Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031268 indlæg i 87183 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 910
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 904

Følg bodybuilding.dk på

Gnuen - Kreaturet af LVK

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kom i sving!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Få pikken ud af hånden!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold kæft hvor det bare kører i øjeblikket, kan i mærke det?



Squat
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg

Dumbell Benchpress
5 x 24kg
5 x 26kg
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg

Deadlift
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

Lateral Raise
15 x 12kg
15 x 14kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
15 x 10kg

Pushdown
20 x 30kg
15 x 40kg

~ABS
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning foregik i Fitness World i Allerød :-)

Squat
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg

Dumbell Standing Press
5 x 16kg
5 x 18kg
5 x 20kg
5 x 22kg
5 x 24kg

Barbell Bendover Row
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg

Dips
27 x bw
20 x bw
15 x bw
11 x bw * Bonussæt

Rear Lateral Raise
15 x 6kg
15 x 6kg

Barbell Curl
15 x 35kg
15 x 35kg

Cable Pushdown
15 x 39kg
15 x 39kg

~MAVE ~lightsout (bogstavelig talt, strømmen gik i FW) ~fortsat mave ~fødselsdag
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke fået sovet særlig meget, så ingen træning i dag, men i morgen vil jeg forgribe mig på nogle vægte og løfte og skubbe til dem til jeg bliver helt svedig, herefter jeg vil jeg gå i bad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens lækre træning med Jesper fra LIVK som kiggede forbi i Lyngby FW. Jeg var forkølet i dag, men også helt upåvirket af det, fordi jeg egentlig bare er ret rå.



Der er ret mange typer i denne video, som man har stødt på haha :D


Squat

5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Dumbell Incline Curl
5 x 26kg
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg

Dumbell Shrugs
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg

Pullups
12 x bw
10 x bw
10 x bw
+ 12 x 52kg Shovelgrip Pulldown

Lateral Raise
15 x 14kg
15 x 12kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
15 x 10kg

Dumbell Extension
15 x 10kg
15 x 10kg

~mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens fornuftige træning, efter 4 dages "tvungen" pause.

Squat
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg

Military Press
5 x 35kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 52½kg

Barbell Bendover Row
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 82½kg
5 x 85kg

Dips
27 x bw
20 x bw
12 x bw

Rear Lateral Raise
15 x 8kg
15 x 8kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
15 x 12kg

Onehanded Pushdown
15 x 18kg
15 x 18kg

~Mave + et par sæt fliers
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan strukturere du din træning den dag idag Gnu? Her tænker jeg specielt på progressive overload og dit split.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige nu følger jeg Bill Stars program helt slavisk, hvis/når jeg engang får tiden og lysten hopper jeg over på et 3-split igen og så bliver det meget ligesom tidligere: høj volumen, dropsæt, supersæt, excentrisk træning efter forgodtbefindende. Jeg synes det har virket fint for mig, ikke at underlægge min træning for meget struktur, men bare se på dagen hvad der lige tiltaler mig - så bliver det sjovere og træne og dermed også mere givende (føler jeg!).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



God træning i dag, stadig lidt forkølet og befandt mig i et søvn underskud, men træningen blev rigtig god!

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x85kg
3x85kg

Dumbell Incline Curl
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg

Dumbell Shrugs
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg

Pullups
14 x bw
9 x bw
8 x bw

Lateral Raise
15 x 14kg
15 x 14kg

Preacher Curl
15 x 25kg
15 x 30kg

Cable Pushdown
15 x 20kg
15 x 25kg

~mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg

Dumbell Benchpress
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg
5 x 38kg
3 x 38kg + 3 x 30kg

Deadlift
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 95kg
5 x 100kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
15 x 12kg

Lateral Raise
15 x 12kg
15 x 12kg

Onehanded Pushdown
15 x 15kg
15 x 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Er jeg egentlig det stærkeste menneske nogensinde? Det spørgsmål har plaget mig de seneste dage.

Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Dumbell Incline Benchpress
5 x 26kg
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg
*easy

Pullups
15 x bw
12 x bw
9 x bw

Shrugs
5 x 28kg
5 x 30kg
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg

Lateral Raise
15 x 12kg
15 x 14kg

Dumbell Incline Curl
15 x 12kg
14 x 14kg

Rope Pushdown
15 x 20kg
15 x 15kg *med hold

~mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster