Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Smartguy86

Vores medlemmer har i alt skrevet 2033430 indlæg i 87869 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 538
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





træning i dag

Dødløft 10, 10, 10 @ 170 kg

Så begyndte jeg at hoste - meget hoste - så tog hjem efter 1 x EZ BB Biceps Curls med 50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i går 91,5 kg

Benpres 12, 12, 12 @ 127 kg
Pulldowns 15, 15, 15 @ 52,5 kg
Dips 15, 15, 15 @ BW + 10 kg
EZ BB Biceps Curls 8, 8, 7 @ 50 kg
Decline (4) DB Triceps Extensions 15, 15, 15 @ 12 kg
Deline (6) mavebøjninger 12, 12, 12 @ 7 kg

Gang på løbebånd, 200 kcal @ ~65% af max puls
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

DB bænkpres 6, 6, 6 @ 42 kg
DB Rows 8, 8, 8 @ 54 kg - går ned og bygger op fra 3x8 og stille og rolig op igen til 3x15
Leg Extensions 20, 20, 20 @ 34,5 kg
Leg curls 11, 11, 11 @ 92,5 kg
Abduktion baller 20, 20, 20 @ 50 kg - meget begrænset Rom i maskinen, meget lav vægt øger en del næste gang
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i morges, efter lidt morgenmad: 91,9 kg
Har sovet skidt de sidste 3 dage

Dødløft 8, 6, 6 @ 180 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW 91,9 kg

DB Rows 9, 9, 9 @ 54 kg
41 degree Incline BB Bænkpres 8, 8, 8 @ 60 kg
Leg Extensions 25, 25, 25 @ 34,5 kg
Abduktion baller 20, 20, 20 @ ~64½ kg (kan ikke huske hvad det egentlig var, men cirka)
Leg Curls 12, 11, 11 @ 92,5 kg
EZ BB Biceps Curls 6, 6, 6 @ 50 kg
Mavebøjningsmaskine 10, 10, 10 @ 91½ kg
Triceps Rope Pushdowns 18, 12, 12 @ 45 kg

100 kcal på løbebånd
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i går 91,45 kg

Benpres 13, 13, 13 @ 127 kg
NG Pullups 10, 9, 8 @ BW + 10 kg
Mavemaskine 12, 12, 12 @ 91½ kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt, men har spist meget junk den seneste uge !

Skulder kabel rotations øvelser
Alt. DB Hammer Curls 9, 8, 8 @ 22 kg
DB Bænkpres 10, 10, 10 @ 38 kg
Decline (4) DB triceps extensions 15, 15, 15 @ 12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i morges 92,5 kg

MANGE i centeret - lange pauser mellem øvelserne

Dødløft 8, 8*, 6 @ 180 kg (*Er ret sikker på det var 8, det var i hvert fald 6 eller mere men ikke over 8)
Dips 10, 10, 10 @ BW +15 kg
Pulldown 12, 12, 12 @ 60 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW i morges 92,1 kg

DB Bænkpres 12, 12, 11 @ 34 kg
Machine Rows 8, 8, 8 @ 50 kg - skulle have lavet DB rows - men holder lidt pause fra dem !
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 6 @ 50 kg
Leg Extensions 15, 15, 15 @ 36 kg
Leg Curls 12, 12, 12 @ 92,5 kg
Leg Raises 10, 10, 10 @ BW
OH Triceps Extensions 10, 10, 10 @ 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW her den anden dag: 91,9 kg fedt procent målt til 12%... virker lidt for lavt - men who cares... det gav et godt ego boost :D

Benpres 14, 14, 14 @ 127 kg
NG Pull ups 10, 9, 8 @ BW + 10 kg
BB 43 degree Incline bænkpres 9, 9, 9 @ 60 kg
EZ BB Biceps Curls 7, 7, 6 @ 50 kg
Triceps Rope pushdowns 15, 15, 12 @ 45 kg
Decline (6) mavebøjninger 15, 15, 15 @ 7 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



forsøg på træning i dag
BW 91,7

Dødløft 7, 2 @ 180 kg
lidt på ro-maskine

og så hjem... en knap så optimal træning - men jeg kom afsted, det var faktisk en succes i sig selv !
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt

DB Bænkpres 7, 6, 6 @ 42 kg
Pulldowns 13, 13, 13 @ 60 kg
Leg Ekstensions 20, 20, 20 @ 36 kg
Abductions 15, 15, 15 @ 66 kg
Leg Curls 13, 13, 13 @ 92,5 kg
Mavebøjninger Roman Chair 12, 10, 10
Seated Incline DB Biceps Curls 6, 6, 6 @ 20 kg
Triceps Ekstensions Rope 15, 15, 13 @ 45 kg

50 kcal ved gang på løbebånd
2½ minut på romaskine
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag
BW ukendt

Benpres 15, 15, 15 @ 127 kg
Machine Rows 12, 12, 12 @ 50 kg
Dips 12, 12, 12 @ BW + 15 kg
Mavebøjninger Roman Chair 11, 11, 11
DB Hammer curls 15, 15, 15 @ 14 kg
Decline (5 = 20 degree) DB Triceps ekstensions 10, 10, 10 @ 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster