Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030448 indlæg i 86756 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 523
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 510

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





01-03-19

Hammieeezzzz

A) DEADLIFT
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
5 x 180
5 x 190
5 x 200

B) FRONT SQUAT
Teknikarbejde med 60-80 kg

C) GOODMORNINGS
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

D) LEG PRESS + CALVES
15 + 15 x 160
15 + 15 x 160
15 + 15 x 160

Min højre læg er heeelt fucked lige pt, haha. Det er 2. gang jeg træner læg i denne uge. Dvs. 2. gang i år.

E) GHGR
5
5
5

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-03-19

Søvnunderskud er ikke godt for min work capacity, hehehe.

A) PULL UPS
11
9
7
6
6

B) DB ROWS
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

C) CHIN UPS
6
6
5
5
5

D) SEATED CG CABLE ROWS
12 x 85
12 x 85
12 x 85
12 x 85
12 x 85

E) SHOVELGRIP PULLDOWNS
15 x 125
13 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej ven
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Hej ven


Hej smukke

05-03-19

A) SQUAT
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 150
1 x 160

Jeg havde helt glemt, at jeg skulle have smidt 2,5 - 5 kg mere på i hvert sæt. De 160 var en bette føler, ganske nemt. Jeg må prøve at gøre det lidt bedre næste gang.

B) SNATCH GRIP DEADLIFT - slow ecc
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Godt til min svage upper back.

C) LEG PRESS + CALVES
15 + 15 x 150
15 + 15 x 150
15 + 15 x 150

D1) LEG EXTENSIONS
15 x 60
15 x 60
15 x 60

D2) GHD CRUNCHES
15
15
15

Jeg hoppede lidt og elegant over lunges i dag, idet holdsalen (med en god banelængde) var optaget af crossfit samt at jeg egentlig ikke orkede, haha.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-03-19

Jeg logger kun for at kunne poste en sang, jeg har hørt på repeat de sidste par dage. For et par dage siden dødløftede jeg 8 x 200. In-my-body-in-my-mind følte jeg ikke, der var til mere, men da jeg så videoen kunne jeg vist godt have klemt et par reps mere ud, lol. Nuvel, senere på aftenen stod den på vodka, øl og søvnunderskud, så det var nok fint, jeg ikke gik all out. Havde overraskende få DOMS dagene efter.

I går trænede jeg ryg. I dag skal jeg træne lidt pat. BW 106-107.

A) PULL UPS
8
8
8
7
6

Føler jeg er blevet lidt slappere her, men pauserne bliver også holdt noget kortere end tidligere.

B) NG CHIN UPS
6
6
6
6
5

C) DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

D) SEATED CG ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

E) UH PULLDOWNS
15 x 125
15 x 125
15 x 125
15 x 125
15 x 125

Lyt lige til energien i det her, folkens <3

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved ikke om jeg holder off i dag, eller eventuelt tager ned og laver lidt ben. Kroppen føles lidt træt og overreached, uden at jeg egentlig synes min volumen er voldsom, men jeg har de sidste par dage sovet dårligt, følt mig sløj og desuden noteret at min libido har været nærmest ikke eksisterende. I forgårs bestemte jeg mig dog for at indtage en stor omgang burger og fritter og være sikker på, at jeg var i et stort kcal overskud på dagen, og det hjalp gevaldigt på det hele. Det passede således også fint med, at jeg fik besøg af en veninde i går, som endte med at blive her til i dag. Jeg sov godt i nat. We're all gonna make it.

14-03-19

Chesticles & bicepsual preferences

Jeg havde fået en koffeinpille og 2 x 33 cl energidrikke, og jeg er ikke vant til at indtage særlig meget koffein, så jeg fik det halvskidt. Forstår ikke hvordan folk kan drikke 5+ halvliters energidrikke om dagen. Det er fuldstændig absurd.

A1) FLAT DB PRESS
14 x 36
12 x 36
12 x 36
12 x 36
11 x 36
10 x 36

A2) STANDING ALT. DB HAMMER CURLS
8 x 24
7 x 24
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

Biceps var lidt trætte efter gårsdagens ryg.

B1) 45° INCLINE BB PRESS
12 x 70
10 x 70
10 x 70
8 x 70
8 x 70

B2) BB CURLS
8 x 45
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

C1) DIPS
9
8
8
8

C2) STANDING DB CURLS
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Done, finito. Lidt slap, men udmærket omgang taget min halvsøvnige tilstand i betragtning.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har glemt at logge, men får stadig trænet. Den 17. er umiddelbart lige den sidste hele træning, jeg kan huske, lol. Ellers har jeg været oppe på 140 i squat for nogle 3'ere, en let 5'er på 200 i dødløft og en masse ryg og gunz. Det blev også til 4 x 110 i skrå bænk. Jeg trænger dog snart til at få lidt system på det, så jeg kan blive stærkere, selvom det er sjovt bare at træne på gefühl for tiden.

17-03-19

A1) INCLINE 45° BB PRESS m. pause
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

A2) PULL UPS
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

B1) DIPS
15
10
10
10

B2) STANDING DB CURLS
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SÅDAN!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du så swole ud på IG forleden. Er du det?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RasmusSkovbo skrev:Du så swole ud på IG forleden. Er du det?


Internettet lyver ikke, vel? <3

VENNER, jeg er lidt i problemer. Min højre triceps spasser lidt ud, og jeg mistænker det for at være det lange hoved, som har fået nogle hyppige tæsk i både pres og træk den seneste stykke tid. I går havde jeg føleforstyrrelser i en times tid i højre arm, imens jeg sad og ordnede årsopgørelse. Jeg skal i øvrigt have lidt tilbage, hehehehe.

Jeg er nok nødt til at deloade lidt på intensiteten og lave en helvedes masse flyes, før det går helt væk. Buhuu.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-03-19

Lidt upper i går, højre triceps er stadig lidt øm, men tror det går fremad. Under træningen mærker jeg intet.

A1) FLAT BB PRESS
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Overraskende nemt, især 4. sæt kørte godt. Tror der var til en 13-14 reps.

A2) NG CHIN UPS
10
10
10
10
8

B) DB ROWS
12 x 33
12 x 33
12 x 33
12 x 33
12 x 33

Nice and easy.

C) BARBELL CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

D) OH PULLDOWNS
15 x 125
15 x 125
15 x 125

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HVORNÅR ER DER BEN PÅ MENUEN?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hallo, jeg lavede lidt ben i går. Det var dog på ingen måde BB.

A) SQUAT m. pause
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

Squat er efter blot en uge med lidt højere frekvens begyndt at føles sygt nemt, så jeg fortsætter lige lidt med det her, tænker jeg.

B) DEADLIFT
8 x 170
6 x 180
4 x 190
2 x 200

Maintenance, ganske let.

Herefter en masse ryg med nogle friends, der var kommet på besøg fra Aalborg.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hold da kæft det var noget af en dødløft

og så kalder du det ganske let maintenance dit monster…
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08-06-19

PittBull! tribute

A) DEADLIFT
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140

That's all, folks. Jeg kunne godt finde på at lave noget lignende næste gang - og så måske med lidt ekstra øvelser også.

Nogengange ville jeg ønske, jeg kunne skrue livet 3-5 år tilbage, blot for at genopleve alle de gode minder. Det kunne også være interessant at genopleve nogle af de knapt så gode minder/situationer jeg har været i, blot med den erfaring jeg har nu, og se om jeg ville have handlet helt anderledes.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg føler mig beæret. Kørte du kontrolleret ned i den excentriske?

Jeg glæder mig til den dag jeg kan køre 5 x 200 kg i en JMT tribute.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg logger lige lidt træning.

12-06-19

A) 45° INCLINE BB PRESS
8 x 90
8 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Lol.

B) 30° INCLINE DB PRESS
15 x 28
15 x 28
15 x 28
10 x 28
12 x 28

C) DIPS
10
9
6
6
6

D) HANGING LEG RAISES
20
15
10
10
10

E) GHD CRUNCHES
10
10
10
10
10

Det efterlod DOMS i abs i en del dage.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-06-19

A) PULL UPS
10
10
9
7
6

B) SEATED CG CABLE ROWS
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

C) BENCH SUPPORTED DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 36
10 x 36
10 x 36

Maje strict.

D) UH PULLDOWNS
12 x 150
12 x 150
12 x 125
12 x 125
12 x 125

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-06-19

A) SQUAT
5 x 120
5 x 130
5 x 120
5 x 120
5 x 120

B) FFE DB SPLIT SQUAT
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C) LEG PRESS + CALVES
12 + 12 x 150
12 + 12 x 150
12 + 12 x 150
12 + 12 x 150

D) LEG EXTENSIONS
20 x 40
20 x 40
20 x 40

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-06-19

Kort træning.

A1) MILITARY PRESS
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

A2) NG CHIN UPS
8
8
8
8
8

B1) CG BENCH PRESS
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

B2) BARBELL CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-06-19

Føltes som om jeg havde en fiber i min adduktor, men kom nogenlunde helskindet igennem.

A) DEADLIFT
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160

Modbydeligt.

Så ville jeg køre lidt bulg. split squat. Nope. Så prøvede jeg lidt DB RDL. Nope. Nå.

B) LYING LEG CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

C) BACK EXTENSIONS
15
15
15
15
15

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:
A) DEADLIFT
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160

Modbydeligt.



LilleLisse har givet mig nok mindreværdskomplekser. Behøver du også :/
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PittBull! skrev:
Jmt skrev:
A) DEADLIFT
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160

Modbydeligt.



LilleLisse har givet mig nok mindreværdskomplekser. Behøver du også :/


Din samlede workload giver min samlede workload mindreværdskomplekser.

Jeg dødløftede 5 x 200 i går, det var OK. Derefter en del 5'ere på 100 kg i smal bænk + noget mere. I dag lavede jeg incline bænk, chin ups, dips, rows, curls og leg raises. Sikke en fin træning.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3920
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster