
15x47
15x47

hyper extensions
20xbw+20kg
20xbw+20
20xbw+20

calf på leg press
20x110
20x120
20x130
20x140
20x150
20x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/5

bænk
12x80
10x80
10x80
10x80
10x80

inc db
8x34
10x32
10x32
10x32
10x32

cable flies
10x10
10x10
12x7,5
12x7,5
12x7,5

inc smith bb med elastik
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

cable hammer curl
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

inc db curl
6x18
8x16
8x16
8x16
8x16

bb curl
10x35
10x35
10x30
10x30
10x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/5

lat pulldown
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

1 arm cable row
15x25
15x25
15x25
15x25
15x25

close grip pulldown
10x70
10x70
10x65
10x65
10x65

pullover
12x32
12x32
12x32
12x32
12x32

tricep pushdown
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

close grip bb
12x55
12x55
12x55
12x55
12x55

laying db ext
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

1 arm cable pushdown
10x10
10x10
15x7,5
15x7,5
15x7,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/5

back squat
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

lunges med kettleball
1sæt+40kg
--
--
--
--

leg ext
20x80
20x80
15x80
15x80
15x80

ham curl
15x52
15x52
15x52
15x52

calf raise på smith
20x130
20x130
15x130
15x130
15x130

calf på ben pres
20x150
20x150
20x150
20x150
20x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/6

bænk
12x80
10x80
10x80
10x80
10x80

inc db
10x32
10x32
8x32
8x32
8x32

chest pres
12x70
12x70
10x70
12x65
12x65

inc db curl
12x16
12x16
12x16
10x16
10x16

cable hammer curl
12x25
12x25
12x25
12x22,5
12x22,5
dropset

concentration curl
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/6

chest supported rows
12x70
12x70
12x70
10x70
10x70

lat pulldown
12x70
12x70
12x70
12x65
12x65

bb row
12x60
12x60
12x70
10x70
12x65

db pullover
12x34
12x34
12x34
12x34
12x34

1 arm tricep pushdown
15x10
15x10
12x10
12x10
12x10

skullcrusher
12x30
10x35
8x35
8x35
10x30

laying db ext
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/6

bb military
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

db mili
10x28
10x28
10x28
10x26
10x26

db lateral
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14

siddende db lateral
15x8
15x8
15x8
15x8
15x8

facepulls
12x32
12x32
12x32
12x32
12x32

front raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/6

Bænk
12x80
12x80
12x80
12x80
10x80

inc bænk med elastik
15x50
15x50
15x50
13x50
12x50

inc db
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24

inc cable flies
12x7,5
12x7,5
12x7,5
10x7,5
10x7,5

overhead cable curl
12x25
12x25
12x25
10x30
10x30

bb preacher
10x40
8x40
12x35
10x35
15x32,5

db curl
12x16
12x16
12x14
12x14
12x14

1 arm cable curls
8x12
8x12
12x10
12x10
12x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/6

lat pulldown
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

chest supported row
12x26
12x26
10x26
10x26
10x26

maskine db row
10x70
10x70
10x70
12x60
12x60

cable row
12x55
12x55
12x55
12x55
12x55

db pullover
12x34
12x34
12x34
12x34
12x34

tricep pushdown
12x35
12x35
12x35
12x35
10x35

skullcrusher
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

laying db ext
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster