Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59056 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044287 indlæg i 98469 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 375
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nedlukning D01

BW ukendt

9,5 km gang

Armbøjninger 15, 15, 15, 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D02

BW ukendt

Split Squat 15, 15, 15 (eller måske var det 4 sæt) @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D03

BW ukendt

DB Rows 15, 15, 15 @ ~50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D04

BW ukendt

1-Bens-Glute-Bridge 15, 15, 15, 15 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D05

BW ukendt

Ingen træning



Nedlukning D06

BW 87,7 kg

Armbøjninger 15, 15, 15, 15 @ BW



Nedlukning D07

BW ukendt

Split Squat 15, 15, 15, 15 @ BW
DB Rows 16, 16, 16 @ ~50 kg

BW ukendt
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D08

Ingen træning



Nedlukning D09

BW ukendt

1-Bens Hip Thrust 15, 15, 15, 15
supersættet med
Armbøjninger 16, 16, 16, 16



Nedlukning D10

BW ukendt

Split squat 17, 17, 17, 17
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D11

BW ukendt

DB Rows 17, 17, 17 @ ~50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D12

BW ukendt

1-Bens Hip Thrust 16, 16, 16, 16
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D13

BW ukendt

Armbøjninger 17, 17, 17, 17



Nedlukning D14

Ingen træning



Nedlukning D15

Ingen træning



Nedlukning D16

BW ukendt

Split Squat 18, 18, 18, 18
DB Rows 18, 18, 18 @ ~50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D17

BW ukendt

1-Bens Hip Thrust 17, 17, 17, 17
Armbøjninger 18, 18, 18, 18
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D18

BW ukendt

Split Squat 19, 19, 19, 19
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nedlukning D19 - D21

Ingen træning

Nedlukning D22

BW ukendt

DB Rows 19, 19, 19 @ ~50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW - lav, under 85-86 kg cirka.

Pull Ups 4, 4, 4 @ BW
supersættet med
Incline DB Press 8, 8, 8 @ 16 kg

1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 15 kg
supersættet med
Hammer Curls 10, 10, 10 @ 14 kg

Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 25 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes
BW cirka 86

Mega Wide grip Pulldown 8, 8, 8 @ 38,5 kg
supersættet med
Seated DB OHP 8, 8, 8 @ 14 kg

Squat 4, 4, 4 @ 60 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 12, 12, 12

Triceps rope pushdowns 8, 8, 8 @ 20,4 kg
supersættet med
EZ-BB Biceps Curls 8, 8, 8 @ 30 kg
Sidst rettet af Christian M 8. mar 2021, 10:03, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes

BW ukendt

Chin Ups 4, 4, 4 @ BW
supersættet med
DB Bænkpres 8, 8, 8 @ 26 kg

SLDL 8, 8, 8 @ 100 kg (Virkelig tungt, kan godt mærke at sidst jeg dødløftede var for 2½ måned siden)
supersættet med
Mavebøjninger 8, 8, 8

Incline Seated DB Curls 8, 8, 8 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext, 2 DBs 8, 8, 8 @ 7 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW ~86 kg

Pullups 5, 5, 5 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 16 kg

1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 20
supersættet med
Hammer Curls 12, 12, 12 @ 14 kg

Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 5 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 31,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW uekndt

Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 38,5 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12 @ 14 kg

Squat 8, 8, 8 @ 60 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 15, 15, 15

Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 20,4 kg
supersættet med
EZ-BB Biceps Curls 12, 12, 12 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går

BW 86,2 kg

Chin ups 5, 5, 5 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 10, 10, 10 @ 26 kg

RDL 10, 10, 10 @ 100 kg
supersættet med
Mavebøjninger 10, 10, 10

Incline DB Curls 10, 10, 10 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 7 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW ukendt

Pullups 6, 6, 6 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 18 kg

1-arm UHG Pushdowns 8, 8, 8 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 10, 10, 10 @ 32,5 kg

Hyper Extensions 10, 10, 10 @ BW + 10 kg
supersættet med
Leg Curls 10, 10, 10 @ 38,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW 87,1 kg

Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 45 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 12 @ 16 kg

Squat 8, 8, 8 @ 62,5 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 18, 18, 18

Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 25 kg
supersættet med
Hammer Curls 8, 8, 8 @ 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

BW ukendt

Chin ups 6, 6, 6 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 26 kg

RDL 12, 12, 12 @ 100 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12

Incline DB Curls 12, 12, 12 @ 14 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 12, 12, 12 @ 7 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går
BW ukendt

Pullups 7, 7, 7 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 10, 10, 10 @ 20 kg

Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 10 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 38,5 kg

1-arm UHG Pushdowns 9, 9, 9 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 12, 12, 12 @ 32,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning for nogle dage siden... Cirka tal nedenfor
BW ukendt

Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 53 kg
supersættet med
Seated DB OHP 10, 10, 10 @ 18 kg

Squat 8, 8, 8 @ 65 kg
supersættet med
Lying Leg Raises 20, 20, 20

Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 27,2 kg
supersættet med
Hammer Curls 10, 10, 10 @ 16 kg
Sidst rettet af Christian M 4. apr 2021, 21:45, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her den anden dag

BW ukendt

Chin ups 7, 7, 7 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 10, 10, 10 @ 28 kg

RDL 9, 9, 9 @ 110 kg
supersættet med
Mavebøjninger 15, 15, 15

Incline DB Curls 10, 10, 10 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 8, 8, 8 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Pullups 8, 8, 8 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 20 kg

Hyper Extensions 8, 8, 8 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 45 kg

1-arm UHG Pushdowns 10, 10, 10 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 10, 10, 10 @ 35 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i aftes
BW ukendt

Mega Wide grip Pulldown 10, 10, 10 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 12, 12, 10 @ 18 kg

Squat 8, 8, 8 @ 67,5 kg
supersættet med
Side bends 12, 12, 12 @ 24 kg

Triceps rope pushdowns 8, 8, 8 @ 29,5 kg
supersættet med
Hammer Curls 12, 12, 12 @ 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW ukendt

Chin ups 8, 8, 8 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 28 kg

RDL 12, 12, 12 @ 110 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12 @ 1kg

Incline DB Curls 11, 11, 11 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ~87.5 kg

Pullups 9, 9, 9 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 22 kg

Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 52 kg

1-arm UHG Pushdowns 12, 12, 12 @ 25
supersættet med
EZ-Curls 12, 12, 12 @ 35 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ~86,5 kg

Mega Wide grip Pulldown 10, 10, 10 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 8, 8, 8 @ 20 kg

Squat 8, 8, 8 @ 70 kg
supersættet med
Side bends 12, 12, 12 @ 20 kg, ups skulle have været 24 kg

Triceps rope pushdowns 9, 9, 9 @ 29,5 kg
supersættet med
Hammer Curls 9, 9, 9 @ 18 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften

BW 86,15 kg cirka :D

Chin ups 9, 9, 9 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 28 kg

RDL 8, 8, 8 @ 120 kg
supersættet med
Mavebøjninger 10, 10, 10 @ 2 kg

Incline DB Curls 12, 12, 12 @ 16 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster