Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56511 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bogdansun

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032591 indlæg i 87671 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 411
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

HAV's styrkelog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





FLOT HAV 112 ! Det går jo super.......................
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:FLOT HAV 112 ! Det går jo super.......................


Takker, ja det går kanon godt med træningen. Men i gutter herinde har også en del af skylden, for at hjælpe mig med at strikke programmet sammen :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning Fredag d 19/8-05

Forord:
Starter som altid med en stor potion havregryn og godt med mælk =P~
I dag blev der trænet ryg, biceps og mave.. det var ok træning og der blev sat en personlig verdensrekort IGEN i dag :D Dejligt at se at det går frem af !!

RYG:
Træk til nakke
1x15 50 kg
1x10 65 kg
1x10 70 kg
1x8 75 kg

Træk til bryst
2x10 70 kg
1x8 75 kg

Low Row
2x10 70 kg
1x10 75 kg
1x8 80 kg ( Personlig verdensrekort :D )

Invertical Row
3x10 70 kg
1x8 75 kg

BICEPS:
Arm Curl
1x10 45 kg
1x10 50 kg
1x8 55 kg

Barbell Curl ( Her starter jeg med at kører 8 rep fra hofte til midten af maven, dernæst 8 reps fra skulder til midten af maven og til sidst hele vejen op. Den er sku hård :twisted: )
3x8

MAVE:( Havde meget ondt fra sidste mavetræning)
Crunch
3x25

Så var det hjem og få noget i skrutten.. 4 rugbrødsmadder med makralguf med løg på, og et STORT glas cacao =P~ =P~ =P~

Næste styrketræning er mandag d 22/8. Dog skal der løbes 10 km i morgen tidlig :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



He, he - Fed log med forord og det hele (fint skal der være......... :D ).

Du er sku en stærk bandit i de der ryg træk øvelser og hvad er det for en vægt du smider rundt med i Curls (VILDT) - er det i maskine eller med stang ????
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:He, he - Fed log med forord og det hele (fint skal der være......... :D ).

Du er sku en stærk bandit i de der ryg træk øvelser og hvad er det for en vægt du smider rundt med i Curls (VILDT) - er det i maskine eller med stang ????


Takker, det med forordet var nyt, haha :)
Ja, jeg har altid været stærkere i ryg end i bryst, sjovt nok :? Det er nok fordi før jeg startede med at styrketræne lavede mange kropshævninger ??!
De curls jeg lavede i dag, var med fri stang, tror nk det var med en 20 kg, man man tager jo også omkring 24 reps i træk i hvert sæt :twisted: . Kan godt fortælle dig at den er ond :twisted: Mine biceps græd seriøst bagefter, men det er go´ træning :D Kender du ikke til den øvelse og har den evt et navn ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er skulderskaden ved at være hel, og genoptræningen slutter fra dags dato.

Da jeg nu er tip top igen, så kører jeg fra på mandag af igen mit normale skulderprogram !
Bliver dææælme godt at træne skulder igen på fuldt blus !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den øvelse du omtaler hedder noget med 21", da man normalt tager 7-7-7 reps, og ikke 8-8-8. Øvelsen gi´r et godt pump, men det er vidst også det eneste den giver.
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mcn skrev:Den øvelse du omtaler hedder noget med 21", da man normalt tager 7-7-7 reps, og ikke 8-8-8. Øvelsen gi´r et godt pump, men det er vidst også det eneste den giver.

Ok var ikke klar over at man kun tog 7 reps.. Men så skal der jo bare lidt flere kg på :D . Du mener altså ikke det er en god bicepsøvelse ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er der kommet et nyt selvportræt af mig, det kan ses her ! : :´) :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning Onsdag d 24/8

Forord: Det var eq en hård gang træning efter weekenden. Syntes vægtene var rigtig tunge og motivationen var lav. Håber det er bedre i morgen.
Efter trænig blev der guffet en dåse tun og 1 L cacao :D Det hjalp på humøret !!

Bryst, Skulder og Triceps !!

Bryst:
Dumbbell Decline Bench Press 3x8 26 kg
Dumbbell Bench Press 3x8 26 kg
Cable Chest Press 3x10 15 kg
Dips 3x8

Skulder:
Dumbbell Front Raise 3x8 14 kg
Dumbbell Front Raise 3x8 14 kg ( anden version )

Triceps:
Pushdown 4x10 30 kg
Lever Pushdown 4x10 50 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning Torsdag d 25/8

Forord: Dagens træning gik super godt i dag. Motivationen er tilbage og også humøret :D Havde dog ikke så meget tid !

Træning: Ryg, biceps og mave !

RYG:
Cable Rear Pulldown 3x8 75 kg
Cable Front Pulldown 3x8 75 kg
Low Row 3x8 80 kg
Inverdical Row 3x8 75 kg

BICEPS:
Armcurl 4x10 50 kg
Dumbbell Curl 4x10 16 kg

MAVE:
Lever Seated Crunch 4x10 50 kg

Kunne desværre ikke nå mere i dag :verysad: Var somsagt tidspresset !
Næste træningspas, er lørdag d 27/8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning du li fyrede op får =D> Selv om du var tidspresset fik du da alligevel nået en masse øvelser :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



life*raider skrev:Fin træning du li fyrede op får =D> Selv om du var tidspresset fik du da alligevel nået en masse øvelser :D


Takker, ja viller gerne have nået lidt mere til mavsen, men det gør jeg næste gang :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot tung træning - og husk træning har 1 priotet (Det er alt det andet man skynder sig igennem eller springer over.................................. :D ).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:Flot tung træning - og husk træning har 1 priotet (Det er alt det andet man skynder sig igennem eller springer over.................................. :D ).


Ha Ha, ja du har ret min store ven ! Havde en aftale, men det sker ikke igen. Det lover jeg O:) !! :´)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan være spørgsmålet har været stillet et par gange før, men hvorfor pokker er det, at du ikke kører øvelser som Dødløft og Squat?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sz- Pepper skrev:Kan være spørgsmålet har været stillet et par gange før, men hvorfor pokker er det, at du ikke kører øvelser som Dødløft og Squat?


Det er fordi jeg ikke har prøvet dem endnu. De vil også blive indført i programmet MEGET snart ! Skal lige have en instruktion i dem, da jeg ikke tør at kaste mig ud i dem på egen hånd ! Men glæder mig til at prøve dem :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hav112 skrev:
Sz- Pepper skrev:Kan være spørgsmålet har været stillet et par gange før, men hvorfor pokker er det, at du ikke kører øvelser som Dødløft og Squat?


Det er fordi jeg ikke har prøvet dem endnu. De vil også blive indført i programmet MEGET snart ! Skal lige have en instruktion i dem, da jeg ikke tør at kaste mig ud i dem på egen hånd ! Men glæder mig til at prøve dem :D


Du kan også roligt glæde dig... det er konge øvelser :D :D
HAVDE DET VÆRET NEMT HAVDE ALLE FOLK STRAFFET VÆGTE..

Se min log på:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2109
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 1. aug 2005, 11:19
Geografisk sted: AALBORG
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Emella skrev:
hav112 skrev:
Sz- Pepper skrev:Kan være spørgsmålet har været stillet et par gange før, men hvorfor pokker er det, at du ikke kører øvelser som Dødløft og Squat?


Det er fordi jeg ikke har prøvet dem endnu. De vil også blive indført i programmet MEGET snart ! Skal lige have en instruktion i dem, da jeg ikke tør at kaste mig ud i dem på egen hånd ! Men glæder mig til at prøve dem :D


Du kan også roligt glæde dig... det er konge øvelser :D :D


Har også længe gerne ville begynde på dem, men har aldrig fået mig taget sammen til det.. Men nu skal det være. Alle presser mig også nu :D (på den gode måde) !!
Dødløft til ryggen og squat til ben ikke sandt ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hav112 skrev:
Emella skrev:
hav112 skrev:
Sz- Pepper skrev:Kan være spørgsmålet har været stillet et par gange før, men hvorfor pokker er det, at du ikke kører øvelser som Dødløft og Squat?


Det er fordi jeg ikke har prøvet dem endnu. De vil også blive indført i programmet MEGET snart ! Skal lige have en instruktion i dem, da jeg ikke tør at kaste mig ud i dem på egen hånd ! Men glæder mig til at prøve dem :D


Du kan også roligt glæde dig... det er konge øvelser :D :D


Har også længe gerne ville begynde på dem, men har aldrig fået mig taget sammen til det.. Men nu skal det være. Alle presser mig også nu :D (på den gode måde) !!
Dødløft til ryggen og squat til ben ikke sandt ?


Jeps mester.. :lol: prøv evt. at klikke lidt på manden på forsiden så kan du se hvor de forskellige gir :D
HAVDE DET VÆRET NEMT HAVDE ALLE FOLK STRAFFET VÆGTE..

Se min log på:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2109
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 1. aug 2005, 11:19
Geografisk sted: AALBORG
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ved det, skulle bare lige være sikker ! Glæder mig til at komme i gang. Skal nok lige opdatere min log, når det bliver afprøvet !! :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fint at se du har opdateret din log... ser fint... håber det ok at jeg snupper en øvelse her og der.. til et andet program. så jeg kan snuppe et andet et, hvis det jeg hr nu begynder at kede mig..
Med mange hilsner fra

Firefighter BULL aka Mathias

Log-bog: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2202

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 14. aug 2005, 00:56
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



nu kan jeg også følge lidt med i din træning
Med mange hilsner fra

Firefighter BULL aka Mathias

Log-bog: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2202

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 14. aug 2005, 00:56
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du må tage alle de guldkorn du kan bruge Mathias, ellers skrive du bare hvis du er i tvivl om noget :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hav112 skrev:Du må tage alle de guldkorn du kan bruge Mathias, ellers skrive du bare hvis du er i tvivl om noget :P


jamen jeg takker da mange gange så...
Med mange hilsner fra

Firefighter BULL aka Mathias

Log-bog: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2202

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 14. aug 2005, 00:56
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning Fredag d 26/8

Blev kune til 30 min løb på fuld knald, da jeg har været på udflugt til fyn´s land :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning Lørdag d 27/8

Forord: Træningen gik rigtig godt i dag, men tog næsten 2 timer. Men det gør somsagt ikke så meget når det regner uden for. Nærmest lidt hyggeligt at gå og tulle med det :D Er desværre gået lidt ned i kg i skulder efter min skade, men håber snart at kan kører med samme kg som før !

Bryst, Skulder & Triceps

BRYST:
Lever Chest Press 5x5 80 kg
Cable Chest Press 3x10 15 kg
Dumbbell Decline Bench Press 3x8 24 kg ( 26 kg vægt var optaget :D )
Lever skrå Chest Press 5x5 80 kg

SKULDER:
Dumbbell Front Raise 3x8 10 kg
Dumbbell Front Raise 3x8 10 kg ( anden version )

TRICEPS:
Pushdown 3x10 30 kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension 4x10 8 kg


Næste træningspas er Søndag d 28/8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser rigtigt fint ud (Især bryst - det går jo super) =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:Ser rigtigt fint ud (Især bryst - det går jo super) =D>


Takker, syntes også selv at jeg gør godt fremskrid i kg nu !! Nu skal jeg bare lige have skulderen med !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hey takker for kommentaren... skal nok lige skrive en lille kommentar om min træning i går... men kom sku i byen sammen med en ven og er lige kommet hjem nu... :D
Med mange hilsner fra

Firefighter BULL aka Mathias

Log-bog: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2202

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 14. aug 2005, 00:56
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster