Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58766 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ArtemHk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043482 indlæg i 98445 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 497
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 494

Følg bodybuilding.dk på

Gym Rat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning i dag
BW ~87.5 kg

Pullups 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 10, 10, 10 @ 24 kg

Hyper Extensions 8, 8, 8 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 8, 8, 8 @ 58 kg

1-arm UHG Pushdowns 8, 8, 8 @ 30
supersættet med
EZ-Curls 8, 8, 8 @ 37,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

Mega Wide grip Pulldown 11, 11, 11 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 10, 10, 10 @ 20 kg

Squat 8, 8, 8 @ 72,5 kg
supersættet med
Side bends 15, 15, 16 @ 24 kg

Hammer Curls 12, 12, 12 @ 18 kg
supersættet med
Triceps rope pushdowns 10, 10, 10 @ 29,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går aftes

BW 87 kg cirka

Chin ups 10, 10, 10 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 8, 8, 8 @ 30 kg

RDL 9, 9, 9 @ 120 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12 @ 2 kg

Incline DB Curls 8, 8, 8 @ 18 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 12, 12, 12 @ 8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Pullups 11, 11, 11 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 12, 12, 12 @ 24 kg

Hyper Extensions 10, 10, 10 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 10, 10, 10 @ 58 kg

1-arm UHG Pushdowns 9, 9, 9 @ 30
supersættet med
EZ-Curls 10, 10, 10 @ 37,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

Mega Wide grip Pulldown 12, 12, 12 @ 58 kg
supersættet med
Seated DB OHP 11, 11, 11 @ 20 kg

Squat 8, 8, 8 @ 75 kg
supersættet med
Side bends 18, 18, 18 @ 24 kg

Hammer Curls 8, 8, 8 @ 20 kg
supersættet med
Triceps rope pushdowns 12, 12, 12 @ 29,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til morgen

BW ukendt - nok højere end ellers, spiste meget (!) i går

Chin ups 11, 11, 11 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 9, 9, 9 @ 30 kg

RDL 12, 12, 12 @ 120 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12 @ 3 kg

Incline DB Curls 10, 10, 10 @ 18 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 10, 10, 10 @ 9 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW ukendt

Pullups 12, 12, 12 @ BW
supersættet med
DB Incline Press 8, 8, 8 @ 26 kg

Hyper Extensions 12, 12, 12 @ BW + 15 kg
supersættet med
Leg Curls 12, 12, 12 @ 58 kg

1-arm UHG Pushdowns 8, 8, 8 @ 30 (føltes ikke god - ny øvelse næsten gang)
supersættet med
EZ-Curls 12, 12, 12 @ 37,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

Mega Wide grip Pulldown 9, 9, 9 @ 58 kg + en klods
supersættet med
Seated DB OHP 12, 11, 10 (eller 11) @ 20 kg

Squat 8, 8, 8 @ 77,5 kg
supersættet med
Side bends 20, 20, 20 @ 24 kg

Hammer Curls 9, 9, 9 @ 20 kg
supersættet med
Triceps rope pushdowns 8 (eller 9), 9, 9 @ 31 kg

Var ikke god til at tælle i dag
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning her til aften
Begrænset søvn natten til i dag

BW 88,7g kg i morges

Chin ups 12, 12, 11 @ BW
supersættet med
DB Bænk Press 12, 12, 12 @ 30 kg

RDL 8, 8, 8 @ 130 kg
supersættet med
Mavebøjninger 12, 12, 12 @ 4 kg

Incline DB Curls 12, 12, 12 @ 18 kg
supersættet med
OH Triceps Ext 12, 12, 12 @ 9 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
- Tømmermænd
BW ukendt

Pullups 12, 12, 12 @ BW
DB Incline Press 9, 9, 9 @ 26 kg
Hyper Extensions 8, 8, 8 @ BW + 20 kg
Liggende Leg Curls 8, 8, 8 @ 60 kg
EZ-Curls 8, 8, 8 @ 40 kg
Fransk Pres 12, 12, 12 @ 10 kg (stang, ny øvelse)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag
BW: ukendt

DB Rows 8, 8, 8 @ 54 kg - godt at køre den igen
Seated DB OHP 12, 11, 8 @ 20 kg - ny bænk, skal måske finde en lidt højere
Squat 8, 8, 8 @ 80 kg
Side bends 10, 12, 12 @ 28 kg
Triceps rope pushdowns 10, 10, 10 @ 60 kg - ny maskine, 2:1 gearing i stedet for 1:1
supersættet med
Hammer Curls 10, 10, 10 @ 20 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster