Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57316 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ezriquedub

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039754 indlæg i 95519 emner

42 nye indlæg i dag


Online
I alt: 466
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 456

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





træning i går
BW var cirka 95,2 på vægten med let tøj på

DB Rows 3, 3, 3 @ 71,5 kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 38 kg
Dødløft 3-4 sek ecc - 120 kg, 3 sæt, omkring 6-8 stykker pr. sæt - det er ikke lige mig, går nok over til noget tungere og mere high-rep-agtig igen
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningen går okay for tiden
BW ~95,2-95,7 med let tøj på.

Træning i forgårs
Benpres 18, 18, 18 @ 64 kg
Pulldowns (smalt greb, lænende let bagud) 20, 20, 20 @ 45 kg
Dips 10, 10, 10 @ BW + 10 kg

Træning i går
Dødløft 10, 10, 10 @ 145 kg
DB Bænkpres 8, 6, 6 @ 40 kg
DB Rows 5, 5, 5 @ 71,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går

EZ-BB - Biceps Curls 10, 10, 10 @ 40 kg
Leg Curls 12, 12, 12 @ 80 kg
Triceps Rope Pushdowns 25, 20, 15 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag

Pullups 10, 10, 10 @ BW + 5 kg
43* Incline BB Press 10, 8, 8 @ 55 kg (er ved at blive ret glad for den øvelse, har fundet min grebs-bredde)
Benpres 18, 18, 18 @ 73 kg - det skulle have været 82 - ups
EZ-BB Biceps Curls 6, 6, 6 @ 42,5 kg (tog kun 6 reps fordi jeg ikke magtede mere end det)
Triceps Rope Pushdowns 25, 25, 25 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

Benpres 18, 18, 18 @ 91 kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 38 kg
NG Pulldowns 20, 16, 16 @ 47,5 kg
Alt. DB Hammer curls 10, 9, 8 @ 18 kg
1 arm triceps pushdown 10, 8, 8 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW 94,2 kg

Dødløft 10, 10, 10 @ 150 kg
Dips 11, 11, 11 @ BW + 10 kg
DB-Rows 3, 3, 3 @ 74 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

Kun små øvelser

EZ BB Biceps Curls 10, 10, 10 @ 42,5 kg
Triceps Rope pushdowns 25, 20, 15 @ 35 kg
Bagskulder 10, 10, 10 @ 55 kg
Leg Curls 10, 10, 10 @ 85 kg
Mave maskine 12, 12, 12, @ 91,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

43* BB Incline Press 10, 10, 8 @ 55 kg
DB Rows 8, 6, 6 @ 64 kg
EZ BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 45 kg
Triceps Rope Pusdowns 25, 20, 15 @ 35 kg
Benpres 18, 18, 18 @ 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
Er ikke helt god til at komme afsted for tiden - men nu er julefrokosterne overstået og så er der kun nytår tilbage og der skal jeg ikke stå for noget selv :)

Dødløft 10, 8, 8 @ 155 kg
Neutraltgreb Pull Up 6, 6, 6 @ BW + 7,5 kg
DB Alt. Hammer Curls 12, 10, 10 @ 18 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
Er stadig lidt rusten

DB Bænk 10, 10, 9½ @ 34 kg
WG Pulldown 12, 12, 12 @ 50 kg
Benpres 12, 12, 12 @ 109 kg
Mavemaskine 10, 10, 10 @ 91½ kg
EZ-BB Biceps Curls 10, 10, 8 @ 45 kg
1-arm Triceps Pushdowns 10, 8, 8 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt - men i fredags var den 92,95 kg

DB Bænkpres 6, 6, 6 @ 40 kg
NG Wide Pullups 8, 7, 7 @ BW + 7,5 kg
Benpres 18, 18, 18 @ 109 kg
EZ-BB Biceps Curls 10, 10, 10 @ 45 kg
Triceps Rope Pushdowns 12, 12, 10 @ 25 kg
Mave Maskine 14, 14, 14 @ 91½ kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



trænede lige igen her til aften

bagskulder 15, 15, 15 @ 55 kg

Gang på løbebånd 140 kcal

Lidt sjipning, første gang, svært, lavede mellem hop, fik lidt momentum - prøver igen en anden gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i går var på 93,25 kg let tøj som altid

43 degree Incline BB Press 10, 10, 9 @ 55 kg
Dødløft 10, 9, 8 @ 160 kg
Pulldowns 15, 15, 15 @ 50 kg
Alt. DB Biceps Curls 12, 12, 11 @ 18 kg
Triceps Rope pushdowns 25, 21, 15 @ 35 kg
Mave Maskine 16, 16, 16 @ 91½ kg
Leg Raises 15, 15, 15 @ bøjede ben
Bagskulder maskine 10, 10, 10 @ 59 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i går
Ikke super frisk og motiveret på dagen, så det blev til bare at komme derned

DB Bænk 8, 8, 8 @ 38 kg
DB Rows 10, 10, 10 @ 54 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ Strakte ben
EZ BB Curls 6, 6, 6 @ 47,5 kg
1-Arm Triceps Pushdowns 8, 8, 8 @ 30 kg
Benpres 12, 12, 12 @ 118 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går, må det jo være når klokken nu er som den er.

Triceps Rope Pushdowns 25, 22, 17 @ 35 kg
Mave maskine 18, 18, 18 @ 91½ kg
Alt DB Biceps Curls 12, 12, 12 @ 18 kg

Glemte at lave Leg Curls... Ups
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

NG Pullups 10, 8, 7 @ 7,5 kg
43 degree incline BB press 10, 10, 10 @ 55 kg
Alt. DB Biceps curls 8, 8, 8 @ 20 kg
1-arm triceps pushdown 9, 9, 9 @ 30 kg
Leg Curls 12, 12, 12 @ 85 kg
Bagskulder 15, 15, 15 @ 59 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag d.29. dec 2019
BW Ukendt omkring 93 kg +/- 1 kg, tror jeg

DB Bænk Pres 10, 10, 10 @ 34 kg
Dødløft 10, 10, 10 @ 160 kg
DB Rows 11, 11, 11 @ 54 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

Dips 12, 12, 12 @ BW + 10 kg
Pulldowns 18, 18, 18 @ 50 kg
Benpres 13, 13, 13 @ 118 kg
EZ-BB Biceps Curls 7, 7, 7 @ 47,5 kg
Decline (2) Mavebøjninger 10, 10, 10 @ BW + 5 kg
Decline (2) DB triceps extensions 15, 15, 15 @ 7 kg
Leg Extensions 25, 25, 25 @ 23 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW Ukendt, men nok stadig omkring de 93 kg, trænede på tom mave.

DB Bænkpres 7, 7, 7 @ 40 kg
NG Pullups 10, 10, 10 @ BW + 7,5 kg
Leg Extension 25, 25, 25 @ 27 kg
Alt. DB Biceps Hammer Curls 10, 8, 8 @ 20 kg
- (Indtil nu har det været Hammer Curls, jeg har bare glemt at skrive det i de tidligere indlæg - jeg prøver at være mere konsekvent)
Leg Curls 8, 8, 8 @ 92,5 kg (stack'en)
Decline (4) DB triceps extensions 15, 15, 15 @ 8 kg
Mave Maskine 20, 20, 20 @ 91½ kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning 1. januar 2020
BW ukendt

Decline (6) Mavebøjninger 15, 15, 15 @ 5 kg
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 47,5 kg
Rope Triceps Pushdowns 25, 25, 25 @ 35 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag

DB Rows 13, 13, 13 @ 54 kg
43 degree incline BB Press 12, 10, 10 @ 55 kg
Dødløft 8, 8, 8 @ 165 kg
Alt. DB Hammer Biceps Curls 10, 10, 10 @ 20 kg
Rope Triceps Pushdowns 15, 15, 15 @ 40 kg
Leg Raises 15, 12, 12 @ Strakte ben
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i går var på 94,5 kg

Var rimelig brugt i dag, har faret rundt hele dagen.

*NG Pullups 7, 7, 7 @ BW + 10 kg
DB Bænkpres 9, 9, 8½ @ 38 kg (failure i sidste sæt)
Benpres 14, 14, 14 @ 118 kg
Decline (4) DB Triceps Extensions 15, 15, 15 @ 9 kg
Declnie (6) Mavebøjninger 10, 10, 10 @ 6 kg
EZ-BB Biceps Curls 10, 10, 10 @ 47,5 kg

*NG Pullups = NeutraltGreb, med en grebsbredde der er bredere end skuldrene, så semi-wide - hvilket de har været de sidste par måneder og vil fortsætte med noget tid endnu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag

Dips 13, 13, 13 @ BW + 10 kg
Pulldowns 12, 12, 12 @ 52,5 kg
Leg extentions 25, 25, 25 @ 29,5 kg
Leg curls 9, 9, 9 @ 92,5 kg (stack'en)
Alt. DB biceps hammer curls 11, 11, 11 @ 20 kg
Rope triceps pushdowns 16, 16, 16 @ 40 kg
Mave maskine 10, 10, 10 @ 91½ kg - gad ikke det helt vilde i dag
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i morges 92,3 kg

Dødløft 10, 10, 10 @ 165 kg
DB Bænkpres 10, 10, 10 @ 34 kg
DB-Rows 10, 10, 10 @ 54 kg

Skulle nok ikke være startet med dødløft, det var sgu hårdt !
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i forgårs

BB incline bænk 12, 12, 10 @ 55
DB rows 13, 13, 13 @ 54 kg
Benpres 15, 15, 15 @ 118 kg
EZ-BB curls 7, 7, 7 @ 50 kg
Decline (4) triceps extension 12, 12, 12 @ 10 kg
Decline (6) situps 15, 15, 15 @ 6 kg


Træning i går

Skulder rotation
DB Bænkpres 8, 8, 8 @ 40 kg
NG Pullups 8, 8, 8 @ BW +10 kg
Leg extension 20, 20, 20 @ 32 kg
Leg Curls 10, 10, 10 @ 92,5 kg
Alt. DB Hammer biceps curls 12, 12, 12 @ 20 kg
Triceps pushdown 17, 17, 17 @ 40 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 91½kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes

Skulder rotation
Pulldowns 13, 13, 13 @ 52,5 kg
Dips 14, 14, 14 @ BW + 10 kg
Dødløft 8, 8, 8 @ 170 kg
Alt. DB Hammer biceps curls 8, 8, 8 @ 22 kg
Leg raises 15, 12, 12 @ strakte ben
Triceps pushdowns 20, 18, 15 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes
BW 2 dage siden: 92,25 kg

Skulder kabel rotation
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 38 kg
Pulldowns 14, 14, 14 @ 52,5 kg
Triceps Rope Pushdowns 18, 18, 18 @ 40 kg
Benpres 18, 18, 18 @ 118 kg
Decline (6) mavebøjninger 10, 10, 10 @ 7 kg
EZ-BB Biceps Curls 8, 7, 7 @ 50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går aftes

DB-rows 14, 14, 14 @ 54 kg... Ikke 100% i skabet
43 degree incline BB press 12, 12, 12 @ 55 kg
Leg extensions 25, 25, 25 @ 32 kg
Leg Curls 11, 11, 9 + 2 halve @ 92,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes

Bagskulder 10, 10, 10 @ 59 kg
Alt. Biceps Hammer curls 9, 8, 8 @ 22 kg
Decline (4) DB triceps extensions 12, 12, 12 @ 12 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 91½ kg
Abductor maskinen 10, 10, 10 @ 50 kg + en masse prøve sæt

Gang på løbebånd 50 kcal
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

NG Pullups 10, 9, 8 @ BW + 10 kg
DB Bænkpres 11, 11, 11 @ 34 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster