Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er williamguide9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030987 indlæg i 87171 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1045
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 1032

Følg bodybuilding.dk på

Gunnis superduperlog <3 xD

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gunni skrev:Kunne knap komme op af sengen i morges grundet rygsmerter. Håber det går over snart, ellers er det en tur til lægen!


Det er da for nitte med ryggen :( Er den blevet bedre igen, så der kan rykkes nogle kilo ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 10. aug 2007, 13:19
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 71.00
- Squat: 116.00
- Dødløft: 121.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det går meget bedre nu. Men holder lidt igen med Dødløft. the thing is, jeg har nogle problemer med min ryg. Er en smule pukkel-rygget eller hva fanden man kalder det, så jeg har svært ved at holde min ryg HELT lige. Lænd kan sagtens holdes lige, men det andet er lidt svært. Derfor jeg er i tvivl om jeg skal blive ved med at Dødløfte. Vil i hvert fald lige spørge nogle kompetente folk om råd mht. teknik osv.

status lige nu er dekond da det passer meget godt med mine rygproblemer.
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det her er nederen. Jeg har tabt mig ret meget :s Jeg ved ikke hvorfor, da jeg spiser helt normalt. Nu må jeg op på hesten igen!
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gunni skrev:Det her er nederen. Jeg har tabt mig ret meget :s Jeg ved ikke hvorfor, da jeg spiser helt normalt. Nu må jeg op på hesten igen!

Ja, det skal du, din spasser. Der er snart gået tre år...
Fuck om jeg dør ung, bare kisten er tung!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 18. sep 2009, 01:19
Geografisk sted: Hellerup
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 152.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kiggede
=P~

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej alle. Jeg har ikke opdateret denne log i meget lang tid, da jeg, for at sige det som det er, ikke har gidet. Dels fordi at jeg har trænet meget infrekvent i disse 3 år, og fordi jeg som sagt ikke havde lyst.

Men kraftedme om jeg ikke er tilbage igen, denne gang langt mere awesome end jeg tidligere har været.

I dag er jeg 19 år gammel, jeg vejer kun ca 70 kg og er 190 høj. Jeg trænede op til sommerferien sidste år, men siden sommerferien har jeg ikke trænet særligt ofte. Fra oktober-januar fik jeg overhovedet ikke trænet, men nu er jeg altså begyndt igen.

Mine maxløft er følgende:

Bænkpres: 85 kg
Squat: Ved ækh :(
Dødløft: Heller ikke testet, men regner godt med jeg kan hive en 110 kg.

I går fik jeg trænet sammen med nogle af mine gode kammerater:

Bænkpres
1x20 20 kg
1x5 67.5 kg
4x5 70 kg
Fornuftigt nok, men manglede en smule energi grundet et lavt indtag af føde :'(

Slæde ben pres 45 grader
3x8 100 kg

Pullups neutralt grip

3x8 BW
1x6 BW
lolz

noget mere lal til latsne

Cable rows
3x8 60 kg
LOL Giganoob/Light weight

Udmærket træning, som har resulteret i massive doms i dag. Jeg skal til at have opbygget min workload, så jeg kan tage endnu flere øvelser. Jeg fik også købt 100 protein barer, som jeg regner med at have guffet i mig inden længe. LOL
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bare rolig, Gunni. Du er god nok.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1784
 
Indlæg: 6523
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dejligt at se at du er begyndt at træne igen, keep working =D>

Gunni skrev:Udmærket træning, som har resulteret i massive doms i dag. Jeg skal til at have opbygget min workload, så jeg kan tage endnu flere øvelser. Jeg fik også købt 100 protein barer, som jeg regner med at have guffet i mig inden længe. LOL


det er altid lækkert med en omgang doms, og endnu mere de lekkerste med alle de protbarer!

bare KØR PÅ! det er mit bedste råd [-o<

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville lige, for sjovt skyld, genposte en video af mit idol Arnold:


Fucking awesome!
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Bare rolig, Gunni. Du er god nok.


Tak Sandy, og lige over =D

kondicykel skrev:dejligt at se at du er begyndt at træne igen, keep working =D>

Gunni skrev:Udmærket træning, som har resulteret i massive doms i dag. Jeg skal til at have opbygget min workload, så jeg kan tage endnu flere øvelser. Jeg fik også købt 100 protein barer, som jeg regner med at have guffet i mig inden længe. LOL


det er altid lækkert med en omgang doms, og endnu mere de lekkerste med alle de protbarer!

bare KØR PÅ! det er mit bedste råd [-o<


Ja det er fortræffeligt, hæhæ. Hvornår laver du dig en log?
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FREDRIKS LOG

FREDRIK TOG TIL MØDE I KONSERVATIV UNGDOM

3 x 3 x Carlsberg = 9 carlsberg

FREDRIK TOG PÅ TOGA

8 x 1 x FERNET BRANCA
1 x ROM - COLA
10 x CARLSBERG 33 CL

FREDRIK TOG PÅ BØSSEBAR

1 x COSMOPOLITAN (OKAY TO BE GAY)
2 x VODKA CRANBERRY

FREDRIK TOG PÅ MORGENVÆRTSHUS

3 x SONUVABITCHES

FREDRIK LAVEDE MORGENFEST

10-15 cl vodka

God workload i dag! :)
Fuck om jeg dør ung, bare kisten er tung!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 162
Tilmeldt: 18. sep 2009, 01:19
Geografisk sted: Hellerup
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 152.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Modtog i dag 4 kasser FLAPJACK PRO CNP GIGANTISK SINDSSYGE BARS (Ps. disse kan desværre ikke købes på :bodyman: ) og sidder nu og guffer en med Cherry-Almond smag. Smager fucking lækkert.

Skal træne senere i dag, og jeg forudser allerede nu at det bliver pisseBB ^_^

-> Fredrik: Du har en workload som er out of this world. Kan det virkelig opnåes clean? Og skal man ikke i så fald være ualmindeligt godt genetisk disponeret?


Når jo, glemte lige at nævne at jeg har haft meget ondt i maven hele dagen i dag, hvilket sandsynligvis skyldes at jeg åd en halv pakke ymerdrys med dertilhørende yoghurt inden jeg skulle i seng i går. Virkelig anti-fedt :(
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gunni skrev:Ja det er fortræffeligt, hæhæ. Hvornår laver du dig en log?


når jeg har fået ordentligt styr på min kost og mit program, regner med at det bliver her i starten af næste måned.

FlotFyr89, det lyder som en travl dag, vil dog anbefale at droppe KU mødet, det ser ikke ud som om at du fik så meget ud af det..

Gunni, min mave har ikke haft problemer overhovedet, og har også lige guffet 1L yoghurt med ymer drys.
Sidst rettet af kondicykel 24. feb 2010, 15:38, rettet i alt 1 gang.

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kondicykel skrev:
Gunni skrev:Ja det er fortræffeligt, hæhæ. Hvornår laver du dig en log?


når jeg har fået ordentligt styr på min kost og mit program, regner med at det bliver her i starten af næste måned.


Ok. Indtil da er du mere end velkommen til at logge i min log, ligesom du kan se Fredrik har gjort. :-)
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tusind tak som byder.. here goes:

15 x Prince Light
1 x Pall Mall
1 x gokketur (god brachioradialis blandet med hård cardio)

håber på at træne senere, og muligvis lave damen én tur .. hvis hun er frisk

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej alle!

I dag blev der trænet endnu en gang. Fik kørt squat for første gang i meget lang tid, og det tog desværre al energien fra resten af min træning, således at især mit bænkpres var fucking elendig.

Squat
1x8 20 kg - opvarmning
1x5 60 kg
1x5 80 kg - fuldkommen hjernedødt hårdt. Det var BB.
2x5 70 kg
Squatten var dejlig lækker.

Bænkpres

1x15 20 kg - opvarmning, allerede her kunne jeg mærke at jeg næsten ingen energi havde.
1x5 70 kg
1x4½ 70 kg - failure desværre :(
1x5 65 kg - selv ved 65 kilo var det pissehårdt.
Droppede herefter bænkpressen da det ikke førte nogen vegne og gik videre til pullups supersetted med dips. Fuck

Pullups neutral grip SS chest dips
1x8 BW pullups
1x8 BW pullups SS 1x8 dips BW
1x6 BW pullups SS 1x8 dips BW
1x5-6 BW pullups SS 1x10 dps BW
Lækker nok omgang.

Nåede desværre ikke mere i dag, da min træningspartner og dermed også mit lift blev nødt til at gå. Alt i alt en udmærket træning, dog ærgerligt at mit bænkpres var så elendigt og at jeg ikke nåede en anelse flere øvelser, men hvad fanden.
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kondicykel skrev:håber på at træne senere, og muligvis lave damen én tur .. hvis hun er frisk

det var hun..

imponerende squat, gunni .. taget i betragtning at du lige er startet igen. synd med bænkpressen, selvom jeg ikke synes det ser forfærdeligt ud. :P

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kondicykel skrev:
kondicykel skrev:håber på at træne senere, og muligvis lave damen én tur .. hvis hun er frisk

det var hun..

imponerende squat, gunni .. taget i betragtning at du lige er startet igen. synd med bænkpressen, selvom jeg ikke synes det ser forfærdeligt ud. :P


Det er god cardio, mate :mrgreen:

Tak skal du have, var også yderst tilfreds med squatten! Tja, bænkpressen er vel ikke værre end at jeg kan gøre det bedre næste gang. Glæder mig til vores næste træning =D

PS. Tillykke med fødselsdagen :wink:
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har været en elendig dag. Jeg fik 3 timers fravær for at have sovet over mig, mit indtag af kalorier var meget lavt indtil kl 14.30 og generelt er min skole ved at være forholdsvist træt af mig grundet mit fravær. Men så kom jeg hjem, og pludselig blev min dag meget bedre. Mit indtag af kalorier steg drastisk (græskarkerner og tusindfryd BB jordbær yoghurt er the shit), hvilket resulterede i at mit humør også steg. Samtidig fik jeg trænet årets mest BB træning med mine bros Kondicyklen og StoreKlavs.

BB Bænkpres
1x20 20 kg - opvarmning
3x5 70 kg - Rigtig god omgang
1x5 67.5
Meget fin og tilfredsstillende bænkpres i dag.

45 grader Slæde Benpres supersetted med Neutral grip Pullups
3x8 100 kg samt 3x8 BW
Hård men lækker omgang. Benpressen er naturligvis med så meget ROM at slæden nærmest rører min numse.

DB Skulderpres
3x8 17.5 kg
Kan sikkert godt oppe den til 20 kg til næste gang, det ser vi på.

Cable rows supersetted med Chestdips
3x8 65 kg samt 3x8 BW
Dips med BW er ok let, men efter at have kørt hård bænk og skulderpres er jeg rimelig ristet når jeg skal køre dips.

BB Curls supersetted med Cable Crunches

2x8 35 kg begge steder.
Intet energi tilbage at give af.

Dernæst en urimelig ulækker shake, og så hjemad. Alt i alt en dejligt hård træning som gav sved på panden.

Hehe
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



godt at se endnu en aktiv log :)

du skrev for nogle år siden at du havde ondt ryggen.. fandt du ud af hvad der var galt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 17. nov 2009, 20:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Saftsusme om der ikke var træning igen i dag. Der er ikke så meget at sige om træningen, andet end at jeg ikke fik trænet ben.

Bænkpres Supersetted med stående Calf raises.
1x20 20 kg - opvarmning
4x5 67.5 kg - mellem de her sæt kørte jeg 2x15 130 kg calf raises
1x3 75 kg (+ et par forced, lol)
Opspændet var perfekt i dag.

Neutral grip Pullups
2x8 BW
1x-6-7 BW - det sidste rep kan knap nok kaldes et rep
1x1 BW

DB Skulderpres supersetted med Cable Rows

3x8 20 kg samt 3x8 65 kg
de 20 kg skulderpres sad rigtig godt.

DB curls
3x8 15 kg
Lightweight.

Fin træning =)
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



patrick230 skrev:godt at se endnu en aktiv log :)

du skrev for nogle år siden at du havde ondt ryggen.. fandt du ud af hvad der var galt?


Hej Patrick230, og velkommen til min log :-)

Problemet med min ryg var og er stadigvæk at det er en ussel, svagelig og ikke mindst skæv ryg de højere magter har tildelt mig. Derfor får jeg, af en eller anden grund, meget let skader, som dog, heldigvis, let forsvinder igen. Skaderne kommer oftest, for ikke at sige altid, når jeg kører dødløft eller squat, hvorfor jeg helt er stoppet med at udføre disse.
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når jo, min vægt stiger meget fint for tiden. Vejer 72 kg nu :king:
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gunni skrev:Når jo, min vægt stiger meget fint for tiden. Vejer 72 kg nu :king:

Lækkert min ven, held og lykke med stigningen ;) :dance:

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der blev trænet igen i dag.

Bænkpres
1x15 20 kg - opvarmning
5x5 70 kg - workset
De 5x5 denne gang var næsten lettere end sidste trænings 67.5 kg. Underligt. Måske hænger det sammen med at jeg har taget voldsomt hurtigt på i denne periode (vejede 73.3-4 styks i dag).

Close grip Pullups
2x8 BW
1x6-8 BW - de sidste reps var elendige
Det er svært for mig at få trukket de 3x8 hver gang, da jeg som sagt stiger ok hurtigt i kropsvægt for tiden.

Skulderpressen sprang jeg over da min skulder var helt off i dag.

DB BOR
3x8 30 kg - hver arm naturligvis.

Chestdips
1x7 BW+10 kg
2x8 BW+5kg
BB!

BB Curls
3x8 35 kg
Massebygger!

Dejlig træning i dag, med pump over hele linien. Træningen i dag var delt op, da tiden var rimelig knap. Derfor vil jeg i morgen køre underkroppen inkl. mave igennem.
Jeg har over de seneste 4-5 træninger taget næsten 4 kg på, hvilket nok kan tilskrives øgede glykogendepoter osv. Umiddelbart virker det ikke som om jeg har taget særlig meget fedt på, så jeg kører bare ufortrødent videre :8

Det godt! HEJ
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var på KU i dag og høre lidt om jura. Foredragende var mildest talt ikke særligt sindsoprivende, men jeg er dog stadigvæk overbevist om at det er dér jeg kommer til at læse.

Skal desuden træne her om 20 mins tid :)

Hey
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag blev der trænet. Styrken var fin, men desværre havde jeg ikke særligt meget energi, da jeg de seneste par dage ikke har kunnet spise andet end flydende mad, grundet en eller anden underlig form for betændelse ved min visdomstand. Det er dog blevet meget bedre og jeg kan nu atter igen tygge helt sammen.

Bænkpres
1x20 20 kg - opvarmning
1x5 70 kg
2x5 72.5 kg
Stoppede her da jeg ikke havde nogen spotter.
Glemte at nævne at jeg supersettede Bænkpres med Standing Calf Raise 3x15 130 kg


Neutral grip Pullups

2x8 BW
1x5 BW + 1x3 BW ca 10 sek efter.
Sidste sæt var elendigt :(

45 grader slæde benpres

1x8 100 kg
2x8 125 kg
Fra dette øjeblik var jeg på nippet til at brække mig og dermed også totalt off resten af træningen.

DB Rows
3x8 30 kg - hver arm
Jane Fonda havde kommet i bukserne over hvor strict jeg kørte de hersens rows. Tror jeg smider flere kilo på næste gang.

Chestdips

3x8 BW+7.5 kg
God Pump i patkassen

BB curls
3x8 35 kg
Giga pump lol

Udmærket træning. Jeg er dog lidt ked af at jeg ikke får trænet min mave eller lænd overhovedet. Samtidig synes jeg også at min bentræning er ret dårlig, men når jeg har kørt det her program igennem er jeg fuldstændigt færdig, så jeg føler ikke rigtigt at jeg ville kunne implementere flere øvelser i programmet uden at gå fuldkommen død.
Sidst rettet af Gunni 10. mar 2010, 16:21, rettet i alt 1 gang.
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lekkert at se at du stiger i styrke, hva siger vægten efterhånden?

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 20. feb 2010, 16:31
Geografisk sted: Compton
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kondicykel skrev:Lekkert at se at du stiger i styrke, hva siger vægten efterhånden?


Hej ven. Ja, det er de lekkerzte :8

Vægten ligger omkring de 73. Jeg havde jo, som du ved, problemer med min tand, og det gjorde at jeg slet ikke kunne spise ordentligt. Men det skrider fremad nu og mit delmål om at komme op på de 80 kilo synes mere overkommelig for hver dag der går :-)

Vh
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Dagens træning er en tribute til CRIME BOSS CLARENCE BODDICKER

BB Bænkpres SUPERSET standing calf raise
1x20 20 kg - opvarmning
1x5 72.5 kg
1x5 75 kg SS 1x15 130 kg
1x5 72.5 kg SS 1x15 130 kg
1x5 70 kg SS 1x15 130 kg
BITCHES, LEAVE!

Neutral grip Pullups
2x8 BW
1x4 BW
1x4-5 BW
CAN YOU FLY, BOBBY?

45 grader slæde Benpres

2x8 125 kg
1x4 125 kg
FUCK NOGET FUCKING BULLSHIT. Midt i 3 sæt sagde min lænd bare NO GO og teede sig rigtig åndsvagt :( Besluttede mig for hurtigt at hoppe videre til noget let hyperextensions for at få noget blod ud til lænden.

Hyperextensions/Back raises SS Machine Crunches
1x8 BW SS 1x8 40 kg
2x10 BW+10 kg SS 2x8 45 kg
Sayonara, Robocop! :wink:

Chestdips
3x8 BW+7.5 kg
See, I got this problem. Cops don't like me. So I don't like cops.

Barbell MASSEBYGGER Curls
2x8 37.5 kg
1x10 35 kg
Okay, fun's over!

MEGET irriterende med lænden. Bortset fra det, dejlig træning. Min bedsteste ven Sild tog 110 kg 1 pr bænk i dag med en BW på ca 70 kg. Det var meget BB, han er meget BB.
Jeg selv vejede 73.7 i dag.

BYE BYE BABY!
Profit before people!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 527
Tilmeldt: 31. aug 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster