Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030746 indlæg i 87145 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 508
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

Gormez' Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 947
Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sevez skrev:


Alderdommen rammer selv den bedste.....
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag var der tidligt fri fra forelæsningerne så kunne træne tidligt. Der var godt nok ikke mange mennesker i SPH, men det var fint så kunne jeg koncentrere mig om mit eget og hjælpe min kæreste med hendes nye program. Senere kom Lars, den flotte fyr, og lavede lidt ben og bænkpres.

Frontsquat
Ben
6x82,5kg
6x90kg
4x103,5kg
3x105kg
2x112,5kg
Tonnage: 1985kg
Pause: 1,5min
Note: bedre og bedre stil og fart op igennem sættene.

Bænkpres m. ben oppe, medium greb
Bryst
5x65kg
5x70kg
4x77,5kg
2x3x85kg
4x75kg
6x62,5kg
Tonnage: 2170kg
Pause: 1-2min
Note: let let og let.

Bulgarske squat m. stang foran
Forlår
4x4x45kg
Pause: 1,5min
Note: tjaeh tjoeh

Dips
Bryst
5xBW + 2 kæder
5xBW + 3 kæder
2x5xBW+4kæder
Pause: 1,5min
Note: en kæde vejer vidst mellem 8 og 10kg så der blev dippet 5'ere med mellem 30 og 40kg ud over BW, hvilket må være PR på denne kropsvægt og ganske overkommeligt.

Facepulls
Bagskulder
4x15x55kg
supersættet med:
Triceps pushdown UH greb
triceps
25x50kg
20x50kg
15x50kg
Pause: 1min
Note: burn i de trisser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Loggen fra udstyrspasset igår er opdateret med videoer af diverse løft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gormez skrev:Loggen fra udstyrspasset igår er opdateret med videoer af diverse løft.


Det bliver crazy det der! :thumpup:
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:
Gormez skrev:Loggen fra udstyrspasset igår er opdateret med videoer af diverse løft.


Det bliver crazy det der! :thumpup:


Det håber jeg sgu, det bliver spændende at se hvor godt det når at blive til Thy cup [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BTW loller jeg ret meget over folk med sørgeligt styrkeniveau der pointerer at SPH manglere tungere håndvægte :lol: Helt ærligt, hvor mange anvender 60+kg håndvægte til andet end extreme cheat rows? Derudover kommer der vidst snart 70+kg DB's hvis ikke de er der allerede, dunno.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Angående tungere vægte. Har du set denne video, han ville gerne have forsøgt med 1000 pund, men det kunne ikke komme på stangen.

Limits like fears is often just an illusion.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1373
Tilmeldt: 15. jan 2010, 00:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 237.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle lige til at sige det var fucking un-pro ikke at have 25kg skiver, så så jeg det var rå, så gav det pludselig mening. Fandeme et tungt bøj rå, dog surt for ham han havde fået det max underkendt i IPF :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var i selskab med det øvrige folk, hvilket var awesome og stærkt som altid! Friche bænkede i øvrigt 200kg, den bette lort:b

Militærpres:
Skulder
6x40kg
6x45kg
5x52,5kg
2x4x55kg
3x60kg
2x2x65kg
Tonnage: 1652,5kg
Pause: 1-3min
Note: mjaeh, lidt tungt.

Halvsumo dødløft
Ryg
5x115kg
4x122,5kg
3x137,5kg
2x2x147,5kg
4x127,5kg
Tonnage: 2577,5kg
Pause: 2-4min
Note: faktisk skide gode vinkler, mangler bare power som en motherfucker.

Reverse lunges m. stang foran
Balder
4x6x40kg
Pause: 1-3min
Note: Wæxfeldt er flot

Kropshævninger med proneret greb
Ryg
2x10xBW+rødt band
2x8xBW+rødt band
7xBW+rødt band
6xBW + rødt band
Pause: 1,5min

1-arm DB row
Ryg
25x31kg
20x31kg
15x31kg

Bum
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hurtig opdatering med gårsdagens træning:

Squat
Ben
8x100kg
5x105kg
4x115kg
3x122,5kg
3x2x132,5kg
4x110kg
Tonnage: 3387,5kg
Pause: efter behov
Note: Det blev bedre op igennem de tunge sæt, men ikke nogen videre prangende omgang.

Smal bænkpres
Bryst/triceps
2x5x72,5kg
4x82,5kg
4x3x87,5kg
4x80kg
Tonnage: 2425kg
Pause: 1-2min
Note: nem og stabil omgang.

GHR
Baglår
4x8xBW
Pause: 1min
Note: fokus på kontakt og stil

Trapez rows
Nakke
15x42,5kg
2x12x45kg
2x10x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var i godt selskab, Bomberton og Sevez hyggede sig, Bundgaard er blevet klippet og ligner nu en voldspsykopat og Nick9000 kan ikke styre sig i det gode vejr, solbriller OG tyk jakke, hmmmmm.....

Nå træning:
Squat
Ben
6x105kg
5x122,5kg
4x135kg
3x145kg
2x150kg
Tonnage: 2517,5kg
Pause: efter behov
Note: umiddelbart den bedste omgang rå ben i 3 uger, jeg er ved at spore mig ind på hvordan det skal gøres. Dog har jeg stadig problemer med at trykke med hoften og skyder den af i bunden.

Bænkpres m. pause
Bryst
2x5x85kg
4x95kg
2x105kg
2x107,5kg
3x92,5kg
4x82,5kg
Tonnage: 2262,5kg
Pause: 2-3min
Note: Nem og sikker omgang, er stadig ikke stærk i det bredde greb men det kører.

Klassisk dødløft
Ryg
6x137,5kg
2x5x147,5kg
2x4x152,5kg
4x157,5kg
3x142,5kg
Tonnage: 4577,5kg
Pause: efter behov
Note: pueha, reps i dødløft, det er satme aldrig sjovt, men det var nemt over hele linjen, det føltes liiidt blødt og giver rigtigt nok også lidt efter i ryggen i mit træk på videoen. men det hele var let og dejligt. MUMS!

Benspark
Forlår
10x180kg
2x8x200kg
5x220kg

Inc. flies m. håndvægte
10x13,5kg
2x8x16kg
supersættet med:
Dips
12xBW
10xBW
8xBW
Pause: tjaeh tjoeh

Ganske god træning, jeg råbte ting og sager af Nick9000 mens han squattede, pointerede i øvrigt også han skulle sætte sig dybere - så kan han lære det, HAHA! Derudover satte damen PR i klassisk dødløft med 6x80kg uden bælte, jeg var tilfreds!

Video:




Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P


Krafthelvede, når det står i programmerne vænner jeg mig til at kalde det dét :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gormez skrev:
Friche skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P


Krafthelvede, når det står i programmerne vænner jeg mig til at kalde det dét :lol:


Det er en MEGET dårlig vane!!! Kør noget HST i stedet for, indtil du har lært at det hedder konventionel! Lasse er dårlig indflydelse på det danske sprog
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P


Krafthelvede, når det står i programmerne vænner jeg mig til at kalde det dét :lol:


Det er en MEGET dårlig vane!!! Kør noget HST i stedet for, indtil du har lært at det hedder konventionel! Lasse er dårlig indflydelse på det danske sprog


Jaeh joeh, men omvendt er HST dårlig indflydelse på effektiv træning :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P


Krafthelvede, når det står i programmerne vænner jeg mig til at kalde det dét :lol:


Det er en MEGET dårlig vane!!! Kør noget HST i stedet for, indtil du har lært at det hedder konventionel! Lasse er dårlig indflydelse på det danske sprog


Jaeh joeh, men omvendt er HST dårlig indflydelse på effektiv træning :lol:

Irrelevant
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Gider du ikke godt kalde det konventionel dødløft i stedet for klassisk? Det nager mig en del


Haha, hold da kæææææææft. Tror det er mig der har lært ham det :king:


SKANDALE! I skal straks holde op med disse unoder! Uvorne knejter :P


Krafthelvede, når det står i programmerne vænner jeg mig til at kalde det dét :lol:


Det er en MEGET dårlig vane!!! Kør noget HST i stedet for, indtil du har lært at det hedder konventionel! Lasse er dårlig indflydelse på det danske sprog


Jaeh joeh, men omvendt er HST dårlig indflydelse på effektiv træning :lol:

Irrelevant


Dårlig indflydelse er aldrig irrelevant.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal vi ikke bare være venner?
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg råbte ting og sager af Nick9000 mens han squattede, pointerede i øvrigt også han skulle sætte sig dybere - så kan han lære det, HAHA!


Så var det godt han makkede ret. Nick9000 er fandme en god kal, og flot. Han squatter sikkert snart i solbriller, den sommerfjollert.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:Skal vi ikke bare være venner?


:gayfight:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
jeg råbte ting og sager af Nick9000 mens han squattede, pointerede i øvrigt også han skulle sætte sig dybere - så kan han lære det, HAHA!


Så var det godt han makkede ret. Nick9000 er fandme en god kal, og flot. Han squatter sikkert snart i solbriller, den sommerfjollert.


Solbriller og omvendt kasket, mens han ruller rundt i VL salen og curler, naturligvis iført speedo, den fjollert!
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pas 1, mandag:
Ben foran
Ben
2x5x102,5kg
bælte på
4x115kg
3x3x122,5kg
Tonnage: 2587,5kg
Pause: 3-5min
Note: helt udemærket runde, stilmæssigt ganske pænt. Der er stadig lidt knæ flair og observerer sikkert flere fejl når jeg ligger videoen ind. Mit primære problem, som dog bliver bedre, må dog være skuldermobiliteten. Det er vanskeligt at få stangen til at ligge helt godt pga. min ringe eksterne rotation.

Bænkpres medium greb m. ben oppe
Bryst
2x5x77,5kg
2x4x87,5kg
3x3x92,5kg
Tonnage: 2307,5kg
Pause: 2-3min
Note: Ikke super godt, men heller ikke dårligt. Stabilt og med overskud.

Klassisk dødløft(JA KLASSISK FRICHE!)
Ryg
2x5x147,5kg - fandeme om ikke første sæt blev kørt med dobbelt overhånd og var PR, BOOOM!
4x167,5kg
2x3x177,5kg
Tonnage: 3210kg
Pause: 3-5min
Note: Ikke nogen prangende omgang, jeg fik rodet ved et eller andet i mit set up så fik ikke lavet det samme gode træk som sidst jeg løftede klassisk. Det resulterede i at løftenene blev lidt langsomme, dog følte jeg at der var overskud selvom det var tungere end jeg ville have det til at være.

Stivbenet dødløft mod bands
Baglår
4x4x70kg
Pause: 1-2min
Note: tjoeh!

Stående skulderpres med håndvægte
Skulder
4x5x22kg
Pause: 1,5min
Note: kørte fint, venstre skulder var lidt øm men det gik i sig selv da den blev varm. Kørt med overskud.

Stående sideløft m. håndvægt
Sideskulder
4x12x13,5kg

Kom et godt tidspunkt hvor der ikke var ret mange, faktisk næsten kun Friche og Bundgaard. Så fortalte jeg dem at jeg har lallet rundt på 1-hjulet cykel i 3 timer idag, idrætsstudiet er fucking seriøst manner - det grinede de af, så deres store patter hoppede. Så dukkede Lars og Mainz op, de var friske og frejdige og Mainz lignede mistænkeligt meget en poletneger..... jeg skyndte mig at æde min trippel klapsammen, skovhugger approver leverdrengssandwich for at komme igang med at bøje ben, thi jeg ved nemlig at der kommer mange sådan en mandag eftermiddag! Ok træning, men ikke noget skideprangende, Rina var dog nice og bænkede en 4'er 5 kg under 1RM, det sgu ok.

Video:


Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du lever livet farligt gorm! :blackeye:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Du lever livet farligt gorm! :blackeye:


Jeg er pt. i en anti-amerikansk sindstilstand og har gjort op med mig selv at konventionel dødløft lyder for amerikansk og ryger til fordel for klassisk - deal with it :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ugens 2. pas blev kørt tidligt på dagen hvilket resulterede i en træning i et næsten tomt SPH, det er sjældent det sker! Friche kom lige da jeg var færdig, den abekat....

Squat
Ben
2x4x115kg
3x135kg
3x2x152,5kg
5x122,5kg
Tonnage: 2852,5kg
Pause: 2-6min
Note: kørte ok idag, arbejder stadig meget med formen men det var slet ikke dårligt.

Smal bænkpres m. pause
Bryst/triceps
6x77,5kg
4x77,5kg
3x90kg
3x2x102,5kg
5x82,5kg
4x77,5kg
Tonnage: 2382,5kg
Pause: 1-2min
Note: Nemt... Der er godt skud i presmuskulaturen og den træthed der forekom var min egen skyld grundet de korte pauser.

Bulgarske squat m. stang foran
Forlår
4x4x45kg
Pause: 1-2min
Fin fin

Dips
Bryst
5xBW+2kæder
3x5xBW+3 kæder
Pause: 1,5min
Note: lige nemt nok, spillede den sikkert pga. den tungere smalle bænk, men kunne godt have nappet alle sæt med 4 kæder

Facepulls
Bagskulder
2x12x60kg
2x12x65kg
Supersættet med
Triceps pushdown, UH greb
Triceps
3x12x45kg - jane fonda strict!
Pause: 1min
Note: baaaah

Ingen video i den omgang, laver dog nok nogen imorgen hvor der skal laves noget tung dødløft og OH pres.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad med traditionel dødløft? Lasse har også en stemme i den her diskussion
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16611
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hvad med traditionel dødløft? Lasse har også en stemme i den her diskussion


I mine ører lyder klassisk lidt mere forfinet, som en slags kunst? Traditionel klinger en anelse dogmatisk synes du ikke?
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster