Mangler tre træninger på SDH. Med en masse specialearbejde ved siden af, så er jeg ret så træt. Enten er det varmen eller presset, der gør at jeg ikke kan sove - måske begge dele. Får vidst overreachet ganske fint på de sidste træninger. Overordnet set har de fleste øvelser budt på markant fremgang siden sidst jeg kørte SDH. Det meste der halter er supportøvelser, så som arme, hvor kun mindre forbedringer er at spore. Når jeg får deloadet bliver det helt sikkert endnu bedre, for alting er fucking træt nu/alt føles hårdt Uagtet er jeg blevet bedre teknisk i det meste. Goodz, goodz. Jeg glæder mig til at få afleveret det her speciale, bare skulle læse op til forsvar, tage på et par enkelte kurser med jobbet og bare slappe lidt af.

Hvis nogen af jer, der kigger herinde har et bud på, hvordan jeg skal cycle beta-alanine, så sig gerne til. Jeg har læst lidt på det, og kan ikke blive enig med mig selv.

Nåh, status på SDH: Den sidste træning var hård. Jeg oplevede alvorlige opmærksomhedsudsving (kinda dissociation/som om, at nervesystemet ikke kan opnå tilstrækkelig arousal) i går og i dag under træning. Alt føles ubehageligt og hårdt, til trods for flere dages massiv overfordring. Jeg var da også hurtig til at skippe de sidste tre sæt bulgarians og lave noget halvhjertet lol, da det ene knæ føltes liiiidt off. Men altså, skulle der være en træning, hvor tingene føltes off, så er det sgu lækkert, at det er den sidste. Jeg har kun mærket meget begrænset til mine problematikker. Så der er lidt irritation i bagskulderen nu her, albuen værker minimalt og så i dag sagde knæet også lidt. Men på smerteskalaen fra 1-10 er der tale om en 3'er. Det bliver dog dødlækkert at deloade. Jeg glæderm ig til at se, hvad jeg har planlagt i næste blok - kan dog ikke huske det..

Styrkemæssigt hentede jeg ret alvorlige PRs i pullups. Pressestyrken blev også lidt bedre end sidst. Rows også markant fremgang. Skuldre var same old, arme det samme. Ben var præget af øget kontrol og bedre teknik, og marginalt tungere vægte, så all in all good.

Så gik den første uge med deloadish træning efter SDH. Jeg ved ikke om det er specialet, der trykket med 7 dage tilbage, eller om det er fordi, at jeg introducerer nye øvelser eller bare ikke er færdig med at være overreached, men jeg er forsat træt og musklerne føles ikke 100% klar til at give den gas. Albuerne er også lidt funky. Jeg tror jeg tager den sidste speciale uge med deloadish træning også. Måden jeg gør det på er lidt random, så jeg har spekuleret i om det var det. Mine "power" dage i P.H.A.T. er på stående fod reduceret til ét topsæt i hovedøvelsen og så to backoff sæt i en anden øvelse. På hypertrofidagene er volumen bare halveret ift., hvad protokollen normalt skal. Det tager typisk 30-40min at træne uden at pauser er ændret - så jeg burde deloade... Det må bare være trætheden der letter lidt langsommere denne gang..

I dag bliver specielt printet. Vi kan først aflevere i morgen, så det må vente. Men det betyder, at jeg begynder at træne igen. Altså,, ikke noget med at vedligeholde, deloade eller hvad har vi. Men træne! Når jeg lige får indhentet det sidste søvn og skåret kaffen helt ned, så tror jeg også, at der er maks go på nervesystemet igen. Muskulaturerne føles også spændstige. Det skal nok blive godt!

Woooo, det bliver fedt at få den stressfaktor ud af hverdagen, og så lege rigtig BODYBUILDER!

Fedt med specialeaflevering jobtilbud. Håber det bliver godt :-)

Tak, hvor er i søde. Nu skal jeg bare forsvare den. Jeg skifter lidt i humør om jeg synes, at opgaven er forfærdelig eller OK, så nu må vi se, hvordan det går. Jeg vil dog gerne bestå, så jeg kan starte arbejde. På træningsfronten har jeg faktisk ikke fået trænet så meget de sidste 3 uger. To uger var planlagt deload, og den sidste uge har faktisk bare været noget ferie. Har fået trænet 1-4 gange pr. uge, hvilket er relativt inkonsistent. Omvendt har det dog været med tunge løft for få reps i primære øvelser og så med meget lav volumen, samt et høj-rep sæt i en supportøvelse. Så det er nok kun arbejdskapacitet, der er forsvundet. Det bliver lækkert at starte helt op igen, der er i al fald kapacitet til det. Tror jeg begynder at gå amok igen i morgen!

Så blev alt det der specialegøgl overstået. Jeg har virkelig ikke fået trænet i en ret lang periode. Så nu begynder jeg at træne igen. Det bliver lækkert! Det skal også nok blive let at implementere, nu hvor der kan opstå en rytme med at tage fra arbejde og til træning. God sommer derude

Jeg har fået 14 fullbody træninger kørt igennem og topstyrken begynder at være, der hvor den altid har været. Der mangler noget arbejdskapacitet stadigvæk, og der mangler også tydeligvis noget "volumen" i musklerne, så jeg tænker at tage nogen måneders PHAT. Det plejer at være godt til fylde, næsten lige så godt som SDH.