Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56083 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Nemeloraniel

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030328 indlæg i 86989 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 434
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 430

Følg bodybuilding.dk på

Gonges styrkeløfterlog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Helt ristet i dag. Bliver godt med off i morgen

Squat, highbar
4x4x187.5

Inc. db pres
3x8

Hypers
3x10

Pulldowns
4x8

Laterals
3x10

Inc. curls
3x10

Længe siden jeg har lagt noget video op, så her er sidste sæt squat. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I går vågnede jeg til synet af en sød, ældre dame fra ADD, som en af de andre i hytten havde lukket ind alt for tidligt om morgenen. Det betød kun en 5 timers søvn, så jeg måtte lige hjem og få en lur mellem arbejde og træning. :)

Sumo dødløft
Op til 3x275

BP
Op til 5x152.5 - pr

+Skulder og ryg

Min krop er godt og grundigt træt efterhånden. Tror snart der skal en uges stille og rolig træning til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Det er da udueligt, man ikke kan skrive længere indlæg fra sin telefon.


Prøv at citer et tidligere indlæg. Når man har gjort det får man lov til at gå længere ned når man skriver på telefonen.

Det virker i hver fald for mig.

God effort på træningerne!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wow, kendis i loggen! Tak for tippet. Du må snart komme på besøg i atleten igen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:I går vågnede jeg til synet af en sød, ældre dame fra ADD


Det er en sjov prioritering de har i ADD. :roll:

Er du på whereabouts-listen? :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 2311
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, det er jeg. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Prøv et år med 5 timer hver nat!

Hvordan tager sådan en sød gammel dame det, at man står med stiv morgenjavertus, og prøver at tvinge den ned i koppen? :mrgreen: :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7632
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:I går vågnede jeg til synet af en sød, ældre dame fra ADD, som en af de andre i hytten havde lukket ind alt for tidligt om morgenen. Det betød kun en 5 timers søvn, så jeg måtte lige hjem og få en lur mellem arbejde og træning. :)

AHAHAHHAH
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Henrik - Jeg kan sige så meget som at jeg vågnede nøgen, men det var dog ikke koppen, den endte i. :)

Jeppe - træning kan godt være hårdt, når man ikke kun skal ligge ned. :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg venner.

Squat
Op til 2x240
Faktisk ganske udmærket. Tror der var en mere også.

Smal bænk
4x4x132.5

+quads

Til post workout fik jeg tre retter og en halv flaske vin. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Samme post workout meal, som Bankmanden altid kører ned efter et hvert pas.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7632
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var alle mennesker lidt mere som Bankmanden ville verden være et bedre sted. :)

I dag trænede jeg. Ikke så meget bemærkelsesværdigt i dag. En af de træninger, hvor man bare træner. Det var nu også meget rart. Mesud udøvede jihad mod sine arme. Tror det gav god pump.

Squat, highbar
5x6x165
Fint fint, uden bælte

Konv. dl, stående på klods, lillefinger på ringene
4x5@192.5
Også let og uden bælte

Stem
3x8@60

+Biceps, triceps og leg curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går

Squat
6@130
6@160
5@180
4@200
Fint og let, kort runde

Incline bp
5@80
5@90
5@102.5
4@107.5
Også fint overskud

Sumo dl
6@200
6@225
5@240
4@252.5
Min sumo har haltet noget det sidste stykke tid. Jeg er dog så småt ved at have fundet de ting, der skal rettes op på, og fik et fint tryk i dag.

+ryg
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har kun trænet lidt kedeligt og haft lidt travlt siden sidst, så jeg har ikke lige logget. Nu begynder der at ske lidt mere, så nu kan jeg lige logge lidt.



Squat
6@160
5@185
4x4@195
Fint fint. Ja, squat ser højt ud bagfra. Jeg er mest af alt bare glad for at være kommet dertil, hvor jeg kan skære i dybden.

Bp
Op til
5x4@145

Dl, sumo
8x3@205
Åbenlyst nok meget let. Teknikken har været lidt rusten, så har lige en let dag i ugen for at komme godt ind i dne igen.

Cable rows
4x10
ss
Pushups
4x10

GH raise
4x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt nogle hektiske dage for tiden med sommerskole og samtidig nå at have afsluttet ting på arbejdet inden sommerferie. Heldigvis er der kun undervisningen fra næste uge af. Trænes skal der dog uanset. Det var endnu en god træning i dag.

Langsom squat
op til
4x4@147.5

Bp
op til
10x1@150
Cirka 60 sek pause mellem. Begyndte at tage håndledsbind på efter 45 sek, men jeg er lidt langsom.

Dl, konv.
Op til
4x4@235
Lidt tid siden jeg har haft så "mange" løft på "tunge" vægte. Gik ok.

Db skulderpres
4x10
ss
Inverted rows
4x10

Ville gerne have haft lidt mere tid til støtteøvelser, men jaja.



Bare kom an Qmega. I morgen skal jeg dyppe. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Du får ros for både flotte løft og musikken under bænken. Jeg må hellere få dippet i morgen. :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak ven. Musikken var så populær blandt klubbens ældre medlemmer, at jeg ikke fik lov at fortsætte den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I dag havde jeg en lang dag inden træning og en lille madpakke, så energireserverne var lidt begrænsede, da jeg dukkede op. Men igennem kom jeg.



Squat til pins
Op til
4x4@172.5
Egentlig overraskende godt.

Bp
8@90 - ben oppe
7@105
6@112.5
5@117.5
4@132.5
2x3@137.5
2x2@145
1@157.5
10@105
Her ville det snart ikke give mening kun at skrive topsættet.. Kunne godt mærke, jeg har bænket relativt tungt de sidste to dage, men gik fint nok.

Dl, sumo
op til
10x1@260
Cirka every minute on the minue. Føltes noget tungt, men ser egentlig ok ud. Video er af første og sidste.

+lidt lunges. Nåede desværre ikke mine dips. Det må blive i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig træning i går med Big C.



Pause squat
Op til
5@160
4x5@167.5
Har ikke havet pause squat med lowbar i.. 4 år vil jeg tro. Fint gensyn, gik ok.

Incline bp
Op til
4x4@102.5

Konv. dl, pegefinger på ringene
Op til
3x4@182.5
Det var meget let.

Dips
10
10@20
2x10@40
Lidt rusten her.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Femte dag i træk med trekamp i dag, godt træt i kroppen. Blev dog en fin træning. Glæder mig til off i morgen.



Squat
Op til
10x1@215
Samme med korte pauser. Ret ømme quads, men gik ok. Video af første og sidste.

Smal bænk
Op til
6@115
5x6@122.5
Nemt nok, men lidt meget.

Sumo dl, m. stop under knæ
Op til
4x5@200
Let

Stem
4x10@50

Kropshævninger, bred OH
4x10

DB curls
4x10@16
ss
Pushdowns m. reb
4x10@"25"
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde haft to hviledage grundet dels småsygdom, dels passede det lige bedre sådan. Derfor var det lidt pudsigt, at jeg, til træning i går, var meget ramt i venstre lyske. No matter. Jeg tog langsomt squat i stedet for alm og konventionel dødløft i stedet for sumo. Umiddelbart føles det superfint i dag.



Squat, langsomt begge veje
Op til
4x3@155
Føltes overraskende godt teknisk og let.

Bp
Op til
4x3@150
Også godt her

Konv. dl
Op til
4x3@250
Godt også. Der var nok ca. 20kg overskud... :) Både squat og dl uden bælte.

Cable rows
10@90
3x10@95

Pushups
10
10@25
3x10@30
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bliver maven tykkere?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt spørgsmål. En lille smule. Dog ikke meget. Min gennemsnitsvægt om morgenen er nok cirka et kg tungere end sidste år. Spiser jeg tidlig aftensmad er jeg dog ikke tungere end 94.5-95 om morgenen, så stadig tættest på 93.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil glæde mig til, at du også laver god effort der.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg troede, jeg lavede god effort hver dag. :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Et kg på et år = God effort?

Tvivlsomt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror, du har været for meget sammen med Stæren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



:mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter sidste loggede træning havde jeg to offdage, og da jeg kom tilbage kunne jeg hverken squatte eller sumodødløfte pga. ondt i lysken. lol. Jeg har dog stadig udvist god effort og lavet en masse "alternativ" træning til quadserne og hamserne, bevæget mig, og trænet mine bryster. I går Lavede jeg 3x10 i safetybarsquat med pause i bunden. Med 75 kg. Vildt nok. Jeg har også lavet en masse lunges. Det føles til jeg snart er i tiptop form igen. Jeg har også lavet lidt ekstra i den smalle dødløft, nu jeg ikke kan trække med fødderne bredt. :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg får stadig trænet. Gider bare ikke logge så meget. I dag trænede jeg tidlig morgen. I går var jeg ude og løbe!



SSB squat m. pause
4x5@110
Lysken er allerede meget bedre. Vores SSB er ret udfordrende.

BP
4x3@150
Fint nok. Ret træt i brysterne, havde 5 løft på 170 i tirsdags og en del bb i går.

Lunges fremad, forreste fod eleveret
4x8

Leg curls
3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster