Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





træning i går
BW var cirka 95,2 på vægten med let tøj på

DB Rows 3, 3, 3 @ 71,5 kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 38 kg
Dødløft 3-4 sek ecc - 120 kg, 3 sæt, omkring 6-8 stykker pr. sæt - det er ikke lige mig, går nok over til noget tungere og mere high-rep-agtig igen
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningen går okay for tiden
BW ~95,2-95,7 med let tøj på.

Træning i forgårs
Benpres 18, 18, 18 @ 64 kg
Pulldowns (smalt greb, lænende let bagud) 20, 20, 20 @ 45 kg
Dips 10, 10, 10 @ BW + 10 kg

Træning i går
Dødløft 10, 10, 10 @ 145 kg
DB Bænkpres 8, 6, 6 @ 40 kg
DB Rows 5, 5, 5 @ 71,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går

EZ-BB - Biceps Curls 10, 10, 10 @ 40 kg
Leg Curls 12, 12, 12 @ 80 kg
Triceps Rope Pushdowns 25, 20, 15 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag

Pullups 10, 10, 10 @ BW + 5 kg
43* Incline BB Press 10, 8, 8 @ 55 kg (er ved at blive ret glad for den øvelse, har fundet min grebs-bredde)
Benpres 18, 18, 18 @ 73 kg - det skulle have været 82 - ups
EZ-BB Biceps Curls 6, 6, 6 @ 42,5 kg (tog kun 6 reps fordi jeg ikke magtede mere end det)
Triceps Rope Pushdowns 25, 25, 25 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

Benpres 18, 18, 18 @ 91 kg
DB Bænkpres 9, 9, 9 @ 38 kg
NG Pulldowns 20, 16, 16 @ 47,5 kg
Alt. DB Hammer curls 10, 9, 8 @ 18 kg
1 arm triceps pushdown 10, 8, 8 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW 94,2 kg

Dødløft 10, 10, 10 @ 150 kg
Dips 11, 11, 11 @ BW + 10 kg
DB-Rows 3, 3, 3 @ 74 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

Kun små øvelser

EZ BB Biceps Curls 10, 10, 10 @ 42,5 kg
Triceps Rope pushdowns 25, 20, 15 @ 35 kg
Bagskulder 10, 10, 10 @ 55 kg
Leg Curls 10, 10, 10 @ 85 kg
Mave maskine 12, 12, 12, @ 91,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster



cron