Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58986 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043953 indlæg i 98461 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 510
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 2 - dag 2

Dødløft
5 x 107.5 kg
5 x 5 x 95 kg

Smal skråbænk
5 x 5 x 72.5

OK udfordrende, men skråt rack gør det svært at undgå at ramme racket.

DB Skulderpres 17.5 x 12, 12, 15
Pull Up BW x 12, 12, 10, 7
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 2 - dag 3

Squat
5 x 5 x 87.5

Skulderpres
8 x 55 kg
5 x 5 x 42.5

DB Skråbænk 22.5 x 15, 15, 18
DB SLDL 35 x 15, 15, 15
BB Row 72.5 x 8, 8, 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 3 - dag 1

Squat

5 x 105
5 x 5 x 82.5

Skulderpres
5 x 5 x 50

Barbell Row 67.5 kg x 12, 12, 12
Flad DB Bænk 25 x 15, 15, 16
Lying Leg Curl 30 x 15, 14, 13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 3 - dag 2

Dødløft
11 x 115
5 x 5 x 102.5

Smal skråbænk
5 x 5 x 77.5

DB Skulderpres 17.5 x 15, 15, 15
Ring Pull Up KV x 10, 8, 6, 6, 5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 3 - dag 3

Squat

5 x 5 x 92.5

Skulderpres
8 x 57.5

5 x 5 x 45

BB Row 72.5 x 8, 11, 12
DB Skråbænk 22.5 x 15, 15, 20
DB SLDL 35 x 15, 15, 16
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
4 x 8 x 80 kg, 15 x 80 kg

Skulderpres
3 x 10 x 40

Lying Leg Curl 30 x 15, 15, 13
Flad DB Bænk 25 x 15, 15, 17
Barbell Row 67.5 x 12, 12, 13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft

4 x 8 x 97.5 kg
16 x 97.5 kg

Floor Press
4 x 8 x 62.5 kg
11 x 62.5 kg

Skulderpres 17.5 kg x 15, 15, 16
Ring Pull Up KV x 10, 10, 7, 6, 7
Single-Leg Extension 40 x 12, 12, 13
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 4 - dag 3

Squat

3 x 10 x 72,5

Skulderpres
4 x 8 x 42.5
13 x 42.5

Barbell Row 75 kg x 8, 8, 9
DB Skråbænk 25 kg x 12, 12, 12
DB SLDL 35 kg x 15, 15, 17
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 5 - dag 1

Sne og minusgrader. Kold træningsdag

Squat
3 x 8 x 85
12 x 85

Skulderpres
3 x 10 x 42.5

Cable Row 54 kg x 15, 15, 12
Lying Leg Curl 30 x 15, 15, 14
Flad DB Bænk 25 x 15, 15, 18
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 5 - dag 2

Dødløft
3 x 8 x 105
15 x 105


Floor Press
3 x 8 x 67.5
10 x 67.5

Pull Up KV x 10, 10, 10, 7, 5, 4, 4
DB Skulderpres 17.5 x 15, 15, 20
Single-Leg Extension 40 x 12, 12, 14
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 5 - dag 3

Squat
3 x 10 x 77.5

Skulderpres
3 x 8 x 45
13 x 45

Barbell Row 75 x 10, 8, 8
DB Skråbænk 25 x 15, 15, 17
DB SLDL 35 x 15, 15, 18
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 6 - dag 1

Squat

2 x 8 x 92.5
12 x 92.5



Skulderpres

3 x 10 x 45

Lying Leg Curl 30 kg x 15, 15, 15
DB Bænk 25 kg x 15, 15, 13, 10
Cable Row 54 kg x 15, 15, 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 6 - dag 2

Dødløft

2 x 8 x 112.5
18 x 112.5



Floor Press

2 x 8 x 72.5
11 x 72.5

Single-leg extension 40 kg x 12, 13, 14
DB skulderpres 22.5 kg x 12, 12, 10
Ring Pull Up KV x 6, 6, 6, 6, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 6 - dag 3

Følte udhvilet, så tog ned og trænede.

Squat

3 x 10 x 80

Skulderpres

2 x 8 x 50
12 x 50

DB Skråbænk 25 x 15, 15, 21
Barbell Row 75 x 10, 9, 8
DB SLDL 35 x 15, 15, 19
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster