Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56331 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vanikevinly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031298 indlæg i 87185 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 489
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

Get ripped or die mirin!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





C5W3D2 - Træning d. 16/12/201

A1 - Wide grip pulldown
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

B1 - Wide grip pull-ups - R180-300
5xBW + 7,5 kg
4xBW + 7,5 kg
4xBW + 7,5 kg
4xBW + 7,5 kg
4xBW + 7,5 kg

C1 - Wide grip pulldown - R10
5x85 kg
5x85 kg
6x80 kg
6x80 kg
5x80 kg

C2 - Leaning back wide grip pulldown - R10 - T1010
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg

C3 - NG pulldown rows (2/3 reps - Bottom reps) - R300 - T2011
30x25 kg
27x25 kg
25x25 kg
32x20 kg
30x20 kg

D1 - Prone Y-raises - R60-120
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 22. aug 2011, 10:43
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



C5W3D3 - Træning d. 18/12/2014

A1 - Decline EZ-bar extension (eccentric only) - R10 - T50X0
6x37,5 kg
6x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
4x37,5 kg

A2 - 30 grader EZ-bar extension - R240 - T2020
10x27,5 kg
9x27,5 kg
9x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg

B1 - Straight-bar pushdowns - R120-180 - T20X1
18x25 kg
17x25 kg
15x25 kg
20x20 kg

C1 - Standing dumbbell alternating curls - R180-240 - T20X1
6x20 kg
6x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

D1 - Standing cable curl - R60-180 - T31X1
10x22,5 kg
10x22,5 kg
9x22,5 kg
8x22,5 kg

E1 - Seated lateral raises - R10 - T3010
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 22. aug 2011, 10:43
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster