Bruger login







Ugen der gik, uge 12, 2019
Crossfit og Arnold Classic

Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade


Statistik

Vi har 55448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KasperN1982

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026534 indlæg i 86513 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 693
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 676

Følg bodybuilding.dk på

HAV's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gårdagens træning

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
5x140 kg
5x150 kg
3x160 kg
5x150 kg

SUPERSÆT MED

Swings
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Military press
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg

SUPERSÆT MED

Cabel pulldown
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg

Front squat
10x20 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x70 kg

SUPERSÆT MED

Dips
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW

Lidt biceps at slutte af på. Go træning idag!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Low bar squat
7x20 kg
7x60 kg
7x80 kg
7x100 kg
7x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
4x100 kg
3x100 kg
2x100 kg
1x100 kg

GIANT SÆT MED

En arm swings tip hver arm
10x24 kg
10x24 kg
10x24 kg
10x24 kg
10x24 kg
10x24 kg

GIANT SÆT MED

Incline bænkpres (smith pga kravebenet. Ingen smerter ved løft)
7x60 kg
7x70 kg
7x80 kg
7x90 kg
6x90 kg
5x90 kg
4x90 kg
3x90 kg
2x90 kg
1x90 kg

Pandlay rows
7x60 kg
7x70 kg
7x80 kg
7x90 kg
7x80 kg
7x70 kg
7x60 kg

3 sæt guns at slutte af på.

Ikke super meget energi pga dårlig søvn. Der var ikke rigtig noget at komme efter til tunge løft, så det blev 7ére i dag op til en tung og ned igen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårdagens træning

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
5x150 kg
3x160 kg - ville gerne have haft 5 reps, men missede 4 :(
10x100 kg - back off sæt

GIANTSÆT MED

Military pres
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
15x40 kg - back off sæt

GIANTSÆT MED

Lat pulldown
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
15x70 kg - back off sæt

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

SUPERSÆT MED

Push Up
10 xBW
10xBW
10xBW

SUPERSÆT MED

BB Armcurl
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Fed træning. Træls jeg missede de reps på 160 i død :/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Skrå bænk (pga kravenenet...)
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
2x100 kg - der var ikke til mere :D
5x90 kg
7x80 kg
8x70 kg

GIANTSÆT MED

Pendley Rows
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
7x90 kg
10x80 kg

GIANTSÆT MED

Front squat
7x50 kg
7x60 kg
7x70 kg
7x80 kg
7x90 kg
10x60 kg - back off sæt

Leg curl, leg extensions og guns at slutte af på. 3 sæt af hver i 20 reps i supersæt...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Dødløft
7x60 kg
7x100 kg
7x120 kg
7x140 kg
8x100 kg - back off sæt

GIANTSÆT MED

Military pres
7x20 kg
7x40 kg
7x50 kg
7x60 kg
7x65 kg
15x40 kg - back off sæt

GIANTSÆT MED

HEX bar rows
7x50 kg
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg

Front squat - let dag
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

SUPERSÆT MED

Push Up
20 xBW
20xBW
20xBW

SUPERSÆT MED

EZ armcurl
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Ingen energi til træning i dag pga. natarbejde. Så det blev til noget 7ér træning på hovedøvelserne. Fokus på teknik i specielt dødløft.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster