Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57758 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041456 indlæg i 98316 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 419
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 416

Følg bodybuilding.dk på

Gnuen - Kreaturet af LVK

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er hovedstaden i Nordirland

Geografi 1 - Gnu 0
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Det er hovedstaden i Nordirland

Geografi 1 - Gnu 0


Jeg var sikker på den hed Belfast.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:Mågens -> Inde på thegym.dk står der at de har lokaler på Nordre Fasanvej, det ligger et pænt stykke fra fælledparken, men kan det passe?

Under info på hjemmesiden står der således:

The Gym
Rønnegade 8
2100 København Ø

Kan godt se der på google står en anden adresse, men dette er den korrekte.

Du skal starte i The Gym. Atmosfære og motivation går hånd i hånd derinde.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:
Træningsgnu skrev:Mågens -> Inde på thegym.dk står der at de har lokaler på Nordre Fasanvej, det ligger et pænt stykke fra fælledparken, men kan det passe?

Under info på hjemmesiden står der således:

The Gym
Rønnegade 8
2100 København Ø

Kan godt se der på google står en anden adresse, men dette er den korrekte.

Du skal starte i The Gym. Atmosfære og motivation går hånd i hånd derinde.


Desværre er det ikke helt billigt... Overvejer det lige lidt, det ser ellers rigtig lækkert ud.

Tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:I'm about to lose my mind
You've been gone for so long, I'm running out of time
I need a gnu, call me a gnu
I need a gnu, gnu to get me 'mirin hard

It hurts when I see you struggle, you come to me with ideas
You say they're just pieces so I'm puzzled
'Cause the shit I hear is crazy but you're either getting lazy
Or you don't believe in you no more
Seems like your own opinion's not one you can form

Can't make a decision, you keep questioning yourself
Second guessing and it's almost like you're begging for my help
Like I'm your leader, you're supposed to fucking be my mentor
I can endure no more, I demand you remember who you are


It was you who believed in me
When everyone told me i can't lose the weight
Everyone at the fucking school, let's tell the truth
You risked your training for me, I know it as well as you
Nobody wanted to fuck with the fat boy, gnu
I'm crying in this booth

You saved my life, now maybe it's my turn to save yours
But I can never repay you, what you did for me is way more
But I ain't giving up faith, and you ain't giving up on me
Get up Gnu, I'm dying, I need you, COME BACK FOR FUCKS SAKE, 'coz

I'm about to lose my mind
You've been gone for so long, I'm running out of time
I need a gnu, call me a gnu
I need a gnu, gnu to get me 'mirin hard




Fik lige læst det fuldt igennem nu. Det er meget smukt (og rigtigt) :-P Sangen er da også for awesome. :)



Jeg vil være ganske ærlig: jeg blev faktisk virkelig skuffet over at du ikke svarede med en omskrivning af Dre's vers.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Tænk at det alligevel tog to timer før det obligatoriske THE GYM!! forslag kom.

Lars, jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige til dig.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:Tænk at det alligevel tog to timer før det obligatoriske THE GYM!! forslag kom.

Lars, jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige til dig.

Jeg ser ikke dig invitere ham ned i IK99!!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I sidste uge startede jeg på et nordkoreansk oprustningsprogram under navnet "Større våben på 12 uger"... Det virkede som om at det var lige det der skulle til, det værende en god lang pause og et nyt program. Jeg kan dog ikke love at jeg kommer til at logge igen, det kan jeg næsten godt love at jeg ikke gør, det ville i hvertfald høre til sjældenhederne... Måske jeg bare logføre de træninger der har været noget ganske særligt. Det har første uges træninger været, i og med at det er første uge i et godt stykke tid hvor jeg RIGTIG træner, med den mentalitet der kan legitimere at man kalder handlingen for en træning, det har været hårdt og det har været dejligt, så her får i de første 2 træninger fra sidste uge.

PART1:

Benchpress
5 x 77½
5 x 80
5 x 80
5 x 75
5 x 75

Military Press
5 x 40
5 x 50
5 x 47½
5 x 47½
5 x 45

Frenchpress
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 27½
10 x 27½
10 x 27½
10 x 25
10 x 25
10 x 25

PART2:

Squat
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Bend over Row
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Barbell Curl
10 x 40
10 x 40
10 x 37½
10 x 37½
10 x 37½
10 x 35
10 x 35
10 x 32½
10 x 32½
10 x 32½

Det var den blide opstart, jeg kan så afsløre at de følgende træninger den uge blev ENDNU tungere!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



2 x 5 x 92½ kg i BP
2 x 5 x 55 kg i MP

(sammenlign med sidste log)

Ja, så kan i godt begynde at holde en sikkerhedsafstand...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Log noget mere. Din fucking idiot.

<3
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Så må det være nok. Efter 3 uger med komplet inaktivitet - hvor dagslyset endte med at blive en pine - er jeg nu omsider tilbage fra alt det der eksamenspjat, klar til at genoptage træningen med endnu større gejst end tidligere. Jeg er nu flyttet helt ud - på kollegie - og blevet medlem af deres motionscenter, et beskedent men tilforladeligt center der atmosfærisk minder meget om LIVK, så det skønt. Jeg føler lidt at min krop er gået i forfald, og kan derfor slet ikke vente med at boome i centeret igen.
Jeg forventer at blive en figur i centeret lidt ala Moufasa: en stor, stærk og vis hanløve der lever i sin hule omgivet af hunner og underdanige hanner. Jeg regner også med at logge noget oftere!

Jeg fortsætter programmet "Større arme på 12 uger" hvor jeg slap det, dvs. 2 uger inde i fase 2, og så kører det bare derud af.

Her er nogle nyligt tagede webcam-pics med diverse awkward poses.
Vedhæftede filer
3.jpg
2.jpg
1.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Løfter du overhovedet?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:Løfter du overhovedet?


Jeg skal komme efter dig, skal jeg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



2 træninger er det blevet til siden jeg sidst skrev. Jeg har besluttet at droppe mit nuværende program (større arme) til fordel for det gode gamle 3-split, med random valg af øvelser (hvordan det skal bygges op har jeg indtil torsdag til at finde ud af...). I dag fortalte en kammerat mig at jeg har en flot V-form, det gjorde mig glad, men det var en kortvarig glæde der i stedet blev erstattet af mindreværd, da jeg fik øje på mit og kammeratens spejlbillede... Der skulle 2 af mig til at udfylde hans "frame", så der er selvfølgelig blevet snittet her til aften. Træningerne har ellers været slappe og gode, på trods af - hvilket også er grunden til at jeg nu skifter program - at der ikke er pokkers meget udstyr af vælge imellem.


Mandag

Squat
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Pullup
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

BICEPSMADNESS

Tirsdag

Pres af stang fra flad bænk
5 x 75
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

MP
5 x 40
5 x 50
# Her trådte der en pige ind i centeret
1½ x 60
# Her tog fornuften over igen
5 x 50
5 x 40

TRICEPSMADNESS
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens WO i LIVK:



Tid: 45 min

Benchpress
8 x 80
6 x 80
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Incline DB Benchpress
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 17,5

MP
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Dips
30 x bw
20 x bw
20 x bw

High Incline Flypress
12 x 15
12 x 15

Hightower Pushdown
15 x 30
15 x 25

Havde fokus på form i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror det her bliver mere en billedlog fremover, fordi jeg nu er begyndt at blive hakket på trods af at jeg bulker. Jeg glæder mig virkelig til sommeren, ikke kun fordi man kan douche den på stranden, men også fordi man ikke rigtig kan i øjeblikket.

Det skal lige understreges, at der stadig bliver gået til stålet, om end ikke lige så meget som tidligere, men jeg kommer derned og jeg får trænet, men loggeriet udebliver, fordi det oftest ikke er så spændende det jeg foretager mig dernede. En håndfuld brugere herinde ville bruge ord som "idiotisk", "idiotisk" , "fantasiløst", "bøsset" og "dumt" respektivt, kort sagt det jeg opfatter som "fruitfull training".

Og så til dagens udemærkede træning:

Dumbell Benchpress
12 x 30
12 x 30
10 x 30
10 x 28
10 x 28

Cable Fly
12 x 25
12 x 25
10 x 25
12 x 20
12 x 20

Dumbell Shoulderpress
12 x 20
12 x 20
10 x 18
10 x 18
15 x 16

Incline Dumbell Press
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 18

Dips
20 x bw
20 x bw
20 x bw
15 x bw

Lateral Raise
12 x 14
8 x 16
10 x 14
12 x 12
12 x 8

Diamond Pushups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Og 2 pics frisk fra fad:
Vedhæftede filer
b.jpg
Picture0023.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Du er jo ved at blive tyndhåret
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



ROIDZ
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mig og WWW er blevet enige om at billederne ligner screenshots fra starten af en gay masturbation porn webcam video med dit søde smil og flotte krop foran et webcam
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:Mig og WWW er blevet enige om at billederne ligner screenshots fra starten af en gay masturbation porn webcam video med dit søde smil og flotte krop foran et webcam


Jeg fik dem tilsendt anonymt, et par timer efter en korrespondance over chatroulette. Jeg var bare inde og kigge ...

I skal forresten have tak fordi i overhovedet gider lægge kommentarer herinde, hvor der ellers er så koldt og stille.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:Mig og WWW er blevet enige om at billederne ligner screenshots fra starten af en gay masturbation porn webcam video med dit søde smil og flotte krop foran et webcam


Jeg fik dem tilsendt anonymt, et par timer efter en korrespondance over chatroulette.


Det var så lidt :)
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:
Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:Mig og WWW er blevet enige om at billederne ligner screenshots fra starten af en gay masturbation porn webcam video med dit søde smil og flotte krop foran et webcam


Jeg fik dem tilsendt anonymt, et par timer efter en korrespondance over chatroulette.


Det var så lidt :)


Så er pengene blevet overført, sletter du så de andre... ligegyldige og almindelige billeder, som lovet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:
Carsten2002 skrev:
Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:Mig og WWW er blevet enige om at billederne ligner screenshots fra starten af en gay masturbation porn webcam video med dit søde smil og flotte krop foran et webcam


Jeg fik dem tilsendt anonymt, et par timer efter en korrespondance over chatroulette.


Det var så lidt :)


Så er pengene blevet overført, sletter du så de andre... ligegyldige og almindelige billeder, som lovet?


Jeg takker. Ja, men er du sikker på du ikke også vil ha det der, hvor du, med den der, inden i... ?
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu begynder jeg at cutte igen, synes lige i skulle vide det, i sær dig, Casper S. Jeg cutter indtil jeg har tydelig eight-pack og jeg kan tælle minimum 2 streger på hver balle. Det nemmere at cutte end det er at bulke for mig i øjeblikket, løbe, cykel og såmænd også gåture er noget jeg virkelig holder af for tiden - den var også til dig, Casper S.

Så kan jeg fortælle at jeg lige er gået ind i min sidste blok, inden sommerferien, jeg følger i øjeblikket et fag som eftersigende har en dumpeprocent i omegnen af 40, hvilket må siges at være temmelig højt, taget i betragtning at folk der følger faget overvejende er neckbeards, der som bekendt har fået algoritmik ind med modermælken. Jeg forventer at det bliver svært, men efter alt at dømme også spændende.
Vedhæftede filer
IMG_1085.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har sommerferie nu, eksamenerne veloverstået og nu har jeg en pokkers masse tid jeg ikke ved hvordan jeg skal bruge. Jeg søger arbejde og håber snarest at finde noget, ellers tænker jeg at tage en solotur til udlandet, for ligesom at komme væk fra ens faste cirkler. Har holdt en pause på 2 uger fra træning nu, efter at have pådraget mig en skade - eller snarere "lammelse" (hvordan det nu kvalificerer sig) - i venstre hånd, pga. et for voldsomt tryk på en nerve. Det går langsomt fremad, men regner ikke med at kunne træne før om min 1 uge.

Her er et billede af min krop:
Vedhæftede filer
IMG_1055.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg prøver at starte loggen op igen, den bliver ikke lige så flamboyant som tidligere, men det er også mest for mig selv.

Trænede i fredags. Er startet på Bill Stars ... og masse.

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 70
3 x 75
3 x 75

Military Press
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Barbell Bend Over Row
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80

Dips
25 x bw
20 x bw
15 x bw

Dumbell Incline Curl
15 x 14
15 x 14

Dumbell Rear Lateral Raise
15 x 6
15 x 6

Cable Pushdown
15 x 15 - alternerende
15 x 50

~mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



God dreng.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning med truthorn og konfetti.

Squat
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Dumbell Incline Benchpress
5 x 18kg
5 x 24kg
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Pullup
12 x bw
10 x bw
8 x bw
+ 2x15x50kg Pulldown

Dumbell Shrugs
12 x 30kg
15 x 24kg

Lateral Raise
15 x 12kg
15 x 14kg

Barbell Preacher Curl
12 x 40kg
15 x 30kg

Pushdown
15 x 60kg
15 x 60kg

~mave, +diverse
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Log over fredagens træning. Der gik lidt kludder i det, så har nu kørt samme træningspas 2 gange på samme uge, men skidt pyt.

Squat
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
3 x 75kg
3 x 75kg

Dumbell Incline Benchpress
5 x 26kg
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg

Pullups
12 x bw
10 x bw
10 x bw

Dumbell shrugs
5 x 22kg
5 x 26kg
5 x 32kg
5 x 38kg
5 x 38kg

Lateral Raise
15 x 12kg
15 x 14kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
15 x 12kg

Onehanded Pushdown
15 x 20kg
15 x 20kg

Så er ferien slut, nu må vi se om der bliver trænet i dag. En eller anden, tekst mig en lussing og fortæl mig at jeg bare skal tage mig sammen og gøre det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster