Bruger login







Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!

Tilbudsguide, uge 11, 2019
Æg, kylling og jordbær!


Statistik

Vi har 55436 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er D97

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026343 indlæg i 86501 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 517
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 498

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ork satme et track, nice. Og god omgang bodybuilding!!!!!111
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1321
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-03-19

Hammieeezzzz

A) DEADLIFT
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
5 x 180
5 x 190
5 x 200

B) FRONT SQUAT
Teknikarbejde med 60-80 kg

C) GOODMORNINGS
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

D) LEG PRESS + CALVES
15 + 15 x 160
15 + 15 x 160
15 + 15 x 160

Min højre læg er heeelt fucked lige pt, haha. Det er 2. gang jeg træner læg i denne uge. Dvs. 2. gang i år.

E) GHGR
5
5
5

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1290
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-03-19

Søvnunderskud er ikke godt for min work capacity, hehehe.

A) PULL UPS
11
9
7
6
6

B) DB ROWS
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

C) CHIN UPS
6
6
5
5
5

D) SEATED CG CABLE ROWS
12 x 85
12 x 85
12 x 85
12 x 85
12 x 85

E) SHOVELGRIP PULLDOWNS
15 x 125
13 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1290
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej ven
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Hej ven


Hej smukke

05-03-19

A) SQUAT
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 150
1 x 160

Jeg havde helt glemt, at jeg skulle have smidt 2,5 - 5 kg mere på i hvert sæt. De 160 var en bette føler, ganske nemt. Jeg må prøve at gøre det lidt bedre næste gang.

B) SNATCH GRIP DEADLIFT - slow ecc
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Godt til min svage upper back.

C) LEG PRESS + CALVES
15 + 15 x 150
15 + 15 x 150
15 + 15 x 150

D1) LEG EXTENSIONS
15 x 60
15 x 60
15 x 60

D2) GHD CRUNCHES
15
15
15

Jeg hoppede lidt og elegant over lunges i dag, idet holdsalen (med en god banelængde) var optaget af crossfit samt at jeg egentlig ikke orkede, haha.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1290
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-03-19

Jeg logger kun for at kunne poste en sang, jeg har hørt på repeat de sidste par dage. For et par dage siden dødløftede jeg 8 x 200. In-my-body-in-my-mind følte jeg ikke, der var til mere, men da jeg så videoen kunne jeg vist godt have klemt et par reps mere ud, lol. Nuvel, senere på aftenen stod den på vodka, øl og søvnunderskud, så det var nok fint, jeg ikke gik all out. Havde overraskende få DOMS dagene efter.

I går trænede jeg ryg. I dag skal jeg træne lidt pat. BW 106-107.

A) PULL UPS
8
8
8
7
6

Føler jeg er blevet lidt slappere her, men pauserne bliver også holdt noget kortere end tidligere.

B) NG CHIN UPS
6
6
6
6
5

C) DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

D) SEATED CG ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

E) UH PULLDOWNS
15 x 125
15 x 125
15 x 125
15 x 125
15 x 125

Lyt lige til energien i det her, folkens <3

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1290
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved ikke om jeg holder off i dag, eller eventuelt tager ned og laver lidt ben. Kroppen føles lidt træt og overreached, uden at jeg egentlig synes min volumen er voldsom, men jeg har de sidste par dage sovet dårligt, følt mig sløj og desuden noteret at min libido har været nærmest ikke eksisterende. I forgårs bestemte jeg mig dog for at indtage en stor omgang burger og fritter og være sikker på, at jeg var i et stort kcal overskud på dagen, og det hjalp gevaldigt på det hele. Det passede således også fint med, at jeg fik besøg af en veninde i går, som endte med at blive her til i dag. Jeg sov godt i nat. We're all gonna make it.

14-03-19

Chesticles & bicepsual preferences

Jeg havde fået en koffeinpille og 2 x 33 cl energidrikke, og jeg er ikke vant til at indtage særlig meget koffein, så jeg fik det halvskidt. Forstår ikke hvordan folk kan drikke 5+ halvliters energidrikke om dagen. Det er fuldstændig absurd.

A1) FLAT DB PRESS
14 x 36
12 x 36
12 x 36
12 x 36
11 x 36
10 x 36

A2) STANDING ALT. DB HAMMER CURLS
8 x 24
7 x 24
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

Biceps var lidt trætte efter gårsdagens ryg.

B1) 45° INCLINE BB PRESS
12 x 70
10 x 70
10 x 70
8 x 70
8 x 70

B2) BB CURLS
8 x 45
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

C1) DIPS
9
8
8
8

C2) STANDING DB CURLS
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Done, finito. Lidt slap, men udmærket omgang taget min halvsøvnige tilstand i betragtning.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1290
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster