Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Morten99

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032780 indlæg i 87681 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 567
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Følger med fremover. Primæret på grund af dine fatastiske historier :mrgreen:

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej bro. Det er bare i orden.

Lad os alle høre noget TOOL.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Lad os alle høre noget TOOL.

Helt enig - selvom dette nok er min personlige favorit fra det album:



Tak for at minde mig om det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-10-2013

Dagens træning var lidt meh. Nå, på lørdag er det 5RM PR TID, YEAH BABY, OH YEAH. Ej, nu ser vi. Det tegner i hvert fald fint på dagens tangering af mine 5RMs.

På vej til træning kom jeg til at cykle bagved to, langsomme halvfede mødre. Den ene havde sådan en babycykelanhænger thingy på, og de fyldte hele cykelstien. Først efter et halvt minuts tid med larm og spektakel fra min side af kom jeg forbi. Derefter var jeg ved at blive kørt ned af en mand der kom susende ud i et T-kryds. Han skulle krydse min bane. Han nåede dog lige at slå bremsen i et par sekunder før jeg kom cyklende. Der så jeg også, at han samtidig talte i mobiltelefon, så jeg valgte at kigge ondt på ham. Nu håber jeg, han har det rigtigt dårligt resten af dagen.

Helt seriøst, folk der kører for hurtigt og taler i mobiltelefon på samme tid er nogle fucking idioter. Hvis du gør dette, SÅ JA, så er du en fucking idiot. Tænk over det, og hold op med at gøre det. Du risikerer at køre en 5-årig pige ned på hendes vej til børnehaven imens hendes mor ser det.

BENCH PRESS R180
Op til 6 x 92,5

Kunne godt mærke jeg var lidt off i dag. Nå.

SEATED CG ROWS R120
Op til 8 x 105

OH PRESS R180
Op til 7 x 62,5

PENDLAY ROWS R120
Op til 6 x 90
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-10-2013

Havde det lidt skidt i dag, og havde egentlig slet ikke lyst til at træne, men valgte at tage derned alligevel... bare lige for at vise ZE NEURAL ADAPTIONS hvem det er der bestemmer. Træningen blev holdt meget enkel.

DEADLIFT
Op til 1 x 160

Tunge ift. at jeg har kørt 5 x 155. I dag skulle oprindeligt have været en 5'er på 160, men det var jeg i starten klar over, at der slet ikke var energi til, så det blev singles hele vejen igennem. Kroppen er nok stadig en smule mærket efter i mandags.

+ 3 sæt pull ups, bumz.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-10-2013

I dag har vil jeg forkæle mig selv med en masse mad. Jeg har nemlig været zød.

BENCH PRESS R120-180
Op til 3 x 5 x 95

SEATED CG ROWS R120-180
Op til 3 x 5 x 108

OH PRESS R120-180
Op til 3 x 5 x 65

PENDLAY ROWS R120-180
Op til 3 x 5 x 92,5

+ pull ups 3x5 ss dips 3x10 ss lateral raises 3x20. 2 minutters pause, laterals blev kørt under pausen.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-10-2013

I aften vil jeg æde pandekager og is. Muligvis poste det på instagram (som mit første billede) og smide en masse åndssvage tags om hvor dedikeret jeg er. Jeg forstår virkelig ikke folk, der gider det. Men jeg har heller ikke flotte diamond cut abs, det er nok der den ligger.

THE RAPE TRAIN havde glemt sin jakke under vores nydelige bytur i lørdags, og havde ingen ide om hvor den var henne. Han måtte cykle hjem i en sjaskvåd trøje. I regnvejr. Vi skulle dog lige i Netto inden. Da vi så står i Netto og han skal til at betale opdager han sådan en garderobeseddel i sin pung. Han var åbenbart gået hjem fra diskoteket uden jakke. Sådan man.

Jeg har resettet mine løft, da jeg trænger til at køre lidt deloadish. Primært i DL dog, squat har jeg kun sat ned til 100 kg, hvor jeg "sluttede" på 107,5.

DEADLIFT
Op til 5 x 130

Nemme nok, ikke noget problem der, men teknikken føltes dog lidt off. Jeg skal lige ind i the zone igen. Hvordan fanden kom jeg egentlig op på 5 x 155? Nå, nu må vi se hvad der sker.

SQUAT
Op til 5 x 5 x 100

Goody. Jeg har haft lidt ondt i hoften de sidste par dage, sandsynligvis grundet en dum bevægelse, og jeg har følt mig fuldstændig skæv i hele underkroppen, men det kørte fint. Teknikken sad som den skulle takket være en masset tumlen rundt på gulvet aka. dynamisk opvarmning.

+ let support af bl.a. FFE lunges, split squats samt pull ups og dips. Jeg testede max i pull ups i dag. 12 MEGET PÆNE pull ups blev det til. Jeg kunne nok have taget 15, men de ville ikke være så pæne, og jeg nyder virkelig at lave mine pull ups meget STRICT. Dvs. fremover skal jeg køre 3 sæt af 6. Nåh ja, jeg har sænket volumen til 3 sæt i stedet for 5. Heh.

Mine skuldre knager dog ofte under pull ups. Der er dog ingen smerte overhovedet. Slet ikke. Og der er intet, der sidder i klemme. Den knager og knækker bare lidt. Bør jeg være bekymret? Sikkert ikke.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad går sådan en som dig egentlig og vejer?
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



88. Jeg har dog synlige abs, hihihi.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-10-2013

Jeg har ændret lidt i min GSLP overkropsdag. I stedet for at trække 10% fra når jeg når et nyt 5RM, vælger jeg at starte på 75% af ny 5RM ved pas 1. Pas 2 - 6 lyder på hhv. 80%, 85%, 90%, 95% og 100%+2,5 kg af 5RM. Årsagen til dette er, at jeg stadig føler mig en anelse udkørt ved reset, og et reset på helt ned til 75%, samt hhv. 80% og 85% de næste to gange giver forhåbentlig nervesystemet en lille break. Derudover satser jeg også på at være knapt så udmattet ved 6. pas (ny 5RM) grundet den lavere gennemsnitsintensitet.

Nu ser vi om det fungerer. I dag var i hvert fald en high rep dag. Følte mig helt BBish. Ej.

BENCH PRESS R120
Op til 16 x 72,5

Kontrolleret rep out.

SEATED CG ROWS R120
Op til 20 x 80

Same.

OH PRESS R120
Op til 13 x 50

PENDLAY ROWS R120
Op til 15 x 70

+ 3 sæt pull ups ss dips samt 3 sæt barbell curls kørt btb med lateral raises.

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tool er godt. Jeg ved ikke om du er bekendt med forsangerens andre projekter, deriblandt finder man bandet Puscifer som har lavet et væld af awesome sange.

Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 3507
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert stykke musik. Det skal jeg undersøge lidt nærmere.

Har I tabt motivationen? Se noget BODYBANANAS, YEAH. Disse fyre ved i den grad hvad de taler om.

Hardcore leg session
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-10-2013

Jeg fik at forleden at vide af en dum kælling, at jeg var vokset. Det blev jeg glad for. Mere skulle hun ikke have sagt. Så begyndte hun dog at snakke om, at jeg var begyndt at blive for stor og at jeg skulle passe på med at det ikke så for unaturligt ud. Selv kunne hun godt trænge til at få smidt et "I lige måde" tilbage, da hun ikke just er slank. Hun er nærmest dækket af sukkerdeller. Og så kørte den gamle svada ellers med hvorfor fyre egentlig træner, og hvad piger egentlig kan lide, bla bla bla bla bla. Dumme kælling, hold nu mund.

Jeg ser desuden PÅ INGEN MÅDE unaturlig ud. Langt fra. Jeg ligner ikke engang en der vejer 88 kg.

SQUAT R120-180
Op til 5 x 5 x 102,5

Pauserne var tættest på 120. THE RAPE TRAIN pressede mig hele tiden, det dumme svin. Efter første sæt sagde han i øvrigt teknikken så god ud, men resten var åbenbart noget lort. Sådan kan det jo gå.

DEFICIT DEADLIFT R120
Op til 5 x 3 x 100

FUCK DET VAR TUNGT. Ej, det var let.

+ pull ups, dips og let support. Det føles nogengange som om udstrækning forværrer mine DOMS.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31-10-2013

I dag ville jeg have trænet. Det fik jeg dog ikke gjort, da jeg skulle hjælpe min mor med noget arbejde. Jeg skulle lege instruktionsmodel til en elevator. Good times. Det tog egentlig kun et kvarter, men så skulle vi også lige i Bilka, idet jeg lige skulle have købt en ny cykellås, da den gamle er ved at være godt rusten og træls. Det endte dog med at vi købte stort ind, og så blev træningen negliceret til fordel for en masse mad. Brændende kærlighed (kartoffelmos med bacon, pølser, løg og spejlæg) samt soft ice, brownies og hindbærpuré til dessert.

Jeg har det godt man. I morgen træner jeg atter.

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-11-2013

Jeg følte mig rigtig godt tilpas i dag.

BENCH PRESS R120
Op til 16 x 75

SEATED CG ROWS R120
Op til 17 x 85

OH PRESS R120
Op til 13 x 52,5

PENDLAY ROWS R120
Op til 15 x 75

+ 3 sæt pull ups ss dips og barbell curls med 3 sek. ecc. ss lateral raises.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-11-2013

Det har været en katabolsk weekend. Både fredag og lørdag var jeg i byen. Fredag skulle jeg arbejde til J-dag. 21.00 - 05.00, hold da kæft jeg var træt. Lørdag ville jeg have trænet, men skulle møde op på arbejdet kl. 15.30 for at hjælpe med at pynte op til Halloween fest, og desuden var jeg meget, meget træt. Jeg spiste desuden en masse usundt lort om lørdagen. Det skal jeg til at holde op med. Allerede kl. 23 var jeg træt og havde lyst til at tage hjem, men omkring kl. 1 tog en homie fra arbejdet og jeg videre til en anden bar for at spille pool. Jeg stinker til pool, men det var sgu hyggeligt. Faldt vist i søvn omkring kl. 4 i nat, men formåede dog at sove helt indtil kl. 12, så jeg var egentlig ikke særlig ødelagt da jeg vågnede. Hverken i går eller i dag havde jeg tømmermænd. Jeg drikker med måde. Jeg gider ikke tage i byen og sidde som den eneste ædru blandt en masse fulde idioter. Så vil jeg hellere blive hjemme. Det slog mig også at jeg nok ikke var taget i byen hverken i går eller i fredags, hvis ikke det var fordi jeg skulle på arbejde. Lørdag skulle jeg dog ikke arbejde, jeg skulle bare hjælpe til med at pynte op, men det forventes at alle møder op og bliver til sent ud på natten til sådanne arrangementer, så deeeet... chefen gav desuden pizza, høhø.

Jeg havde ikke særlig høje forventninger til træningen i dag, men den blev rigtig god.

SQUAT R120-180
Op til 5 x 5 x 105

God omgang. Jeg er desuden begyndt at køre squat før DL.

DEADLIFT R120-180
Op til 5 x 135

Min teknik føles stadig en smule off, men lette kg.

WALKING LUNGES
5 min x BW

Død og helvede.

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan så jeg ud til Halloween festen.

Billede

En af mine veninder kunne slet ikke holde ud at se på mig. Jeg minder en smule om de der tingester fra Grave Encounters.

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-11-2013

I dag så jeg knapt så uhyggelig ud. Jeg kan rigtig godt lide min nye vagtplan. Ca. 25 timer i ugen, skiftevis lange og korte dage og fri hver fredag. SÅ DEJLIGT.

Jeg har desuden haft DØDSDOMS efter bentræningen i går. 5 minutters nonstop lunges er åbenbart ikke så skidesmart, når det er en øvelse jeg næsten aldrig kører. Oh well, jeg skal bare lige vænne mig til det. Jeg glæder mig dog ikke til i morgen, da DOMS i mit tilfælde oftest er værst på 2. dagen. Er jeg den eneste, det sker for? Nu må vi se om jeg kan holde ud at lave noget som helst i morgen. Ellers må jeg foam rolle min røv hudløs.

Lad forresten være med at onanere lige efter træning. Din fallos er ikke glad for hård hud.

BENCH PRESS R120
Op til 14 x 80

Det har været godt at køre nogle lette rep outs de sidste par dage. Teknikken føles rigtig god.

SEATED CG ROWS R120
Op til 15 x 90

OH PRESS R120
Op til 11 x 55

Overraskende godt. Føltes ellers helt off i starten.
'
PENDLAY ROWS R120
Op til 14 x 77,5

Ømme glutes, men teknikken sad lige i skabet.

Derefter max testede jeg i dips. 16 reps blev det til, LOL. Ej, det er måske heller ikke så smart at max teste i dips efter 2 all out sæt i pres. Da jeg vejede 80-82 kglavede jeg vist 28 reps, men der var jeg også HELT FRESH. Sidst jeg max testede fik jeg 20. Jeg tror jeg vil køre min dips og pull ups træning mere greyskullish. I stedet for 2x5, 1x5+ bliver det dog 2x50% af max og derefter en rep out. Så vil jeg holde det på min overkropsdag alene. På et eller andet tidspunkt må jeg da blive stærk i det lort. Det kunne også være jeg skulle holde op med at spise så meget, hæh.

Ved I hvad jeg vil nu, hva'? HVA'? Jeg vil spise tortillas.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-11-2013

Arbejde fra 08.00 - 12.00 i dag. LOVELY. "Lang" dag i morgen, urgh, men jeg overlever nok. Jeg havde, som frygtet, latterlige DOMS i dag. Det er altid på 2. dagen. Jeg tror jeg brugte 45 minutter på at varme op. 30 af dem gik med foam rolling. Så løb jeg lidt imens jeg spændte helt vildt i glutes. Efter 3-4 opvarmningssæt gik jeg i gang med at squatte SERIØST.

SQUAT R180
Op til 5 x 5 x 107,5

5 x 110 coming up.

'DEFICIT DEADLIFT R120+ lol, snakkede for meget
5 x 3 x 100

Så ventede jeg næsten en time på at musen kunne blive færdig, den store, lallende, armpumpende taberlort. Så tog vi i Netto. Jeg testede deres ris a la mande og kirsebærsauce. Jeg giver den karakteren 02.


Hør dette.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har jo tydeligvis haft god styrkefremgang indtil videre, men hvordan har din hypertrofiudvikling været siden du startede på dit nuværende program? Jeg overvejer nemlig selv at implementere nogle af disse principper/modeller i min træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Du har jo tydeligvis haft god styrkefremgang indtil videre, men hvordan har din hypertrofiudvikling været siden du startede på dit nuværende program? Jeg overvejer nemlig selv at implementere nogle af disse principper/modeller i min træning.


Den har overordnet været fin når man tænker på hvor lidt jeg har fokuseret på det. Jo lavere niveau man er på, desto mere vil øget styrke medføre hypertrofi. Jeg træner jo heller ikke SL-specialiseret. Jeg træner såkaldt "powerbuilding". En god blanding så at sige. Pauserne er 2-3 minutter, dvs. ikke vanvittigt lange, men heller ikke specielt korte, og jeg kører alt fra 3-20 reps, afhængigt af vægten på dagen. Hvis jeg f.eks. får en 6'er på 97,5 (mit kommende nye 5RM i cyklussen), er det ikke utænkteligt, at jeg forsøger mig med 100, i stedet for at resette med det samme. Der er der så måske kun til 3-4 stykker. 5 eller derunder = reset.

Der er alt for mange der går og spekulerer i om de skal træne BB-specialiseret eller SL-specialiseret, selvom de i forvejen ikke er særlig stærke. Jeg kunne have øget min styrke tilsvarende ved en masse andre programmer, problemet er bare, at de aldrig har fanget min interesse helt. Dette har været program jeg har kunnet lide at køre, og været konsistent med, hvor jeg førhen havde tendens til at skifte hver 2. - 3. uge, fordi jeg faldt over noget nyt og spændende, og det har været en af de vigtigste faktorer. Keep it simple, og lad være med at træne idiotisk. Der skal være en ide i det, du laver. Selvom man synes 5-split er fedt og spændende, så er der mange bedre alternativer, hvis man ikke er særlig stærk.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt skrevet. Meget inspirerende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Curlbro skrev:Det er godt skrevet. Meget inspirerende.


Jannik har taget ved lære.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gormez skrev:
Curlbro skrev:Det er godt skrevet. Meget inspirerende.


Jannik har taget ved lære.


Jahaaaarh. Og det går fremad. 5 x 100 i bænk coming up.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære Jannik. Hvornår får du dig en ny avatar, som er mindre homoerotisk? Jeg har set billeder på Lemonparty.org som er mindre gay, end din avatar.
PS: Jeg kan godt lide din log. Og dine rants.

Mvh Mads Madness
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06-11-2013

Jeg var træt og uoplagt til dagens træning. Inden træning åd jeg en hel pakke POLO. Sådan nogle hvide mint dimser. Måske er det synderen? Min krop reagerer underligt på store mængder sukker. Jeg elsker virkelig at æde for tiden. Sådan virkelig. Hold kæft hvor jeg elsker at æde. Jeg kan ikke sige det nok. Ok, jeg stopper nu. Alle studerende burde btw leve af BÅDIBILDER kost, det er jo tæskebilligt.

Jeg har en del penge på lommen for tiden, det gør mig glad. Ikke prangende, og min opsparing er lille, men jeg klarer mig med det jeg har, og når jeg står op er jeg glad, og når jeg går i seng er jeg mæt. Sådan skal det være.

BENCH PRESS R120
Op til 12 x 85

SEATED CG ROWS R120
Op til 13 x 95

Dette var muligvis ret svagt. Ej, det er stadig 1 rep mere end sidst jeg var på 95, så det går nok.

OH PRESS R120
Op til 10 x 57,5

Dette skulle bare overståes. Jeg hader desuden at banke en 10'er, en 5'er, en 2,5'er og en 1,25'er på hver side. Det føles lettere bare at smide 20 kg på hver side qua fordelingen af vægten. ALTID DE TUNGESTE SKIVER INDERST, FOLKENS.

PENDLAY ROWS R120
Op til 12 x 82,5

DIPS R120
2 x 10 x BW
18 x BW

PULL UPS R120
2 x 6 x BW
11 x BW

Mit FRESH TO THE BONE max i pull ups er vel 12, og i dips er det 20, så det går nok det hele.

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hr_bjoern skrev:Kære Jannik. Hvornår får du dig en ny avatar, som er mindre homoerotisk? Jeg har set billeder på Lemonparty.org som er mindre gay, end din avatar.
PS: Jeg kan godt lide din log. Og dine rants.

Mvh Mads Madness


Kære Mads

Aldrig. Jeg elsker mit avatar.
Jeg kan også godt lide dig.

Mvh Jannik Jubelnar

PS. Se lige hvor hyggeligt disse tre velfriserede mænd har det.
Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-11-2013

Jeg har været lidt sløj og følt mig småsyg på det seneste. Det skyldes nok en kombination af min arbejdsplads (børnehave - bakterier og vira overalt) samt at jeg er alt for dårlig til at komme i seng i ordentlig tid. I morgen har jeg dog heldigvis fri, YEAH. I dag var en kort dag, arbejde fra 8 - 12. Da jeg kom hjem spiste jeg en ordentlig portion tortillas med oksekød og lagde mig derefter ind i sengen for at sove. En lur på 2 timer blev det til, det var virkelig tiltrængt. Havde egentlig overvejet at blive hjemme fra træning, men efter en halv liter mælk og lidt mørk chokolade følte jeg mig frisk nok. Under træningen følte jeg mig en smule sløj, men dog langt fra decideret syg. Nu ser vi lige hvordan jeg har det i morgen oven på en god nats søvn.

Husk folkens, hvis I føler I er ved at blive syge, så fang det i opløbet. Tag fri, spis godt, drik masser af væske og slap af. Det er bedre at tage 2 dage helt fri med det samme i stedet for at vente til man bliver tvunget til at holde 4 dage fri. Det synes fuldstændig logisk, men mange bliver alligevel stædige og fortsætter. DET SKAL TRÆNES VÆK. Ok, hahaha.

Inden træning stod jeg under noget godt lys og betragtede mine glutes. Det så ikke helt skidt ud.

SQUAT R180
Op til 5 x 5 x 110

Milepæl. PR. Kald det hvad I vil, jeg er i hvert fald glad. 112,5 næste gang, lol. 107,5 var latterligt tunge for blot få uger siden.

Er der nogen forskel på OL squat og ATG squat?

DEADLIFT R180
Op til 5 x 140

Min teknik føles - som før nævnt - en smule off, men det skyldes nok at jeg er begyndt at squatte før DL. Jeg plejer nemlig at dødløfte med hoften forholdsvis højt, men idet jeg er godt varm efter squat og al den dynamiske mobilitet jeg laver forinden, ender jeg nok med at starte med hoften længere nede. Men pyt, 5 x 140 kg var let nok, jeg kunne i hvert fald sagtens holde spændet ved reset på alle gentagelser hele vejen igennem. Som jeg sagde til min broseph, jeg kunne nok have lavet 10, hvis jeg gad og/eller programmet foreskrev det.

WALKING LUNGES
3 minutter

Meget passende.

Jeg er i humør til glutes i dag.
Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der skal nok være nogle smarte træningsguruer, som vil påstå at der kan være forskel på ATG og OL squat, men i mit hoved er det en og samme ting.

Alexis Texas har en kæmpe stor røv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Store numser er dejlige.

Her er dog lidt lulz
Billede

... fra en "Pornstars without make up"-tråd på 4chan. Men så slem ser hun nu heller ikke ud, selv uden make up.
Wouldstillfap/10

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster