Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56081 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030298 indlæg i 86988 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 402
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jmt skrev:08-07-2018

I dag har jeg squattet 10 x 140. Forleden dødløftede jeg 9 x 200 samt lavede 8 x 100 i skrå bænk en anden dag.


Det er sgu'da ret så fåkkin BREWDÜHL.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11511
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er rimelig BREWDÜHL <3

I dag lavede jeg lidt overkropz, hvilket var tiltrængt.

A1) DIPS
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30

A2) NG CHIN UPS
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 20

BW nok omkring 105-106.

B) 60° INCLINE BB PRESS
12 x 60
12 x 60
12 x 60

C) SEATED CG CABLE ROW
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Hele stakken manner.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEEEJ. Her går det OK. Jeg squattede 181 for et par dage siden. Hvorfor 181 og ikke 180? Fordi der er sådan en fin tavle, jeg måtte skrive 181 på, hvis jeg løftede 181, så jeg løftede 181. Det kan ses på min INSTAGRAM. Jeg har ikke holdt sommerferie i år, men til gengæld har jeg arbejdet en masse.

Varmen er fucking ulidelig. Jeg er gennemblødt både på arbejde og under træning, og jeg hader det. Det må gerne blive lidt koldere snart, så jeg kan holde op med at ligne et fugtigt viskestykke, og folk kan stoppe med at påpege hvor bleg jeg i grunden er.

27-07-2018

A1) DIPS
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

A2) NG CHIN UPS
6
6
6
6
6
6

ABSURD strict.

B1) INCLINE 30° BB PRESS
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

B2) SEATED OH CABLE ROWS
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

C) BARBELL CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OG hvilken Instagram skulle det så være?

Skulle spørge fra en ven
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-07-2018

A) SQUAT
6 x 127,5
6 x 127,5
6 x 127,5
6 x 127,5
6 x 127,5
6 x 127,5

Føles egentlig tilpas nemt og fint tryk, men varmen udmattede mig hurtigt.

B) GHGR
8
8
8

C) LYING LEG CURL
10 x 40
10 x 40
10 x 40

D) GHD CRUNCHES
15
15

Så tog jeg ud og saftede lidt, hvilket var rigtig hyggeligt.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-07-2018

5 timers søvn, ingen tømmermænd, lidt træthed i kroppen, afsindige DOMS i benene. GOOD, GOOD, ALL GOOD. Fik noget junk inden jeg gik i seng, stod op, høvlede en shake, et æble og en portion havregryn sammen med et kæmpe glas juice, og så havde jeg det egentlig fint.

A1) NG CHIN UPS
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10

A2) DIPS
10
10
10
10
10
10

B1) MILITARY PRESS
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

B2) UH PULLDOWNS
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"

Stacken er 200 lbs.

C) STANDING DB CURLS
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Hvorfor har alle unge pige så gigantiske røve for tiden? Det er til at blive sindssyg af.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-08-2018

A) DEADLIFT
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5

B1) DIPS
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30

B2) NG CHIN UPS
6
6
6
6
6
6
6
6

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09-08-18

A) SQUAT
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-08-18

A1) NG CHIN UPS
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20

A2) DIPS
10
10
10
10
10
10
10
10

B1) 30° INCLINE BB PRESS
25 x 50 - Ja, hele 25 reps, lulul
15 x 50
15 x 50

B2) UH PULLDOWNS
15 x "125"
15 x "125"
15 x "125"

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej, jeg dødløftede 3 x 220 forleden. Jeg aner ikke hvad jeg vejer, og jeg har stadig ikke fået købt batterier til min badevægt. Det var bare det.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEJ VENNER.

Jeg træner stadig. Har vist ikke haft en off-dag siden d. 7, men tager nok en i morgen. Jeg har ikke lavet nogen voldsomme PRs siden sidst. Nogle 10'ere med 20 kg i dips, 12 x 100 i bænk, 5 x 5 x 140 i squat og nogle 5'ere på 200 i dødløft i en periode med masser af træthed og en frekvens der hedder 3 x om ugen. Ganz gut. Lysten til at træne har været ganske høj for tiden. Det har været rart. Det er ikke altid jeg får lavet lige meget når jeg er dernede, men dog nok til at holde en form for vedvarende progression.

Lige pt. er jeg dog i en mindre tilstand af både at være såret, apatisk og indebrændt, but that will pass. Man lærer heldigvis så længe man lever, og selvom selve lektionen ikke altid er særlig rar, så er det godt at blive klogere.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-10-2018

A) INCLINE 45° BB PRESS
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

B) UH PULLDOWNS
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"

+ okklusionshelvede til armene

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-10-2018

45 minutters gymnastik, hvilket var ganske sjovt og udfordrende. Jeg skal nok lære at gå på hænder en dag.

A) SQUAT
7 x 120
7 x 120
7 x 120
7 x 120
7 x 120
7 x 120
7 x 120

B1) BACK EXTENSIONS
20
20
20

B2) GHD CRUNCHES
20
20
20

+ leg curls n' extensions

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deload overkrop i mandags, lidt reps på 100 kg i bænk samt nogle chins. Nice and easy. Off i går, helt slukket.

24-10-2018

A) DEADLIFT
7 x 155
7 x 155
7 x 155
7 x 155
7 x 155
7 x 155
7 x 155

B1) LEG PRESS
7 sæt af 150-230 kg

B2) LYING LEG CURLS
7 sæt af 40-50 kg

C1) BACK EXTENSIONS
20
20

C2) GHD CRUNCHES
20
20

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-10-18

Jeg føler mig lidt weak for tiden. I går var 130 kg squat tungt. Til gengæld er det stadig nemt at dødløfte, hehehe. Jeg skal nok bare til at spise lidt mere. Eller også ÉR jeg bare weak.

A1) 30° INCLINE DB PRESS
10 x 36
10 x 36
10 x 36
10 x 36
10 x 36

A2) PULL UPS
8
8
8
8
8

B1) CLOSE GRIP BENCH PRESS
10 x 80
10 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

B2) UH PULLDOWNS
8 x "200"
8 x "200"
10 x "175"
10 x "175"
10 x "175"

C) SEATED DB CURLS
Mange sæt med 10-15 kg

Fra 8:00 og det næste halvandet minut frem er ren og skær fornøjelse.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg føler mig mindre weak for tiden. Forleden lavede jeg 170 kg i high bar pause squat relativt nemt. Jeg står smallere nu end jeg gjorde førhen, og det føles rigtig godt, så det vil jeg arbejde videre med. I forgårs lavede jeg 3 x 110 i 45 gr. incline BB press med pause. Der er blevet flyttet rundt i centeret, og dip stativet er ikke boltet fast mere, hvilket gør mig lidt ked af det. Mine pecs atroferer, og jeg er stadig ikke fan af den nye opsætning, but such is life.

I dag havde jeg bare lyst til at træne hams.

A) RDL
5 x 120
5 x 140
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Længe siden jeg sidst har kørt den, men dejligt gensyn.

B) LYING LEG CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

C) DB RDL
15 x 36
15 x 36
15 x 36
15 x 36

D1) BACK EXTENSIONS
20 x BW
20 x BW

D2) GHD CRUNCHES
20 x BW
20 x BW

We drift deeper into the sound, life goes on
We drift deeper into the sound, feeling strong

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Hehe, siden I spørger så pænt, så kan jeg fortælle, at jeg dødløftede 240 kg i forgårs. Det var bare det.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt juleløft!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:I går:

40 sæt arme.



JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaa
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JMT BERET OM THE IRON GAME
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:JMT BERET OM THE IRON GAME
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er ærlig talt ikke så meget at berette, da jeg de sidste ugers tid ikke har haft den store lyst til at træne. En blanding af nogle ting i tilværelsen kombineret med analysis paralysis, I guess. Det er en dum cirkel. Jeg er ikke særlig god til at træne ud fra hvad jeg lige har lyst til at lave på dagen, og har i grunden brug for at følge et program, så jeg fra starten af har dikteret hvad jeg skal, og det har jeg ikke pt. da jeg ikke kan bestemme mig for hvad jeg egentlig vil køre (cyklus mhp. styrke, bodybuilde ad helvede til, høj frekvens, lav frekvens, 2 split, 3 split, åååhhh). Jeg har dog tidligere programmer at falde tilbage på, som egentlig har kørt fint, så måske skulle jeg bare holde kæft og bare vælge et, så jeg kan komme i gang.

Jeg trænede lidt i går dog.

A1) 45° INCLINE BB PRESS m. pause
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) CHIN UPS m. uh greb
10
10
10
10
10

B1) DIPS m. fat bars
16
10
6
6
6

Korte pauser, ok

B2) PULLDOWNS m. oh greb
10 x "175"
15 x "150"
12 x "150"
12 x "150"
12 x "150"

C) BARBELL CURLS
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

+ lidt OHP, som jeg skal til at køre frekvent igen, da jeg simpelthen er blevet for slap i den ift. tidligere, hvor jeg reppede 80

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg foreslår high-volume BODYBUILDING hvor du kan leverage dine nye powerlevels!
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OK, nu prøver jeg for en stund det der bådibilding fis og ser om det kan holde mig kørende. I dag var bare ren pat og arm, og det var egentlig sjovt nok. I morgen hedder det ben og sandsynligvis også lidt delts, hvor jeg lige skal finde ud af hvad jeg vil køre.

25-02-19

LilleLise Tribute

A) INCLINE 30° DB PRESS
12 x 45 - lidt hjælp på sidste
6 x 45 - for kort pause
11 x 36
9 x 36
9 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

Var der nogen der sagde konditionering? Hehe.

B) FLAT DB PRESS
14 x 26
14 x 26
14 x 26
13 x 26
12 x 26
10 x 26

C1) INCLINE 15° DB FLYES
15 x 12
15 x 12
15 x 12

C2) DIPS
6
4
5

Hahahahahahahahahahahahha

D1) STANDING DB HAMMER CURL - reps per arm
6 x 22
6 x 22
6 x 22
6 x 22

D2) CABLE CURLS
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

E1) INCLINE DB CURLS
8 x 14
8 x 14
8 x 14
8 x 14

E2) INCLINE DB HAMMER CURLS
8 x 11
8 x 11
8 x 11
8 x 11

Nu vil jeg drikke en kakao fra det eneste rigtige mærke: LilleLise. Matilde skal bare holde sig væk.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

THE BROS WERE RIGHT ALL ALONG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-02-2019

Lidt ben.

A) SQUAT
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 150

B) SNATCH GRIP DEADLIFT - slow ecc
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Lidt blandet opsætning, men tænker jeg bare holder mig på gulvet.

C) WALKING BB LUNGES - reps per ben
8 x 60
8 x 60
8 x 60

D1) LEG PRESS
15 x 150
15 x 150
15 x 150

D2) CALVES
15 x 150
15 x 150
15 x 150

E) LEG EXTENSIONS
15 x 60
15 x 60
15 x 60

F) GHD CRUNCHES
25

Hvorfor er der ikke flere, der hører LeBrock?

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-02-2019

Lidt ryg.

A) OA DB ROWS - flat bench
20 x 45
20 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

B) PULL UPS
6
6
6
5
5

Det bliver pull ups før DB rows og chin ups efter DB rows næste gang-

C) SEATED CG ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

D) CHIN UPS
6
5
5
5
4

E) PULLDOWNS
12
12
12
12
12

Lidt blandet kg og greb og tempo, skulle lige finde ud af hvad jeg ville.

Helt seriøst, HVORFOR er der ikke flere, der hører LeBrock?

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vokalen. jeg kan ikke fordrage vokalen
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-02-19

Chesticles og biception

A) INCLINE 45° BB PRESS
8 x 90
8 x 95
7 x 100
8 x 90
8 x 90
7 x 90

B1) FLAT DB PRESS
12 x 28
12 x 28
12 x 28
12 x 28
11 x 28
11 x 28

B2) STANDING ALT. DB HAMMER CURLS
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

C1) DIPS
8
7
6
7

C2) BARBELL CURLS
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35

D1) INCLINE 15° DB FLYES
12 x 15
12 x 12
12 x 12
12 x 12

D2) INCLINE DB CURLS
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ork satme et track, nice. Og god omgang bodybuilding!!!!!111
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster