Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56246 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er victorbrb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030900 indlæg i 87167 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1003
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 990

Følg bodybuilding.dk på

Gøgl og spektakel - Pzyrex

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Pzyrex skrev:
BigBoi skrev:Hvis du gerne vil have store ben, så er en større volume nok ikke af vejen - især taget i betragtning af din frekvens. :)


Jeg plejer at lave en 15-20 sæt, men nej du have nok ret i at jeg bør skrue lidt op der.

Hvis jeg ser rigtigt, så træner du noget der ligner et 4-5-split, og i så fald ville jeg i hvert fald også lave en volumen på 20-25 sæt fordelt på både for- og baglår.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag den 30. august

Jeg har ikke logget i et stykke tid, så I får lige en ordentligt snøre. :oops:

Grunden til den manglende aktivitet her i loggen, er først og fremmest fordi jeg ikke har trænet ret meget. To gange er det blevet til i denne uge. I går og i tirsdags. Jeg startede nyt job i mandags, og har arbejdet fuldtid hele ugen og det har mildest talt været ret trættende, stressende og udmattende. Jeg har simpelthen ikke haft energi til at træne. Jeg må bare konstatere, at der altså er en kæmpe forskel fra, at være selvstændig i et halvt år, og selv kunne styre og planlægge sin dag som det passer én, til at skulle møde kl 8-16 hver dag og arbejde sammen med folk, som har forventninger til én. Når det så er sagt, er det et utrolig fedt job jeg har fået fingre i. Jeg føler mig faktisk rigtig heldig. Det har så også betydet, at jeg har været nødsaget til at gå ud og investere i noget der minder om en hel ny gaderobe, for ikke at ligne en komplet bums. Det skal jeg lige vænne mig til. Men ellers fedt job - med en overdådig lækker og gratis frokostordning =P~

For at det ikke skal være løgn, så starter jeg også i morgen op på min kandidat. Puha, det bliver en stressende tid. Jeg kan nærmest allerede fornemme, hvordan kiloerne bare kommer til at rasle af mig. Jeg har lige bestilt en helvedes masse proteinbarer dog, så jeg altid har noget at granske i mens jeg er på farten. Så jeg håber det går. Nå ja, og så ligger jeg pt. i forhandlinger om man så at sige med en potentiel sponsor. Bliver spændende at se om vi kan nå til enighed om en aftale. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget nyt Big guy?:-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Noget nyt Big guy?:-)!.


Ikke umiddelbart - jeg er en travl mand for tiden, så jeg får ikke trænet så meget. Satser dog på at starte bulk her i næste uge :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej det kunne jeg læse mig til, hvordan ser formen og vægten ud :-)!?. Du kan umuligt være skrumpet :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 14. okt 2013, 15:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FaMo skrev:Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?


Ja naturligvis? :p
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hva kødklump for du trænet B-))?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Hva kødklump for du trænet B-))?


Det gør jeg. Startede bulk her for en månedes tid siden, og det forventer jeg at fortsætte med det næste lange stykke tid, så der sker ikke det store pt. udover at jeg bliver småfed :lol:
Har derudover rigtig travlt med både arbejde samt studie, hvilket også er grunden til, at jeg ikke får logget desværre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)


Kører pt.:
Dag 1: Ryg, biceps, bagskuldre, nakke
Dag 2: Cardio, mave
Dag 3: Ben, læg
Dag 4: Bryst, skuldre, triceps
Dag 5: Pause

.. og så forfra.

Jeg ved ikke om jeg vil stille op i år. Kan umiddelbart ikke overskue det pt. - synes virkelig jeg har travlt med arbejde, studie osv... Nu vil jeg bare bulke stille og roligt her henover vinteren og generelt bare tage det roligt og have fokus på de andre ting her i livet end lige træning. Og så vil jeg nok give den et ryk igen og cutte ned til sommer, og så må jeg se hvordan jeg synes det ser ud..

Formen pt. - godt bulket :´)
Sidst rettet af Pzyrex 20. nov 2014, 16:16, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)


Jeg håber at ramme 103-105 stykker. Har tænkt mig at bulke de næste 5-6 måneder, så jeg når nok ikke at cutte ned til sommer :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej men så har du også en god portion masse at vise frem året efter. Du så massiv :-)!.

Vi andre ville give en arm for den form :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 224
Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håndværkeren skrev:Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?


Hey!

Det går udmærket. Jeg er lige midt i en eksamensperiode, men jeg forsøger da at passe træningen nogenlunde alligevel. Det er i Kolding jeg læser :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har besluttet at begynde at logge igen!

Jeg trænger til lidt struktur i min træning, og her har min logbog her på siden tidligere hjulpet mig en del - ikke mindst til at holde mig ved ilden og rent faktisk komme afsted. Derudover synes jeg også det er lidt sjovt og hyggeligt :i
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænker jeg kick-starter loggen med at notere gårsdagens hurtige bentræning.

Søndag d. 16/10-17

Ben, mave

PL HACK SQUAT
15 x 40 KG
12 x 80 KG
10 x 120 KG
8 x 160 KG
8 x 200 KG
8 x 200 KG
6 x 200 KG

HANGING LEG RAISE
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

LEG CURL
5 sæt

LEG EXTENSIONS
5 sæt

I aften står den på bryst. Det bliver efter al sandsynlighed væsentlig mere spændende.

Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag den 18/10-17

Ryg, nakke, bagskuldre

PL LAT-PULLDOWN
20 x 40 KG
12 X 120 KG
10 X 160 KG
8 X 180 KG
8 X 180 KG
6 X 180 KG

PL HIGH-ROW
10 x 160 KG
10 X 160 KG
8 X 160 KG

BARBELL SHRUGS I SMITH
20 x 40 KG
18 x 40 KG
18 x 40 KG
supersættet med 3 sæt pull-ups

SIDDENDE CABLE ROW
5 dropsæt á 10 x 160kg, 12 x 100 kg, 15 x 80 kg, 18 x 50 kg

CABLE LAT-PULLDOWN
3 sæt excentrisk udført á 50 kg med 3 sekunder pause ved brystet

3 sæt bagskuldre i maskine til sidst...

Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen der bruger vitargo?
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja 200g hverdag :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Ja 200g hverdag :-)


Efter træning antager jeg? Blander du det i din proteinshake? Og er det smagsneutralt? Og hvad med opløsningen - klumper det?

Jeg har mange spørgsmål til produktet kan du nok høre :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja under 100g under med bcaa og 100g efter med protein pulver :-)!.

Mit klumper ikke, jeg har os sådan en kugle liggende nede i shakeren :-)!. Ja mit er uden smag.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pzyrex skrev:Mandag den 16/10-17

Bryst og skuldre

WEIGHTED DIPS
20 x BW
15 x BW + 40 KG
15 x BW + 60 KG
12 X BW + 60 KG
10 X BW + 60 KG
8 X BW + 60 KG



ROM er selvfølgelig ikke just optimal. Har vældig svært ved at komme længere ned uden min skulder gør niller naller.


Voldsomme weighted dips. Stærkt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:Voldsomme weighted dips. Stærkt!


Mange tak!

pumpfmaster skrev:Ja under 100g under med bcaa og 100g efter med protein pulver :-)!.

Mit klumper ikke, jeg har os sådan en kugle liggende nede i shakeren :-)!. Ja mit er uden smag.


Jeg prøver at købe noget. Er ved at være lidt træt af banan og/eller riskiks efter træning. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag den 21. oktober

Cardio og mave

20 min. på stairmaster - 85 etager

25 min. gang på løbebånd - 15% incline, 5km/t

3 sæt ab-wheel

3 sæt dumbbell sidebends @ 20 kg

Running sushi i aften efterfulgt af Happy Death Day i biffen. :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag den 23. oktober 2017

Bryst og skuldre

PL CHEST PRESS
15 X 80 K
10 X 120 KG
10 X 140 KG
8 X 140 KG
8 X 140 KG

WEIGHTED DIPS
12 x BW + 80 KG
12 x BW + 80 KG
12 x BW + 80 KG
Forsøgte at gå en del dybere denne gang :i

INCLINE DUMBBELL FLYES
12 X 30 KG supersættet med 8 reps dumbbell chest press
12 X 30 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press
10 X 30 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press

INCLINE BENCH PRESS I SMITH
20 x 50 KG
20 X 50 KG
18 X 50 KG
Med vældig, vældig bredt greb

SIDDENDE DUMBBELL LATERAL RAISES
10 X 15 KG
10 x 15 kg
8 x 15 kg

CABLE FRONT RAISE
10 x NOGET
10 X NOGET
10 X NOGET

ONE ARM CALE LATERAL RAISE
10 x NOGET
10 x NOGET
10 x NOGET

MACHINE FLYES
12 x MASKINENS MAX
12
12
Udført excentrisk med 3 sekunders pause i 'toppen'
Sidst rettet af Pzyrex 21. maj 2018, 03:07, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad læser du?
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 174
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haaank skrev:Hvad læser du?


Ingenting. Undertekster til film, primært.
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4034
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
haaank skrev:Hvad læser du?


Ingenting. Undertekster til film, primært.


Hehe :)
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 174
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster